五年級(jí)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)與指導(dǎo)立定跳遠(yuǎn)作為小學(xué)體育課程中的經(jīng)典項(xiàng)目，既考驗(yàn)學(xué)生下肢爆發(fā)力與身體協(xié)調(diào)性，又能培養(yǎng)其勇敢嘗試、突破自我的體育精神。針對(duì)五年級(jí)學(xué)生（10-11歲）的身心發(fā)展特點(diǎn)，本文從教學(xué)目標(biāo)、過(guò)程設(shè)計(jì)到細(xì)節(jié)指導(dǎo)進(jìn)行系統(tǒng)梳理，力求讓教學(xué)既符合課標(biāo)要求，又貼合學(xué)生實(shí)際需求。一、教學(xué)目標(biāo)定位（一）知識(shí)與技能學(xué)生能清晰表述立定跳遠(yuǎn)“預(yù)擺—起跳—騰空—落地”的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，80%以上的學(xué)生可獨(dú)立完成規(guī)范動(dòng)作，蹬擺銜接自然、落地輕穩(wěn)。（二）過(guò)程與方法通過(guò)分層練習(xí)、游戲競(jìng)賽，提升下肢爆發(fā)力、身體控制能力；在小組合作中學(xué)會(huì)觀察、糾正動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)感知力。（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀激發(fā)對(duì)跳躍類項(xiàng)目的興趣，培養(yǎng)克服困難的意志品質(zhì)；在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中增強(qiáng)協(xié)作意識(shí)，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感。二、學(xué)情與內(nèi)容分析（一）學(xué)情特點(diǎn)五年級(jí)學(xué)生身體發(fā)育進(jìn)入快速期，下肢肌肉力量有所增長(zhǎng)，但發(fā)力協(xié)調(diào)性不足；心理上好奇心強(qiáng)、好勝心突出，喜歡趣味性活動(dòng)，但注意力持續(xù)時(shí)間有限，需通過(guò)多樣化教學(xué)保持參與熱情。（二）教材剖析立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)核心是“蹬擺結(jié)合、騰空收腹、落地緩沖”。對(duì)五年級(jí)學(xué)生而言，難點(diǎn)在于“騰空時(shí)收腹舉腿”與“落地時(shí)重心控制”，需通過(guò)分解練習(xí)、輔助手段逐步突破。三、教學(xué)準(zhǔn)備場(chǎng)地器材：平整塑膠操場(chǎng)（或體育館）、小體操墊（20塊）、標(biāo)志線（劃分起跳區(qū)、落地區(qū)）、彈力帶（5根）、跳繩（若干）。安全保障：提前清理場(chǎng)地雜物，檢查學(xué)生運(yùn)動(dòng)鞋（無(wú)松動(dòng)鞋帶、鞋底防滑）；熱身環(huán)節(jié)強(qiáng)調(diào)“小幅度、多關(guān)節(jié)”活動(dòng)，避免肌肉拉傷。四、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)（40分鐘）（一）準(zhǔn)備部分：激活身體，營(yíng)造氛圍（10分鐘）1.課堂常規(guī)：集合整隊(duì)（要求“快、靜、齊”），師生問(wèn)好，明確本課內(nèi)容與安全要求。2.動(dòng)態(tài)熱身：慢跑+關(guān)節(jié)激活：繞操場(chǎng)慢跑2圈（約200米），途中穿插“踝關(guān)節(jié)繞環(huán)”“膝關(guān)節(jié)屈伸”“髖關(guān)節(jié)擺動(dòng)”（每關(guān)節(jié)活動(dòng)10次）。游戲熱身：“聽(tīng)數(shù)抱團(tuán)”——學(xué)生圍圈慢跑，教師喊出數(shù)字（如“3”），學(xué)生迅速3人一組抱成一團(tuán)，未完成者表演小節(jié)目（如模仿動(dòng)物跳躍）。既提升反應(yīng)力，又激活下肢肌群。（二）基本部分：分層突破，趣味提升（25分鐘）1.動(dòng)作建模：精講多練，建立正確表象（5分鐘）教師示范：完整動(dòng)作示范（從預(yù)擺的彈性擺動(dòng)，到起跳的蹬地?cái)[臂，再到騰空的收腹舉腿、落地的緩沖），同時(shí)強(qiáng)調(diào)“蹬地如彈弓、擺臂似翅膀、收腹像折尺、落地像小貓”的形象比喻。分解講解：預(yù)擺：兩腳與肩同寬，手臂“后擺屈膝、前擺蹬直”（配合口令“1—屈臂后擺、屈膝；2—伸臂前擺、蹬腿”），體會(huì)“彈性蓄力”感。起跳：蹬地時(shí)“腳趾抓地、腳跟蹬起”，擺臂“向前上方猛擺”，身體呈“前傾發(fā)射”姿態(tài)。騰空：收腹、提膝，小腿自然前伸（想象“用膝蓋去碰胸口”），形成“蹲踞式”騰空。落地：前腳掌先著地，迅速屈膝緩沖，重心前移（避免“坐屁股”）。2.分層練習(xí)：由易到難，逐步掌握（15分鐘）基礎(chǔ)層：蹬擺銜接練習(xí)學(xué)生原地站立，兩人一組：一人練習(xí)“擺臂+蹬腿”（口令引導(dǎo)），另一人觀察“擺臂與蹬腿是否同步”，每組練習(xí)10次后交換。教師巡回指導(dǎo)，糾正“擺臂僵硬”“蹬腿無(wú)力”等問(wèn)題（如用彈力帶綁在學(xué)生腳踝，輔助感受蹬地阻力）。進(jìn)階層：騰空收腹練習(xí)在起跳線前1米處放置小體操墊（或標(biāo)志盤），學(xué)生嘗試跳過(guò)墊子，重點(diǎn)體會(huì)“騰空時(shí)收腹舉腿”（落地后要求“手觸墊子”，強(qiáng)化收腹意識(shí)）。根據(jù)學(xué)生能力，逐步調(diào)整墊子距離（從1米到1.5米）。拓展層：游戲競(jìng)賽“跳遠(yuǎn)接力賽”：將學(xué)生分為4組，每組依次跳遠(yuǎn)，累計(jì)小組總距離，評(píng)選“最佳團(tuán)隊(duì)”。要求“每人跳完后迅速歸隊(duì)，不干擾他人”，培養(yǎng)協(xié)作與規(guī)則意識(shí)。“跳格子闖關(guān)”：在地上畫3個(gè)格子（距離分別為1.2米、1.4米、1.6米），學(xué)生根據(jù)自身能力選擇“闖關(guān)”，跳過(guò)對(duì)應(yīng)格子得1分，累計(jì)得分最高者獲“跳躍小達(dá)人”稱號(hào)。3.糾錯(cuò)指導(dǎo)：精準(zhǔn)干預(yù)，突破難點(diǎn)（5分鐘）常見(jiàn)錯(cuò)誤1：預(yù)擺不協(xié)調(diào)（擺臂與蹬腿不同步）糾正方法：原地慢動(dòng)作練習(xí)，教師用手勢(shì)（“1”屈臂后擺、“2”伸臂前擺）配合口令，讓學(xué)生感受“蹬擺一體”的節(jié)奏。常見(jiàn)錯(cuò)誤2：起跳無(wú)力（蹬地不充分）糾正方法：用彈力帶一端固定，另一端綁在學(xué)生腰部，學(xué)生練習(xí)“蹬地起跳”（彈力帶提供阻力，增強(qiáng)蹬地發(fā)力感）。常見(jiàn)錯(cuò)誤3：落地后坐（收腹不及時(shí)）糾正方法：在落地區(qū)放置小墊子，要求“落地時(shí)手觸墊子”，或用“落地后迅速向前走一步”的方法，強(qiáng)化重心前移意識(shí)。（三）結(jié)束部分：放松身心，總結(jié)提升（5分鐘）1.放松活動(dòng)：靜態(tài)拉伸：弓步壓腿（前腿屈膝、后腿蹬直，雙手扶膝，感受大腿前側(cè)拉伸）、側(cè)壓腿（單手扶桿，一腿側(cè)伸，身體側(cè)傾，拉伸大腿內(nèi)側(cè)），每側(cè)保持15秒。抖動(dòng)放松：雙腿交替抖動(dòng)（模仿“甩繩子”），放松小腿肌肉；雙手輕拍大腿、臀部，緩解肌肉緊張。2.課堂小結(jié)：用“三句話”總結(jié)：“預(yù)擺要彈性，起跳要有力，落地要輕巧！”表?yè)P(yáng)“進(jìn)步之星”（如“XX同學(xué)從不敢跳1.4米，今天成功突破啦！”），鼓勵(lì)課后練習(xí)。3.整理器材：學(xué)生分組整理墊子、標(biāo)志線，培養(yǎng)責(zé)任意識(shí)。五、教學(xué)評(píng)價(jià)與延伸（一）多元評(píng)價(jià)過(guò)程性評(píng)價(jià)：觀察學(xué)生練習(xí)中的“蹬擺協(xié)調(diào)性”“騰空姿態(tài)”“落地穩(wěn)定性”，用“★”（優(yōu)秀）、“☆”（需改進(jìn)）記錄。學(xué)生自評(píng)/互評(píng)：讓學(xué)生用“我覺(jué)得自己____（動(dòng)作優(yōu)點(diǎn)），還需要改進(jìn)____（不足）”的句式自評(píng)；互評(píng)時(shí)用“XX同學(xué)的____（動(dòng)作）很規(guī)范，建議____（改進(jìn)點(diǎn)）”，培養(yǎng)反思與觀察能力。（二）課后延伸家庭練習(xí)：每天完成“3組×10次”蛙跳（或跳繩1分鐘），增強(qiáng)下肢力量；嘗試“跳過(guò)家里的小凳子”（注意安全，家長(zhǎng)看護(hù)）。班級(jí)賽事：下周體育課組織“立定跳遠(yuǎn)挑戰(zhàn)賽”，設(shè)置“班級(jí)紀(jì)錄榜”，激發(fā)持續(xù)鍛煉熱情。六、安全與注意事項(xiàng)1.練習(xí)時(shí)保持“前后左右一臂距離”，避免碰撞；落地時(shí)屈膝緩沖，防止膝關(guān)節(jié)損傷。2.熱身環(huán)節(jié)必須充分，尤其是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，避免“猛跳”導(dǎo)致拉傷。3.分