2025年秋北京版（新教材）初中體育與健康八年級(jí)（全一冊(cè)）上學(xué)期期末知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)卷及答案（一）一、單項(xiàng)選擇題（本大題共20小題，每小題2分，共40分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）下列關(guān)于控制體重的核心原則，表述正確的是（）A.只需減少飲食攝入量，無需運(yùn)動(dòng)B.保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)控制總熱量攝入與消耗平衡C.多吃高脂肪食物，快速增加體重D.每天只吃蔬菜，不吃主食肥胖對(duì)青少年身體健康的危害不包括（）A.增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)B.影響骨骼發(fā)育與運(yùn)動(dòng)能力C.提高免疫力，減少患病概率D.引發(fā)心理壓力與自卑情緒保護(hù)脊柱的正確坐姿要求是（）A.腰背彎曲，趴在桌面上B.腰部挺直，雙肩放松，雙腳平放地面C.身體前傾，頸部前伸D.蹺二郎腿，身體向一側(cè)傾斜長(zhǎng)期不良姿勢(shì)易導(dǎo)致脊柱變形，下列不屬于脊柱常見變形類型的是（）A.駝背B.脊柱側(cè)彎C.脊柱前凸D.脊柱鈣化青少年進(jìn)入青春期后，生理發(fā)育特點(diǎn)不包括（）A.身高體重快速增長(zhǎng)B.第二性征逐漸顯現(xiàn)C.心肺功能衰退D.新陳代謝旺盛面對(duì)青春期心理變化，正確的應(yīng)對(duì)方式是（）A.封閉內(nèi)心，不與他人溝通B.主動(dòng)向家長(zhǎng)、老師傾訴困惑C.模仿不良行為釋放情緒D.逃避學(xué)習(xí)與社交科學(xué)運(yùn)動(dòng)中監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的常用簡(jiǎn)易方法是（）A.觀察天氣變化B.計(jì)數(shù)運(yùn)動(dòng)次數(shù)C.測(cè)量脈搏D.記錄運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)八年級(jí)學(xué)生適宜的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍，對(duì)應(yīng)的脈搏（次/分鐘）大致是（）A.60-80B.90-120C.130-160D.170-200運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的主要目的是（）A.增加運(yùn)動(dòng)難度B.提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷C.快速消耗體力D.縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中發(fā)生急性扭傷，正確的緊急處理方法是（）A.立即熱敷并揉搓B.立即冷敷，48小時(shí)后熱敷C.直接涂抹活血藥膏D.繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下列屬于自然災(zāi)害的是（）A.運(yùn)動(dòng)扭傷B.交通事故C.地震D.食物中毒遇到地震時(shí)，在室內(nèi)正確的避險(xiǎn)姿勢(shì)是（）A.跳樓逃生B.躲在桌子、椅子等堅(jiān)固家具下方，雙手抱頭C.站在窗邊觀察情況D.乘坐電梯撤離預(yù)防溺水的核心要求是（）A.學(xué)會(huì)快速游泳B.不在無成人監(jiān)護(hù)的水域停留、玩耍、游泳C.隨身攜帶救生圈D.只在淺水區(qū)游泳發(fā)現(xiàn)他人溺水，正確的做法是（）A.立即下水施救B.大聲呼救，尋求成人幫助，同時(shí)拋擲漂浮物C.圍觀等待D.自行離開，不予理會(huì)中華武術(shù)的核心精神不包括（）A.自強(qiáng)不息B.崇德尚禮C.恃強(qiáng)凌弱D.修身養(yǎng)性下列屬于中華武術(shù)拳術(shù)類的是（）A.太極拳B.劍術(shù)C.棍術(shù)D.刀術(shù)長(zhǎng)期堅(jiān)持武術(shù)鍛煉的益處不包括（）A.增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力B.培養(yǎng)專注力與意志力C.引發(fā)肢體沖突D.傳承中華傳統(tǒng)文化關(guān)于科學(xué)運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，八年級(jí)學(xué)生每周累計(jì)有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議不低于（）A.1小時(shí)B.3小時(shí)C.5小時(shí)D.7小時(shí)青春期心理發(fā)展的主要特點(diǎn)是（）A.心理成熟，情緒穩(wěn)定B.自我意識(shí)增強(qiáng)，情緒波動(dòng)較大C.依賴心理極強(qiáng)，缺乏獨(dú)立思考D.對(duì)他人評(píng)價(jià)無動(dòng)于衷運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)的主要作用是（）A.快速恢復(fù)體力，減少肌肉酸痛B.增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷C.延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)后疲勞時(shí)間D.降低心肺功能二、多項(xiàng)選擇題（本大題共10小題，每小題3分，共30分。在每小題給出的選項(xiàng)中，有多項(xiàng)符合題目要求，全部選對(duì)得3分，選對(duì)但不全得1分，選錯(cuò)或不選得0分）控制體重的科學(xué)方法包括（）A.合理膳食，保證蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入B.規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉C.保證充足睡眠，避免熬夜D.暴飲暴食，隨意節(jié)食下列行為中不利于保護(hù)脊柱的有（）A.長(zhǎng)時(shí)間低頭看電子產(chǎn)品B.躺在床上看書C.堅(jiān)持做脊柱拉伸練習(xí)D.背過重的書包，單肩背書包青春期主動(dòng)成長(zhǎng)的正確做法包括（）A.主動(dòng)學(xué)習(xí)青春期生理與心理知識(shí)B.積極參與集體活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好C.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心態(tài)D.盲目追求所謂“潮流”，忽視身心健康監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，除了測(cè)量脈搏，還可以通過哪些表現(xiàn)判斷（）A.呼吸狀態(tài)，是否能正常交談B.身體出汗量C.肌肉酸痛程度D.情緒變化運(yùn)動(dòng)中常見的急性損傷包括（）A.扭傷B.拉傷C.骨折D.肌肉勞損遇到火災(zāi)時(shí)，正確的逃生方法是（）A.用濕毛巾捂住口鼻，低姿彎腰前行B.沿著安全通道有序撤離C.若房門發(fā)燙，切勿開門，在窗口呼救D.乘坐電梯快速逃離下列屬于溺水高發(fā)水域的有（）A.河流、湖泊B.水庫、池塘C.正規(guī)游泳池D.工地積水坑中華武術(shù)的價(jià)值體現(xiàn)在（）A.健身價(jià)值，增強(qiáng)身體素質(zhì)B.防身價(jià)值，提高自我保護(hù)能力C.文化價(jià)值，傳承民族精神D.教育價(jià)值，培養(yǎng)良好品德安全運(yùn)動(dòng)的基本原則包括（）A.做好熱身與整理活動(dòng)B.依據(jù)自身身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目C.遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則D.運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)不適，立即停止休息青少年自救自護(hù)能力培養(yǎng)的重要意義在于（）A.應(yīng)對(duì)突發(fā)災(zāi)害與意外事故B.保護(hù)自身生命安全與健康C.培養(yǎng)獨(dú)立解決問題的能力D.減少對(duì)他人的依賴三、判斷題（本大題共10小題，每小題1分，共10分。正確的打“√”，錯(cuò)誤的打“×”）肥胖只與飲食有關(guān)，與遺傳、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣無關(guān)。（）脊柱變形早期通過矯正姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉可以改善。（）青春期出現(xiàn)情緒波動(dòng)是不正常現(xiàn)象，需要刻意壓抑。（）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，鍛煉效果越好。（）運(yùn)動(dòng)后大量飲水可以快速補(bǔ)充水分，有益健康。（）遇到自然災(zāi)害時(shí)，首要原則是保護(hù)自身安全，再考慮財(cái)產(chǎn)。（）學(xué)會(huì)游泳后，就可以獨(dú)自在野外水域游泳。（）中華武術(shù)不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種文化傳承。（）運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷處理。（）長(zhǎng)期堅(jiān)持武術(shù)鍛煉，可以提高身體的柔韌性與協(xié)調(diào)性。（）四、簡(jiǎn)答題（本大題共3小題，第1題6分，第2題7分，第3題7分，共20分）請(qǐng)簡(jiǎn)要回答預(yù)防肥胖的主要措施有哪些？運(yùn)動(dòng)中如何有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？請(qǐng)從運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后三個(gè)階段簡(jiǎn)要說明。作為八年級(jí)學(xué)生，在日常生活中應(yīng)如何踐行中華武術(shù)的精神內(nèi)涵？參考答案單項(xiàng)選擇題（每小題2分，共40分）1.B2.C3.B4.D5.C6.B7.C8.C9.B10.B11.C12.B13.B14.B15.C16.A17.C18.B19.B20.A多項(xiàng)選擇題（每小題3分，共30分）1.ABC2.ABD3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABD8.ABCD9.ABCD10.ABCD判斷題（每小題1分，共10分）1.×2.√3.×4.×5.×6.√7.×8.√9.√10.√簡(jiǎn)答題（共20分）（6分）（1）合理膳食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足量蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，減少高脂肪、高糖分、高熱量食物攝入，規(guī)律三餐，不暴飲暴食，不節(jié)食挑食；（2）規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周堅(jiān)持不少于3小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合力量練習(xí)，促進(jìn)熱量消耗，增強(qiáng)體質(zhì)；（3）良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減少長(zhǎng)時(shí)間久坐，養(yǎng)成主動(dòng)活動(dòng)的習(xí)慣；（4）健康心態(tài)：樹立正確的體重觀念，不盲目追求瘦身，關(guān)注自身整體健康狀況。（7分）（1）運(yùn)動(dòng)前：充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，時(shí)長(zhǎng)不少于5-10分鐘，活動(dòng)開關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，提高身體興奮性與肌肉溫度；根據(jù)自身身體狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不盲目挑戰(zhàn)超出自身能力的運(yùn)動(dòng)；檢查運(yùn)動(dòng)環(huán)境與運(yùn)動(dòng)裝備，確保安全。（2）運(yùn)動(dòng)中：遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，規(guī)范運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，避免違規(guī)操作引發(fā)損傷；循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不突然加大運(yùn)動(dòng)量；及時(shí)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若出現(xiàn)頭暈、心慌、肌肉酸痛等不適，立即停止運(yùn)動(dòng)休息；保持正確的呼吸節(jié)奏，避免憋氣運(yùn)動(dòng)。（3）運(yùn)動(dòng)后：做好整理活動(dòng)，通過拉伸、放松練習(xí)緩解肌肉緊張，促進(jìn)身體恢復(fù)；及時(shí)補(bǔ)充水分與少量電解質(zhì)，避免大量飲水；合理休息，避免運(yùn)動(dòng)后立即受涼，觀察身體狀況，若出現(xiàn)損傷及時(shí)處理。（7分）（1）崇德尚禮：在日常交往中尊重他人、禮貌待人，遵守社會(huì)公德與集體規(guī)則，不恃強(qiáng)凌弱，做到以禮待人、以德立身；（2）自強(qiáng)不息：在學(xué)習(xí)與體育鍛煉中勇于克服困難，面對(duì)挫折不退縮，堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練，不斷提升自身身體素質(zhì)與綜合素質(zhì)；（3）修身養(yǎng)性：通過武術(shù)鍛煉培養(yǎng)專注力與耐心，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身情緒，保持平和心態(tài)，做到身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展；（4）傳承文化：主動(dòng)學(xué)習(xí)中華武術(shù)的歷史與文化內(nèi)涵，向身邊人宣傳武術(shù)文化，帶動(dòng)他人參與武術(shù)鍛煉，傳承與弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化；（5）嚴(yán)于律己：在武術(shù)練習(xí)中嚴(yán)格要求自己，規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，將這種態(tài)度延伸到學(xué)習(xí)與生活中，做到嚴(yán)于律己、精益求精。2025年秋北京版（新教材）初中體育與健康八年級(jí)（全一冊(cè)）上學(xué)期期末知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)卷及答案（二）一、單項(xiàng)選擇題（本大題共15小題，每小題2分，共30分）在每小題列出的四個(gè)備選項(xiàng)中只有一個(gè)是符合題目要求的，請(qǐng)將其選出并將答題卡上對(duì)應(yīng)的字母涂黑。關(guān)于肥胖的危害，以下說法錯(cuò)誤的是（）A.增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)B.容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損C.肥胖是健康的標(biāo)志，無需擔(dān)心D.可能影響心理健康，導(dǎo)致自卑保持正確坐姿對(duì)于預(yù)防脊柱側(cè)彎至關(guān)重要。以下哪項(xiàng)不屬于正確的坐姿要求？（）A.胸口離桌一拳遠(yuǎn)B背部挺直，不彎腰駝背C.雙腳平放地面D.趴在桌子上寫字進(jìn)入青春期，男生和女生在身體形態(tài)、生理機(jī)能上都會(huì)發(fā)生顯著變化。以下屬于男生青春期典型變化的是（）A.月經(jīng)初潮B.乳房發(fā)育C.喉結(jié)突出，聲音變粗D.臀部變寬我們可以通過監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中的心率來判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否科學(xué)。對(duì)于初中生來說，適宜的運(yùn)動(dòng)心率范圍通常為（）A.60-80次/分B.80-100次/分C.120-160次/分D.180-200次/分在體育運(yùn)動(dòng)中，如果感到身體不適或疼痛，最正確的做法是（）A.堅(jiān)持一下，不要輕易放棄B.立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)尋求幫助C.自己忍著，下課后再處理D.大聲呼救，引起所有人注意運(yùn)動(dòng)損傷分為急性損傷和慢性損傷。以下屬于急性損傷的是（）A.跟腱炎B.網(wǎng)球肘C.踝關(guān)節(jié)扭傷D.滑膜炎遇到地震等自然災(zāi)害時(shí)，以下哪種避險(xiǎn)方法是正確的？（）A.在高樓內(nèi)，迅速乘坐電梯逃生B.在室外，躲在高大建筑物或廣告牌下C.在教室內(nèi)，迅速躲在結(jié)實(shí)的課桌下或墻角處D.慌亂奔跑，不顧一切向外沖預(yù)防溺水“六不準(zhǔn)”中，不包括以下哪一項(xiàng)？（）A.不準(zhǔn)私自下水游泳B.不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳C.不準(zhǔn)在無家長(zhǎng)或老師帶領(lǐng)的情況下游泳D.不準(zhǔn)在任何水域游泳武術(shù)的基本功是學(xué)習(xí)武術(shù)的基礎(chǔ)。以下哪項(xiàng)不屬于武術(shù)基本功的內(nèi)容？（）A.手型B.步型C.套路D.跳遠(yuǎn)合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于控制體重和保持健康非常重要。以下食物中，富含蛋白質(zhì)的是（）A.米飯、面條B.蔬菜、水果C.雞蛋、牛奶、瘦肉D.糖果、飲料長(zhǎng)期背單肩包容易導(dǎo)致哪種體態(tài)問題？（）A.脊柱側(cè)彎B.身高增長(zhǎng)C.肌肉力量增強(qiáng)D.心肺功能提升運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，其主要目的是（）A.降低體溫，減少出汗B.提高興奮性，克服內(nèi)臟器官惰性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷C.消耗體內(nèi)所有能量?jī)?chǔ)備D.使人感到疲勞，降低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)如果發(fā)現(xiàn)有人溺水，作為未成年人，我們首先應(yīng)該（）A.立即跳入水中救人B.大聲呼救，尋找成年人幫助，并撥打急救電話C.回家告訴父母D.站在一旁觀看中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深。以下哪項(xiàng)不屬于武術(shù)的運(yùn)動(dòng)形式？（）A.套路運(yùn)動(dòng)B.格斗運(yùn)動(dòng)C.舞蹈運(yùn)動(dòng)D.功法運(yùn)動(dòng)為了保護(hù)視力，預(yù)防近視，以下哪種做法是錯(cuò)誤的？（）A.保持正確的讀寫姿勢(shì)B.經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)C.在光線昏暗的環(huán)境下看書D.認(rèn)真做眼保健操二、判斷題（本大題共10小題，每小題2分，共20分）請(qǐng)判斷下列各題的正誤，正確的打“√”，錯(cuò)誤的打“×”。肥胖僅僅是因?yàn)槌缘枚啵c遺傳和運(yùn)動(dòng)無關(guān)。（）青春期是身體生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期，身高和體重會(huì)迅速增長(zhǎng)。（）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，鍛煉效果越好，因此我們應(yīng)該每天都進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。（）運(yùn)動(dòng)性腹痛可能是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大引起的。（）發(fā)生扭傷后，應(yīng)立即進(jìn)行熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)。（）雷雨天氣時(shí)，不應(yīng)在大樹下、電線桿旁或金屬結(jié)構(gòu)物體下避雨。（）游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能和肌肉力量都有很好的鍛煉作用。（）武術(shù)練習(xí)可以強(qiáng)身健體，還能培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和道德修養(yǎng)。（）碳酸飲料和含糖量高的零食可以作為日常飲用水的替代品。（）保證充足的睡眠對(duì)于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康至關(guān)重要。（）三、簡(jiǎn)答題（本大題共4小題，每小題6分，共24分）請(qǐng)簡(jiǎn)述控制體重、預(yù)防肥胖的三個(gè)有效方法。請(qǐng)列舉三種預(yù)防脊柱側(cè)彎的措施。運(yùn)動(dòng)前、中、后進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)水的原則是什么？請(qǐng)簡(jiǎn)述青春期男生或女生（任選其一）在心理發(fā)展上的一般特點(diǎn)。四、論述題（本大題共2小題，第30小題12分，第31小題14分，共26分）結(jié)合教材第5課《安全運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離傷病》的內(nèi)容，論述在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（至少答出四點(diǎn)，12分）結(jié)合生活實(shí)際，談?wù)勀銓?duì)“中華武術(shù)不僅是體育運(yùn)動(dòng)，更是一種文化傳承”這句話的理解。（14分）參考答案單項(xiàng)選擇題（每小題2分，共30分）題號(hào)123456789101112131415答案CDCCBCCDDCABBCC判斷題（每小題2分，共20分）題號(hào)16171819202122232425答案×√×√×√√√×√簡(jiǎn)答題（每小題6分，共24分）控制體重、預(yù)防肥胖的三個(gè)有效方法（答出任意三點(diǎn)即可，每點(diǎn)2分）：合理膳食：控制總能量攝入，減少高糖、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的食物。科學(xué)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、快走、游泳等），每周至少3-5次，每次不少于30分鐘。行為干預(yù)：改變不良生活習(xí)慣，如減少久坐時(shí)間，保證充足睡眠，避免熬夜。定期監(jiān)測(cè)：關(guān)注體重變化，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。預(yù)防脊柱側(cè)彎的措施（答出任意三點(diǎn)即可，每點(diǎn)2分）：保持正確姿勢(shì)：坐、立、行、讀、寫時(shí)保持脊柱正直，不彎腰駝背。合理使用書包：使用雙肩背包，重量不超過體重的10%，并調(diào)整好肩帶長(zhǎng)度。加強(qiáng)體育鍛煉：多進(jìn)行引體向上、游泳、平板支撐等有助于增強(qiáng)脊柱周圍肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。均衡營(yíng)養(yǎng)：保證鈣質(zhì)和維生素D的攝入，促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。定期檢查：關(guān)注脊柱發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)?？茖W(xué)補(bǔ)水的原則（每點(diǎn)2分）：運(yùn)動(dòng)前：提前2小時(shí)左右適量補(bǔ)水300-500毫升，以保證身體不缺水的狀態(tài)開始運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中：遵循少量多次的原則，每隔15-20分鐘補(bǔ)充150-200毫升水，不要等到口渴了再喝。運(yùn)動(dòng)后：及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和電解質(zhì)，但不要一次性大量飲水，應(yīng)分次緩慢飲用。青春期心理發(fā)展特點(diǎn)（任選其一，答出三點(diǎn)即可，每點(diǎn)2分）：男生：獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，渴望被尊重和認(rèn)可；情緒波動(dòng)可能較大，易沖動(dòng)；性意識(shí)萌動(dòng)，對(duì)異性產(chǎn)生好奇。女生：情感豐富細(xì)膩，更加關(guān)注自己的外貌和形象；情緒波動(dòng)較大，易敏感多愁；人際交往需求增加，重視同伴關(guān)系。論述題（共26分）論述預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法（12分，答出四點(diǎn)即可，每點(diǎn)3分）：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)：通過熱身提高肌肉溫度和關(guān)節(jié)靈活性，克服內(nèi)臟器官的惰性，使身體機(jī)能適應(yīng)即將進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練：如加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防扭傷。遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則和紀(jì)律：在體育活動(dòng)中，嚴(yán)格遵守各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)規(guī)則，不違規(guī)操作，避免因沖撞或不當(dāng)動(dòng)作造成傷害。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：根據(jù)自身的身體狀況，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)：在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，要在老師指導(dǎo)下掌握規(guī)范的動(dòng)作要領(lǐng)，避免因動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致受傷。注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境和器材安全：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是否平整，器材是否完好，穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子。對(duì)中華武術(shù)文化傳承的理解（14分）：武術(shù)的健身價(jià)值（3分）：首先，武術(shù)是一種極佳的體育運(yùn)動(dòng)形式，能夠全面鍛煉人的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，防病治病。武術(shù)的技擊價(jià)值（3分）：武術(shù)源于古代戰(zhàn)爭(zhēng)和生活實(shí)踐，具有攻防技擊的實(shí)質(zhì)內(nèi)容，能夠培養(yǎng)人的自我保護(hù)能力。武術(shù)的教育與精神價(jià)值（4分）：武術(shù)練習(xí)強(qiáng)調(diào)“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”，能夠培養(yǎng)人的意志品質(zhì)，如吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔、尊師重道、謙虛禮貌等，對(duì)個(gè)人品格的塑造具有積極作用。武術(shù)的文化載體作用（4分）：武術(shù)蘊(yùn)含了中國(guó)傳統(tǒng)文化的哲學(xué)思想（如陰陽五行、天人合一）、美學(xué)觀念、醫(yī)學(xué)理論（如經(jīng)絡(luò)學(xué)說）等，是中華民族智慧的結(jié)晶。通過習(xí)武，可以更好地理解和傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)民族自豪感和文化自信。（本題為開放性試題，學(xué)生言之有理，觀點(diǎn)正確，論述清晰即可酌情給分。）2025年秋北京版（新教材）初中體育與健康八年級(jí)（全一冊(cè)）上學(xué)期期末知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)卷及答案（三）一、選擇題（本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）下列哪項(xiàng)不屬于導(dǎo)致青少年肥胖的主要原因（）A.長(zhǎng)期高熱量、高脂肪飲食B.缺乏足夠的體育鍛煉C.合理的作息安排D.不良的飲食習(xí)慣青少年預(yù)防肥胖，控制體重的核心措施是（）A.過度節(jié)食B.單一運(yùn)動(dòng)C.飲食+運(yùn)動(dòng)結(jié)合D.服用減肥藥下列哪種日常姿勢(shì)容易損傷脊柱（）A.坐姿時(shí)腰背挺直，雙腳平放B.長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、寫作業(yè)C.站姿時(shí)身體重心均勻分布D.搬重物時(shí)屈膝彎腰，用腿部發(fā)力關(guān)于脊柱保護(hù)，下列做法正確的是（）A.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)B.選擇高度合適的桌椅C.睡過軟的床墊D.經(jīng)常進(jìn)行劇烈的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)青少年進(jìn)入青春期后，身體和心理會(huì)發(fā)生一系列變化，下列應(yīng)對(duì)方式錯(cuò)誤的是（）A.主動(dòng)與父母、老師溝通B.積極參與集體活動(dòng)C.沉迷網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實(shí)D.正確認(rèn)識(shí)自身的變化青春期心理健康的核心是（）A.情緒穩(wěn)定，能正確面對(duì)挫折B.追求外在形象的完美C.成績(jī)優(yōu)異，得到他人認(rèn)可D.結(jié)交大量朋友運(yùn)動(dòng)時(shí)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，常用的簡(jiǎn)易方法是（）A.觀察面色B.測(cè)量血壓C.計(jì)數(shù)脈搏D.稱重八年級(jí)學(xué)生進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，適宜的脈搏范圍（次/分鐘）大致是（）A.60-80B.90-120C.130-150D.160-180運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的主要目的是（）A.提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)B.消耗多余熱量C.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷D.快速進(jìn)入疲勞狀態(tài)運(yùn)動(dòng)中發(fā)生輕微扭傷時(shí)，正確的處理方法是（）A.立即熱敷B.立即揉搓C.先冷敷，48小時(shí)后熱敷D.直接涂抹活血化瘀藥膏下列哪種災(zāi)害發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即躲在桌子、椅子等堅(jiān)固家具下方（）A.洪水B.地震C.火災(zāi)D.臺(tái)風(fēng)遇到火災(zāi)時(shí)，正確的逃生方法是（）A.乘坐電梯快速逃生B.用濕毛巾捂住口鼻，彎腰低姿前行C.原路返回尋找貴重物品D.在窗口大聲呼救，等待救援而不行動(dòng)預(yù)防溺水的關(guān)鍵措施是（）A.學(xué)會(huì)游泳就不會(huì)溺水B.遠(yuǎn)離不熟悉的水域，不擅自下水C.下水前先熱身D.結(jié)伴下水游泳發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，下列做法正確的是（）A.立即下水救人B.大聲呼救，尋求成人幫助C.若無他人，獨(dú)自嘗試救援D.圍觀等待下列哪項(xiàng)不屬于中華武術(shù)的基本手型（）A.拳B.掌C.勾D.指二、填空題（本大題共10小題，每空1分，共20分）控制體重的“黃金法則”是________和________的平衡。脊柱是人體的“支柱”，由________塊脊椎骨組成，具有________、________等功能。青春期是從________到________的過渡時(shí)期，生理上最顯著的變化是________?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)的基本原則包括________、________、________、________循序漸進(jìn)原則。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防應(yīng)做到：運(yùn)動(dòng)前充分熱身、運(yùn)動(dòng)中________、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)________。常見的自然災(zāi)害主要有________、________、________、________臺(tái)風(fēng)等。溺水時(shí)，人體會(huì)因________而危及生命，因此必須牢記“六不準(zhǔn)”原則。中華武術(shù)起源于________，是中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，具有________和________的雙重價(jià)值。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)注重________、________、________的協(xié)調(diào)配合。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控中，除了脈搏測(cè)量，還可以通過________來判斷，即運(yùn)動(dòng)時(shí)能正常交談但略感吃力為宜。三、判斷題（本大題共10小題，每小題1分，共10分。正確的打“√”，錯(cuò)誤的打“×”）肥胖只影響體型，對(duì)青少年的身體健康沒有其他危害。（）脊柱側(cè)彎是青少年常見的脊柱問題，早期發(fā)現(xiàn)和矯正非常重要。（）青春期出現(xiàn)逆反心理是正?，F(xiàn)象，無需刻意調(diào)整。（）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)效果越好。（）運(yùn)動(dòng)后大量出汗，應(yīng)立即大量飲用冷水補(bǔ)充水分。（）遇到地震時(shí)，若在室外，應(yīng)立即跑到空曠的地方躲避。（）在游泳池游泳時(shí)，只要有救生員在，就可以隨意玩耍，無需遵守規(guī)則。（）中華武術(shù)的核心精神包括自強(qiáng)不息、厚德載物等。（）運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息調(diào)整。（）武術(shù)練習(xí)不需要注重基本功，直接練習(xí)套路即可。（）四、簡(jiǎn)答題（本大題共4小題，每小題5分，共20分）請(qǐng)簡(jiǎn)要說明青少年控制體重、預(yù)防肥胖的具體措施。結(jié)合教材知識(shí)，談?wù)勅粘Ｉ钪腥绾斡行ПＷo(hù)脊柱。運(yùn)動(dòng)中常見的急性損傷有哪些？請(qǐng)列舉3種，并說明對(duì)應(yīng)的緊急處理方法。簡(jiǎn)述中華武術(shù)的主要特點(diǎn)及學(xué)習(xí)武術(shù)的意義。五、綜合應(yīng)用題（本大題共1小題，共20分）某學(xué)校計(jì)劃組織八年級(jí)學(xué)生開展一次“安全運(yùn)動(dòng)與災(zāi)害自救”主題班會(huì)，請(qǐng)你結(jié)合本學(xué)期《體育與健康》教材相關(guān)知識(shí)，完成以下任務(wù)：（8分）設(shè)計(jì)3條主題班會(huì)宣傳標(biāo)語，要求簡(jiǎn)潔明了，貼合主題。（12分）撰寫一段主題發(fā)言提綱，內(nèi)容需涵蓋運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)、常見災(zāi)害（至少2種）的自救方法，語言通俗易懂，適合面向八年級(jí)學(xué)生。參考答案選擇題（每小題2分，共30分）1.C2.C3.B4.B5.C6.A7.C8.C9.C10.C11.B12.B13.B14.B15.D填空題（每空1分，共20分）1.能量攝入；能量消耗2.26；支撐身體；保護(hù)內(nèi)臟（合理即可）童年；成年；第二性征出現(xiàn)安全性；趣味性；個(gè)性化（合理即可）規(guī)范動(dòng)作；放松整理地震；洪水；火災(zāi)（合理即可）缺氧窒息原始社會(huì)；健身防身；文化傳承（合理即可）手；眼；身（合理即可）主觀感覺法六、判斷題（每小題1分，共10分）1.×2.√3.×4.×5.×6.√7.×8.√9.√10.×七、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分）飲食調(diào)整：減少高熱量、高糖分、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物；規(guī)律三餐，不暴飲暴食，少吃零食和外賣。（2分）②運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周堅(jiān)持至少3-5次體育鍛煉，每次不少于60分鐘，選擇跑步、游泳、球類等有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合力量訓(xùn)練。（2分）③生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽。（1分）（合理即可）保持正確姿勢(shì)：坐姿腰背挺直，雙腳平放；站姿挺胸收腹，雙肩放松；行走抬頭挺胸，不低頭含胸。（2分）②合理安排作息：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔45-60分鐘起身活動(dòng)；選擇高度合適的桌椅和軟硬適中的床墊。（2分）③適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行游泳、瑜伽、拉伸等對(duì)脊柱有益的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈的扭轉(zhuǎn)和撞擊運(yùn)動(dòng)；搬重物時(shí)屈膝彎腰，用腿部發(fā)力，避免腰部用力。（1分）（合理即可）扭傷（如腳踝扭傷）：立即停止運(yùn)動(dòng)，冷敷受傷部位15-20分鐘，每次間隔1-2小時(shí)，48小時(shí)后改為熱敷；加壓包扎；抬高受傷部位。（2分）②擦傷：用生理鹽水或清水沖洗傷口，清除污物；用碘伏消毒傷口周圍皮膚；涂抹抗生素軟膏，用紗布或創(chuàng)可貼覆蓋包扎。（2分）③肌肉拉傷：立即停止運(yùn)動(dòng)，冷敷拉傷部位；放松肌肉，避免用力；48小時(shí)后熱敷并進(jìn)行輕度按摩。（1分）（合理即可，列舉其他常見急性損傷及處理方法也可）主要特點(diǎn)：①動(dòng)作具有攻防技擊性；②注重內(nèi)外兼修，身心合一；③套路形式多樣，風(fēng)格各異；④具有廣泛的適應(yīng)性。（3分，答出3點(diǎn)即可）學(xué)習(xí)意義：①增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)；②掌握防身技能，提高自我保護(hù)能力；③傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)民族自豪感；④磨練意志品質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的精神。（2分，答出2點(diǎn)即可）八、綜合應(yīng)用題（共20分）示例：①安全運(yùn)動(dòng)，快樂成長(zhǎng)；災(zāi)害自救，珍愛生命。②筑牢運(yùn)動(dòng)安全防線，掌握災(zāi)害自救技能。③運(yùn)動(dòng)安全記心間，自救能力伴我行。（每條2-3分，共8分，符合主題、簡(jiǎn)潔明了即可）發(fā)言提綱：①開場(chǎng)問候，點(diǎn)明主題：強(qiáng)調(diào)安全運(yùn)動(dòng)和災(zāi)害自救對(duì)青少年成長(zhǎng)的重要性。（2分）②運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免倉促上陣；運(yùn)動(dòng)中遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，規(guī)范動(dòng)作，不盲目追求高強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)注自身狀態(tài)，出現(xiàn)不適立即停止；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松整理，補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。（4分）③常見災(zāi)害自救方法：地震時(shí)，室內(nèi)躲在堅(jiān)固家具下方，雙手抱頭；室外跑到空曠地帶，遠(yuǎn)離建筑物、大樹等；地震后有序撤離，不慌亂?；馂?zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻，彎腰低姿沿安全通道逃生；不乘坐電梯，不貪戀財(cái)物；撥打119報(bào)警，說明火災(zāi)地點(diǎn)和情況。（4分）④總結(jié)呼吁：希望同學(xué)們牢記相關(guān)知識(shí)，提高安全意識(shí)和自救能力，健康快樂成長(zhǎng)。（2分）（合理即可，災(zāi)害類型及自救方法符合教材知識(shí)即可）2025年秋北京版（新教材）初中體育與健康八年級(jí)（全一冊(cè)）上學(xué)期期末知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)卷及答案（四）一、選擇題（本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）下列關(guān)于控制體重的說法，錯(cuò)誤的是（）控制體重需遵循“熱量平衡”原則，即攝入熱量與消耗熱量基本相當(dāng)過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體健康和體重控制只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，無需控制飲食就能有效控制體重規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)是控制體重的有效方式之一長(zhǎng)期不良姿勢(shì)會(huì)對(duì)脊柱造成危害，下列哪種姿勢(shì)屬于正確的脊柱保護(hù)姿勢(shì)（）久坐時(shí)彎腰駝背，背部不挺直站立時(shí)雙腳并攏，重心均勻分布看書時(shí)趴在桌面上，眼睛近距離貼近書本搬重物時(shí)彎腰直接搬起，不用腿部發(fā)力青春期是身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，下列關(guān)于青春期成長(zhǎng)的說法，正確的是（）青春期心理矛盾無需主動(dòng)調(diào)節(jié)，會(huì)自行緩解青春期應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，為身體發(fā)育提供充足能量青春期不需要進(jìn)行體育鍛煉，以免影響身體發(fā)育D.青春期應(yīng)封閉自己，避免與他人交流運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控是科學(xué)運(yùn)動(dòng)的重要環(huán)節(jié)，下列哪種指標(biāo)不能用于監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（）心率呼吸頻率運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)主觀疲勞感運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身的主要目的是（）提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)鰪?qiáng)肌肉力量預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間下列哪種情況屬于運(yùn)動(dòng)損傷中的急性損傷（）長(zhǎng)期跑步導(dǎo)致的脛骨應(yīng)力性骨折運(yùn)動(dòng)中不慎摔倒導(dǎo)致的膝蓋扭傷長(zhǎng)期打籃球?qū)е碌母煅组L(zhǎng)期坐姿不當(dāng)導(dǎo)致的腰肌勞損在火災(zāi)災(zāi)害現(xiàn)場(chǎng)，正確的自救方法是（）乘坐電梯快速逃生用濕毛巾捂住口鼻，彎腰低姿前行貪戀財(cái)物，返回火場(chǎng)取東西大聲呼救，等待救援而不主動(dòng)逃生關(guān)于預(yù)防溺水，下列說法錯(cuò)誤的是（）A.不在無成人監(jiān)護(hù)的情況下私自下水游泳可以在不熟悉的水域進(jìn)行游泳鍛煉游泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免抽筋發(fā)現(xiàn)他人溺水，不盲目下水施救，應(yīng)尋求成人幫助或使用救援工具中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，下列不屬于中華武術(shù)基本技法的是（）手眼身法步精氣神踢打摔拿自由搏擊下列關(guān)于脊柱生理彎曲的說法，正確的是（）脊柱只有一個(gè)生理彎曲脊柱的生理彎曲具有緩沖震蕩的作用C.長(zhǎng)期不良姿勢(shì)不會(huì)改變脊柱的生理彎曲脊柱生理彎曲異常對(duì)身體健康沒有影響科學(xué)運(yùn)動(dòng)的核心原則不包括（）循序漸進(jìn)超負(fù)荷因人而異隨意運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉抽筋時(shí)，正確的處理方法是（）立即用力拉伸抽筋的肌肉立即停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩和熱敷繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)緩解抽筋用力按壓抽筋部位，強(qiáng)行緩解在地震災(zāi)害發(fā)生時(shí)，若身處室內(nèi)，正確的避震方法是（）立即跳樓逃生躲在桌子、椅子等堅(jiān)固家具下方站在窗戶旁邊，觀察外界情況乘坐電梯快速撤離青春期心理健康的核心是（）情緒穩(wěn)定B.身體健康成績(jī)優(yōu)秀人際關(guān)系良好下列關(guān)于中華武術(shù)的價(jià)值，說法錯(cuò)誤的是（）可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)可以培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)沒有文化傳承價(jià)值，只是一種運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)人際交往，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力二、填空題（本大題共10小題，每空1分，共20分）控制體重的兩大核心要素是________和________。脊柱的四個(gè)生理彎曲分別是頸曲、________、________腰曲和________，它們共同構(gòu)成了脊柱的“S”形結(jié)構(gòu)。青春期身心發(fā)展的特點(diǎn)包括________發(fā)育迅速、________波動(dòng)較大、自我意識(shí)增強(qiáng)等。常用的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控指標(biāo)中，成年人安靜時(shí)的正常心率范圍是________次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)的靶心率可以通過公式“________”計(jì)算得出。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防應(yīng)遵循________、________、循序漸進(jìn)等原則。常見的災(zāi)害類型主要包括________、________、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害和火災(zāi)、洪水等氣象災(zāi)害。溺水事故的高發(fā)場(chǎng)所主要有________、________、池塘等。中華武術(shù)按運(yùn)動(dòng)形式可分為________和________兩大類。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松活動(dòng)的主要目的是________、________。預(yù)防脊柱損傷，日常應(yīng)注意保持正確的________和________姿勢(shì)。三、簡(jiǎn)答題（本大題共4小題，每小題5分，共20分）請(qǐng)簡(jiǎn)述預(yù)防肥胖的具體措施。運(yùn)動(dòng)中發(fā)生急性損傷時(shí)，應(yīng)遵循哪些急救原則？請(qǐng)簡(jiǎn)要說明。作為中學(xué)生，在面對(duì)突發(fā)災(zāi)害時(shí)，應(yīng)具備哪些基本的自救能力？請(qǐng)簡(jiǎn)要說明中華武術(shù)的文化內(nèi)涵和現(xiàn)實(shí)意義。四、案例分析題（本大題共2小題，每小題15分，共30分）案例一：小明是八年級(jí)學(xué)生，近期發(fā)現(xiàn)自己體重增長(zhǎng)過快，為了快速減肥，他開始過度節(jié)食，每天只吃少量水果和蔬菜，同時(shí)堅(jiān)持每天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。一段時(shí)間后，小明出現(xiàn)了乏力、頭暈、注意力不集中等癥狀，學(xué)習(xí)效率明顯下降。請(qǐng)結(jié)合所學(xué)知識(shí)，分析小明減肥方式存在的問題，并為他制定科學(xué)的體重控制方案。案例二：體育課上，小剛在沒有進(jìn)行充分熱身的情況下，直接參加籃球比賽。在一次快速奔跑中，他不慎摔倒，導(dǎo)致膝蓋扭傷，疼痛難忍，無法站立。請(qǐng)結(jié)合所學(xué)知識(shí)，分析小剛發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并說明針對(duì)膝蓋扭傷的正確急救處理方法及后續(xù)康復(fù)建議。參考答案選擇題（每小題2分，共30分）1.C2.B3.B4.C5.C6.B7.B8.B9.D10.B11.D12.B13.B14.A15.C填空題（每空1分，共20分）合理飲食；科學(xué)運(yùn)動(dòng)胸曲；骶曲身體；情緒4.60-100；靶心率=（220-年齡）×（60%-80%）充分熱身；合理負(fù)荷地震；滑坡河流；水庫套路運(yùn)動(dòng)；搏斗運(yùn)動(dòng)緩解肌肉疲勞；促進(jìn)身體恢復(fù)坐姿；站姿簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分）預(yù)防肥胖的具體措施：合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)；控制總熱量攝入，避免高油、高糖、高鹽食物和油炸食品；規(guī)律進(jìn)餐，三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，少吃零食和含糖飲料。（3分）科學(xué)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持規(guī)律的體育鍛煉，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等；結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率；養(yǎng)成日常活動(dòng)的習(xí)慣，如步行上下學(xué)、做家務(wù)等。（2分）運(yùn)動(dòng)中急性損傷的急救原則：休息（Rest）：立即停止運(yùn)動(dòng)，避免損傷部位繼續(xù)受力，防止損傷加重。（1分）冰敷（Ice）：在損傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾對(duì)損傷部位進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，每1-2小時(shí)一次。目的是收縮血管，減輕腫脹和疼痛。（2分）加壓（Compression）：用彈性繃帶對(duì)損傷部位進(jìn)行適度包扎，包扎時(shí)要注意松緊適度，避免影響血液循環(huán)。目的是減輕腫脹。（1分）抬高（Elevation）：將損傷部位抬高，高于心臟水平，目的是促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。（1分）中學(xué)生面對(duì)突發(fā)災(zāi)害應(yīng)具備的基本自救能力：保持冷靜的能力：災(zāi)害發(fā)生時(shí)，不慌亂、不恐慌，能夠快速冷靜下來，判斷自身所處環(huán)境的安全狀況。（1分）正確的避震/避險(xiǎn)能力：了解不同災(zāi)害的特點(diǎn)，掌握相應(yīng)的避震、避險(xiǎn)方法，如地震時(shí)躲在堅(jiān)固家具下方，火災(zāi)時(shí)用濕毛巾捂住口鼻彎腰逃生等。（2分）求救能力：掌握正確的求救方式，如大聲呼救、使用手機(jī)撥打求救電話、利用反光物品發(fā)出求救信號(hào)等。（1分）簡(jiǎn)單的自我保護(hù)能力：能夠利用身邊的物品保護(hù)自己，如用衣物遮擋身體、避免被異物砸傷等；不盲目冒險(xiǎn)逃生，確保自身安全。（1分）中華武術(shù)的文化內(nèi)涵和現(xiàn)實(shí)意義：文化內(nèi)涵：中華武術(shù)蘊(yùn)含著“天人合一”的哲學(xué)思想，強(qiáng)調(diào)人與自然、人與社會(huì)的和諧統(tǒng)一；體現(xiàn)了“自強(qiáng)不息、厚德載物”的民族精神，注重意志品質(zhì)的培養(yǎng)；承載著