職工心理健康關(guān)懷活動(dòng)策劃書一、活動(dòng)背景當(dāng)前職場(chǎng)環(huán)境中，工作節(jié)奏加快、職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)加劇、角色壓力疊加等因素，使職工群體的心理負(fù)荷持續(xù)攀升。長(zhǎng)期的情緒內(nèi)耗、人際焦慮或職業(yè)倦怠，不僅影響個(gè)人身心健康，更會(huì)削弱團(tuán)隊(duì)協(xié)作效能、降低組織創(chuàng)新活力?；诖耍瑸榍袑?shí)回應(yīng)職工心理需求，構(gòu)建“人文關(guān)懷+心理賦能”的職場(chǎng)生態(tài)，特策劃本次心理健康關(guān)懷活動(dòng)，助力職工在高壓環(huán)境中實(shí)現(xiàn)心理韌性與職業(yè)發(fā)展的雙向成長(zhǎng)。二、活動(dòng)目的1.緩解心理負(fù)荷：幫助職工識(shí)別并疏導(dǎo)工作、生活中的壓力源，掌握情緒調(diào)節(jié)、壓力管理的實(shí)用技巧；2.提升心理認(rèn)知：普及心理健康知識(shí)，破除“心理問(wèn)題=脆弱”的認(rèn)知誤區(qū)，增強(qiáng)職工心理自助與互助能力；3.優(yōu)化團(tuán)隊(duì)氛圍：通過(guò)團(tuán)體互動(dòng)活動(dòng)，打破部門壁壘，強(qiáng)化情感聯(lián)結(jié)，提升組織凝聚力與協(xié)作效能；4.建立長(zhǎng)效機(jī)制：探索“預(yù)防-干預(yù)-支持”的心理關(guān)懷模式，為職工心理健康構(gòu)建常態(tài)化保障體系。三、活動(dòng)主題“心向陽(yáng)光，職路同行——職工心理健康賦能計(jì)劃”（主題詮釋：以積極心理學(xué)為內(nèi)核，凝聚團(tuán)隊(duì)支持力量，助力職工在職業(yè)道路上以健康心態(tài)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、實(shí)現(xiàn)價(jià)值。）四、活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)時(shí)間：2024年X月X日-X月X日（每周三、五下午14:00-16:00開(kāi)展主題講座、團(tuán)體輔導(dǎo)；線上平臺(tái)長(zhǎng)期開(kāi)放；周末按需開(kāi)展戶外團(tuán)建）地點(diǎn)：公司多功能會(huì)議室（線下活動(dòng)）、企業(yè)微信/騰訊會(huì)議（線上咨詢、測(cè)評(píng)）、城市近郊團(tuán)建基地（戶外拓展）五、參與對(duì)象公司全體職工（按部門、崗位性質(zhì)分批次參與，確保覆蓋研發(fā)、銷售、職能等全序列人員）六、活動(dòng)內(nèi)容與實(shí)施方式（一）“心靈課堂”——心理健康主題講座邀請(qǐng)資深心理咨詢師/高校心理學(xué)專家，圍繞三大核心主題開(kāi)展系列講座：主題1：《壓力突圍：職場(chǎng)人的情緒調(diào)節(jié)術(shù)》：結(jié)合“認(rèn)知行為療法”，解析壓力產(chǎn)生的心理機(jī)制，傳授“情緒急救”技巧（如5分鐘呼吸冥想、認(rèn)知重構(gòu)話術(shù)）；主題2：《職場(chǎng)關(guān)系的非暴力溝通》：通過(guò)真實(shí)案例拆解，教授“觀察-感受-需求-請(qǐng)求”的溝通公式，化解職場(chǎng)沖突與人際內(nèi)耗；主題3：《職業(yè)倦怠的破局之道》：從“意義感重建”視角，引導(dǎo)職工挖掘工作價(jià)值，設(shè)計(jì)個(gè)性化職業(yè)成長(zhǎng)路徑。形式：理論講解+情景模擬+小組研討，每場(chǎng)講座預(yù)留30分鐘互動(dòng)答疑。（二）“心在一起”——團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)1.正念冥想工作坊：在靜謐空間內(nèi)，通過(guò)“身體掃描”“正念進(jìn)食”等練習(xí)，引導(dǎo)職工覺(jué)察情緒與壓力的生理信號(hào)，掌握日常放松方法；2.團(tuán)隊(duì)協(xié)作心理游戲：設(shè)計(jì)“盲人方陣”“卡牌故事接龍”等游戲，在協(xié)作中打破人際壁壘，復(fù)盤游戲中的溝通模式與心理狀態(tài)；3.戶外心理拓展：組織“自然療愈徒步”，在山野環(huán)境中開(kāi)展“壓力釋放”“目標(biāo)可視化”等沉浸式心理活動(dòng)，借自然力量療愈身心。（三）“心語(yǔ)樹(shù)洞”——一對(duì)一心理咨詢服務(wù)聯(lián)合專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)，為職工提供免費(fèi)私密的一對(duì)一咨詢（線上/線下可選）：咨詢方向：職業(yè)發(fā)展困惑、情緒困擾、人際矛盾、家庭壓力等；預(yù)約方式：通過(guò)企業(yè)微信“心理服務(wù)”入口提交需求，3個(gè)工作日內(nèi)匹配咨詢師并安排咨詢；隱私保障：咨詢記錄嚴(yán)格保密，僅咨詢師與職工本人知悉內(nèi)容。（四）“心享空間”——線上心理賦能平臺(tái)1.心理測(cè)評(píng)工具：上線“壓力水平測(cè)評(píng)”“職業(yè)倦怠量表”“情緒類型測(cè)試”等專業(yè)問(wèn)卷，職工自主測(cè)評(píng)后生成個(gè)性化心理報(bào)告+調(diào)適建議；2.心理資源庫(kù)：整理“冥想音頻（如10分鐘減壓冥想、睡眠引導(dǎo)）”“心理科普文章（如《如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)PUA》）”“經(jīng)典心理電影推薦（如《心靈奇旅》《丈夫得了抑郁癥》）”等資源，供職工隨時(shí)學(xué)習(xí)；3.互助社群：建立“心理成長(zhǎng)交流群”，由心理咨詢師定期答疑，職工可匿名分享心得、互相支持。（五）“心暖時(shí)光”——心理主題文化活動(dòng)1.心理電影賞析會(huì)：選取《心靈奇旅》《墊底辣妹》等影片，組織集體觀影后開(kāi)展“生命意義”“職業(yè)價(jià)值”主題討論，引導(dǎo)職工從電影中汲取心理力量；2.心理書籍共讀會(huì)：以《非暴力溝通》《被討厭的勇氣》為共讀書目，分小組開(kāi)展“拆書會(huì)”，結(jié)合職場(chǎng)場(chǎng)景分享溝通、成長(zhǎng)心得；3.“我的心理故事”征文：鼓勵(lì)職工匿名分享心理成長(zhǎng)經(jīng)歷（如“如何走出職業(yè)低谷”），優(yōu)秀文章匯編成《心之語(yǔ)》電子刊物，傳遞溫暖與力量。七、活動(dòng)實(shí)施步驟（一）籌備階段（活動(dòng)前2周）1.組建籌備小組：由HR、工會(huì)代表、心理咨詢師組成，明確“策劃、宣傳、后勤、專業(yè)支持”分工；2.資源對(duì)接：聯(lián)系心理咨詢機(jī)構(gòu)、高校專家，確定講座主題與咨詢服務(wù)細(xì)節(jié)；3.物資準(zhǔn)備：設(shè)計(jì)活動(dòng)海報(bào)、制作心理科普手冊(cè)、采購(gòu)冥想墊/解壓玩具等小禮品；4.平臺(tái)搭建：完成線上心理測(cè)評(píng)系統(tǒng)、資源庫(kù)的開(kāi)發(fā)與測(cè)試。（二）宣傳階段（活動(dòng)前1周）1.多渠道觸達(dá)：通過(guò)OA系統(tǒng)、企業(yè)公眾號(hào)、電梯間海報(bào)發(fā)布活動(dòng)通知，附“活動(dòng)日歷+參與指南”；2.部門定向動(dòng)員：要求部門負(fù)責(zé)人結(jié)合團(tuán)隊(duì)特點(diǎn)（如高壓崗位重點(diǎn)推薦冥想工作坊），鼓勵(lì)職工參與；3.體驗(yàn)式預(yù)熱：在食堂發(fā)放“心理小測(cè)試卡”（如“你的壓力類型是什么？”），掃碼可查看簡(jiǎn)易調(diào)適建議，激發(fā)參與興趣。（三）實(shí)施階段（活動(dòng)周期內(nèi)）1.線下活動(dòng)：安排專人負(fù)責(zé)現(xiàn)場(chǎng)組織（如簽到、設(shè)備調(diào)試、攝影記錄），確保講座、團(tuán)體輔導(dǎo)流程順暢；2.線上運(yùn)營(yíng)：每日更新心理資源庫(kù)內(nèi)容，每周在社群開(kāi)展“心理小課堂”（如“3分鐘情緒急救法”短視頻分享）；3.咨詢服務(wù)：安排專人跟進(jìn)咨詢預(yù)約，及時(shí)反饋職工需求，確保咨詢服務(wù)高效響應(yīng)。（四）總結(jié)階段（活動(dòng)結(jié)束后1周）1.反饋收集：通過(guò)線上問(wèn)卷（含“活動(dòng)滿意度”“收獲與建議”“心理狀態(tài)變化”等維度）調(diào)研職工體驗(yàn)；2.數(shù)據(jù)復(fù)盤：分析講座到場(chǎng)率、咨詢預(yù)約量、線上資源訪問(wèn)量等數(shù)據(jù)，評(píng)估活動(dòng)覆蓋面與影響力；3.長(zhǎng)效優(yōu)化：召開(kāi)總結(jié)會(huì)，結(jié)合反饋優(yōu)化活動(dòng)形式（如增加某類主題講座、拓展線上資源類型），形成《心理健康關(guān)懷活動(dòng)年度優(yōu)化方案》。八、保障措施（一）專業(yè)支持保障與XX心理咨詢協(xié)會(huì)、XX大學(xué)心理學(xué)系建立合作，確保講座內(nèi)容科學(xué)實(shí)用，咨詢服務(wù)符合行業(yè)倫理規(guī)范。（二）物資與場(chǎng)地保障線下活動(dòng)：提前規(guī)劃會(huì)議室布局（如冥想工作坊采用“圍坐式”），配備音響、投影、綠植等營(yíng)造舒適氛圍；線上活動(dòng)：測(cè)試網(wǎng)絡(luò)穩(wěn)定性，準(zhǔn)備備用直播鏈路，確保遠(yuǎn)程咨詢、測(cè)評(píng)流暢。（三）人員保障現(xiàn)場(chǎng)志愿者：由HR、工會(huì)成員擔(dān)任，負(fù)責(zé)引導(dǎo)、答疑、應(yīng)急處理（如職工情緒波動(dòng)時(shí)的安撫）；專業(yè)督導(dǎo)：心理咨詢師團(tuán)隊(duì)每周開(kāi)展案例督導(dǎo)，確保咨詢服務(wù)質(zhì)量。（四）隱私保護(hù)機(jī)制數(shù)據(jù)管理：心理測(cè)評(píng)、咨詢記錄僅存儲(chǔ)于加密服務(wù)器，訪問(wèn)權(quán)限僅限項(xiàng)目組核心成員。九、活動(dòng)預(yù)算項(xiàng)目類別預(yù)算明細(xì)（元）備注------------------------------------------------------------講座講師費(fèi)用[X]含專家差旅費(fèi)、授課費(fèi)心理咨詢服務(wù)[X]按咨詢時(shí)長(zhǎng)結(jié)算活動(dòng)物資[X]含手冊(cè)、禮品、道具等線上平臺(tái)搭建[X]含測(cè)評(píng)系統(tǒng)、資源庫(kù)開(kāi)發(fā)場(chǎng)地與設(shè)備租賃[X]戶外拓展、音響設(shè)備等其他（攝影、雜費(fèi)）[X]**總計(jì)****[X]**十、效果評(píng)估1.滿意度評(píng)估：活動(dòng)結(jié)束后，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)研職工對(duì)活動(dòng)內(nèi)容、組織形式的滿意度（目標(biāo)≥8分，滿分10分）；2.行為改變跟蹤：3個(gè)月后，抽樣回訪參與職工，統(tǒng)計(jì)“心理調(diào)適方法應(yīng)用頻率”“壓力水平自評(píng)變化”等指標(biāo)；3.組織效能提升：對(duì)