心理健康教育教案：接納自我，擁抱陽(yáng)光一、基本信息授課對(duì)象：初中七至八年級(jí)學(xué)生課時(shí)安排：1課時(shí)（45分鐘）授課目標(biāo)：

認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，了解接納自我的重要意義，區(qū)分“接納自我”與“放任自我”的差異。情感目標(biāo)：幫助學(xué)生正視自身的優(yōu)點(diǎn)與不足，減少自我否定、自卑等負(fù)面情緒，建立積極的自我認(rèn)同感。行為目標(biāo)：教會(huì)學(xué)生接納自我的實(shí)用方法，鼓勵(lì)學(xué)生在日常中學(xué)會(huì)欣賞自己、包容自己，逐步養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)。教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：理解接納自我的內(nèi)涵，學(xué)會(huì)正視自身優(yōu)缺點(diǎn)，建立積極自我認(rèn)知。難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生走出“完美主義”誤區(qū)，主動(dòng)接納自身不足，并轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)動(dòng)力。教學(xué)準(zhǔn)備：PPT課件、便簽紙、筆、匿名分享箱、舒緩背景音樂。二、教學(xué)過程（一）導(dǎo)入環(huán)節(jié)：暖場(chǎng)游戲——“我的小標(biāo)簽”（5分鐘）教師說明游戲規(guī)則：請(qǐng)學(xué)生在便簽紙上寫下3-5個(gè)描述自己的標(biāo)簽，可涵蓋外貌、性格、愛好、能力等方面，既可以寫優(yōu)點(diǎn)，也可以寫自己覺得不夠好的地方（無(wú)需署名）。學(xué)生獨(dú)立書寫后，將便簽紙折疊投入匿名分享箱，教師隨機(jī)抽取5-6張，逐一念出標(biāo)簽內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考：“聽到這些標(biāo)簽，你有沒有聯(lián)想到自己？這些標(biāo)簽里，哪些讓你覺得舒服，哪些讓你覺得困擾？”教師小結(jié)：每個(gè)人都有屬于自己的“標(biāo)簽”，有閃光點(diǎn)，也有不完美之處。今天我們就一起來(lái)探討，如何與這些“標(biāo)簽”共處，學(xué)會(huì)接納完整的自己。（二）新知講授：認(rèn)識(shí)接納自我（10分鐘）什么是接納自我：教師結(jié)合PPT講解，接納自我是指客觀認(rèn)識(shí)自己的全部——包括優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)、不足，不因?yàn)閮?yōu)點(diǎn)而驕傲自滿，也不因?yàn)椴蛔愣晕曳穸?、自卑逃避，以平和的心態(tài)接納自己的本來(lái)面貌。接納自我≠放任自我：通過案例對(duì)比說明：比如小明知道自己數(shù)學(xué)基礎(chǔ)薄弱，接納自我是承認(rèn)“我數(shù)學(xué)不好”這個(gè)事實(shí)，主動(dòng)制定計(jì)劃補(bǔ)基礎(chǔ)；而放任自我是“我數(shù)學(xué)不好，反正也學(xué)不會(huì)，干脆放棄”。強(qiáng)調(diào)接納自我是正視不足，而非縱容缺點(diǎn)，接納是成長(zhǎng)的起點(diǎn)。不接納自我的危害：結(jié)合學(xué)生日常經(jīng)歷，分析過度自我否定的影響——比如因一次考試失利就覺得自己“一無(wú)是處”，因外貌小瑕疵而自卑回避社交，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致情緒低落、自信心缺失，甚至影響人際關(guān)系和學(xué)習(xí)生活。接納自我的意義：當(dāng)我們學(xué)會(huì)接納自己，才能減少內(nèi)心的內(nèi)耗，擁有穩(wěn)定的情緒；才能更好地發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，激發(fā)成長(zhǎng)動(dòng)力；也才能以開放的心態(tài)與他人相處，建立健康的人際關(guān)系。（三）互動(dòng)環(huán)節(jié)：探索自我，學(xué)會(huì)接納（18分鐘）活動(dòng)一：優(yōu)點(diǎn)清單（8分鐘）請(qǐng)學(xué)生在紙上寫下自己的5個(gè)優(yōu)點(diǎn)，若一時(shí)想不出來(lái)，可引導(dǎo)學(xué)生從“性格（如善良、樂觀）、能力（如擅長(zhǎng)畫畫、樂于助人）、態(tài)度（如認(rèn)真、堅(jiān)持）”等方面思考。邀請(qǐng)2-3名學(xué)生自愿分享自己的優(yōu)點(diǎn)清單，教師給予積極反饋，如“你能發(fā)現(xiàn)自己的這些閃光點(diǎn)，非常棒”“這個(gè)優(yōu)點(diǎn)能讓你更好地和同學(xué)相處”。教師小結(jié)：每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，是接納自我的第一步?；顒?dòng)二：與不足和解（10分鐘）請(qǐng)學(xué)生在紙上寫下1-2個(gè)自己最在意的不足（如“我做事有點(diǎn)拖延”“我不敢在眾人面前發(fā)言”）。小組討論（4人一組，5分鐘）：“這個(gè)不足給你帶來(lái)了什么困擾？我們可以怎樣接納這個(gè)不足，并嘗試改進(jìn)？”教師巡視指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生從“客觀看待”“逐步改變”的角度思考，避免過度自責(zé)。小組代表分享討論結(jié)果，教師引導(dǎo)總結(jié)：不足是每個(gè)人成長(zhǎng)過程中都會(huì)存在的，不必因不足而否定自己。接納不足，不是放棄改變，而是先學(xué)會(huì)與自己的不完美和解，再以積極的心態(tài)逐步改進(jìn)。比如“做事拖延”，可以先接納“我有拖延的小毛病”，再嘗試每天制定小目標(biāo)，逐步克服。（四）方法總結(jié)與實(shí)踐指導(dǎo)（7分鐘）教師結(jié)合互動(dòng)環(huán)節(jié)，總結(jié)接納自我的3個(gè)實(shí)用方法：

學(xué)會(huì)欣賞：每天給自己一個(gè)積極的心理暗示，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)和努力?？陀^正視：正視自己的不足，不逃避、不自卑，明白“人無(wú)完人”的道理。積極行動(dòng)：接納不足后，制定小計(jì)劃逐步改進(jìn)，讓不足成為成長(zhǎng)的契機(jī)。教師播放舒緩背景音樂，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)短的心理冥想（2分鐘）：“閉上眼睛，深呼吸，告訴自己：我接納我的優(yōu)點(diǎn)，也接納我的不足；我不完美，但我一直在努力成為更好的自己?！保ㄎ澹┱n堂小結(jié)（5分鐘）教師回顧本節(jié)課內(nèi)容：接納自我是正視自己的全部，是成長(zhǎng)的起點(diǎn)，不是終點(diǎn)。我們不必追求完美，只要能以積極的心態(tài)接納自己，不斷努力，就是最好的狀態(tài)。布置課后任務(wù)：①每天睡前花1分鐘，肯定自己當(dāng)天的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)或一次努力；②針對(duì)自己的一個(gè)不足，制定一個(gè)小小的改進(jìn)計(jì)劃（如“下周嘗試在課堂上主動(dòng)發(fā)言一次”）。教師寄語(yǔ)：愿我們都能學(xué)會(huì)接納自我，擁抱屬于自己的陽(yáng)光，在成長(zhǎng)的道路上穩(wěn)步前行。三、教學(xué)反思1.需關(guān)注學(xué)生的參與度，尤其是性格內(nèi)向的學(xué)生，可通過小組討論、匿名分享等形式，鼓勵(lì)其主動(dòng)表達(dá)內(nèi)心想法，避免課堂成為少數(shù)學(xué)生的展示場(chǎng)。2.互動(dòng)環(huán)節(jié)的時(shí)間分配需靈活調(diào)整，若學(xué)生討論熱烈，可適當(dāng)延長(zhǎng)小組討論時(shí)間，確保學(xué)生充分