“情緒小管家”——小學(xué)中年級(jí)心理健康教育情緒調(diào)控課例設(shè)計(jì)與實(shí)踐一、教學(xué)背景與目標(biāo)小學(xué)中年級(jí)（3-4年級(jí)）學(xué)生正處于情緒發(fā)展的關(guān)鍵期，情緒體驗(yàn)豐富但調(diào)節(jié)能力不足，易因?qū)W業(yè)壓力、同伴交往等問題產(chǎn)生焦慮、憤怒等負(fù)面情緒。若缺乏有效引導(dǎo)，可能影響學(xué)習(xí)效率與人際關(guān)系。本課基于《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》中“幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)和管理情緒”的要求，結(jié)合兒童認(rèn)知特點(diǎn)設(shè)計(jì)，旨在：認(rèn)知目標(biāo)：識(shí)別“喜、怒、哀、懼”等常見情緒，理解情緒對(duì)行為、人際關(guān)系的影響；情感目標(biāo)：接納自身情緒的多樣性，建立“情緒無(wú)好壞，需合理調(diào)節(jié)”的認(rèn)知；行為目標(biāo)：掌握2-3種實(shí)用情緒調(diào)控方法，能在生活場(chǎng)景中嘗試運(yùn)用。二、教學(xué)準(zhǔn)備1.教具材料：情緒臉譜卡片（含不同強(qiáng)度的喜、怒、哀、懼表情）、情景卡片（如“被同學(xué)誤會(huì)”“考試失利”“收到禮物”等場(chǎng)景）、彩色畫筆、“情緒溫度計(jì)”繪畫紙；2.多媒體資源：情緒主題PPT（含動(dòng)畫演示、生活化案例視頻）、舒緩冥想音樂；3.活動(dòng)道具：小組討論記錄表、角色扮演道具（如“委屈的小明”“生氣的小紅”等角色牌）。三、教學(xué)過(guò)程（40分鐘）（一）情緒啟航：趣味導(dǎo)入（5分鐘）以“情緒猜猜猜”游戲開啟課堂：教師展示卡通人物的情緒表情圖（如“叉腰跺腳的憤怒小熊”“眼眶濕潤(rùn)的委屈小兔”），學(xué)生搶答情緒類型，并分享“自己什么時(shí)候有過(guò)類似感受”。（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)具象化的情緒圖像激活經(jīng)驗(yàn)，營(yíng)造輕松氛圍，自然引出“情緒”主題。）（二）情緒探秘：認(rèn)識(shí)與分類（8分鐘）開展“情緒小偵探”活動(dòng)：學(xué)生分組交流“最近一周的情緒事件”，用情緒卡片歸類（喜、怒、哀、懼），每組派代表分享典型案例（如“同桌送我折紙，我特別開心”“被誤會(huì)偷拿橡皮，我又氣又委屈”）。教師引導(dǎo)總結(jié)：“情緒就像調(diào)色盤，有溫暖的‘喜’，也有冰冷的‘怒’，它們都是我們內(nèi)心的信號(hào)，沒有對(duì)錯(cuò)之分?！保ㄔO(shè)計(jì)意圖：結(jié)合真實(shí)經(jīng)歷理解情緒多樣性，建立“情緒正?；闭J(rèn)知，減少對(duì)負(fù)面情緒的排斥。）（三）情緒影響：故事與討論（7分鐘）播放短視頻《情緒的魔法》：講述“小明因考試失利（難過(guò)、焦慮）上課走神，小紅因被表?yè)P(yáng)（開心）主動(dòng)幫同學(xué)”的故事。分組討論：“情緒對(duì)學(xué)習(xí)、和同學(xué)相處有什么影響？”學(xué)生用關(guān)鍵詞記錄（如“焦慮→學(xué)不進(jìn)去”“開心→愿意分享”），全班分享后，教師總結(jié)：“積極情緒像陽(yáng)光，能幫我們更好地做事；消極情緒若失控，會(huì)像暴風(fēng)雨打亂生活，所以我們要學(xué)做‘情緒小管家’?！保ㄔO(shè)計(jì)意圖：通過(guò)生活化案例理解情緒的雙重影響，激發(fā)調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)。）（四）情緒管家：方法學(xué)習(xí)與體驗(yàn)（12分鐘）方法一：“呼吸魔法”（深呼吸調(diào)節(jié)法）教師示范“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒），學(xué)生閉眼跟隨練習(xí)，分享感受（如“心里的煩躁像氣球慢慢癟了”“感覺腦袋清醒了”）。方法二：“積極悄悄話”（自我暗示法）設(shè)置情景（如“演講前緊張”“被批評(píng)后委屈”），學(xué)生分組用積極語(yǔ)言自我暗示（如“我準(zhǔn)備得很充分，我能做好！”“這次沒做好，下次我會(huì)更細(xì)心”），并表演應(yīng)對(duì)過(guò)程，全班評(píng)價(jià)“悄悄話”的力量。方法三：“情緒出口”（合理宣泄法）開展頭腦風(fēng)暴：學(xué)生列舉安全的宣泄方式（傾訴、寫日記、運(yùn)動(dòng)、畫畫等），教師補(bǔ)充“情緒垃圾桶”技巧（把煩惱寫在紙上撕碎扔進(jìn)垃圾桶），并現(xiàn)場(chǎng)演示。（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，將抽象的調(diào)節(jié)方法轉(zhuǎn)化為可操作的行為，確保學(xué)生“學(xué)得會(huì)、用得上”。）（五）情緒實(shí)踐：情景模擬（5分鐘）抽取情景卡片（如“同學(xué)不小心弄壞你的文具”“競(jìng)選班干部失敗”），學(xué)生分組用學(xué)到的方法表演應(yīng)對(duì)過(guò)程（如“先深呼吸冷靜，再溫和溝通：‘你弄壞了我的筆，我有點(diǎn)難過(guò)，下次能小心點(diǎn)嗎？’”），其他組觀察并點(diǎn)評(píng)“方法運(yùn)用是否恰當(dāng)”。（設(shè)計(jì)意圖：在真實(shí)場(chǎng)景中檢驗(yàn)方法，提升遷移能力。）（六）情緒升華：我的情緒溫度計(jì)（3分鐘）學(xué)生用彩筆在“情緒溫度計(jì)”上畫出此刻的情緒（顏色、圖案代表情緒類型和強(qiáng)度，如“紅色火焰代表憤怒，藍(lán)色雨滴代表難過(guò)”），并分享“調(diào)控情緒的小計(jì)劃”（如“下次生氣時(shí)，我會(huì)先深呼吸10次，再和媽媽說(shuō)說(shuō)”）。教師總結(jié)寄語(yǔ)：“情緒是我們的朋友，希望大家?guī)е裉斓摹」ぞ摺?，做情緒的主人，讓每天的‘情緒天氣’都晴朗起來(lái)！”四、教學(xué)反思與延伸（一）教學(xué)反思優(yōu)勢(shì)：活動(dòng)參與度高，學(xué)生能結(jié)合自身經(jīng)歷理解情緒；方法體驗(yàn)環(huán)節(jié)（如呼吸練習(xí)、情景表演）讓抽象技巧具象化，便于低年級(jí)學(xué)生掌握。不足：部分內(nèi)向?qū)W生在分享環(huán)節(jié)參與度低，后續(xù)可設(shè)計(jì)“情緒小紙條”（匿名寫下情緒事件）增加表達(dá)機(jī)會(huì)；情景模擬的場(chǎng)景可更貼近學(xué)生生活（如“被老師誤解”“和弟弟搶玩具”），增強(qiáng)代入感。（二）課后延伸1.家庭任務(wù)：“情緒小管家親子挑戰(zhàn)”——和家長(zhǎng)互相分享情緒事件，用學(xué)到的方法調(diào)節(jié)，記錄在《情緒日記》中（如“今天我用‘積極悄悄話’克服了演講緊張，媽媽用‘呼吸魔法’緩解了工作壓力”）。2.班級(jí)活動(dòng)：設(shè)立“情緒樹洞”信箱，學(xué)生可匿名投遞煩惱，教師或心理委員