PAGE現(xiàn)役軍人作息制度規(guī)范一、總則（一）目的為加強現(xiàn)役軍人管理，規(guī)范軍人作息制度，確保軍人保持良好的身體素質(zhì)和精神狀態(tài)，提高部隊戰(zhàn)斗力，依據(jù)相關法律法規(guī)及軍隊建設要求，特制定本規(guī)范。（二）適用范圍本規(guī)范適用于全體現(xiàn)役軍人。（三）基本原則1.遵循軍隊的性質(zhì)、宗旨和使命，以戰(zhàn)斗力提升為核心目標，保障軍人能夠高效履行職責。2.符合軍人職業(yè)特點，充分考慮軍事任務的特殊性和高強度性，合理安排作息時間。3.嚴格遵守國家法律法規(guī)和軍隊的各項規(guī)章制度，確保作息制度的合法性、嚴肅性和權威性。二、作息時間安排（一）起床1.工作日起床時間夏季：早上6:00起床。冬季：早上6:30起床。2.休息日和節(jié)假日起床時間夏季：早上7:00起床。冬季：早上7:30起床。3.起床后安排迅速整理內(nèi)務，按照內(nèi)務條令要求，將個人物品擺放整齊，保持宿舍整潔衛(wèi)生。進行簡單的身體活動，如伸展、慢跑等，以喚醒身體機能，為一天的訓練和工作做好準備。（二）早操1.早操時間工作日：起床后30分鐘內(nèi)開始早操，時長30分鐘。休息日和節(jié)假日：根據(jù)實際情況，可適當安排早操，但每周不少于2次，每次時長30分鐘。2.早操內(nèi)容隊列訓練：包括立正、稍息、看齊、報數(shù)、原地轉(zhuǎn)法、齊步走、跑步走、正步走等基本隊列動作，培養(yǎng)軍人的紀律性和整齊劃一的作風。體能訓練：根據(jù)軍人身體素質(zhì)狀況和訓練計劃，安排適量的體能訓練項目，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、跑步等，增強身體素質(zhì)。其他活動：可結合軍事任務需求，進行戰(zhàn)術訓練、技能訓練等相關活動。（三）洗漱與整理早操結束后，軍人應在15分鐘內(nèi)完成洗漱，包括刷牙、洗臉、整理著裝等，保持個人衛(wèi)生整潔。（四）早餐1.早餐時間工作日：早上7:308:00為早餐時間。休息日和節(jié)假日：早上8:008:30為早餐時間。2.早餐要求軍人應按時就餐，遵守食堂秩序，文明用餐，不浪費食物。早餐應保證營養(yǎng)均衡，包含主食、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等，為一天的活動提供充足的能量。（五）操課1.操課時間工作日：上午8:3011:30，下午14:3017:30為操課時間。休息日和節(jié)假日：根據(jù)訓練任務和工作安排，可適當安排操課，但每周操課時間不少于5天，每天操課時長不少于6小時。2.操課內(nèi)容軍事理論學習：包括軍事戰(zhàn)略、戰(zhàn)術、軍事技術、軍事法規(guī)等方面的知識學習，提高軍人的軍事素養(yǎng)。專業(yè)技能訓練：根據(jù)軍人所在崗位和專業(yè)特點，進行相應的專業(yè)技能訓練，如武器裝備操作、通信聯(lián)絡、偵察情報、后勤保障等，確保軍人具備完成任務的能力。軍事體能訓練：結合操課時間，穿插進行體能訓練，保持軍人良好的體能狀態(tài)。體能訓練內(nèi)容可包括長跑、短跑、障礙跑、器械訓練等。思想政治教育：開展思想政治教育活動，培養(yǎng)軍人的愛國主義、集體主義和革命英雄主義精神，增強軍人的政治意識、大局意識、核心意識、看齊意識。（六）午休1.午休時間工作日：中午11:3014:30為午休時間。休息日和節(jié)假日：根據(jù)實際情況合理安排午休時間，確保軍人有足夠的休息。2.午休要求軍人應在規(guī)定時間內(nèi)進行午休，保持安靜，不得進行影響他人休息的活動。午休期間，可適當放松身心，為下午的工作和訓練儲備精力。（七）課外活動1.課外活動時間工作日：下午17:3018:30為課外活動時間。休息日和節(jié)假日：根據(jù)實際情況，可適當安排課外活動，但應保證軍人有足夠的休息和娛樂時間。2.課外活動內(nèi)容文體活動：組織軍人開展籃球、足球、乒乓球、羽毛球等體育活動，以及唱歌、跳舞、書法、繪畫等文化活動，豐富軍人業(yè)余生活，增強團隊凝聚力。軍事文化學習：組織軍人學習軍事歷史、軍事文學、軍事影視等，了解軍隊發(fā)展歷程和英雄事跡，傳承紅色基因。個人學習與自我提升：鼓勵軍人利用課外活動時間進行個人學習，如學習專業(yè)知識、外語、計算機技能等，提升自身綜合素質(zhì)。（八）晚餐1.晚餐時間工作日：下午18:3019:30為晚餐時間。休息日和節(jié)假日：下午19:0020:00為晚餐時間。2.晚餐要求與早餐要求相同，軍人應按時就餐，文明用餐，保證晚餐營養(yǎng)均衡。（九）晚點名1.晚點名時間工作日：晚上19:3020:00為晚點名時間。休息日和節(jié)假日：根據(jù)實際情況，可適當安排晚點名，但每周不少于3次。2.晚點名內(nèi)容清點人數(shù)：檢查軍人在位情況，確保人員安全。講評當日工作：對當日的訓練、工作、生活等情況進行簡要總結和講評，表揚先進，指出不足，提出改進要求。傳達上級指示：傳達上級有關指示、命令和通知，確保軍人了解上級要求，明確工作任務。（十）自由活動晚點名結束后至21:30為自由活動時間。軍人可在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進行個人活動，但應遵守相關規(guī)定，不得從事違法違紀活動。（十一）熄燈1.熄燈時間工作日：晚上21:30準時熄燈。休息日和節(jié)假日：晚上22:00準時熄燈。2.熄燈要求熄燈后，軍人應立即停止一切活動，保持安靜，迅速入睡，確保充足的睡眠。嚴禁在熄燈后使用照明設備或進行其他影響他人休息的行為。三、作息制度執(zhí)行與監(jiān)督（一）執(zhí)行要求1.全體軍人必須嚴格遵守本作息制度規(guī)范，不得擅自更改作息時間或違反作息紀律。2.各級領導和管理人員應以身作則，帶頭遵守作息制度，加強對所屬人員的管理和監(jiān)督。3.軍人應養(yǎng)成良好的時間觀念和自律意識，按時起床、出操、就餐、操課、就寢等，確保各項工作和訓練有序進行。（二）監(jiān)督檢查1.建立健全作息制度監(jiān)督檢查機制，定期對軍人作息情況進行檢查。檢查內(nèi)容包括起床、早操、就餐、操課、午休、課外活動、晚點名、熄燈等各個環(huán)節(jié)。2.各級值班人員應加強對作息制度執(zhí)行情況的巡查，及時發(fā)現(xiàn)和糾正違反作息制度的行為。對違反作息制度的軍人，應按照相關規(guī)定進行批評教育和紀律處分。3.鼓勵軍人之間相互監(jiān)督，對發(fā)現(xiàn)違反作息制度行為的軍人，可進行舉報，經(jīng)查實后給予相應獎勵。（三）獎懲措施1.對嚴格遵守作息制度、表現(xiàn)優(yōu)秀的軍人，給予表彰和獎勵，如頒發(fā)榮譽證書、嘉獎、立功等，以激勵軍人積極遵守作息制度。2.對違反作息制度的軍人，視情節(jié)輕重給予批評教育、警告、嚴重警告、記過、記大過直至降職、撤職等紀律處分。對屢教不改、情節(jié)惡劣的，應嚴肅處理，以維護作息制度的嚴肅性。四、特殊情況處理（一）執(zhí)行特殊任務1.當部隊執(zhí)行特殊任務時，作息制度可根據(jù)任務需要進行適當調(diào)整，但必須報經(jīng)上級批準。2.在執(zhí)行特殊任務期間，應合理安排軍人休息時間，確保軍人能夠保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，完成任務。（二）傷病員1.對因病或受傷無法正常參加作息活動的軍人，應安排專人照顧，確保其得到及時治療和休息。2.傷病員所在單位應根據(jù)其病情和身體恢復情況，合理調(diào)整其作息時間，待其康復后及時恢復正常作息。（三）節(jié)假日值班1.在節(jié)假日期間，安排軍人值班是保障部隊正常運轉(zhuǎn)和應對突發(fā)事件的重要措施。值班人員應嚴格遵守值班制度，堅守崗位，履行