——2026年寒假德育實(shí)踐手冊(cè)——馬蹄踏春行萬(wàn)里，五育并舉見成長(zhǎng)親愛的同學(xué)們：馬年將至，冬日的風(fēng)里已經(jīng)有了新春的甜味。這個(gè)寒假，不只是休息與團(tuán)圓，更是一段把自己“練得更穩(wěn)、跑得更遠(yuǎn)”的好時(shí)光。我們把假期設(shè)計(jì)成一條“馬蹄賽道”——先謀篇、再馳騁、后歸整：先把時(shí)間與規(guī)則安排明白，再在年味與煙火里完成一次次真實(shí)的體驗(yàn)，最后把成果裝訂成冊(cè)、把作息調(diào)回課堂、把目標(biāo)釘在起點(diǎn)。等春風(fēng)一吹，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些看似普通的日子，已經(jīng)在你腳下鋪成了一條閃閃發(fā)亮的馬蹄印路。一、先謀篇（一）發(fā)出動(dòng)員令：繪制“賽道總卡”活動(dòng)形式：把寒假設(shè)計(jì)成一條“馬蹄賽道”，你是騎手也是隊(duì)長(zhǎng)。先選一個(gè)賽道主題（追風(fēng)賽道/穩(wěn)行賽道/勇敢賽道三選一），再把寒假按“蓄力—?dú)g騰—收心”分三段，用不同符號(hào)標(biāo)注：蓄力段用“韁繩”圖標(biāo)、歡騰段用“燈籠”圖標(biāo)、收心段用“書包”圖標(biāo)；把環(huán)節(jié)二的15關(guān)寫成“關(guān)卡牌”（每關(guān)一句關(guān)鍵詞，比如“九宮格”“燈謎十連”），把牌按時(shí)間順序貼在賽道邊；最后制定一個(gè)“通關(guān)機(jī)制”：每完成1關(guān)貼1枚馬蹄貼紙，累計(jì)5枚可解鎖“家庭獎(jiǎng)勵(lì)”（由家庭裁判提前寫好并密封）。成果展示：展示可以做成一張“折疊賽道海報(bào)”（三折頁(yè)/卷軸式都行），上面有三段賽道、15張關(guān)卡牌、貼紙打卡位和“解鎖獎(jiǎng)勵(lì)盲盒”的小信封；也可以做成“墻面賽道貼”全程邊做邊貼，最后形成一條完整的馬蹄印路線。（二）亮出身份牌：制作“個(gè)人徽章”活動(dòng)形式：做一個(gè)“馬年身份系統(tǒng)”，讓你的實(shí)踐冊(cè)像游戲角色卡一樣好玩：先給自己取馬年代號(hào)，再設(shè)計(jì)一個(gè)徽章圖案（必須含馬元素），并寫三項(xiàng)“技能條”；最后做一個(gè)“隨身名牌”，用卡紙剪成行李牌形狀，寫班級(jí)姓名、代號(hào)，打孔穿繩掛在書包上，開學(xué)也能繼續(xù)用。成果展示：展示可以是“角色卡+名牌套裝”：一張角色卡，外加一個(gè)可掛書包的行李牌名牌；也可以做成“徽章貼紙頁(yè)”（自己畫3枚不同小徽章：穩(wěn)行徽章/勤勞徽章/勇敢徽章），后續(xù)每完成階段任務(wù)就貼一枚，既好看又有儀式感。（三）立下家規(guī)約：搭建“家庭裁判席”活動(dòng)形式：把家規(guī)做成“家庭闖關(guān)協(xié)議”，不要只寫條款。先開一個(gè)3分鐘“家庭小發(fā)布會(huì)”：由你讀出規(guī)則草案，家人可以提出“1條補(bǔ)充建議”；規(guī)則必須量化，并把獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)計(jì)成“可選菜單”：比如“親子電影夜/一起做湯圓/選一次周末運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)”等，家人用投票貼紙選出最想要的兩項(xiàng)；最后設(shè)置“爭(zhēng)議停賽鈴”：約定出現(xiàn)分歧先暫停5分鐘，再用“裁判投票”決定，避免當(dāng)場(chǎng)拉扯。成果展示：展示可以是“冰箱磁貼家規(guī)卡”，也可以是“家庭簽名合影+家規(guī)卡”組合：一張家規(guī)卡配一張全家簽名或按手印的合照；更有趣的版本是做成“裁判席桌牌”（擺在客廳），每天完成任務(wù)就把桌牌翻到“今日通關(guān)”面。（四）把時(shí)間畫成跑道：完成“馬蹄時(shí)間軸”活動(dòng)形式：做一個(gè)“可移動(dòng)的時(shí)間軸”，讓時(shí)間變得能操作：把三段時(shí)間軸做成三條彩帶，每條彩帶上貼“日期格”；再準(zhǔn)備15個(gè)馬蹄小標(biāo)簽，等哪一關(guān)完成就把對(duì)應(yīng)馬蹄標(biāo)簽貼到當(dāng)天日期格上；最后在每段末尾貼一個(gè)“驛站貼”（蓄力驛站/歡騰驛站/收心驛站），寫一句當(dāng)段總結(jié)，形成“跑道—馬蹄—驛站”的閉環(huán)。成果展示：展示可以做成“拉頁(yè)時(shí)間軸”（抽拉式長(zhǎng)條紙，像卷軸一樣能拉開），也可以做成“門后掛軸”（用夾子把長(zhǎng)條掛起來，完成一關(guān)貼一個(gè)馬蹄標(biāo)簽），最后拍一張“完整掛軸全景照”，一眼看出你的假期節(jié)奏和完成軌跡。（五）把任務(wù)編成清單：生成“七日循環(huán)表”活動(dòng)形式：把一周做成“循環(huán)副本”，每周重復(fù)但不枯燥：先寫五類任務(wù)的“最小動(dòng)作”（每類只選1個(gè)，保證你做得到），再設(shè)計(jì)一個(gè)“挑戰(zhàn)加成”：如果當(dāng)天五類都完成，就抽一次“馬年彩蛋卡”（彩蛋卡內(nèi)容可以是：給家人講笑話/畫一張小漫畫/幫忙擺碗筷/做3分鐘拉伸等）；走親訪友那天啟用“機(jī)動(dòng)替換”，把當(dāng)日任務(wù)換成“陪伴任務(wù)”（例如：給長(zhǎng)輩倒茶、整理照片、做一次家族合影）。成果展示：展示可以做成“貼紙打卡表”，也可以做成“口袋打卡卡片串”，最后形成一串“已通關(guān)卡片”，比單張紙更有趣也更像游戲道具。二、再馳騁（一）把文字寫成門面：“春聯(lián)有意”書寫關(guān)活動(dòng)形式：先做“春聯(lián)靈感采集”：從家里、街上、電視里各找一句你喜歡的祝福語(yǔ)，再用“馬年改寫法”把其中一句改成含馬元素的短聯(lián)；正式謄寫時(shí)用“分格練字法”：先用鉛筆打輕格，寫完再描深讓字更穩(wěn)；最后把春聯(lián)貼到家里真實(shí)位置。成果展示：展示可以是“一頁(yè)春聯(lián)作品+場(chǎng)景照對(duì)照”，也可以更新穎：做成“春聯(lián)書簽套裝”（把短聯(lián)寫在硬卡條上打孔系紅繩，送家人），再配一張“我改寫前后對(duì)比”小卡，既有文化味也有創(chuàng)作感。（二）把年味拍成證據(jù)：“年味尋蹤”鏡頭關(guān)活動(dòng)形式：用“任務(wù)清單拍攝法”避免拍重復(fù)：9張照片必須分別覆蓋“色彩、聲音、味道、動(dòng)作、人物、物件、光、路、我”九個(gè)維度；每張照片配一句“現(xiàn)場(chǎng)感短句”，要求包含一個(gè)動(dòng)詞。成果展示：展示可以是九宮格拼貼頁(yè)，也可以升級(jí)成“翻翻樂年味冊(cè)”：把9張照片做成9個(gè)小翻頁(yè)（翻開看到背后那句短句），翻起來像盲盒；還可以做成“年味地圖”把照片貼在手繪小地圖對(duì)應(yīng)位置，像在地圖上蓋章一樣有趣。（三）把家風(fēng)講成故事：“家風(fēng)傳聲”口述關(guān)活動(dòng)形式：采用“采訪三段法”讓內(nèi)容更像紀(jì)錄片：開頭先讓長(zhǎng)輩說一句“我們家的關(guān)鍵詞”；中段講一個(gè)“具體故事”；結(jié)尾讓長(zhǎng)輩給你一句“送給未來的你”的提醒；你把錄音里最有力量的一句話抄下來當(dāng)標(biāo)題成果展示：展示可以是“家風(fēng)錄音二維碼+故事頁(yè)”：把錄音生成二維碼貼在故事頁(yè)上；也可以做成“家風(fēng)小劇場(chǎng)分鏡頁(yè)”，每格配一句臺(tái)詞，低年級(jí)畫畫，高年級(jí)寫作表達(dá)。（四）把眼睛練成發(fā)現(xiàn)：“煙火觀察”細(xì)節(jié)關(guān)活動(dòng)形式：用“3-2-1觀察法”寫得更具體：不管選哪一類，都必須寫下3個(gè)看見的細(xì)節(jié)、2個(gè)聽見的聲音、1個(gè)聞到的味道，再補(bǔ)一句“我以前沒注意到的原因”和一句“我現(xiàn)在明白了什么”；如果選親人瞬間，建議加一個(gè)“動(dòng)作慢放”：把親人做一件事分成三步寫出來細(xì)節(jié)會(huì)更動(dòng)人哦。成果展示：展示可以是“照片+旁白卡”（像電影旁白），也可以是“觀察便利貼墻”：把3細(xì)節(jié)2聲音1味道分別寫在便利貼上貼成小墻，再拍照留存；還可以做成“我看見了”小報(bào)更有作品感。（五）把腳步跑成底氣：“馬力全開”耐力關(guān)活動(dòng)形式：把運(yùn)動(dòng)做成“馬年稱號(hào)升級(jí)”玩法：先選一項(xiàng)主運(yùn)動(dòng)作為“坐騎技能”，設(shè)置三檔成就（青銅：連續(xù)5天；白銀：連續(xù)10天；黃金：連續(xù)14天），每達(dá)成一檔就給自己蓋一個(gè)章或貼一枚獎(jiǎng)?wù)沦N；每天運(yùn)動(dòng)結(jié)束做30秒“心跳記錄”（寫一句：今天我最喘的時(shí)候是__，我堅(jiān)持的方法是__），讓堅(jiān)持有理由。成果展示：展示可以是“成就徽章頁(yè)+打卡記錄”，也可以是“運(yùn)動(dòng)里程條”（長(zhǎng)條貼紙從0貼到14）；更有趣的方式是做一個(gè)“馬力排行榜”：把家人也拉進(jìn)來（誰(shuí)走得多/誰(shuí)跳得多），最后貼一張“家庭合練照”。（六）把身體練成節(jié)奏：“鞍馬礪身”協(xié)調(diào)關(guān)活動(dòng)形式：用“前測(cè)—訓(xùn)練—后測(cè)”嚴(yán)格閉環(huán)：第1天前測(cè)記錄數(shù)據(jù)；中間至少完成6次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練只抓一個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)（比如“手腕發(fā)力”“落地輕”“呼吸節(jié)奏”），訓(xùn)練后寫一句“今天我改對(duì)了什么”；第14天后測(cè)再記錄一次數(shù)據(jù)，并寫出“提升來自哪兩件事”成果展示：展示可以是“對(duì)比卡+動(dòng)作要點(diǎn)貼紙頁(yè)”，也可以做成“進(jìn)步折線小卡”，最后貼前后對(duì)比照；如果不方便拍照，也可用“手繪動(dòng)作小人”代替，仍然能直觀看出訓(xùn)練點(diǎn)。（七）把雙手練成擔(dān)當(dāng)：“家務(wù)輪值”堅(jiān)持關(guān)活動(dòng)形式：把家務(wù)做成“輪值崗位制”：先選兩個(gè)崗位（例如“餐桌管理員”“書桌管理員”），每個(gè)崗位寫清“三步SOP”（比如餐桌：擺碗筷—擦桌—收拾垃圾），每天按SOP完成并計(jì)時(shí)；第1天拍“原狀照”，第7天拍“成果照”，同時(shí)寫下“我覺得最難的是哪一步、我用什么辦法解決”。成果展示：展示可以是“崗位證書+SOP卡+前后對(duì)比”，也可以做成“家務(wù)打卡貼紙跑道”；還可以做成“家庭點(diǎn)贊條”，讓家人給你寫一句“我最想夸你的地方”。（八）把廚藝練成作品：“年菜上桌”年味關(guān)活動(dòng)形式：采用“1道年味+1個(gè)小技巧”的組合：選擇一道年味食物，再給自己加一個(gè)小挑戰(zhàn)技巧（比如學(xué)會(huì)包一種花樣、學(xué)會(huì)調(diào)一種蘸料、學(xué)會(huì)擺盤三角形/圓形）；制作時(shí)按“材料—步驟—失敗點(diǎn)—補(bǔ)救法”記錄，尤其寫清“失敗點(diǎn)”，這會(huì)讓作品更真實(shí)、也更有學(xué)習(xí)價(jià)值。成果展示：展示可以是“家庭小菜單頁(yè)”（給菜取名字+配一句廣告語(yǔ)），也可以做成“步驟照片條”（像連環(huán)畫一樣四格），再加一張“端上桌合影”或“家人試吃評(píng)價(jià)星級(jí)”，讓廚藝成果更有儀式感。（九）把手藝練成審美：“巧手迎春”匠心關(guān)活動(dòng)形式：加入“材料混搭”讓手作更新：剪紙可以疊加半透明紙做層次；拓印可以做“紋樣邊框”再寫祝福；賀卡可以加入“可動(dòng)機(jī)關(guān)”；完成后做一次“作品命名”，給作品取一個(gè)馬年名字（如“踏雪福到”“追風(fēng)燈影”），并寫一段“我為什么這樣設(shè)計(jì)”。成果展示：展示可以是“作品展簽式呈現(xiàn)”：作品旁邊配一張小展簽（作品名/材料/用時(shí)/設(shè)計(jì)靈感），也可以做成“迷你展覽角”拍照，讓它像真正展品一樣被看見。（十）把巧思變成挑戰(zhàn)：“燈謎十連”創(chuàng)編關(guān)活動(dòng)形式：用“主題配額”讓燈謎更有創(chuàng)意：馬年3條、校園3條、家庭2條、趣味2條；寫謎面時(shí)盡量用短句和畫面詞，寫完先讓家人試猜，猜不出來就改到“能猜到但有點(diǎn)想”的程度；最后把燈謎做成“掛簽”，用線串起來掛在花燈旁邊邊看燈邊猜謎。成果展示：展示可以是“燈謎掛簽串”（拍一張掛起來的照片），也可以做成“燈謎擂臺(tái)戰(zhàn)報(bào)”：記錄家人誰(shuí)猜對(duì)最多、你最滿意的一條謎面是哪條，并寫一句“我改了哪里才變好猜”。三、后歸整（一）把書包理成秩序：完成“開學(xué)物品檢查單”活動(dòng)形式：清單分四類列出后，按“找—補(bǔ)—整理—復(fù)查”四步執(zhí)行：先把現(xiàn)有物品擺在桌上拍一張“開學(xué)裝備平鋪照”，再補(bǔ)缺項(xiàng)，最后按類別裝進(jìn)書包并復(fù)查，避免開學(xué)當(dāng)天臨時(shí)翻找。成果展示：展示可以是“檢查單+平鋪照/整理后書包照”，也可以做成“開學(xué)裝備小貼士卡”（寫3條你發(fā)現(xiàn)的收納技巧），更像經(jīng)驗(yàn)分享。（二）把軌跡畫成回放：制作“成長(zhǎng)里程圖”活動(dòng)形式：從10關(guān)里選5個(gè)你最代表性的成果，按“完成了什么→學(xué)會(huì)了什么”一一對(duì)應(yīng)，用馬蹄印/箭頭連線；為了更具體，每一條“學(xué)會(huì)”必須寫成“我現(xiàn)在能……”句式（例如“我現(xiàn)在能把燈謎寫得更好猜”），最后給自己寫一句“這匹馬最厲害的地方是____”。成果展示：展示可以是“一張里程圖海報(bào)”，也可以是“里程圖貼墻+五張作品小照片貼旁邊”的組合墻，別人一看就能把成果和能力對(duì)上號(hào)。（三）把收獲寫成三得：完成“假期三件得意事”活動(dòng)形式：每件按“三句法”寫，但句子要帶細(xì)節(jié)：第一句寫具體成果（哪一關(guān)/做了什么），第二句寫具體方法（怎么堅(jiān)持/怎么改進(jìn)），第三句寫下次升級(jí)版（我想再加什么挑戰(zhàn)）；寫完后請(qǐng)家人給每條寫一個(gè)“點(diǎn)贊詞”，讓回顧更有被看見的感覺。成果展示：展示可以是“三得獎(jiǎng)狀頁(yè)”（每條配一個(gè)小獎(jiǎng)?wù)聢D標(biāo)+家人點(diǎn)贊詞），也可以做成“三得貼紙條”貼在書桌邊，開學(xué)后繼續(xù)提醒自己。（四）把不足寫成一改：完成“我想改進(jìn)的一件事”活動(dòng)形式：選一個(gè)最想改的習(xí)慣，用“觸發(fā)點(diǎn)—新動(dòng)作—獎(jiǎng)勵(lì)”寫3條策略（例如“想玩手機(jī)→先做10個(gè)深呼吸→再看5分鐘”），并設(shè)計(jì)一句短提醒語(yǔ)做成小貼條（≤12字），貼在最容易忘的地方。成果展示：展示可以是“一改策略卡+提醒貼條實(shí)拍”，也可以把提醒語(yǔ)做成“書簽”夾在課本里，開學(xué)就能繼續(xù)用。（五）把目標(biāo)釘在起點(diǎn)：寫下“開學(xué)第一周小目標(biāo)卡”活動(dòng)形式：目標(biāo)必須“帶數(shù)字+帶檢查方式”，再加一個(gè)“觸發(fā)提醒”：比如目標(biāo)是“每天閱讀20分鐘”，觸發(fā)提醒就是“晚飯后立刻開始”；寫完把目標(biāo)卡放在書桌可見處，并預(yù)留一周7格打卡位，開學(xué)就能立刻用起來。成果展示：展示可以是“目標(biāo)卡+一周打卡條”，也可以做成“桌面立牌目標(biāo)牌”，開學(xué)第一周每天打?，一周結(jié)束直接形成第一份新學(xué)期小成果。四、評(píng)選說明照片：畫面清晰，能體現(xiàn)活動(dòng)參與過程與關(guān)鍵步驟視頻：建議錄制15—30秒視頻，畫面穩(wěn)定、內(nèi)容完整文本類（記錄、感悟、采訪整理等）：內(nèi)容真實(shí)具體，條理清楚，字跡工整或排版清爽。手工作品類（花燈、剪紙、賀卡、舊物改造等）：作品完整、安全牢固，建議附簡(jiǎn)短“作品說明”（材料/步驟/用途或靈感）；匯編類（成果冊(cè)/口袋文件夾/作品盒等）：建議制作目錄或編號(hào)標(biāo)簽，便于翻閱與展示；所有作品請(qǐng)?jiān)陲@眼位置標(biāo)注作品名稱、班級(jí)、姓名。開學(xué)后學(xué)校將以班級(jí)為單位開展“馬年寒假實(shí)踐成果展示”活動(dòng)，將從“真實(shí)參與、過程完整、表達(dá)清楚、形式創(chuàng)意、整理規(guī)范”等方面進(jìn)行綜合評(píng)選；優(yōu)秀作品將予以表彰并擇優(yōu)在學(xué)校宣傳平臺(tái)展示分享。評(píng)選擬設(shè)置以下獎(jiǎng)項(xiàng)類別：（1）“馬年全能小騎手”（整體完成度高、過程記錄完整、表現(xiàn)均衡）；（2）“創(chuàng)意呈現(xiàn)之星”（展示形式新穎、版面美觀、表達(dá)有巧思）；（3）“堅(jiān)持打卡之星”（運(yùn)動(dòng)/家務(wù)/閱讀等連續(xù)性任務(wù)完成扎實(shí)）；（4）“書香表達(dá)之星”（閱讀記錄、感悟表達(dá)具體、有條理、有觀點(diǎn)）；（5）“勞動(dòng)小能手”（家務(wù)輪值、舊物改造、整理收納等動(dòng)手能力突出）；（6）“運(yùn)動(dòng)活力之星”（運(yùn)動(dòng)計(jì)劃執(zhí)行到位、體能提升明顯、習(xí)慣良好）；（7）“匠心美育之星”（剪紙、花燈、賀卡等作品富有審美與用心）；（8）“溫暖家風(fēng)之星”（家風(fēng)采訪、感謝卡、家