2025年秋地質(zhì)版(新教材)初中體育與健康七年級(全一冊)第一學(xué)期期末測試卷附答案(一)一、單項(xiàng)選擇題(本大題共15小題，每小題2分，共30分)少年來說，適宜的運(yùn)動心率通常為每分鐘()次。A.60-80B.80-100C.120-1602.當(dāng)遇到霧霾等惡劣天氣時(shí)，以下哪種做法最科學(xué)?()A.堅(jiān)持戶外晨練，鍛煉意志B.戴上口罩進(jìn)行劇烈運(yùn)動C.減少戶外活動，或絕對不允許他人隨意觸碰的?()A.手臂B.臉頰C.背心褲衩覆蓋的部位D. ()A.趴著寫字，無精打采B.經(jīng)常單肩背很重的書包C.坐如鐘，站如松，6.以下哪種行為最有助于預(yù)防流感等常見呼吸道疾病?()A.經(jīng)常去人多擁擠、空氣不流通的場所B.勤洗手、多通風(fēng)、必要燒，就可以正常上學(xué)，不用在意小病D.盡量少喝水，減少上廁所次數(shù) ().多吃油炸食品和高糖飲料B.控制飲食，均衡營養(yǎng)C.增加體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動D.減少久坐時(shí)間，少看電子產(chǎn)品8.當(dāng)我們感到學(xué)習(xí)壓力大、心情煩躁時(shí)，9.發(fā)現(xiàn)有人溺水，作為未成年人的我們，最正確的做法是()。A.立即奮10.在上下樓梯或參加大型集會時(shí)，如果人流量非常大，我們應(yīng)該()。A.游戲，白天補(bǔ)覺B.一日三餐不規(guī)律，想吃就吃C.早睡早起，保證充足睡眠，生活有規(guī)律D.周末睡懶覺到中午， ()A.個(gè)人主義，唯我獨(dú)尊B(yǎng).消極怠工，逃避責(zé)任C.團(tuán)結(jié)協(xié)作，無私奉13.運(yùn)動前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，其主要目的是()。A.降低體溫，減少14.以下哪種行為容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎?()A.保持正確的坐、立、行姿勢B.背雙肩書包，且重量適中C.經(jīng)常單肩背負(fù)過重的書包D.定期進(jìn)行脊柱健15.關(guān)于青春期的生長發(fā)育，以下說法正確的是()。A.身高和體重不會生理機(jī)能增強(qiáng)，生殖器官發(fā)育成熟D.只有女生會經(jīng)歷青春期，二、判斷題(本大題共10小題，每小題2分，共20分)請判斷下列各題的正誤，正確的在答題卡上將對應(yīng)題號的選項(xiàng)涂“A”16.運(yùn)動強(qiáng)度越大，鍛煉效果就一定越好，所以我們應(yīng)該每天都進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。()17.在雷雨天氣時(shí)，我們應(yīng)該避免在大樹下、電線桿旁避雨。()18.任何人在任何情況下都可以觸碰我的隱私部位，因?yàn)槲沂峭磔叀?)19.經(jīng)常做眼保健操，認(rèn)真規(guī)范地完成每一個(gè)動作，有助于緩解視疲勞，預(yù)防近視。()20.只要飲食營養(yǎng)豐富，即使不運(yùn)動，身體也一定很健康。()21.遇到火災(zāi)時(shí)，應(yīng)迅速乘坐電梯逃生，以節(jié)省時(shí)間。()22.保持良好的情緒和心態(tài)，對我們的身體健康有積極的促進(jìn)作用。()23.游泳時(shí)如果小腿抽筋，應(yīng)立即驚慌失措地掙扎，試圖游回岸邊。()24.遵守交通規(guī)則，不闖紅燈，不橫穿馬路，是保障我們出行安全的重要措25.體育鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，還能磨煉意志，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的品格。()三、填空題(本大題共5小題，每空2分，共20分)請將正確答案填寫在答題卡上對應(yīng)題目的橫線上。26.科學(xué)鍛煉要遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動前要做好活動，運(yùn)動后要27.預(yù)防溺水“六不準(zhǔn)”中，要求我們不準(zhǔn)私自游泳，不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴028.保護(hù)視力，要做到“三個(gè)一”,即：眼離書本_,胸離桌邊29.青春期是人體生長發(fā)育的第個(gè)高峰期，我們要正視身體的變化，悅納自己。30.當(dāng)遇到突發(fā)暴恐事件或擁擠踩踏危險(xiǎn)時(shí)，我們要保持冷靜，采取正確的 措施，保護(hù)自身安全。四、簡答題(本大題共3小題，每小題10分，共30分)請將答案寫在答題卡上對應(yīng)的位置。31.請簡述“運(yùn)動釋放壓力”的科學(xué)原理，并列舉兩種你常用的通過運(yùn)動來緩解壓力的方法。32.結(jié)合《防踩踏護(hù)安全》一課的內(nèi)容，簡述在擁擠的人群中如何進(jìn)行自我保護(hù)?(至少寫出四點(diǎn))33.請結(jié)合本學(xué)期所學(xué)內(nèi)容，談?wù)勛鳛榍嗌倌?，我們?yīng)該如何預(yù)防肥胖，保持健康的體重?(至少寫出四點(diǎn))參考答案26.準(zhǔn)備；整理(或放松)27.下水；游泳28.一尺；一拳；一寸29.二30.避險(xiǎn)(或自救)科學(xué)原理：運(yùn)動可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感，從而緩解緊張、焦慮等負(fù)面情緒，減輕心理壓力。(4分)緩解壓力的方法：(每點(diǎn)3分，共6分。答案合理即可)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等。參加球類運(yùn)動，如籃球、足球、羽毛球等。進(jìn)行一些放松性的活動，如瑜伽、聽音樂、深呼吸等。35.參考答案：(每點(diǎn)2.5分，共10分)保持鎮(zhèn)定：不驚慌，不亂跑，聽從指揮。順著人流：順著人流方向移動，不逆行，不彎腰系鞋帶或撿東西。自我保護(hù)姿勢：雙手交叉抱于胸前，給胸腔留出呼吸空間，盡量靠向墻角或固定物。不慎摔倒：如果被擠倒，設(shè)法靠近墻角，身體蜷縮成球狀，雙手緊扣置于頸后，保護(hù)頭、頸、胸、腹部等重要部位。36.參考答案：(每點(diǎn)2.5分，共10分)合理膳食：控制總能量攝入，少吃油炸食品、高糖飲料和零食，多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的食物?？茖W(xué)運(yùn)動：堅(jiān)持每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少3-5次，每次不少于30分鐘。行為干預(yù)：減少久坐時(shí)間，少看電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品，保證充足睡眠，不熬夜。定期監(jiān)測：關(guān)注體重變化，定期測量體重和身高，計(jì)算BMI,及時(shí)調(diào)整生活方式。2025年秋地質(zhì)版(新教材)初中體育與健康七年級(全一冊)第一學(xué)期期末測試卷附答案(二)一、單項(xiàng)選擇題(本大題共20小題，每小題2分，共40分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的)1.運(yùn)動中對身體狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)控時(shí)，下列哪項(xiàng)指標(biāo)能直接反映身體的疲勞程度2.科學(xué)鍛煉的核心原則不包括()A.循序漸進(jìn)B.因人而異C.盲目加大強(qiáng)度D.持之以恒3.下列哪種天氣狀況下不適合進(jìn)行戶外劇烈運(yùn)動()4.遇到高溫天氣運(yùn)動時(shí)，正確的做法是()A.穿厚重衣物保暖B.減少補(bǔ)水頻率C.縮短運(yùn)動時(shí)間D.5.關(guān)于性騷擾，下列說法正確的是()6.當(dāng)遭遇性騷擾時(shí)，首先應(yīng)該做的是()C.報(bào)復(fù)對方D.自責(zé)不已7.下列哪種姿勢容易導(dǎo)致脊柱變形()8.為了讓身姿更挺拔，日?？梢远噙M(jìn)行的運(yùn)動是()A.仰臥起坐B.跳繩C.引體9.下列哪種行為會損傷視力()A.長時(shí)間看手機(jī)B.讀寫時(shí)保持合適距離C.定期做眼保健操D.多吃富含維生素A的食物10.眼保健操的主要作用是()11.下列哪種疾病屬于常見的呼吸道傳染病()12.預(yù)防常見疾病的關(guān)鍵措施不包括()A.注意個(gè)人衛(wèi)生B.加強(qiáng)體育鍛煉C.經(jīng)常熬夜，過度勞累A.增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)B.影響骨骼發(fā)育C.提高身體免疫力14.導(dǎo)致青少年肥胖的主要原因不包括()A.暴飲暴食，攝入過多高熱量食物B.缺乏運(yùn)動C.合理飲食，規(guī)律作息D.長期吃油炸食品和甜食15.運(yùn)動能夠釋放壓力，主要是因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)身體會分泌()16.下列哪種運(yùn)動方式釋放壓力的效果較好()17.預(yù)防溺水的正確做法是()A.私自到野外池塘游泳B.游泳前做好熱身運(yùn)動C.游泳時(shí)嬉戲打鬧D.不熟悉水性卻獨(dú)自下水18.發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，正確的救援方式是()A.立即跳下水救人B.大聲呼救，尋找成人幫助，同時(shí)拋擲漂浮物C.視而不見D.圍觀起哄19.在人員密集場所，預(yù)防踩踏事故的正確做法是()A.緊跟人群快速奔跑B.在人群中彎腰撿拾物品C.保持冷靜，順著人群流動方向行走D.推擠身邊的人20.當(dāng)發(fā)生踩踏事故，自己被推倒時(shí)，應(yīng)該采取的保護(hù)姿勢是()A.雙手抱頭，蜷縮身體B.平躺不動C.掙扎著站起來D.二、填空題(本大題共10小題，每空1分，共20分)應(yīng)停止戶外運(yùn)動。23.性騷擾是違背他人意愿的性暗示、性騷擾或行為，會對他人身心造成傷害。24.保持身姿挺拔需要養(yǎng)成良好的26.常見的消化道傳染病有等，預(yù)防這類疾病要注意飲食衛(wèi)生。27.青少年預(yù)防肥胖，應(yīng)做到和相結(jié)合，保持健康體重。三、簡答題(本大題共4小題，每小題5分，共20分)31.請簡述科學(xué)鍛煉的基本要求。32.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)遭遇性騷擾時(shí)，你應(yīng)該怎么做?33.結(jié)合所學(xué)知識，說說青少年可以通過哪些方法保護(hù)視力。34.簡述在人員密集場所如上下學(xué)途中、大型活動現(xiàn)場，如何預(yù)防踩踏事故的發(fā)生。四、材料分析題(本大題共1小題，共10分)材料一：小明是七年級學(xué)生，最近總是感覺上課注意力不集中，眼睛容易疲勞，看黑板上的字有些模糊。原來他每天晚上寫完作業(yè)后，都會躺在床上刷手機(jī)一個(gè)多小時(shí)，而且讀寫作業(yè)時(shí)經(jīng)常彎腰駝背，也不按時(shí)做眼保健操。材料二：周末，小明和幾個(gè)同學(xué)偷偷跑到村邊的水庫游泳，其中有同學(xué)不熟悉水性，游泳過程中突然腿部抽筋，大聲呼救。小明等人一時(shí)慌亂，不知道該如何應(yīng)對。請結(jié)合材料，回答下列問題：(1)材料一中，小明的哪些行為會影響身體健康?這些行為可能帶來哪些(2)針對材料二中的情況，如果你是小明，應(yīng)該采取哪些正確的救援措施?五、論述題(本大題共1小題，共10分)結(jié)合七年級體育與健康課程所學(xué)知識，談?wù)勄嗌倌暝谌粘W(xué)習(xí)和生活中，如何做到“防范安全風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)身心健康”。請從至少三個(gè)不同角度展開論述。參考答案一、單項(xiàng)選擇題(每小題2分，共40分)二、填空題(每空1分，共20分)21.呼吸頻率、疲勞感(其他合理答案也可)22.循序漸進(jìn)、因人而異(順序可互換，其他合理答案也可)23.暴雨、雷電、大風(fēng)、高溫(任寫兩個(gè)，其他合理答案也可)24.性侵犯(其他合理答案也可)25.坐姿、站姿(順序可互換，其他合理答案也可)26.手離筆尖一寸27.細(xì)菌性痢疾、傷寒(任寫兩個(gè)，其他合理答案也可)28.合理飲食、適度運(yùn)動(順序可互換，其他合理答案也可)29.與人交流、聽音樂、畫畫(任寫兩個(gè)，其他合理答案也可)30.私自下水游泳、擅自與他人結(jié)伴游泳、在無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游三、簡答題(每小題5分，共20分)31.(1)循序漸進(jìn)：運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)長和難度逐步增加，避免突然加大負(fù)荷；(2)因人而異：根據(jù)自身年齡、身體狀況、興趣愛好選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動強(qiáng)度；(3)持之以恒：堅(jiān)持長期規(guī)律鍛煉，才能達(dá)到良好效果；(4)運(yùn)動前做好熱身，運(yùn)動后做好放松，減少運(yùn)動損傷；(5)注意運(yùn)動安全，選擇安全的運(yùn)動場地和器材，遵守運(yùn)動規(guī)則。(每點(diǎn)1分，答對5點(diǎn)即可得滿分，其他合理答案可酌情給分)32.(1)保持冷靜，不要驚慌；(2)立即大聲呼救，吸引周圍成人的注意；(3)如果情況允許，及時(shí)告知老師或家長；(4)陪伴在同學(xué)身邊，給予心理安慰，不要嘲笑或議論；(5)協(xié)助收集相關(guān)證據(jù)，配合后續(xù)處理。(每點(diǎn)1分，答對5點(diǎn)即可得滿分，其他合理答案可酌情給分)33.(1)養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣，保持正確姿勢，做到“三個(gè)一”;(2)控制用眼時(shí)長，避免長時(shí)間看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，每隔一段時(shí)間休息遠(yuǎn)眺；(3)堅(jiān)持做眼保健操，緩解眼部疲勞；(4)保證充足的光線，不在強(qiáng)光或弱光下讀寫；(5)均衡飲食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有益的食物；(6)定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)。(每點(diǎn)1分，答對5點(diǎn)即可得滿分，其他合理答案可酌情給分)34.(1)遵守公共秩序，不推擠、不打鬧；(2)盡量避開人員密集的高峰時(shí)段和區(qū)域；(3)行走時(shí)保持冷靜，順著人群流動方向行走，不要逆行；(4)如果不小心摔倒，立即雙手抱頭，蜷縮身體，保護(hù)頭部和胸部，同時(shí)大聲呼救；(5)發(fā)現(xiàn)前方有人摔倒，及時(shí)大聲提醒周圍的人，避免發(fā)生踩踏。(每點(diǎn)1分，答對5點(diǎn)即可得滿分，其他合理答案可酌情給分)四、材料分析題(共10分)(1)不良行為：①每天晚上躺在床上刷手機(jī)一個(gè)多小時(shí)；②讀寫作業(yè)時(shí)經(jīng)常彎腰駝背；③不按時(shí)做眼保健操。(3分，每點(diǎn)1分)危害：①長時(shí)間刷手機(jī)、不注意用眼衛(wèi)生，容易導(dǎo)致視力下降、眼部疲經(jīng)，引發(fā)背部疼痛；③注意力不集中，影響學(xué)習(xí)效率。(3分，每點(diǎn)1分，其他合理答案可酌情給分)尋找附近的成人(如家長、村民、救援人員)前來幫忙；③如果身邊有漂浮物(如木板、救生圈、繩子等),立即拋擲給溺水的同學(xué)，讓其抓住漂浮物等待救援；④及時(shí)撥打120急救電話和110報(bào)警電話，說明具體位置和情況。(4分，每點(diǎn)1分，其他合理答案可酌情給分)五、論述題(共10分)2.強(qiáng)化安全防范意識，規(guī)避各類安全風(fēng)險(xiǎn)。在日常生活中，要提高對溺水、(任選三個(gè)角度，每個(gè)角度3-4分，論述清晰、邏輯合理即可得滿分，其他合理角度和論述內(nèi)容可酌情給分)2025年秋地質(zhì)版(新教材)初中體育與健康七年級(全一冊)第一學(xué)期期末測試卷附答案(三)一、選擇題(本大題共20小題，每小題2分，共40分。在每小題給出的1.下列哪種做法符合“運(yùn)動需監(jiān)控鍛煉要科學(xué)”的要求()D.為追求效果，每次運(yùn)動都超出自身承受范圍2.運(yùn)動時(shí)判斷中等強(qiáng)度的簡易方法是()A.能正常唱歌B.能正常交談但略感吃力3.高溫天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動時(shí)，重點(diǎn)要預(yù)防的問題是()4.霧霾天氣較嚴(yán)重時(shí)，適合開展的運(yùn)動是()A.戶外長跑B.戶外打球C.室內(nèi)瑜伽D.戶外騎行5.關(guān)于防范性騷擾，下列說法正確的是()A.陌生人不會實(shí)施性騷擾，無需防范B.被性騷擾后，怕丟人不敢告訴別人D.穿著暴露更容易被騷擾，責(zé)任在受害者6.下列哪種姿勢能讓身姿更挺拔()A.坐著時(shí)彎腰駝背，趴在桌子上B.站著時(shí)收腹抬頭，雙肩自然放松C.走路時(shí)低頭看手機(jī)，雙肩含縮D.躺著看書，讓身體完全放松7.為保護(hù)視力，讀寫時(shí)眼與書本的合理距離約為()8.下列哪種行為不利于保護(hù)視力()A.長時(shí)間連續(xù)看手B.堅(jiān)持每天做眼保健C.讀寫時(shí)保證充足光9.預(yù)防流感等常見呼吸道疾病，關(guān)鍵措施不包括()A.勤洗手B.多通風(fēng)C.少聚集D.多吃零食10.發(fā)現(xiàn)同學(xué)出現(xiàn)水痘癥狀，正確的做法是()C.無所謂，繼續(xù)和他密切接D.私自給同學(xué)服用藥11.青少年肥胖的主要原因之一是()A.經(jīng)常參加體育鍛煉B.飲食均衡，不挑食偏食C.高熱量食物吃得多，運(yùn)動得少12.預(yù)防肥胖的核心措施是()A.過度節(jié)食，不吃主食B.只吃蔬菜，不吃肉類C.合理飲食加規(guī)律運(yùn)動D.服用減肥藥物13.下列哪種運(yùn)動方式最適合釋放學(xué)習(xí)帶來的壓力()B.沉迷網(wǎng)絡(luò)游D.坐在教室里焦慮發(fā)14.當(dāng)心情煩躁、壓力大時(shí)，除了運(yùn)動，還可以通過()緩解B.亂發(fā)脾氣，摔東西C.逃課去網(wǎng)吧15.預(yù)防溺水的關(guān)鍵是()A.學(xué)會游泳就不會溺水B.不擅自到不熟悉的水域下水C.結(jié)伴下水，互相照顧16.發(fā)現(xiàn)有人溺水，正確的做法是()A.立即跳下水救人B.大聲呼救，尋找成人幫助或工具C.圍觀起哄，不采取行動D.悄悄離開，假裝沒看見17.在上下樓梯時(shí)，為預(yù)防踩踏事故，應(yīng)做到()A.追逐打鬧，推推搡B.靠右行走，不擁D.逆向行走，搶先下18.若在人群中不慎摔倒，正確的自我保護(hù)方法是()B.大聲哭鬧，掙扎起身D.推開周圍的人，強(qiáng)行站起19.“效法自然順應(yīng)規(guī)律”要求我們在運(yùn)動中()A.不管季節(jié)變化，堅(jiān)持戶外高強(qiáng)度運(yùn)動B.冬天穿短袖運(yùn)動，鍛煉抗寒能力C.結(jié)合季節(jié)調(diào)整運(yùn)動方式，比如冬天多做室內(nèi)運(yùn)動20.“為國爭光無私奉獻(xiàn)”的體育精神啟示我們()A.只關(guān)注自己的利益，不管集體B.在集體活動中主動付出，為團(tuán)隊(duì)出力C.體育不好，就不用為集體做貢D.只追求個(gè)人成績，忽視團(tuán)隊(duì)合二、填空題(本大題共15小題，每空1分，共30分)1.科學(xué)鍛煉的三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后2.運(yùn)動強(qiáng)度可以通過來簡單判斷，中等強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)，我們能正常交3.低溫天氣運(yùn)動要注意保暖，預(yù)防;高溫天氣運(yùn)動要及時(shí)補(bǔ)水，預(yù)4.我們要明確自己的身體部位，任何人未經(jīng)允許都不能觸碰。5.長期保持等不良姿勢，容易導(dǎo)致駝背，影響身姿美觀。6.保護(hù)視力要做到“三不看”:不躺著看書、不走著看書、不看書。7.眼保健操通過按摩眼部穴位，能有效緩解眼部,保護(hù)8.常見的呼吸道疾病有等，預(yù)防的核心是保持環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生。9.肥胖不僅會影響體型，還會增加等器官的負(fù)擔(dān)，危害健康。10.規(guī)律的能有效釋放壓力，讓我們的心情變得o11.溺水事故多發(fā)生在等水域，青少年要堅(jiān)決遠(yuǎn)離。12.遇到人群擁擠時(shí)，要保持,不要,避免發(fā)生踩踏。13.“效法自然順應(yīng)規(guī)律”強(qiáng)調(diào)運(yùn)動要契合季節(jié)變化，比如夏季宜選擇 運(yùn)動，冬季宜多做運(yùn)動。14.體育健兒在賽場上的精神，值得我們學(xué)習(xí)。15.在集體體育活動中，我們要學(xué)會,共同為團(tuán)隊(duì)爭取榮譽(yù)。三、簡答題(本大題共5小題，每小題4分，共20分)1.請簡要說明科學(xué)鍛煉應(yīng)遵循的基本原則。3.為保護(hù)視力，我們可以養(yǎng)成哪些良好的生活習(xí)慣?請列舉至少四點(diǎn)。4.發(fā)現(xiàn)同學(xué)溺水，你會采取哪些正確的救援措施?四、綜合論述題(本大題共1小題，共10分)結(jié)合本學(xué)期所學(xué)的體育與健康知識，從“科學(xué)運(yùn)動、健康防護(hù)、品格培養(yǎng)”不少于300字。參考答案一、選擇題(每小題2分，共40分)1.C2.B3.B4.C5.C6.B7.B8.A9.D10.B11.C12.C二、填空題(每空1分，共30分)1.熱身；監(jiān)控強(qiáng)度；放松2.脈搏/主觀感覺；吃力3.凍傷；中暑4.隱私5.含胸駝背；長時(shí)間低頭6.在光線過強(qiáng)或過暗的地方7.疲勞；視力8.流感；水痘(合理即可)9.心臟；關(guān)節(jié)(合理即可)10.運(yùn)動；愉悅11.河流；池塘(合理即可)12.冷靜；慌亂13.涼爽的室內(nèi)/早晚戶外；室內(nèi)保暖14.頑強(qiáng)拼搏；無私奉獻(xiàn)15.合作；互助三、簡答題(每小題4分，共20分)1.循序漸進(jìn)原則：運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)間逐步增加，不急于求成；②量力而行原則：根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動；③全面發(fā)展原則：兼顧有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，促進(jìn)身體全面發(fā)展；④安全第一原則：運(yùn)動前做好熱身，運(yùn)動中關(guān)注身體反應(yīng)，避免受傷。(每點(diǎn)1分，共4分，合理即可)2.明確身體隱私部位，樹立自我保護(hù)意識；②堅(jiān)決拒絕他人的不當(dāng)觸碰，態(tài)度明確；③遇到性騷擾時(shí)，盡快離開危險(xiǎn)環(huán)境；④及時(shí)向父母、老師等信任的人求助，必要時(shí)尋求法律幫助。(每點(diǎn)1分，共4分，合理即可)3.讀寫時(shí)保持正確姿勢，眼離書本一尺；②不長時(shí)間連續(xù)看電子屏幕，每隔一小時(shí)遠(yuǎn)眺片刻；③堅(jiān)持每天做眼保健操；④保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息；⑤讀寫時(shí)保證充足、柔和的光線。(答出四點(diǎn)即可，每點(diǎn)1分，共44.立即大聲呼救，吸引周圍成人的注意；②迅速尋找身邊的救援工具，如竹竿、繩子、救生圈等，遞給溺水者讓其抓??；③不擅自跳下水救人，避免自身陷入危險(xiǎn)；④若有手機(jī)，及時(shí)撥打求助電話，說明溺水地點(diǎn)和情況。(每點(diǎn)1分，共4分，合理即可)緒，讓心情得到放松；同時(shí)能轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)擺脫學(xué)習(xí)壓力。(2分)解壓運(yùn)動：跑步、籃球、羽毛球、瑜伽、跳繩等。(列舉三種即可，2分)四、綜合論述題(共10分)格培養(yǎng)的共同支撐。(2分)科學(xué)運(yùn)動是健康成長的基礎(chǔ)。本學(xué)期我學(xué)會了運(yùn)動擁有充沛的精力投入學(xué)習(xí)。(3分)健康防護(hù)是健康成長的保障。我們要做好視為健康保駕護(hù)航。(3分)品格培養(yǎng)是健康成長的靈魂。體育健兒為國爭光、無有溫度的人。(2分)總之，科學(xué)運(yùn)動筑牢身體根基，健康防護(hù)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，品格培養(yǎng)塑造靈魂，三者結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)真正的健康成長。(字?jǐn)?shù)達(dá)標(biāo)，條理清晰，觀點(diǎn)明確即可酌情給分)2025年秋地質(zhì)版(新教材)初中體育與健康七年級(全一冊)第一學(xué)期期末測試卷附答案(四)一、單項(xiàng)選擇題(本大題共25小題，每小題2分，共50分。在每小題給1.科學(xué)運(yùn)動中，監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度最簡易且常用的方法是()A.記錄運(yùn)動距離B.測量脈搏C.觀察運(yùn)動姿勢D.計(jì)算運(yùn)動消耗2.七年級學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，適宜的脈搏范圍(次/分鐘)是()3.下列天氣狀況中，最不適宜進(jìn)行戶外劇烈運(yùn)動的是()A.晴朗微風(fēng)B.多云無雨C.霧霾嚴(yán)重D.氣溫適中4.高溫天氣運(yùn)動時(shí)，為預(yù)防中暑，做法正確的是()A.穿厚衣物運(yùn)動B.少量多次補(bǔ)充水分C.運(yùn)動后立即大量飲水D.5.面對性騷擾，青少年的正確做法是()A.忍氣吞聲，不敢聲張B.明確拒絕，及時(shí)向信任的人求助B.妥協(xié)退讓，迎合對方D.獨(dú)自報(bào)復(fù)，以暴制暴6.下列行為中，屬于性騷擾的是()A.同學(xué)間正常的握手問候B.未經(jīng)允許觸碰他人隱私部位B.老師對學(xué)生的學(xué)習(xí)指導(dǎo)D.親友間禮貌的擁抱祝福7.保持挺拔身姿的正確站姿要求是()A.含胸駝背，雙肩下垂B.腰背挺直，雙肩后張，雙腳與肩同寬B.身體歪斜，單腳點(diǎn)地D.頸部前伸，腰部彎曲8.長期不良姿勢易導(dǎo)致的問題不包括()A.脊柱變形B.視力下降C.心肺功能增強(qiáng)D.肌肉勞損9.預(yù)防近視的核心做法是()A.長時(shí)間近距離用眼B.保證充足光照，控制用眼時(shí)長B.躺著或走路時(shí)看書D.頻繁使用電子產(chǎn)品且不休息10.用眼一段時(shí)間后，緩解視疲勞的有效方法是()A.繼續(xù)專注用眼B.遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方5-10分鐘C.揉擦眼睛D.緊閉雙眼不動11.下列屬于青少年常見傳染病的是()12.預(yù)防常見傳染病的關(guān)鍵措施不包括()A.勤洗手，注意個(gè)人衛(wèi)生B.接種相關(guān)疫苗C.隨地吐痰，隨意接觸患者D.保持環(huán)境通風(fēng)13.肥胖產(chǎn)生的主要原因是()14.肥胖對青少年的危害不包括()A.影響骨骼發(fā)育B.增加患病風(fēng)險(xiǎn)C.提升運(yùn)動能力D.引發(fā)心理問題15.運(yùn)動釋放壓力的原理是()A.增加心理負(fù)擔(dān)B.釋放負(fù)面情緒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌C.耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間D.16.適宜青少年釋放壓力的運(yùn)動方式是()A.劇烈運(yùn)動至過度疲勞B.選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動C.拒絕任何運(yùn)動D.獨(dú)自進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動17.預(yù)防溺水的首要原則是()A.學(xué)會游泳后隨意下水B.不在無成人監(jiān)護(hù)的水域活動B.結(jié)伴到野外水域游泳D.下水前不做熱身運(yùn)動18.發(fā)現(xiàn)他人溺水，正確的救援方式是()A.立即下水施救B.大聲呼救，尋求成人幫助，拋擲漂浮物B.圍觀拍照，不予理會D.教唆他人下水施救19.在人員密集場所，預(yù)防踩踏事故的做法正確的是()A.追逐打鬧，推擠他人B.緊跟人群，彎腰低頭，雙手護(hù)頸B.逆向行走，強(qiáng)行穿越人群D.在人群中突然停下或蹲下20.發(fā)生踩踏事故時(shí)，若被推倒，正確的自救姿勢是()A.平躺不動，等待救援B.雙手抱頭，蜷縮身體，側(cè)臥在地B.奮力掙扎，強(qiáng)行站起D.大聲哭喊，慌亂扭動A.違背身體機(jī)能，盲目加量B.順應(yīng)季節(jié)變化，合理安排運(yùn)動B.無視身體信號，堅(jiān)持運(yùn)動D.隨意更改運(yùn)動計(jì)劃，無規(guī)律鍛煉A.冬季劇烈運(yùn)動后立即脫衣B.夏季高溫時(shí)段戶外長時(shí)間運(yùn)動B.秋季早晚涼爽時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動D.春季霧霾天戶外跑步A.追求個(gè)人利益最大化B.集體榮譽(yù)高于一切，勇于擔(dān)當(dāng)B.忽視個(gè)人能力提升D.只關(guān)注比賽結(jié)果，不擇手段A.拒絕參與集體活動B.主動參與體育志愿服務(wù)，幫助他人B.只顧自己鍛煉，不顧他人D.逃避體育責(zé)任，消極參與25.科學(xué)運(yùn)動的完整流程應(yīng)包括()A.直接運(yùn)動，無需準(zhǔn)備和整理B.熱身運(yùn)動+主體運(yùn)動+整理運(yùn)動B.熱身運(yùn)動+主體運(yùn)動D.主體運(yùn)動+整理運(yùn)動二、多項(xiàng)選擇題(本大題共10小題，每小題3分，共30分。在每小題給出的選項(xiàng)中，有多項(xiàng)符合題目要求，全部選對得3分，選對但不全得1分，選錯或不選得0分)1