2025年大學(xué)體育（健身瑜伽教學(xué)）試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______第I卷（選擇題，共40分）答題要求：本卷共20小題，每小題2分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的，請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)。1.瑜伽起源于（）A.古印度B.古希臘C.古埃及D.中國(guó)2.瑜伽的基本呼吸法不包括（）A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.深呼吸3.山式站立時(shí)，雙腳的間距應(yīng)該是（）A.與肩同寬B.略寬于肩C.略窄于肩D.隨意4.下犬式中，雙手與地面的位置關(guān)系是（）A.雙手與肩同寬B.雙手略寬于肩C.雙手略窄于肩D.無(wú)要求5.樹(shù)式的平衡主要依靠（）A.腿部力量B.核心力量C.手臂力量D.腰部力量6.瑜伽練習(xí)時(shí)，最佳的練習(xí)時(shí)間是（）A.清晨B.中午C.傍晚D.晚上7.三角式中，身體向一側(cè)伸展時(shí)，脊柱應(yīng)保持（）A.彎曲B.扭轉(zhuǎn)C.伸展D.放松8.戰(zhàn)士一式中，前腿的膝蓋應(yīng)該（）A.伸直B.微屈C.彎曲90度D.隨意9.瑜伽中的冥想屬于（）A.體式練習(xí)B.呼吸練習(xí)C.心靈練習(xí)D.力量練習(xí)10.坐角式可以有效拉伸（）A.腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉B.腿部外側(cè)肌肉C.臀部肌肉D.腰部肌肉11.英雄式中，大腿與地面的角度是（）A.30度B.45度C.60度D.90度12.瑜伽練習(xí)時(shí)，服裝應(yīng)選擇（）A.緊身衣B.寬松舒適的衣物C.牛仔褲D.短裙13.仰臥扭轉(zhuǎn)式主要鍛煉的部位是（）A.腹部B.背部C.腰部D.頸部14.駱駝式中，雙手應(yīng)放在（）A.雙腳兩側(cè)B.雙腳前方C.骶骨上D.腰部15.瑜伽的流派不包括（）A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.陰瑜伽D.力量瑜伽16.半船式中，身體與地面的角度是（）A.30度B.45度C.60度D.90度17.瑜伽練習(xí)時(shí)應(yīng)保持（）A.快速呼吸B.均勻呼吸C.憋氣D.淺呼吸18.輪式中，雙手應(yīng)放在（）A.雙腳兩側(cè)B.雙腳前方C.地面D.背部下方19.瑜伽中的拜日十二式屬于（）A.熱身練習(xí)B.體式練習(xí)C.呼吸練習(xí)D.放松練習(xí)20.鴿子式可以拉伸（）A.臀部和大腿后側(cè)B.臀部和大腿前側(cè)C.腰部和腿部D.肩部和手臂第II卷（非選擇題，共60分）21.簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）答題要求：簡(jiǎn)要回答問(wèn)題，條理清晰，語(yǔ)言簡(jiǎn)潔。（1）簡(jiǎn)述瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)。（2）簡(jiǎn)述下犬式的動(dòng)作要領(lǐng)。22.動(dòng)作描述題（每題10分，共20分）答題要求：詳細(xì)描述指定瑜伽動(dòng)作的完成過(guò)程。（1）描述三角式的動(dòng)作過(guò)程。（2）描述樹(shù)式的動(dòng)作過(guò)程。23.材料分析題（每題10分，共20分）答題要求：閱讀材料，結(jié)合所學(xué)知識(shí)進(jìn)行分析解答。材料：小張?jiān)诰毩?xí)瑜伽一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己的身體柔韌性有了明顯提高，但是在練習(xí)過(guò)程中有時(shí)會(huì)感到呼吸急促，動(dòng)作變形。（1）請(qǐng)分析小張身體柔韌性提高的原因。（2）針對(duì)小張呼吸急促和動(dòng)作變形的問(wèn)題，提出改進(jìn)建議。24.論述題（每題20分，共20分）答題要求：結(jié)合自身理解，對(duì)題目進(jìn)行深入論述，觀點(diǎn)明確，論據(jù)充分。論述瑜伽對(duì)身心健康的影響。答案1.A2.D3.A4.B5.B6.A7.C8.B9.C10.A11.D12.B13.C14.C15.D16.B17.B18.D19.A20.A21.（1）瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)：練習(xí)前需熱身，練習(xí)時(shí)保持呼吸均勻，動(dòng)作要緩慢、準(zhǔn)確，避免過(guò)度伸展或強(qiáng)迫自己進(jìn)入某個(gè)姿勢(shì)。身體不適時(shí)應(yīng)停止練習(xí)。練習(xí)后要進(jìn)行放松。練習(xí)場(chǎng)所要安靜、舒適、通風(fēng)良好。要穿著合適的服裝。要保持專注，避免分心。（2）下犬式動(dòng)作要領(lǐng)：雙手放在地面，與肩同寬或略寬，手指向前。雙腳與髖同寬，腳跟盡量踩地。將臀部抬高，使身體形成倒“V”字形。保持脊柱伸展，頭部自然下垂，不要過(guò)度抬頭或低頭。22.（1）三角式動(dòng)作過(guò)程：雙腳打開(kāi)約兩肩寬，右腳外轉(zhuǎn)90度，左腳內(nèi)扣30度。雙臂側(cè)平舉，身體向右側(cè)彎曲，右手觸碰右腳踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指。保持脊柱伸展，均勻呼吸，然后換另一側(cè)重復(fù)。（2）樹(shù)式動(dòng)作過(guò)程：山式站立，將重心移到右腳上，屈左膝，把左腳放在右大腿內(nèi)側(cè)。雙手在胸前合十，保持身體穩(wěn)定和平衡，均勻呼吸，感受身體的重心調(diào)整，然后換另一側(cè)重復(fù)。23.（1）小張身體柔韌性提高的原因是長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，瑜伽的各種體式不斷拉伸身體的肌肉和關(guān)節(jié)，使身體的柔韌性逐漸增強(qiáng)。（2）對(duì)于呼吸急促問(wèn)題，小張應(yīng)加強(qiáng)呼吸練習(xí)，在練習(xí)瑜伽時(shí)更加注重呼吸的節(jié)奏和深度，通過(guò)腹式呼吸等方法來(lái)調(diào)節(jié)呼吸。對(duì)于動(dòng)作變形問(wèn)題，小張要更加專注于每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，放慢動(dòng)作速度，在練習(xí)前仔細(xì)回顧動(dòng)作要點(diǎn)，逐漸提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。24.瑜伽對(duì)身心健康有著多方面的積極影響。在身體方面，通過(guò)各種體式的練習(xí)，可以增強(qiáng)肌肉力