冬病夏治三伏天宣講人：萬大里CONTENTS目錄三伏科普壹入伏習(xí)俗貳三伏食俗叁三伏養(yǎng)生四壹三伏科普初伏中伏末伏三伏科普三伏科普三伏科普出現(xiàn)在小暑與處暑之間氣溫最高且又潮濕、悶熱這是真正的暑天也常常被稱為“

苦夏”“伏”即是“暑氣潛伏于地”之意，標(biāo)志一年里最炎熱的時(shí)期。伏分為初伏、中伏、末伏叫做三伏。三伏天Pleaseenteryourcontenthere三伏科普0102031我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至后的第三個(gè)庚日為初伏之始，第四個(gè)庚日為中伏之始，立秋后第一個(gè)庚日為末伏之始2因?yàn)槊總€(gè)庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天3中伏的天數(shù)則有長有短，可能是10天，也可能是20天，這取決于每年夏至節(jié)氣后第3個(gè)庚日（初伏）出現(xiàn)日期的遲早三伏科普頭伏20XX年7月16日20XX年7月25日，為頭伏10天中伏20XX年7月26日20XX年8月14日,為中伏20天末伏20XX年8月15日20XX年8月24日，為末伏10天12320XX年三伏天時(shí)間表20XX年三伏天從7月16日開始，8月24日結(jié)束，歷時(shí)40天三伏科普伏天的說法歷史相當(dāng)久遠(yuǎn)，有史可查的是始于春秋時(shí)期的秦國。《史記秦紀(jì)六》中說:“秦德公二年(公元前676年)初伏?！碧迫藦埵毓?jié)引用這種說法，認(rèn)為“六月三伏之節(jié)，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也?！比煊蓙砣破杖煊蓙砣煊蓙砉湃思漓胫螅鸭廊夥纸o參與祭祀的人，大家一起分食，以示和親睦屬，既是古禮，也是宗法社會維系家族倫理的一種形式在民間傳說中，三伏起源于夏，是當(dāng)時(shí)一個(gè)祭祀的日子，稱為“伏祭”；“伏祭行于夏，以磔狗邑中四門而為祭?！辟E入伏習(xí)俗初伏中伏末伏入伏習(xí)俗在沒有空調(diào)的古代，人們是怎么度過炎熱的三伏天呢？入伏習(xí)俗/02“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”，三伏天最容易出現(xiàn)高溫天氣入伏習(xí)俗/04三伏天最容易出現(xiàn)高溫天氣入伏習(xí)俗/03俗話說：“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”入伏習(xí)俗/01入伏習(xí)俗伏閉03如《后漢書和帝紀(jì)》記載，永元六年“六月巳酉，初令伏閉禁日。”注引《漢官舊儀》日:“伏日萬鬼行，故盡日閉門，不干他事。”伏閉02自漢代起，朝廷也會在這時(shí)明確規(guī)定全國放假休息伏閉01指在三伏天不做事情。在古時(shí)農(nóng)耕社會，三伏天時(shí)恰好夏收已過，秋糧剛剛種下，農(nóng)活不多，人們可以在三伏天最熱的時(shí)節(jié)休息，也稱歇伏入伏習(xí)俗古人很早就找到了制冰藏冰的方法。先秦時(shí)期就有冬季藏冰，第二年夏季賞賜大臣的做法。北宋詩人梅堯臣的這首詩講的就是宋代的“冰政”，朝廷會依據(jù)官職的大小分別發(fā)放相應(yīng)的冰塊降溫。如果冰塊有限，就會補(bǔ)貼相應(yīng)的銀兩，即發(fā)放“高溫補(bǔ)助”入伏習(xí)俗02貼伏膘01貼伏膘“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅吃雞蛋?！惫湃嗽谌陂g常吃肉、蛋、面等以滋補(bǔ)身體，稱為“貼伏膘”。在漢代，朝廷有賜肉之舉，《漢書。東方朔傳》記載:“伏日，詔賜從官肉?！泵耖g亦如此，“初伏日,富家咸殺雞煮肉，合家大嚼，謂伏日食物較平時(shí)格外滋補(bǔ)也?！毕募钧?zhǔn)?，人們多吃面食。南梁宗懔在《荊楚歲時(shí)記》中說:“六月伏日,并作湯餅，名為辟惡餅?！睖灳褪敲鏃l，古人認(rèn)為伏日食湯餅可以辟惡入伏習(xí)俗乘涼避暑“青苔地上消殘暑，綠樹陰前逐晚涼。輕屐單衫薄紗帽，淺池平岸庳藤床?！?乘涼避暑三伏暑熱時(shí)，古時(shí)人們喜歡在樹蔭、池邊等處休閑，以避炎熱413叁入伏食俗初伏中伏末伏入伏食俗餃子北方有句俚語，叫做“

頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”火腿火腿營養(yǎng)豐富，食之不膩，能增進(jìn)食欲，和冬瓜燒湯，既有營養(yǎng)，又防暑祛病餛飩對于南方人來說，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人有“

頭伏餛飩二伏茶”的說法2143雞肉南昌“

頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞入伏食俗餃子北方有句俚語，叫做“

頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”餛飩對于南方人來說，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人有“

頭伏餛飩二伏茶”的說法火腿能增進(jìn)食欲，和冬瓜燒湯，既有營養(yǎng)，又防暑祛病雞肉南昌“

頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞入伏食俗三伏食俗之一飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要三伏食俗之二南昌“

頭伏吃雞二伏鴨”，頭伏也是吃雞?！?/p>

起伏吃只雞，一年好身體?！比炖锶说捏w能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)三伏食俗之三“

伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”徐州傳統(tǒng)節(jié)日

“伏羊節(jié)”，于每年入伏之季，即初伏之日開始，之后一個(gè)月里，吃羊肉喝羊肉湯入伏食俗“

伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”徐州有一傳統(tǒng)節(jié)日

“伏羊節(jié)”，每年入伏之季，即初伏之日吃羊肉，喝羊肉湯，以將冬春之毒、濕氣驅(qū)除三伏食俗“

伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”徐州有一傳統(tǒng)節(jié)日

“伏羊節(jié)”三伏食俗每年入伏之季，即初伏之日吃羊肉，喝羊肉湯，以將冬春之毒、濕氣驅(qū)除三伏食俗肆入伏養(yǎng)生初伏中伏末伏入伏養(yǎng)生貼三伏貼是民間的一種老習(xí)俗，據(jù)說，三伏天是一年中陽氣最盛的日子，利用這一時(shí)機(jī)治療某些寒性疾病，能調(diào)整人體的陰陽平衡，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀貼三伏貼01并不是說"伏貼"可以包治百病，也不是所有人都適宜貼"伏貼"，陰虛火旺、皮膚病、惡性腫瘤、急性咽喉炎、強(qiáng)過敏體質(zhì)等患者就不宜采用中藥貼敷療法進(jìn)行治療貼三伏貼02入伏養(yǎng)生雖然人常說“夏練三伏”，但是夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適三伏灸