家庭防高溫中暑預(yù)案一、高溫中暑的基礎(chǔ)知識(shí)與家庭風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估（一）高溫中暑的定義與醫(yī)學(xué)分類高溫中暑是指人體在高溫、高濕環(huán)境下，由于產(chǎn)熱與散熱失衡導(dǎo)致的急性疾病，其核心病理機(jī)制是體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙。根據(jù)病情嚴(yán)重程度，醫(yī)學(xué)上通常將其分為以下四類：先兆中暑：暴露于高溫環(huán)境后，出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正常或略有升高（一般不超過38℃）。此時(shí)若及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水分和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。輕癥中暑：除上述癥狀外，體溫升高至38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)?；颊咄ǔＳ忻黠@的脫水跡象，需要及時(shí)干預(yù)。重癥中暑：這是最危險(xiǎn)的階段，包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型，三者可順序發(fā)展，也可交叉重疊。熱痙攣：多見于健康青壯年，在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)鈉、氯等電解質(zhì)丟失過多，引起肌肉痙攣，常見于四肢肌肉、腹部肌肉，甚至膈肌，疼痛劇烈。體溫一般正?；蜉p度升高。熱衰竭：常發(fā)生于老年人、兒童和慢性疾病患者，主要因體液和/或電解質(zhì)丟失過多、外周血管擴(kuò)張導(dǎo)致血容量不足而引起。表現(xiàn)為頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、面色蒼白、血壓下降、暈厥或意識(shí)模糊，但體溫通常不超過40℃。熱射病：是高溫中暑最嚴(yán)重的類型，死亡率極高?；颊吆诵捏w溫迅速升高至40℃以上，伴有中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，如譫妄、昏迷、抽搐，以及多器官功能衰竭。皮膚可表現(xiàn)為灼熱、干燥（無汗型）或大量出汗（出汗型）。關(guān)鍵警示：熱射病是一種致命性急癥，如不及時(shí)、有效地治療，死亡率可高達(dá)50%以上。一旦懷疑，必須立即撥打急救電話并開始緊急降溫。（二）家庭高溫中暑風(fēng)險(xiǎn)因素評(píng)估并非所有家庭成員在高溫下的中暑風(fēng)險(xiǎn)都是均等的。家庭預(yù)案的第一步，是清晰識(shí)別并重點(diǎn)關(guān)注高風(fēng)險(xiǎn)人群。高風(fēng)險(xiǎn)人群：嬰幼兒：體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育成熟，體表面積相對(duì)較大，水分需求高但表達(dá)能力有限，容易脫水和中暑。老年人（尤其是65歲以上）：皮膚汗腺萎縮，循環(huán)系統(tǒng)功能減退，對(duì)高溫的感知和適應(yīng)能力下降。常因慢性疾病（如心血管疾病、糖尿?。┗蚍媚承┧幬铮ㄈ缋騽⒔祲核?、抗抑郁藥）而增加風(fēng)險(xiǎn)。慢性病患者：如患有心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、精神疾病、帕金森病等，其身體調(diào)節(jié)能力受損。戶外工作者/運(yùn)動(dòng)愛好者：長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度暴露于高溫環(huán)境，且可能因出汗過多導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂。孕婦：新陳代謝率增加，且胎兒的存在影響母體散熱，對(duì)高溫更為敏感。服用特定藥物者：某些藥物會(huì)影響身體的散熱機(jī)制或水分平衡，如抗膽堿能藥物（如阿托品）、抗組胺藥、某些降壓藥、利尿劑、抗抑郁藥等。家庭環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)因素：居住條件：室內(nèi)通風(fēng)不良、缺乏空調(diào)或空調(diào)故障、房屋朝向不利于遮陽（如西曬嚴(yán)重）。飲水習(xí)慣：家庭成員是否有主動(dòng)、足量飲水的習(xí)慣，尤其在活動(dòng)時(shí)。日?；顒?dòng)：是否有家庭成員需要在一天中最熱時(shí)段（通常為10:00-16:00）進(jìn)行戶外活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)急準(zhǔn)備：家中是否備有足夠的防暑降溫物資和藥品。二、家庭防暑降溫的日常預(yù)防措施（一）居家環(huán)境的優(yōu)化與降溫創(chuàng)造涼爽的室內(nèi)環(huán)境：空調(diào)的合理使用：溫度設(shè)置：建議將空調(diào)溫度設(shè)定在26-28℃，這是一個(gè)相對(duì)舒適且節(jié)能的區(qū)間。避免室內(nèi)外溫差過大（建議不超過7-8℃），以防進(jìn)出時(shí)身體不適。風(fēng)向與清潔：空調(diào)出風(fēng)口不宜直接對(duì)著人吹，尤其是嬰幼兒和老年人。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，以保證空氣質(zhì)量和制冷效率。配合使用：在使用空調(diào)時(shí)，可以配合使用風(fēng)扇，使冷空氣在室內(nèi)更均勻地流動(dòng)，提高舒適度。自然通風(fēng)與隔熱：白天：在太陽強(qiáng)烈時(shí)段（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)），應(yīng)關(guān)閉門窗，并拉上窗簾或百葉窗，尤其是西向和南向的窗戶，以阻擋陽光直射，減少熱量進(jìn)入。夜間：當(dāng)室外溫度低于室內(nèi)時(shí)，應(yīng)打開所有窗戶，利用自然風(fēng)降溫?？梢栽诖翱诜胖靡慌枥渌蚴褂脻衩聿潦玫孛?，利用水分蒸發(fā)吸熱。物理隔熱：在窗戶玻璃上貼隔熱膜、安裝遮陽篷或在窗外種植攀爬植物（如爬山虎），可以有效減少太陽輻射熱。其他輔助降溫設(shè)備：風(fēng)扇：搖頭扇、落地扇、塔扇等，可以促進(jìn)空氣流通，加速體表汗液蒸發(fā)，帶來涼爽感。冷風(fēng)扇/空調(diào)扇：通過冰晶或冷水循環(huán)，吹出相對(duì)涼爽的風(fēng)，但效果受環(huán)境濕度影響較大，濕度高時(shí)效果有限。涼席：竹席、藤席、亞麻席等，相比床單能提供更低的表面溫度。保持室內(nèi)空氣濕度：高溫天氣下，空氣往往比較干燥?？梢允褂眉訚衿骰蛟谑覂?nèi)放置水盆、濕毛巾等，增加空氣濕度，緩解口干舌燥等不適。（二）科學(xué)的飲水與飲食管理主動(dòng)、足量飲水：飲水原則：不要等到口渴才喝水，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。少量多次，每次飲水量以150-200毫升為宜。飲水量：在溫和氣候條件下，成年人每日飲水量約1500-2000毫升。在高溫天氣或進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)出汗量適當(dāng)增加，每日可達(dá)3000毫升甚至更多。飲水種類：首選：白開水、礦泉水。補(bǔ)充電解質(zhì)：在大量出汗后（如劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)），可適量飲用淡鹽水（約0.9%濃度，即1升水加9克鹽，口感微咸即可）或含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充鈉、鉀等。避免：含糖量過高的飲料（會(huì)增加滲透壓，可能加劇口渴）、冰鎮(zhèn)飲料（大量飲用可能刺激腸胃）、濃茶和咖啡（有利尿作用，可能加速水分流失）。合理的膳食搭配：清淡易消化：高溫天氣下，人體消化功能減弱，應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，如粥、爛面條、蔬菜、水果等。補(bǔ)充水分與電解質(zhì)：多吃含水量高的食物，如西瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、生菜、梨等。適量攝入富含鉀的食物，如香蕉、橙子、土豆、菠菜等，有助于維持電解質(zhì)平衡。保證蛋白質(zhì)攝入：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆制品、雞蛋等，但烹飪方式宜清淡，如清蒸、水煮。避免油膩辛辣：減少油炸、燒烤、辛辣刺激性食物的攝入，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。少量多餐：可以將一日三餐改為四到五餐，每餐食量減少，避免因一次攝入過多食物導(dǎo)致身體產(chǎn)熱增加。（三）個(gè)人行為與生活習(xí)慣調(diào)整穿著選擇：材質(zhì)：選擇寬松、透氣、吸汗的天然纖維衣物，如純棉、亞麻、絲綢等。避免穿著化纖、尼龍等不透氣材質(zhì)的衣物。顏色：淺色衣物（如白色、淺藍(lán)、淺粉）比深色衣物更能反射陽光，減少熱量吸收?？钍剑哼x擇短袖、短褲或?qū)捤傻拈L(zhǎng)裙，利于散熱。外出時(shí)可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，穿著防曬衣。戶外活動(dòng)的時(shí)間與方式：避開高溫時(shí)段：盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。做好防曬：外出時(shí)務(wù)必涂抹SPF30+、PA+++以上的廣譜防曬霜，并每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。循序漸進(jìn)：如果必須在高溫下活動(dòng)，應(yīng)從短時(shí)間、低強(qiáng)度開始，讓身體逐漸適應(yīng)。及時(shí)休息：活動(dòng)期間注意休息，每30-60分鐘應(yīng)到陰涼處休息片刻，補(bǔ)充水分。充足的睡眠與休息：高溫天氣容易使人感到疲勞，保證充足的睡眠（成年人每日7-8小時(shí)）對(duì)于維持身體機(jī)能、增強(qiáng)抵抗力至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息，避免熬夜。關(guān)注特殊人群：嬰幼兒：家長(zhǎng)需密切觀察孩子的精神狀態(tài)、尿量、皮膚彈性等，及時(shí)補(bǔ)充水分。避免在高溫時(shí)段帶嬰幼兒長(zhǎng)時(shí)間外出。老年人：提醒并協(xié)助老年人定時(shí)飲水，關(guān)注其身體狀況。確保其居住環(huán)境涼爽舒適。慢性病患者：遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，注意藥物在高溫下的儲(chǔ)存條件。如出現(xiàn)不適，及時(shí)就醫(yī)。三、家庭應(yīng)急物資與藥品儲(chǔ)備清單一個(gè)完善的家庭防暑預(yù)案，離不開充足的物資和藥品儲(chǔ)備。建議提前準(zhǔn)備一個(gè)“家庭防暑應(yīng)急包”，并定期檢查和補(bǔ)充。（一）基礎(chǔ)物資類類別具體物品用途說明降溫用品冰袋、降溫貼、濕毛巾、清涼噴霧用于物理降溫，緩解不適。飲水保障大容量水壺、便攜式水杯、瓶裝水確保隨時(shí)有水可飲。個(gè)人防護(hù)防曬霜（SPF30+PA+++）、太陽鏡、寬邊遮陽帽、防曬衣戶外活動(dòng)時(shí)保護(hù)皮膚和眼睛。應(yīng)急照明手電筒、應(yīng)急燈、充電寶應(yīng)對(duì)可能的停電情況。信息通訊手機(jī)及充電器、備用電池確保緊急情況下能聯(lián)系外界。其他溫度計(jì)（最好是電子體溫計(jì)）、小風(fēng)扇、濕巾、紙巾測(cè)量體溫、臨時(shí)降溫、保持清潔。（二）防暑藥品類藥品名稱主要功效適用癥狀注意事項(xiàng)藿香正氣水/軟膠囊解表化濕，理氣和中外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉。酒精過敏者禁用（尤其是水劑）；孕婦、哺乳期婦女慎用。十滴水健胃，祛暑因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。孕婦忌服；駕駛員、高空作業(yè)者慎用。仁丹清暑開竅用于傷暑引起的惡心胸悶，頭昏，暈車暈船。嬰幼兒不宜服用。清涼油/風(fēng)油精清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛用于感冒頭痛，中暑，暈車，蚊蟲叮咬。避免接觸眼睛、口腔等黏膜處；皮膚有破損者忌用。人丹驅(qū)風(fēng)健胃用于消化不良，惡心嘔吐，暈船，輕度中暑，酒醉飽滯。嬰幼兒、孕婦慎用?？诜a(bǔ)液鹽補(bǔ)充水、鈉和鉀預(yù)防和治療急、慢性腹瀉造成的輕度脫水，也可用于高溫作業(yè)大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂。嚴(yán)格按照說明書配置和服用；嚴(yán)重脫水需就醫(yī)。含鹽飲料/運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水分和電解質(zhì)高溫作業(yè)或劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗時(shí)飲用。注意糖分含量，不宜過量飲用。重要提示：閱讀說明書：使用任何藥品前，務(wù)必仔細(xì)閱讀藥品說明書，了解用法用量、禁忌癥和不良反應(yīng)。遵醫(yī)囑：如有基礎(chǔ)疾病或正在服用其他藥物，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生或藥師指導(dǎo)下使用。藥品儲(chǔ)存：藥品應(yīng)儲(chǔ)存在陰涼、干燥、避光處，并注意有效期，定期更換。不適即就醫(yī)：藥品僅用于緩解輕癥或作為應(yīng)急，如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)立即就醫(yī)。四、家庭高溫中暑的應(yīng)急處理流程（一）中暑癥狀的快速識(shí)別與初步判斷家庭成員應(yīng)熟知中暑的早期信號(hào)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)。常見早期信號(hào)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中?？诳省⒖诟?、咽喉干痛。大量出汗、皮膚灼熱或濕冷。惡心、嘔吐、食欲不振。全身疲乏、四肢無力、動(dòng)作不協(xié)調(diào)。體溫略有升高（先兆中暑）?？焖僭u(píng)估：詢問：“你感覺怎么樣？頭暈嗎？口渴嗎？”觀察：面色是否潮紅或蒼白？皮膚是否灼熱或濕冷？精神狀態(tài)是否正常？有無意識(shí)模糊？測(cè)量：使用溫度計(jì)測(cè)量體溫（口腔、腋下或耳溫均可）。（二）分類型應(yīng)急處理步驟根據(jù)中暑的嚴(yán)重程度，采取不同的應(yīng)急措施。1.先兆中暑與輕癥中暑的處理立即轉(zhuǎn)移：迅速將患者轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處，如室內(nèi)、樹蔭下。平臥休息：讓患者平臥，抬高下肢（約15-30厘米），以增加腦部供血。降溫散熱：解開患者衣領(lǐng)，松開或脫去外衣，以利于散熱。用濕毛巾敷在患者頭部、頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富處，或用溫水擦拭全身（注意不要用冰水，以免引起皮膚血管收縮，反而影響散熱）。可以使用風(fēng)扇對(duì)著患者吹，但避免直接對(duì)著風(fēng)口。補(bǔ)充水分與電解質(zhì)：如果患者意識(shí)清醒，且無惡心嘔吐，可給予其飲用清涼含鹽飲料，如淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽溶液。少量多次飲用，每次約100-200毫升，避免一次性大量飲水。藥物輔助：可根據(jù)情況，遵說明書給患者服用藿香正氣水、十滴水等防暑藥品。密切觀察：持續(xù)觀察患者的體溫、脈搏、呼吸及意識(shí)狀態(tài)。如果癥狀在30分鐘內(nèi)沒有明顯改善，或出現(xiàn)加重跡象（如體溫持續(xù)升高、意識(shí)模糊），應(yīng)立即撥打急救電話。2.重癥中暑（熱痙攣、熱衰竭、熱射?。┑木o急處理一旦懷疑或確認(rèn)患者為重癥中暑，時(shí)間就是生命，必須立即啟動(dòng)最高級(jí)別的應(yīng)急響應(yīng)。立即撥打急救電話：立即撥打120或當(dāng)?shù)丶本入娫?，告知接線員患者的情況（如“疑似熱射病，體溫很高，意識(shí)不清”）和具體位置?？焖俳禍兀ㄊ滓蝿?wù)）：在等待急救人員到來的同時(shí)，必須爭(zhēng)分奪秒地為患者進(jìn)行降溫。環(huán)境降溫：迅速將患者轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處，脫去其衣物。體外降溫：冷水浸泡：這是最有效的降溫方法。如果條件允許，將患者除頭部外的身體浸泡在20-26℃的冷水中，并不斷攪動(dòng)水以保持低溫。冰袋/濕毛巾降溫：如果無法浸泡，可用冰袋或用毛巾包裹冰塊，放置于患者頭部、頸部、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處。同時(shí)，用冷水或酒精擦拭全身。風(fēng)扇降溫：配合使用風(fēng)扇，加速體表水分蒸發(fā)，增強(qiáng)降溫效果。體內(nèi)降溫（專業(yè)人員操作）：在醫(yī)院，醫(yī)生可能會(huì)采用胃管灌注冷鹽水、直腸灌洗、靜脈輸注冷鹽水等方法進(jìn)行體內(nèi)降溫。保持呼吸道通暢：將患者頭偏向一側(cè)，清除口腔內(nèi)的異物和分泌物，防止嘔吐物堵塞氣道。如果患者出現(xiàn)呼吸心跳停止，應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇（CPR）。不要喂食任何東西：在患者意識(shí)不清或急救人員到達(dá)前，不要試圖喂食任何食物或水，以免發(fā)生窒息。記錄關(guān)鍵信息：如果可能，記錄患者的體溫變化、意識(shí)狀態(tài)變化等，以便提供給急救人員。五、家庭高溫中暑預(yù)案的制定與演練（一）家庭高溫中暑預(yù)案模板（示例）一個(gè)好的預(yù)案應(yīng)該是個(gè)性化的，以下是一個(gè)通用模板，家庭成員應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行修改和完善。家庭名稱：[例如：張三家庭]預(yù)案制定日期：[例如：2025年6月1日]預(yù)案更新日期：[例如：每年更新一次]一、家庭基本情況與風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估家庭成員：[列出所有成員姓名、年齡、健康狀況，特別標(biāo)注高風(fēng)險(xiǎn)成員]張三，40歲，健康李四，38歲，健康張小明，8歲，兒童張爺爺，72歲，高血壓，需特別關(guān)注家庭環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)：房屋西曬嚴(yán)重，下午室內(nèi)溫度較高。家中有空調(diào)，但客廳空調(diào)已使用5年，需檢查。主要風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)：張爺爺?shù)姆朗钍侵攸c(diǎn)。張小明放學(xué)后可能在戶外玩耍。二、日常預(yù)防措施居家降溫：白天關(guān)閉西向窗戶，拉上厚窗簾?？照{(diào)溫度設(shè)置為26℃，定期清潔濾網(wǎng)。夜間開窗通風(fēng)，使用風(fēng)扇輔助降溫。飲水管理：張爺爺?shù)乃咳沼杉胰藚f(xié)助裝滿，提醒其定時(shí)飲用。張小明的水壺隨身攜帶，外出前必須裝滿水。飲食安排：每日保證有冬瓜湯、綠豆湯等解暑湯水。多準(zhǔn)備西瓜、黃瓜等含水量高的水果。行為習(xí)慣：張小明放學(xué)后，由家長(zhǎng)監(jiān)督，避免在午后高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)。張爺爺每日的散步時(shí)間調(diào)整至清晨或傍晚。三、應(yīng)急物資與藥品儲(chǔ)備應(yīng)急包位置：客廳儲(chǔ)物柜第一層。物資清單：[對(duì)照第三章清單，列出已備物品]藥品清單：[對(duì)照第三章清單，列出已備藥品及有效期]檢查與更新：每月檢查一次應(yīng)急包，補(bǔ)充消耗品，更換過期藥品。四、應(yīng)急處理流程發(fā)現(xiàn)疑似中暑：任何家庭成員發(fā)現(xiàn)其他成員出現(xiàn)中暑癥狀，立即大聲告知其他家人。第一發(fā)現(xiàn)人立即將患者轉(zhuǎn)移至陰涼處。分工協(xié)作：張三：負(fù)責(zé)判斷病情，進(jìn)行初步降溫處理。李四：負(fù)責(zé)撥打急救電話（如有需要），并準(zhǔn)備好病歷資料。（如涉及兒童）：指定專人負(fù)責(zé)安撫和照顧其他未中暑的兒童。關(guān)鍵聯(lián)系人：家庭醫(yī)生電話：[XXX-XXXXXXX]附近醫(yī)院急診科電話：[XXX-XXXXXXX]鄰居求助電話：[XXX-XXXXXXX]五、演練計(jì)劃演練頻率：每年入夏前（如5月底）進(jìn)行一次模擬演練。演練內(nèi)容：模擬張爺爺出現(xiàn)熱衰竭癥狀，家庭成員如何分工協(xié)作。檢查應(yīng)急包是否齊全，藥品是否在有效期內(nèi)。復(fù)習(xí)撥打急救電話的要點(diǎn)（清晰報(bào)位、說清癥狀）。（二）預(yù)案的演練與持續(xù)改進(jìn)定期演練：入夏前進(jìn)行一次全家參與的模擬演練，假設(shè)家中某成員發(fā)生中暑，檢驗(yàn)家庭成員對(duì)預(yù)案的熟悉程度和執(zhí)行能力。演練內(nèi)容包括：癥狀識(shí)別、分工協(xié)作、緊急降溫措施、撥打急救電話等。復(fù)盤與更新：演練結(jié)束后，進(jìn)行復(fù)盤討論，找出預(yù)案中的不足和執(zhí)行中的問題。根據(jù)演練結(jié)果和實(shí)際情況（如家庭成員健康狀況變化、居住環(huán)境改變），及時(shí)更新和完善預(yù)案。知識(shí)更新：關(guān)注氣象部門發(fā)布的高溫預(yù)警信息。定期學(xué)習(xí)最新的高溫中暑防治知識(shí)，確保預(yù)案的科學(xué)性和有效性。六、特殊場(chǎng)景下的家庭防暑指南（一）家庭停電時(shí)的應(yīng)對(duì)策略夏季是用電高峰期，停電時(shí)有發(fā)生。家庭應(yīng)提前制定停電預(yù)案。提前準(zhǔn)備：家中備有至少能維持24小時(shí)照明的手電筒、應(yīng)急燈和足夠的電池。準(zhǔn)備一些無需冷藏的食物和瓶裝水。為手機(jī)、充電寶充滿電。停電后的降溫措施：保持室內(nèi)通風(fēng)：打開所有門窗，利用穿堂風(fēng)降溫?？梢栽陂T口或窗口放置風(fēng)扇，向外排風(fēng)，促進(jìn)空氣流動(dòng)。利用自然降溫：用濕毛巾擦拭地板、墻面，或在室內(nèi)放置一盆盆冷水，利用水分蒸發(fā)吸熱。尋找替代場(chǎng)所：如果家中實(shí)在悶熱難耐，可以考慮暫時(shí)前往有空調(diào)的公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)、圖書館、社區(qū)活動(dòng)中心等。特殊人群保護(hù)：對(duì)于老年人、嬰幼兒等，停電期間更需密切關(guān)注。可以用濕毛巾為他們擦拭身體，或用扇子為其扇風(fēng)。如果家中有依賴電力維持生命的設(shè)備（如呼吸機(jī)），應(yīng)提前聯(lián)系供電部門和社區(qū)，了解應(yīng)急供電方案。（二）家庭中有嬰幼兒的防暑重點(diǎn)嬰幼兒是高溫中暑的高危人群，家長(zhǎng)需格外小心。穿著與包裹：不要給嬰兒過度包裹，即使在空調(diào)房，也只需比成人多一層薄衣即可。選擇透氣、吸汗的純棉衣物。環(huán)境溫度：嬰兒房的溫度應(yīng)保持在24-26℃左右，濕度50%-60%。使用空調(diào)時(shí)，避免風(fēng)口直吹嬰兒。水分補(bǔ)充：母乳喂養(yǎng)：母乳中80%以上是水分，按需喂養(yǎng)即可滿足嬰兒的水分需求。在極端高溫天氣下，可在兩餐之間適當(dāng)喂少量溫開水（10-20毫升）。配方奶喂養(yǎng)：嚴(yán)格按照配方奶說明沖調(diào)，不要隨意增加或減少水量。觀察尿量：通過觀察嬰兒每日的尿量（通常6-8次濕尿布）和尿液顏色（清亮或淡黃色）來判斷水分是否充足。戶外活動(dòng)：避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)帶嬰兒外出。外出時(shí)，務(wù)必使用遮陽傘或嬰兒車遮陽篷，避免陽光直射。睡眠環(huán)境：嬰兒睡覺時(shí)，不要蓋太厚的被子，可以使用薄的睡袋。保持臥室通風(fēng)。（三）家庭中有老年人的防暑重點(diǎn)老年人對(duì)高溫的耐受性差，且往往反應(yīng)遲鈍，需要家人更多的關(guān)心和照顧。日常觀察與溝通：每天多次詢問老年人的感受，觀察其精神狀態(tài)、皮膚狀況和尿量。注意老年人是否有抱怨頭暈、乏力、食欲不振等情況。協(xié)助飲水與飲食：主動(dòng)為老年人準(zhǔn)備好涼白開或淡茶水，放在其隨手可及的地方，并定時(shí)提醒飲用。為老年人準(zhǔn)備清淡、易消化的食物，鼓勵(lì)其多吃新鮮蔬果。居住環(huán)境：確保老年人的臥室涼爽、通風(fēng)，必要時(shí)可單獨(dú)為其配備一臺(tái)風(fēng)扇或移動(dòng)空調(diào)。室內(nèi)溫度不宜過低，避免老年人因溫差過大而感冒。用藥管理：了解老年人正在服用的藥物是否有增加中暑風(fēng)險(xiǎn)的副作用。提醒老年人按時(shí)服藥，并注意藥物的儲(chǔ)存條件（如是否需要冷藏）。避免獨(dú)處：盡量避免讓老年人在高溫天氣下長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處。如果老年人需要外出，應(yīng)有家人陪同。七、家庭防暑常見誤區(qū)與科學(xué)辟謠在防暑降溫的過程中，一些傳統(tǒng)觀念或經(jīng)驗(yàn)之談可能存在誤區(qū)，了解這些誤區(qū)有助于我們采取更科學(xué)有效的措施。（一）常見誤區(qū)辨析誤區(qū)說法科學(xué)真相“中暑了，喝藿香正氣水就好”藿香正氣水主要針對(duì)“陰暑”（如夏季