三年級心理健康教育主題活動方案——“我的情緒小管家”成長之旅一、活動背景三年級學生正處于從低年級向中年級過渡的關(guān)鍵階段，自我意識逐步增強，同伴交往需求提升，同時開始面臨學習任務與人際互動中的小挑戰(zhàn)（如同伴誤會、學業(yè)壓力帶來的情緒波動）。此時開展心理健康教育活動，能幫助學生建立情緒認知與管理能力，掌握積極的人際交往技巧，為身心和諧發(fā)展筑牢基礎。二、活動目標1.認知目標：學生能識別常見情緒（開心、生氣、難過、害怕等）的表現(xiàn)特征，理解情緒產(chǎn)生的原因；2.情感目標：接納自身情緒的多樣性，愿意以平和心態(tài)面對負面情緒；3.行為目標：掌握2-3種情緒調(diào)節(jié)方法（如傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、積極暗示），在同伴沖突中嘗試用溝通代替爭吵。三、活動對象三年級全體學生（以班級為單位開展，每班約40人）四、活動時間與地點時間：[具體周次]周五下午第1-2節(jié)課（共90分鐘）地點：三年級各班教室（或?qū)W校多功能廳，根據(jù)參與人數(shù)調(diào)整）五、活動內(nèi)容與流程（一）暖場導入：“情緒猜猜猜”（15分鐘）教師提前準備不同情緒的卡通表情卡片（如咧嘴笑、皺眉、流淚、瞪眼），隨機抽取卡片請學生模仿表情，并猜測對應的情緒名稱。邀請3-5名學生上臺表演，其余同學搶答。通過趣味模仿，快速調(diào)動學生興趣，引出“情緒”主題。（二）主題探索：“情緒小怪獸的故事”（20分鐘）教師結(jié)合繪本《我的情緒小怪獸》（簡化改編），用生動的語言講述：“小怪獸心里住著不同顏色的情緒小精靈，紅色是生氣，藍色是難過，黃色是快樂……當小精靈們亂糟糟時，小怪獸就會煩躁不安；可當它們被分類整理后，小怪獸就變得平靜啦?！币龑W生思考：“你心里的‘情緒小精靈’什么時候會搗亂？比如考試沒考好時，和朋友吵架時，它們會是什么顏色？”請學生分享生活中觸發(fā)情緒的場景，教師適時總結(jié)：“情緒就像天氣，會變化，但我們可以做自己的‘情緒小管家’！”（三）互動體驗：“情景大闖關(guān)”（30分鐘）設置2-3個貼近學生生活的情景，如：情景一：同桌不小心弄壞了你的文具，你很生氣，該怎么辦？情景二：競選班干部失敗，心里很難過，如何調(diào)整心情？邀請學生自愿組隊（每組4-5人），抽取情景卡后即興表演，其他小組觀察并提出“情緒管理金點子”。教師引導討論：“如果是你，會用什么方法讓‘情緒小精靈’安靜下來？”總結(jié)出具體方法（如深呼吸、找朋友傾訴、做喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力），并現(xiàn)場演示“478呼吸法”（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒），讓學生模仿練習。（四）實踐延伸：“情緒天氣瓶”制作（20分鐘）為每位學生發(fā)放透明塑料瓶、彩色珠子（或彩紙碎片）、便簽紙。講解規(guī)則：“瓶子代表你的心，彩色珠子代表不同情緒（紅色=生氣，藍色=難過，黃色=開心……）。每天晚上，你可以往瓶子里放一顆珠子，記錄當天最強烈的情緒；周末時，在便簽上寫下‘情緒調(diào)節(jié)小妙招’，貼在瓶子上?！爆F(xiàn)場示范制作后，學生動手完成，教師巡回指導，鼓勵學生分享對“情緒管理”的新思考。（五）總結(jié)升華：“溫暖留言板”（5分鐘）發(fā)放彩色卡片，學生寫下一句鼓勵自己或同學的話（如“別難過，我會陪你玩！”“生氣時記得深呼吸哦~”），貼在教室“心靈樹”墻貼（提前準備）上。教師總結(jié)：“希望大家?guī)е榫w小管家’的本領(lǐng)，讓心里的小精靈們都乖乖聽話，每天都能收獲快樂和勇氣！”六、活動準備1.材料準備：情緒表情卡片（手繪或打印）、《我的情緒小怪獸》繪本（或PPT課件）、情景卡（手寫）、透明塑料瓶、彩色珠子/彩紙、便簽紙、彩色卡片、“心靈樹”墻貼；2.場地布置：將教室桌椅擺成圍合式，預留表演空間；多功能廳需提前調(diào)試音響、投影（若用PPT）；3.人員分工：主課教師負責主持、講解，1-2名助教協(xié)助組織小組活動、發(fā)放材料。七、預期效果1.學生能主動識別自身情緒，80%的學生掌握至少2種情緒調(diào)節(jié)方法；2.班級同伴沖突發(fā)生率降低，學生更愿意用溝通解決問題；3.“情緒天氣瓶”持續(xù)使用，幫助學生建立情緒覺察的習慣，家長反饋孩子“回家會說‘我今天是黃色的心情’”。八、注意事項1.活動中關(guān)注性格內(nèi)向或情緒敏感的學生，鼓勵其參與但不強迫，必要時單獨安撫；2.情景表演環(huán)節(jié)需引導學生文明表達，避免模仿不當行為（如吵架時的過激語言）；3.把控各環(huán)節(jié)時間，若學生討論熱烈，可靈活調(diào)整，但總時長不超過90分鐘；4.塑料瓶、珠子等材料需確保安全（無尖銳邊角、無毒材質(zhì)）。方案特色：以“情