守護(hù)青春遠(yuǎn)離煙草對第一支煙堅決說"不"拒絕煙草珍愛生命目錄01認(rèn)識煙草揭開煙草的真面目02吸煙的危害一支煙，毀掉的不只是健康03拒絕誘惑對第一支煙堅定說"不"04自查自糾做自己健康的第一責(zé)任人禁煙主題班會CHAPTER01認(rèn)識煙草揭開煙草的真面目了解煙草中的有害物質(zhì)和青少年吸煙現(xiàn)狀禁煙主題班會煙草中的致命物質(zhì)尼古丁成癮性極強(qiáng)僅次于海洛因和可卡因，7秒到達(dá)大腦，30%青少年嘗試后1年內(nèi)成癮焦油強(qiáng)致癌物含69種已知致癌物，導(dǎo)致肺癌、喉癌，使手指和牙齒發(fā)黃一氧化碳奪氧殺手與血紅蛋白結(jié)合力比氧氣高260倍，導(dǎo)致組織缺氧，加速動脈粥樣硬化警示：香煙燃燒產(chǎn)生7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中至少69種是已知致癌物。這些物質(zhì)會損害幾乎所有器官！禁煙主題班會真實數(shù)據(jù)觸目驚心13.7%中學(xué)生嘗試吸煙率男生19.1%，女生7.8%4.2%中學(xué)生現(xiàn)在吸煙率男生6.4%，女生1.8%2.4%中學(xué)生電子煙使用率60%使用非煙草口味更令人擔(dān)憂的是：66.8%的嘗試吸煙發(fā)生在13歲及以前，超過半數(shù)在小學(xué)階段就開始接觸煙草。數(shù)據(jù)來源：《2023年中國青少年煙草調(diào)查報告》，調(diào)查覆蓋31省份26萬多名學(xué)生禁煙主題班會身邊的真實案例1從電子煙到真煙的陷阱16歲的小張起初覺得電子煙很酷，對著鏡子吸幾口。漸漸地，他感覺電子煙不過癮，開始嘗試真煙。現(xiàn)在每天吸10多支，跑步時胸悶氣喘，成績也下降了。2受朋友影響的"第一支煙"15歲的劉某看到同學(xué)抽煙時"很愜意的樣子"，也想試試。從9歲開始偷家里的煙抽，現(xiàn)在一天半包煙，"抽煙已經(jīng)成了生活中的一部分"。3模仿大人的錯誤認(rèn)知12歲的喬某某從三年級開始抽煙，爸爸經(jīng)常在他面前抽煙，讓他覺得"吸煙是很自然很正常的事情"?，F(xiàn)在能通過煙霧氣味辨別香煙牌子。禁煙主題班會禁煙主題班會CHAPTER02吸煙的危害一支煙，毀掉的不只是健康！了解吸煙對青少年身心的全面?zhèn)麩熤黝}班會你的身體在呼救呼吸系統(tǒng)引發(fā)支氣管哮喘、肺功能下降、氣管炎、肺氣腫，增加肺癌風(fēng)險。吸煙者60歲后患肺部疾病比例高達(dá)74%。心血管系統(tǒng)導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，增加心肌梗塞、中風(fēng)風(fēng)險。一氧化碳使血液攜氧能力下降，加速動脈粥樣硬化。大腦發(fā)育影響大腦前額葉皮層發(fā)育，損害注意力、記憶力、決策能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙和焦慮癥狀。吸煙者的平均壽命-10年比不吸煙者縮短至少10年青少年時期開始吸煙的吸煙者，至少一半人最終死于煙草相關(guān)疾?。〗麩熤黝}班會你的身體在呼救禁煙主題班會吸煙讓你變"笨"了學(xué)習(xí)能力下降尼古丁干擾大腦發(fā)育，導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙，考試成績下滑記憶力減退影響記憶形成和提取，注意力不集中，容易忘事視力受影響尼古丁損害視覺神經(jīng)，導(dǎo)致視力下降、視物模糊真實案例：17歲的小劉為了緩解學(xué)習(xí)壓力開始嘗試吸煙，隨著課業(yè)壓力變大，每天的吸煙量也越來越多?？荚嚂r，他因為煙癮發(fā)作而分散注意力，導(dǎo)致成績下滑。吸煙不能緩解壓力，只會讓你的大腦更"混亂"！禁煙主題班會二手煙的傷害更重二手煙毒理機(jī)制解析二手煙中的苯并芘與DNA形成加合物，每個暴露日可造成1個肺部基因突變。刺激IL-6、TNF-α等炎癥因子持續(xù)釋放，引發(fā)全身慢性炎癥抑制一氧化氮合成酶，導(dǎo)致血管舒張能力下降50%降低IgA抗體水平，呼吸道防御能力削弱60%對青少年的危害可導(dǎo)致支氣管哮喘、肺功能下降、中耳炎、認(rèn)知功能下降、抑郁、攻擊行為和失眠等疾病。重要提醒二手煙暴露沒有安全水平，即使是短暫接觸也會造成傷害，而且煙霧顆?？筛街诳椢铩Ρ谏铣掷m(xù)釋放毒性數(shù)月！室內(nèi)禁煙是防止二手煙暴露的唯一有效方法！家庭影響：43.3%的中學(xué)生報告父母至少有一方是吸煙者，家庭成員吸煙對孩子健康傷害非常大，還會造成負(fù)面示范效應(yīng)。禁煙主題班會成癮的陷阱17秒到達(dá)大腦尼古丁通過呼吸道迅速被吸收2刺激多巴胺釋放產(chǎn)生短暫的愉悅感和滿足感3形成依賴循環(huán)大腦渴望更多尼古丁維持快感4難以戒斷停止吸煙后出現(xiàn)煩躁、失眠等戒斷癥狀驚人的數(shù)據(jù)30%嘗試吸煙的青少年1年內(nèi)成癮80%青少年吸煙者成年后繼續(xù)吸煙預(yù)防首次嘗試是避免依賴的最有效策略。拒絕第一支煙，就是守護(hù)青春的健康底線！禁煙主題班會電子煙也是煙破除"電子煙無害"誤區(qū)含有尼古?。弘娮訜煙熞褐泻懈叨瘸砂a性物質(zhì)尼古丁含有致癌物：含甲醛、乙醛、亞硝胺、苯等致癌物質(zhì)調(diào)味劑有害：調(diào)味劑加熱后會產(chǎn)生有毒化學(xué)物質(zhì)，損傷肺部電子煙在青少年中的現(xiàn)狀嘗試使用率13.5%現(xiàn)在使用率2.4%60%現(xiàn)在使用電子煙的中學(xué)生使用非煙草口味電子煙讓青少年轉(zhuǎn)成吸煙者的概率翻了整整一倍！不吸煙的青少年如果使用電子煙，日后開始吸煙的可能性是沒有接觸電子煙的年輕人的兩倍。電子煙一旦上癮，便很難戒掉。禁煙主題班會CHAPTER03拒絕誘惑對第一支煙堅定說"不"學(xué)會拒絕技巧，保護(hù)自己的健康禁煙主題班會拒絕技巧三步驟萬能拒絕公式1態(tài)度微笑搖頭，明確說"不"不讓對方誤以為有商量余地2理由給出合理借口如"我有哮喘""家里不允許"3轉(zhuǎn)移遞零食或岔開話題如"你作業(yè)寫完了嗎？"場景演練示例同伴說："就抽一口，沒事的，不會上癮。"你可以回答："謝謝，我不抽。我最近在練籃球，教練說不能碰這個。對了，你作業(yè)寫完了嗎？"幽默化解技巧"聽說這東西特別毒，你確定不是在整我？""吸煙會讓牙齒變黃、皮膚長皺紋，你想以后拍照都得P圖嗎？""我聞煙味就咳嗽，你想讓我咳到你身上嗎？"禁煙主題班會尋找你的同盟者建立"健康小聯(lián)盟"提前觀察主動觀察社交圈中同樣不吸煙的人，找到"盟友"互相支持一起對煙草說"不"，互相監(jiān)督和鼓勵群體拒絕群體拒絕會削弱吸煙者的優(yōu)越感，甚至讓遞煙者產(chǎn)生動搖尋找支持者同樣拒絕吸煙的同學(xué)理解支持你的好朋友關(guān)心你的老師和家長遇到這些情況要及時求助?經(jīng)常被同伴勸煙?發(fā)現(xiàn)校園周邊有售賣電子煙?感覺自己已經(jīng)有煙癮?想戒煙但控制不住自己記?。杭皶r告訴家長或老師，尋求專業(yè)幫助！禁煙主題班會CHAPTER04自查自糾做自己健康的第一責(zé)任人通過自查和戒煙方法，擺脫煙草控制禁煙主題班會吸煙行為自查表請誠實回答以下問題，了解自己的吸煙狀況1.你是否嘗試過吸煙？□從未嘗試□嘗試過1-2次□嘗試過多次2.你現(xiàn)在是否吸煙？□不吸煙□偶爾吸煙□經(jīng)常吸煙3.你每周吸多少支煙？□0支□1-5支□6-10支□10支以上4.什么情況下最想吸煙？□從不□壓力大時□與朋友在一起時□無聊時5.吸煙后身體有什么不適？□無不適□咳嗽□頭暈□胸悶6.你是否想戒煙？□不需要戒□有點想戒□非常想戒評估結(jié)果：如果你有吸煙行為，無論頻率如何，都應(yīng)立即采取行動戒煙。越早戒煙，對身體的傷害越小，戒煙成功率也越高。下一步行動：制定戒煙計劃，尋求家人和老師幫助，使用科學(xué)的戒煙方法。記?。航錈熡肋h(yuǎn)不晚，每一次嘗試都是向健康邁進(jìn)！禁煙主題班會簡單有效的戒煙方法5分鐘延遲法當(dāng)煙癮強(qiáng)烈時，告訴自己"再堅持5分鐘"。通常5分鐘后沖動會減弱，逐步延長延遲時間。替代法煙癮發(fā)作時含薄荷糖、嚼無糖口香糖，或喝水緩解口腔空虛感。準(zhǔn)備茶水、零食替代吸煙。運(yùn)動轉(zhuǎn)移法每天進(jìn)行20分鐘有氧運(yùn)動，運(yùn)動產(chǎn)生的多巴胺能替代吸煙快感興趣培養(yǎng)法學(xué)習(xí)繪畫、樂器、編程等技能，將時間投入新愛好家人監(jiān)督法主動告知父母，請求監(jiān)督鼓勵，約定戒煙成功后獎勵記?。航錈熡肋h(yuǎn)不晚！約60%戒煙者會出現(xiàn)短暫復(fù)吸，這屬于正?，F(xiàn)象。分析原因，調(diào)整計劃，尋求緊急援助。每一次嘗試都是向健康邁進(jìn)！禁煙主題班會互動游戲：控?zé)熤R競賽準(zhǔn)備好了嗎？讓我們來測試一下今天學(xué)到的知識！Q1：香煙中哪種物質(zhì)成癮性最強(qiáng)？A.焦油B.一氧化碳C.尼古丁Q2：二手煙中一氧化碳是一手煙的多少倍？A.3倍B.5倍C.2倍Q3：青少年嘗試吸煙后，多少比例會在1年內(nèi)成癮？A.20%B.30%C.50%Q4：電子煙是否含有尼古??？A.是B.否C.部分有競賽規(guī)則分組搶答，答對加分，答錯不扣分獎勵機(jī)制獲勝小組獲得"控?zé)熜⌒l(wèi)士"稱號學(xué)習(xí)目標(biāo)鞏固控?zé)熤R，成為健康守護(hù)者禁煙主題班會√√√√互動游戲：控?zé)熤R競賽禁煙主題班會我們的無煙承諾無煙誓詞我承諾：堅決拒絕第一支煙