1、參加考生需要的營(yíng)養(yǎng)早餐菜單一、肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干燥肉末料理粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜. 豆沙包：面粉.紅豆餡.水果芹菜豆腐干：芹菜豆腐干絲茉莉白絲香菇。二、燕麥粥、肉包、什錦泡菜燕麥片：燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。 蔬菜肉包：面粉.肉末.白菜.豆腐干.香菇。 什錦泡菜：白菜.榨菜.黃瓜.辣椒等。三/黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。 生肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。 苞稻豆干：竹筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇四、桃花粥、果醬包、雪菜肉末蛋包飯：粳米.糯米.雞蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉果醬牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜.五、菜肉饅頭、白果餅、鵪鶉蛋蔬菜肉饅頭：面

2、粉.肉末.白菜.香菇.生姜。白果餅：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠色豆芽.青椒絲.六、牛奶果羹、生肉青團(tuán)、牛肉土豆丁牛奶果羹：牛奶.蘋果.橘子.葡萄干。生肉青團(tuán)：糯米.蔬菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。 牛肉土豆?。号Ｈ?土豆.胡蘿卜.青椒。家人一周食譜(I )星期一：早餐：饅頭，牛奶(或豆?jié){)，一個(gè)煎雞蛋，味增湯。中國菜：米飯，香菇芯，醋餡，甜瓜湯。晚飯：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二：早餐：老爹，牛奶(或豆?jié){)，一個(gè)青蒿素，豆腐乳。中國菜：米飯、肉茄子、鴨海帶湯。晚飯：干豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三：早餐：肉包子、牛奶(或豆?jié){)、咸鴨蛋(半個(gè))。中國菜

3、：饅頭，大豆烤牛肉，干燥扁豆，雞蛋湯。晚飯：炒面、炒面、菠菜、青椒土豆泥。星期四：早餐：花卷，牛奶(或豆?jié){)，一個(gè)煎雞蛋。中國菜：米飯、黑木耳肉片、紅燒魚、蘿卜海帶排骨湯。晚飯：豆?jié){、稀飯、蔥餅、青椒芹菜肉絲。星期五：早餐：肉包子、牛奶(或豆?jié){)、一個(gè)煮雞蛋。中國菜：米飯、炒花、辣雞肉、香菇青菜湯。晚飯：芹菜肉包子、西紅柿炒蛋、肉包子豆腐。星期六：早飯：面包、牛奶(或豆?jié){)、一個(gè)煎雞蛋。中國菜：米飯、五香魚、豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。晚飯：饅頭，玉米粥，炒西紅柿，魚香肉絲。星期天：早餐：花卷，牛奶(或豆?jié){)，一個(gè)煮雞蛋。中國菜：米飯、黑木耳炒雞肉、糖醋白菜、南瓜湯。晚飯：韭菜豬肉餃子、豆?jié){菜、肉末

4、炒納豆家庭一周食譜()星期一：早餐：牛奶、肉包。中國菜：饅頭，帶骨花生，芹菜炒。晚飯：海苔雞蛋湯、蒸鯽魚、青椒肉絲、飯。星期二：早餐：米粥、蒸餃。中國菜：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，黃瓜沙拉。晚飯：米飯、甜瓜湯、洋蔥炒肉、肉末炒豆腐。星期三：早餐：牛奶，面包(或花卷)。中國菜：米飯，炒四川豆，沙拉(紅、蘿卜、生菜)。晚飯：饅頭、土豆烤牛肉、味增湯牛肉、香菇炒白菜。星期四：早餐：牛奶，蛋包飯。中國菜：饅頭、紅燒豆腐、糖醋豆腐、包肉豆角。晚飯：米飯、帶骨海帶、炸雞、青椒炒蛋。星期五：早餐：豆?jié){，小籠包。中國菜：米飯、炒菜、帶骨燉菜、紅燒魚塊。晚飯：腰果炒花、白菜炒豬肝、茄子烤肉。星期六：早餐：牛肉

5、面、豆?jié){。中國菜：米飯、紅肉、人氣腰花、雞蛋湯。晚飯：饅頭、南瓜燉菜、炒鰻魚。星期天：早餐：豆?jié){，饅頭。中：饅頭，苦瓜燉肉，蒸魚塊，豆芽炒粉絲。家庭一周食譜()星期一：早餐：米粥、油條、豆?jié){、雞蛋。午飯：花卷、冬瓜海苔湯、肉絲炒芹菜的雙曲正切值。 晚飯：米飯，冬瓜海苔湯，涼拌稻絲。星期二：早餐：油餅、雞蛋、牛奶、餅干。午飯：米飯，炒蝦，大蒜茄子，甜瓜沙拉。晚飯：米飯、湯葉、肉絲炒豆芽、黃瓜炒雞蛋。星期三：早飯：稀飯、牛奶、煮雞蛋。午飯：米飯、涼雞蛋、芹菜。晚飯：饅頭、蒸魚、冬瓜湯、香菇炒肉絲。星期四：早飯：牛奶、雞蛋、粥。午飯：饅頭、冬瓜湯、烤茄子、炒西紅柿雞蛋。晚飯：米飯，冬瓜海苔湯，炸蝦，

6、毛豆炒豆腐干燥。星期五：早餐：花卷、米粥、雞蛋。中國菜：饅頭、香菇炒豆腐、魚丸湯、肉末炒豆角。晚飯：米飯，糖醋土豆泥，炒菜，冬瓜骨頭湯。星期六：早餐：油條、雞蛋、豆?jié){。午飯：饅頭、青椒土豆泥、麻辣雞絲、炒韭菜。晚飯：米飯，冬瓜海苔湯，香氣雞腿，炒大豆。星期天：早餐：油餅、雞蛋、湯葉。中國菜：米飯、燉菜、炒菜、菠菜炒蛋。晚飯：饅頭、紅燒帶魚、糖醋白菜、海帶燉。一周的健康食譜星期一早飯：饅頭和草莓果醬、牛奶(或豆?jié){)、一個(gè)煎雞蛋、味增湯。水果：西紅柿或者一個(gè)蘿卜。中國菜：蕎麥飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、甜瓜湯。晚飯：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早飯：玉米煎餅、牛奶(或豆?jié){)、鹵五香

7、茶雞蛋一個(gè)、湯葉乳(1/4)。水果：枇杷(或長(zhǎng)生果)34個(gè)。中國菜：花生飯，肉茄子，洋蔥土豆泥，鴨海帶湯。晚飯：干豆角、薄飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三早飯：生肉包、牛奶(或豆?jié){)、咸鴨蛋(一半)、素?zé)z(生菜、蘿卜、胡蘿卜)。水果：一個(gè)鴨梨或一個(gè)西瓜。中國菜：棗飯、大豆烤牛肉、干燥扁豆、香菇紫菜雞蛋湯。晚飯：三鮮面(豬肝、火腿腸、黑木耳、香菇)、清炒菠菜、青椒土豆泥。星期四早飯：蘋果派、牛奶(或豆?jié){)、一個(gè)煎雞蛋、炒泡菜。水果：一個(gè)香蕉(或黃瓜)。中國菜：米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、蘿卜海帶排骨湯。晚飯：豆?jié){、稀飯、洋蔥薄餅、青椒芹菜肉絲。星期五早餐：味增湯、牛奶(

8、或豆?jié){)、素?zé)z(生菜、蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)。水果：獼猴桃(或桃子)12個(gè)。中國菜：紅豆飯、魔芋烤鴨、青椒炒花菜、魚頭香菇冬筍蔬菜湯。晚飯：芹菜豬肉包子、西紅柿炒蛋、肉末豆腐腦。星期六早餐：面包，牛奶(或豆?jié){)，一個(gè)煎雞蛋，鹵五香豆腐干燥。水果：草莓(或李子)56個(gè)。中國菜：米飯(米，粟米)，五香魚，五色銀絲？ 孔子豆芽、胡蘿卜、生菜、雞香菇木耳豬肝湯。晚飯：玉米粥、蛋糕、魚香肉絲。星期天早飯：芝麻花卷、牛奶(或豆?jié){)、一個(gè)煮雞蛋、豆豐鳳尾魚。水果：一個(gè)蘋果。中國菜：金銀飯(玉米、米)、黑木耳春筍烤雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚飯：韭菜豬肉餃子、蒜泥油菜、肉末炒納豆。- *兩個(gè)人家一周的

9、菜單星期一早餐：關(guān)東煮湯(蔬菜、煎雞蛋)中國菜：蒸飯有魚什錦蔬菜湯晚飯：綠豆飯炒西蘭花鍋烤羊肉星期二早餐：百合粥玉米腌菜中國菜：米飯香辣薯片紅燒茄子晚飯：清炒薄餅土豆泥清炒豆芽雞蛋湯星期三早餐：烤雞蛋牛奶中國菜：米飯水煮魚麻醬空心菜晚飯：白薯飯青椒牛桿菌蘿卜牛肉丁星期四早餐：豆?jié){肉包中國菜：米飯炒甜瓜珍菌燉肉晚飯：麻辣熱星期五早餐：用米粥烤饅頭中國菜：三明治烤芥末生魚片蔬菜沙拉晚飯：麥當(dāng)勞星期六早餐：饅頭中國菜：海鮮鍋晚飯：炒香菇栗子蒸南瓜星期天早餐：牛肉面中國菜：在餐廳吃飯，風(fēng)格不定晚飯：在蔬菜粥玉米醬鴨脖子上拌蘿卜皮學(xué)生有十套午飯的營(yíng)養(yǎng)菜單一、蘿卜烤肉、青椒炒土豆泥、干湯。二、紅燒魚、揚(yáng)州

10、炒菜、雞湯。三、宮爆雞丁、西紅柿炒蛋、榨菜肉汁。四、胡蘿卜烤羊肉，紅椒炒綠豆芽，烤爛雞蛋湯。五、糖醋魚、京香肉絲炒、蘿卜豆腐湯。六、紅燒雞、香菇炒蔬菜、土豆湯。七、白果煎牛肉，炒蘿卜，炒海苔雞蛋湯。八、煮菌煮雞，雪菜炒豆芽。九、香酥雞翅、炒小川蝦、蔬菜豆腐湯。十、粉絲烤鰹魚，洋蔥炒薯，做了肉丸蘿卜湯。中學(xué)生一周的營(yíng)養(yǎng)食譜星期一：早飯：250毫升牛奶、面包(200克)面粉、50克煮雞蛋。午餐：米(粳米200克)，蘑菇炒肉(新鮮蘑菇5克，50克，豬肉50克，蔬菜油，料酒，淀粉，蛋白，味素)，蔬菜炒(綠色蔬菜5克，蔬菜油，味素，鹽)。晚飯：饅頭(150克)、莉莉蝦(50克蝦、胡蘿卜、青椒、25克5克

11、、百合、植物油、淀粉、味素、鹽)、牛肉湯、卷心菜50克、50克豆腐、胡蘿卜、土豆、50克零食：水果季節(jié)。星期二：早飯：小米粥(粟米) 100克，牛奶250毫升，煎雞蛋50 g (雞蛋)。午飯：米(粳米150克)、魚香三絲(豬瘦身50克、胡蘿卜5克、50克、馬鈴薯100克、植物油、姜絲、辣椒、醬油、醋、糖、味素、鹽)、蘑菇炒蔬菜(綠葉蔬菜5克、香菇50克晚飯：金銀卷(100克，小麥粉100克，玉米粉，人造黃油，鹽)，蒸魚(5克新鮮魚，植物油，蔥，姜絲，鹽)，大蒜花園菊(春菊5克，植物油，大蒜，味素，鹽)，綠色蔬菜，蝦零食：水果季節(jié)。星期三：早飯：粳米蒸海綿蛋糕(面粉150克，牛奶250毫升，皮蛋

12、混合豆腐(無鉛皮蛋50克，脂肪50克豆腐)。午餐：米(粳米150克)，大蒜苗，炒蛋，大蒜苔100克，5克，50克，雞蛋，蔬菜油，調(diào)味料溫和)，芹菜，牛肉(牛肉肉50克，芹菜莖100克，植物油，調(diào)味合適)的粉絲，菠菜湯。晚飯：黑米粥(粳米40克，黑米10克)、饅頭(150克)小麥粉、豬肝50克、豬肝、豌豆苗50 g 5 g、植物油、鹽、酒、味道素、胡椒)、四季豆、土豆、豬肉25 g、橘子100 g、土豆零食：水果季節(jié)。星期四：早飯：250牛奶、雞蛋、海綿蛋糕50g (150克小麥粉、雞蛋、25克砂糖)。午飯：米(粳米150克)、蝦、豆腐(豆腐5克，100克，蝦、植物油、淀粉、味素、鹽)、蔬菜炒(新鮮蔬菜5克，蔬菜油、味素、鹽)、蝦皮、蘿卜湯(胡蘿卜、蝦皮、味素、鹽50克)。晚飯：肉包子(小麥粉150克，豬瘦身，5克，50克，150克的吸收，植物油，香料的金額)，紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，紫菜，香料)。零食：水果季節(jié)。星期五：早餐：蝦饅頭(蝦50克，100克，小麥粉100克，香料適量)，牛奶250毫升。午飯：米(