小學(xué)三年級(jí)心理健康教育全套教案小學(xué)三年級(jí)學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵過渡期，自我意識(shí)逐步增強(qiáng)，情緒體驗(yàn)更豐富，人際交往需求提升，同時(shí)面臨學(xué)習(xí)任務(wù)的調(diào)整。本套教案圍繞自我認(rèn)知、情緒管理、人際交往、學(xué)習(xí)適應(yīng)、挫折應(yīng)對(duì)五大核心主題設(shè)計(jì)，通過體驗(yàn)式活動(dòng)、情境模擬、實(shí)踐延伸等方式，助力學(xué)生建立積極心理品質(zhì)，培養(yǎng)健康心理素養(yǎng)。第一單元自我認(rèn)知與自信培養(yǎng)第一課認(rèn)識(shí)獨(dú)一無二的我一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的外在特點(diǎn)、興趣愛好與獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，理解“每個(gè)人都是獨(dú)一無二的”。情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生對(duì)自我的接納與喜愛，增強(qiáng)自信心與自我認(rèn)同感。行為目標(biāo)：能清晰表達(dá)自己的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，嘗試用積極視角看待自己。二、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：幫助學(xué)生全面、客觀地認(rèn)識(shí)自我，突破“只關(guān)注不足”的認(rèn)知偏差。難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生從“外在特征”延伸到“內(nèi)在品質(zhì)”的自我覺察，避免自我認(rèn)知片面化。三、教學(xué)準(zhǔn)備每人一張A4紙、彩筆；“我的特點(diǎn)”卡片（含“外貌”“愛好”“優(yōu)點(diǎn)”“小煩惱”四類）；平面鏡若干。四、教學(xué)過程1.趣味導(dǎo)入：鏡子里的小秘密請(qǐng)學(xué)生拿出平面鏡，觀察自己的面部特征，用一句話描述“鏡子里的我”（如“我有一雙愛笑的眼睛”）。隨機(jī)邀請(qǐng)3-5名學(xué)生分享，引發(fā)對(duì)“獨(dú)特性”的思考。2.探索之旅：我的自畫像與小名片活動(dòng)一：“自畫像大揭秘”。學(xué)生用彩筆繪制“我的自畫像”，并在畫旁標(biāo)注3個(gè)最想展示的“自我標(biāo)簽”（如“愛讀書的我”“跑步很快的我”）。活動(dòng)二：“優(yōu)點(diǎn)放大鏡”。發(fā)放“我的特點(diǎn)”卡片，學(xué)生先獨(dú)立填寫，再以小組為單位進(jìn)行“優(yōu)點(diǎn)大轟炸”——每人輪流分享自己的卡片，小組伙伴補(bǔ)充其未發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)（如“你很有耐心，上次幫我整理書包超仔細(xì)！”）。3.思辨時(shí)刻：獨(dú)一無二的意義展示“世界上沒有兩片相同的葉子”的圖片，引導(dǎo)討論：“如果每個(gè)人都一樣，世界會(huì)變成什么樣？”“你的獨(dú)特性給班級(jí)/家庭帶來了什么？”幫助學(xué)生理解“差異讓生活更有趣，每個(gè)人都有不可替代的價(jià)值”。4.總結(jié)升華：我的閃光點(diǎn)宣言請(qǐng)學(xué)生用一句話總結(jié)本節(jié)課的收獲，如“我是____的我，我喜歡這樣的自己！”并將自畫像貼在班級(jí)“自信樹”展示區(qū)，課后可繼續(xù)補(bǔ)充“成長(zhǎng)閃光點(diǎn)”。五、教學(xué)延伸家庭任務(wù)：和家長(zhǎng)玩“優(yōu)點(diǎn)接龍”游戲（家長(zhǎng)說一個(gè)孩子的優(yōu)點(diǎn)，孩子說一個(gè)家長(zhǎng)的優(yōu)點(diǎn)，輪流接龍）。班級(jí)活動(dòng)：每周評(píng)選“閃光小明星”，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)現(xiàn)同伴的進(jìn)步與優(yōu)勢(shì)。第二課我能行！自信心加油站一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：理解“自信心”的含義，認(rèn)識(shí)到自信能幫助我們更好地完成任務(wù)。情感目標(biāo)：體驗(yàn)克服困難后的成就感，增強(qiáng)“我能行”的心理動(dòng)力。行為目標(biāo)：在小挑戰(zhàn)中嘗試運(yùn)用積極自我暗示（如“我試試，我能行”），主動(dòng)迎接任務(wù)。二、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：通過實(shí)踐活動(dòng)讓學(xué)生感受自信的力量，掌握簡(jiǎn)單的自信提升方法。難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生將“暫時(shí)做不到”轉(zhuǎn)化為“我可以嘗試，慢慢進(jìn)步”的成長(zhǎng)型思維。三、教學(xué)準(zhǔn)備挑戰(zhàn)道具：疊紙杯（每組10個(gè)紙杯）、跳繩（每人1根）、盲盒任務(wù)卡（如“用左手寫自己的名字”“模仿一種動(dòng)物的動(dòng)作讓同學(xué)猜”）。自信小貼士卡片（如“相信自己，你比想象中更棒！”）。四、教學(xué)過程1.情境導(dǎo)入：“害怕”的小松鼠講述繪本故事《小松鼠學(xué)爬樹》：小松鼠因害怕摔落不敢爬樹，在媽媽鼓勵(lì)下嘗試后，發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)很靈活。提問：“小松鼠最后為什么能成功？如果是你，會(huì)對(duì)自己說什么？”2.挑戰(zhàn)時(shí)刻：自信大闖關(guān)設(shè)計(jì)三個(gè)難度遞增的挑戰(zhàn)任務(wù)，學(xué)生自愿選擇參與：第一關(guān)（基礎(chǔ)）：1分鐘內(nèi)用左手寫名字/跳繩10下；第二關(guān)（進(jìn)階）：小組合作疊紙杯（限時(shí)2分鐘，疊出穩(wěn)定的“金字塔”）；第三關(guān)（創(chuàng)意）：抽取盲盒任務(wù)卡，完成趣味挑戰(zhàn)（如“用夸張的表情演‘開心’和‘難過’”）。完成任務(wù)后，發(fā)放“自信小貼士”，請(qǐng)學(xué)生在卡片上寫下“我做到了____，我覺得自己____”。3.經(jīng)驗(yàn)分享：我的自信秘訣邀請(qǐng)?zhí)魬?zhàn)成功和嘗試過的學(xué)生分享感受，引導(dǎo)討論：“當(dāng)你覺得‘我不行’時(shí)，怎么做能讓自己更有信心？”總結(jié)方法：積極暗示（“我試試”）、分解任務(wù)（“先做第一步”）、向他人求助。4.實(shí)踐應(yīng)用：班級(jí)小任務(wù)認(rèn)領(lǐng)展示班級(jí)需要完成的小任務(wù)（如“整理圖書角”“設(shè)計(jì)黑板報(bào)邊框”），學(xué)生自主認(rèn)領(lǐng)并承諾嘗試完成，老師用“你愿意嘗試，已經(jīng)很棒了”給予支持。五、教學(xué)延伸個(gè)人任務(wù)：制作“自信存折”，記錄每天一件“我做到了”的小事（如“今天主動(dòng)和新同學(xué)打招呼了”），每周回顧并給自己畫一顆“自信星”。家校共育：家長(zhǎng)在家庭中多使用“你愿意嘗試，我為你驕傲”的鼓勵(lì)語(yǔ)言，少用“你肯定做不好”的否定表達(dá)。第二單元情緒管理與心理調(diào)適第一課我的情緒小管家一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：識(shí)別常見情緒（喜、怒、哀、懼）的表現(xiàn)，理解“情緒沒有好壞，都需要被看見”。情感目標(biāo)：接納自己的情緒，愿意主動(dòng)表達(dá)內(nèi)心感受。行為目標(biāo)：掌握2-3種簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力）。二、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：幫助學(xué)生準(zhǔn)確識(shí)別情緒，學(xué)會(huì)用恰當(dāng)方式表達(dá)情緒。難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生區(qū)分“情緒”和“行為”，避免因情緒失控做出傷害他人的事。三、教學(xué)準(zhǔn)備情緒卡片（畫有不同表情的卡通人物，標(biāo)注“開心”“生氣”“難過”“害怕”）；情景漫畫（如“同學(xué)弄壞了我的文具”“考試沒考好”）；舒緩音樂（如《清晨的陽(yáng)光》）。四、教學(xué)過程1.游戲?qū)耄呵榫w猜猜猜請(qǐng)學(xué)生抽取情緒卡片，用動(dòng)作或語(yǔ)言（不能直接說情緒詞）表演卡片上的情緒，其他同學(xué)猜。如表演“生氣”時(shí)，可做叉腰、皺眉的動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生觀察“情緒會(huì)通過表情、動(dòng)作、語(yǔ)言表現(xiàn)出來”。2.情境分析：情緒的小秘密展示情景漫畫，分組討論：“圖中的小朋友現(xiàn)在是什么情緒？為什么會(huì)這樣？如果是你，心里會(huì)怎么想？”案例1：同學(xué)不小心弄壞了自己的手工作品；案例2：在黑暗的房間里獨(dú)自待了5分鐘；案例3：考試得了滿分，被老師表?yè)P(yáng)?？偨Y(jié)：“情緒就像天氣，會(huì)因?yàn)椴煌氖虑樽兓?，每個(gè)人都會(huì)有各種情緒，這很正常。”3.方法學(xué)習(xí)：情緒調(diào)節(jié)小妙招方法一：深呼吸。教師示范“478呼吸法”（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒），學(xué)生跟隨練習(xí)，感受身體放松的變化。方法二：情緒傾訴。模擬“情緒樹洞”，學(xué)生將煩惱寫在紙條上（可匿名），投入“樹洞箱”，老師隨機(jī)抽取并和大家一起想辦法（如“如果是我，我會(huì)找好朋友聊聊，或者畫一幅畫把難過的情緒畫出來”）。方法三：轉(zhuǎn)移注意力。播放舒緩音樂，引導(dǎo)學(xué)生想象“自己在一片綠油油的草地上，陽(yáng)光暖暖地照在身上”，或推薦“情緒繪本”（如《我的情緒小怪獸》）課后閱讀。4.實(shí)踐運(yùn)用：我的情緒日記發(fā)放“情緒日記”模板（含日期、事件、情緒、調(diào)節(jié)方法、心情變化），請(qǐng)學(xué)生記錄當(dāng)天的一次情緒體驗(yàn)，下節(jié)課分享“我是怎么照顧情緒的”。五、教學(xué)延伸班級(jí)活動(dòng)：設(shè)置“情緒氣象站”，每天一名學(xué)生擔(dān)任“氣象員”，用表情符號(hào)播報(bào)班級(jí)整體情緒，如“今天班級(jí)情緒是‘多云轉(zhuǎn)晴’，因?yàn)槲覀兩狭擞腥さ目茖W(xué)課！”家庭互動(dòng)：和家長(zhǎng)玩“情緒模仿秀”，一人說情緒詞，另一人用表情和動(dòng)作模仿，增進(jìn)對(duì)情緒的感知。第二課生氣了，怎么辦？一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：明確“生氣”是正常情緒，但需要合理表達(dá)與管理。情感目標(biāo)：體驗(yàn)“冷靜處理生氣”帶來的積極感受，減少因憤怒產(chǎn)生的后悔。行為目標(biāo)：在生氣時(shí)能運(yùn)用“暫停法”“表達(dá)法”等策略，避免沖動(dòng)行為。二、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：掌握生氣時(shí)的即時(shí)調(diào)節(jié)方法，學(xué)會(huì)用“我語(yǔ)句”表達(dá)感受（如“我很生氣，因?yàn)槟鉥___，我希望你____”）。難點(diǎn)：區(qū)分“合理表達(dá)生氣”和“發(fā)脾氣傷害他人”，培養(yǎng)情緒自控力。三、教學(xué)準(zhǔn)備生氣情景視頻（如“同桌搶了我的橡皮，我一把推開他”）；“生氣溫度計(jì)”道具（從0℃“平靜”到100℃“暴怒”）；小道具（如充氣錘子、軟球）。四、教學(xué)過程1.視頻導(dǎo)入：失控的小火山播放情景視頻后提問：“視頻里的小朋友生氣時(shí)做了什么？這樣做的后果是什么？如果是你，當(dāng)時(shí)心里的‘生氣溫度計(jì)’到了多少度？”2.探索討論：生氣的信號(hào)請(qǐng)學(xué)生回憶自己生氣的經(jīng)歷，小組討論：“生氣時(shí)，身體會(huì)有什么變化？（如臉紅、心跳快、握緊拳頭）”“什么時(shí)候你的‘生氣溫度計(jì)’會(huì)升到80℃以上？”幫助學(xué)生識(shí)別生氣的預(yù)警信號(hào)，提前采取措施。3.方法實(shí)踐：冷靜小妙招方法一：暫停法。模擬生氣場(chǎng)景（如“同學(xué)把水灑在你的作業(yè)本上”），學(xué)生練習(xí)“離開現(xiàn)場(chǎng)，數(shù)10個(gè)數(shù)再回來”，觀察情緒變化。方法二：表達(dá)法。學(xué)習(xí)用“我語(yǔ)句”表達(dá)：“我很生氣，因?yàn)槟惆阉疄⒃谖业淖鳂I(yè)本上，我希望你能道歉并幫我擦干?！狈纸M角色扮演，一人扮演“生氣者”，一人扮演“對(duì)方”，練習(xí)溝通。方法三：釋放法。提供充氣錘子、軟球，讓學(xué)生在規(guī)定區(qū)域內(nèi)“安全釋放”生氣情緒，體驗(yàn)“發(fā)泄后心里輕松多了”的感覺。4.總結(jié)提升：我的生氣應(yīng)對(duì)計(jì)劃請(qǐng)學(xué)生制作“生氣應(yīng)對(duì)卡”，寫下3個(gè)自己最常用的調(diào)節(jié)方法，貼在鉛筆盒或書桌旁，提醒自己“生氣時(shí)，先停一停，用方法管理情緒”。五、教學(xué)延伸家庭任務(wù)：和家長(zhǎng)約定“生氣冷靜角”，當(dāng)家里有人生氣時(shí)，可到冷靜角待5分鐘，之后再溝通。班級(jí)約定：設(shè)立“冷靜時(shí)間”，如果同學(xué)間發(fā)生矛盾，先到“冷靜角”（教室角落的安靜區(qū)域）待2分鐘，再回來解決問題。第三單元人際交往與社會(huì)適應(yīng)第一課友誼的魔法鑰匙一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：理解友誼的內(nèi)涵，知道“真誠(chéng)、分享、尊重”是友誼的重要品質(zhì)。情感目標(biāo)：感受友誼帶來的快樂與溫暖，愿意主動(dòng)維護(hù)友誼。行為目標(biāo)：學(xué)會(huì)用具體行動(dòng)關(guān)心朋友，遇到矛盾時(shí)嘗試用“傾聽、道歉、協(xié)商”解決。二、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)友誼中的美好，掌握基本的交友技巧。難點(diǎn)：幫助學(xué)生理解“朋友之間也會(huì)有矛盾，解決矛盾能讓友誼更牢固”。三、教學(xué)準(zhǔn)備友誼小故事《小熊和小狐貍的約定》；友誼品質(zhì)卡片（如“真誠(chéng)”“分享”“幫助”“包容”）；情景卡片（如“朋友忘記了和你的約定”“你和朋友喜歡的玩具不一樣”）。四、教學(xué)過程1.故事導(dǎo)入：失而復(fù)得的友誼講述《小熊和小狐貍的約定》：小熊和小狐貍約好去摘草莓，小狐貍卻因?yàn)閹蛬寢屪鍪逻t到了，小熊很生氣，不理小狐貍。后來小狐貍用親手做的草莓蛋糕道歉，小熊原諒了它。提問：“你覺得友誼的魔法鑰匙是什么？小熊和小狐貍是怎么重新成為好朋友的？”2.品質(zhì)討論：友誼的密碼發(fā)放友誼品質(zhì)卡片，小組討論：“這些品質(zhì)為什么能打開友誼的大門？請(qǐng)舉一個(gè)自己的例子?！比纭胺窒怼?guī)Я肆闶澈团笥岩黄鸪裕覀兌己荛_心”。總結(jié)友誼的核心品質(zhì)：真誠(chéng)（不說謊、不欺騙）、分享（快樂和煩惱都愿意和對(duì)方說）、尊重（尊重朋友的想法和選擇）、幫助（在對(duì)方需要時(shí)伸出援手）。3.情景模擬：友誼小考驗(yàn)抽取情景卡片，分組進(jìn)行角色扮演，之后全班討論“如果是你，會(huì)怎么做？”情景1：朋友總是打斷你說話，你很不舒服；情景2：你和朋友都想當(dāng)游戲里的“隊(duì)長(zhǎng)”，發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)；情景3：朋友的生日快到了，你想準(zhǔn)備一份特別的禮物。引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用“傾聽對(duì)方的想法”“主動(dòng)道歉”“一起想辦法”等策略解決問題。4.實(shí)踐行動(dòng)：友誼行動(dòng)卡發(fā)放“友誼行動(dòng)卡”，學(xué)生寫下本周想為朋友做的一件事（如“陪生病的朋友補(bǔ)課”“給朋友畫一幅畫”），并在課后完成，下節(jié)課分享“我的友誼行動(dòng)”。五、教學(xué)延伸班級(jí)活動(dòng)：制作“友誼樹”，每位學(xué)生寫一張“感謝卡”給幫助過自己的朋友，貼在樹上，讓友誼樹“枝繁葉茂”。家庭拓展：采訪爸爸媽媽的好朋友，了解他們的友誼故事，體會(huì)“友誼需要用心經(jīng)營(yíng)”。第二課學(xué)會(huì)說“不”，也學(xué)會(huì)傾聽一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：明白“說不”和“傾聽”都是人際交往的重要技能，能保護(hù)自己和尊重他人。情感目標(biāo)：體驗(yàn)“合理拒絕”和“認(rèn)真傾聽”帶來的輕松與被理解的感覺。行為目標(biāo)：在合適的情境下，能用禮貌、清晰的語(yǔ)言說“不”；傾聽時(shí)做到眼神關(guān)注、不打斷。二、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：掌握“說不”的技巧（禮貌、明確、說明原因）和傾聽的方法（專注、回應(yīng)、不評(píng)判）。難點(diǎn)：區(qū)分“無理拒絕”和“合理拒絕”，克服“不敢說不”的心理，同時(shí)避免“假裝傾聽”。三、教學(xué)準(zhǔn)備情景卡片（如“同學(xué)讓你抄作業(yè)”“朋友邀請(qǐng)你去河邊玩水”“同學(xué)分享自己的煩惱”）；傾聽小道具（如耳麥、話筒）；評(píng)價(jià)表（含“說不的態(tài)度”“傾聽的專注度”等維度）。四、教學(xué)過程1.游戲?qū)耄簜髟挻筇魬?zhàn)請(qǐng)5名學(xué)生排成一列，老師悄悄告訴第一個(gè)學(xué)生一句話，依次傳遞，最后一個(gè)學(xué)生說出聽到的內(nèi)容。對(duì)比原句和最終內(nèi)容，提問：“為什么會(huì)傳錯(cuò)？怎樣才能聽得更清楚？”引出“傾聽”的重要性。2.情景分析：說不的智慧展示情景卡片，分組討論：“這個(gè)請(qǐng)求可以答應(yīng)嗎？如果不答應(yīng)，怎么說既禮貌又明確？”案例1：同學(xué)說“作業(yè)太難了，你把答案給我抄一下吧”；案例2：朋友說“河邊水很淺，我們?nèi)ネ嫠?，很刺激的！”；案?：同桌說“我新買的筆，你幫我在地