2026年心理咨詢（壓力緩解）試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______第I卷（選擇題共40分）答題要求：本大題共20小題，每小題2分，共40分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的，請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)。1.以下哪種方法不屬于常見(jiàn)的壓力緩解技巧？（）A.深呼吸B.冥想C.暴飲暴食D.運(yùn)動(dòng)2.當(dāng)人們面臨壓力時(shí)，身體會(huì)分泌哪種激素來(lái)應(yīng)對(duì)？（）A.胰島素B.腎上腺素C.甲狀腺素D.生長(zhǎng)激素3.以下關(guān)于壓力與心理健康關(guān)系的說(shuō)法，正確的是（）A.壓力越大，心理健康狀況越好B.長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題C.壓力對(duì)心理健康沒(méi)有影響D.只有重大壓力才會(huì)影響心理健康4.下列哪種活動(dòng)有助于提升心理韌性，緩解壓力？（）A.獨(dú)自在家看電視B.與朋友聚會(huì)聊天C.逃避社交活動(dòng)D.過(guò)度沉迷游戲5.壓力源可以分為哪幾類(lèi)？（）A.生物性壓力源、精神性壓力源、社會(huì)環(huán)境性壓力源B.工作壓力源、生活壓力源、學(xué)習(xí)壓力源C.內(nèi)部壓力源、外部壓力源D.急性壓力源、慢性壓力源6.當(dāng)感到壓力時(shí)，積極的自我對(duì)話方式是（）A.我不行，我做不到B.我怎么這么倒霉C.我可以嘗試一下，說(shuō)不定能行D.這次肯定又搞砸了7.以下哪種放松訓(xùn)練方法強(qiáng)調(diào)通過(guò)肌肉緊張與放松的交替來(lái)緩解壓力？（）A.漸進(jìn)性肌肉松弛B.正念減壓C.深呼吸放松D.冥想8.壓力對(duì)睡眠的影響通常表現(xiàn)為（）A.改善睡眠質(zhì)量B.延長(zhǎng)睡眠時(shí)間C.導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量下降D.沒(méi)有影響9.應(yīng)對(duì)壓力的有效策略之一是設(shè)定合理的目標(biāo)，這是因?yàn)椋ǎ〢.可以讓自己更有壓力B.能避免因目標(biāo)過(guò)高而產(chǎn)生挫敗感C.目標(biāo)越高越好D.目標(biāo)與壓力無(wú)關(guān)10.以下哪種人際關(guān)系有助于緩解壓力？（）A.充滿沖突的人際關(guān)系B.冷漠的人際關(guān)系C.支持性的人際關(guān)系D.競(jìng)爭(zhēng)激烈的人際關(guān)系11.當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)的情緒反應(yīng)不包括（）A.焦慮B.抑郁C.興奮D.憤怒12.以下哪種興趣愛(ài)好對(duì)緩解壓力有幫助？（）A.閱讀B.賭博C.酗酒D.熬夜追劇13.壓力管理的第一步是（）A.識(shí)別壓力源B.制定應(yīng)對(duì)計(jì)劃C.尋求他人幫助D.改變生活方式14.以下關(guān)于壓力與身體健康關(guān)系的說(shuō)法，錯(cuò)誤的是（）A.長(zhǎng)期壓力會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)B.壓力可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降C.壓力對(duì)身體健康沒(méi)有直接影響D.壓力會(huì)影響消化系統(tǒng)功能15.哪種心理防御機(jī)制在一定程度上可以緩解壓力？（）A.否認(rèn)B.升華C.投射D.退行16.當(dāng)面臨壓力情境時(shí)，以下哪種思維方式不利于緩解壓力？（）A.多角度思考B.災(zāi)難化思維C.積極看待問(wèn)題D.尋找解決方案17.以下哪種方法可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力帶來(lái)的情緒波動(dòng)？（）A.壓抑情緒B.情緒表達(dá)與宣泄C.忽視情緒D.過(guò)度發(fā)泄情緒18.壓力對(duì)認(rèn)知功能的影響可能表現(xiàn)為（）A.注意力不集中B.思維更加敏捷C.記憶力增強(qiáng)D.決策能力提升19.以下哪種職業(yè)更容易面臨較高的工作壓力？（）A.公務(wù)員B.教師C.醫(yī)護(hù)人員D.自由職業(yè)者20.當(dāng)壓力影響到日常生活和工作時(shí)，應(yīng)該（）A.自行調(diào)整，無(wú)需尋求專(zhuān)業(yè)幫助B.向朋友傾訴，無(wú)需進(jìn)一步行動(dòng)C.尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助D.繼續(xù)忍受，等待壓力自行消失第II卷（非選擇題共60分）（一）填空題（共10分）答題要求：本大題共5小題，每小題2分，共10分。請(qǐng)?jiān)跈M線上填上正確答案。1.壓力是個(gè)體對(duì)______的刺激事件所做出的反應(yīng)。2.常見(jiàn)的壓力應(yīng)對(duì)策略包括問(wèn)題解決策略、______策略和情緒調(diào)節(jié)策略。3.心理韌性是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)壓力、挫折和逆境時(shí)能夠______、適應(yīng)并保持良好心理狀態(tài)的能力。4.壓力管理的核心是______，以達(dá)到身心平衡。5.社會(huì)支持系統(tǒng)包括______支持、情感支持和信息支持等。（二）簡(jiǎn)答題（共20分）答題要求：本大題共4小題，每小題5分，共20分。簡(jiǎn)要回答問(wèn)題。1.簡(jiǎn)述壓力對(duì)情緒的影響。2.請(qǐng)列舉三種有效的時(shí)間管理方法，以幫助緩解壓力。3.說(shuō)明運(yùn)動(dòng)緩解壓力的原理。4.談?wù)勅绾谓⒎e極的人際關(guān)系來(lái)緩解壓力。（三）材料分析題（共15分）答題要求：閱讀以下材料，然后回答問(wèn)題。材料：小李最近工作壓力很大，經(jīng)常加班，感覺(jué)身心疲憊。他開(kāi)始出現(xiàn)焦慮情緒，對(duì)工作產(chǎn)生了抵觸情緒，甚至影響到了與同事的關(guān)系。他不知道該如何應(yīng)對(duì)這種情況。問(wèn)題：1.分析小李面臨壓力時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題及原因。（5分）2.針對(duì)小李的情況，提出至少兩種有效的應(yīng)對(duì)建議。（10分）（四）論述題（共15分）答題要求：本大題共1小題，共15分。論述題要求觀點(diǎn)明確，論述合理，條理清晰。論述如何綜合運(yùn)用多種方法來(lái)有效緩解壓力，提高心理健康水平。（五）案例分析題（共20分）答題要求：閱讀以下案例，然后回答問(wèn)題。案例：小張是一名即將面臨高考的學(xué)生，他成績(jī)優(yōu)異，但最近壓力巨大。他每天花費(fèi)大量時(shí)間學(xué)習(xí)，幾乎沒(méi)有娛樂(lè)和休息時(shí)間。他開(kāi)始出現(xiàn)失眠、注意力不集中等問(wèn)題，成績(jī)也有所下滑。他的父母非常擔(dān)心他，不知道該如何幫助他。問(wèn)題：1.分析小張面臨壓力的原因及可能產(chǎn)生的后果。（10分）2.請(qǐng)為小張及其父母提供一些緩解壓力的建議。（10分）答案：1.C2.B3.B4.B5.A6.C7.A8.C9.