2025年健康知識競賽題庫附含答案一、單項選擇題（每題2分，共60分）1.根據(jù)2025年《中國居民膳食指南》更新版，成年人每日添加糖的攝入量應控制在多少克以內(nèi)？A.15克B.25克C.35克D.50克答案：B2.以下哪種癥狀不屬于抑郁癥的核心表現(xiàn)？A.持續(xù)情緒低落B.興趣減退C.食欲亢進D.精力下降答案：C3.2025年世界衛(wèi)生組織（WHO）最新定義的“健康”概念中，不包括以下哪項？A.軀體無疾病B.社會適應良好C.經(jīng)濟狀況優(yōu)越D.心理狀態(tài)平衡答案：C4.高血壓患者若需通過運動輔助降壓，每周中等強度有氧運動的推薦時長為？A.30分鐘B.75分鐘C.150分鐘D.300分鐘答案：C5.關(guān)于新冠病毒變異株“XBB.2.3”的防護，以下哪項措施最關(guān)鍵？A.每日服用抗生素B.接種最新價次疫苗C.佩戴N95口罩24小時D.大量補充維生素C答案：B6.兒童青少年近視防控中，“20-20-20”法則指的是？A.每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）外物體20秒B.每用眼20分鐘，閉眼休息20秒C.每學習20分鐘，做20次眼保健操D.每閱讀20頁書，遠眺20分鐘答案：A7.以下哪種食物的升糖指數(shù)（GI）最低？A.白米飯B.燕麥片（整粒）C.西瓜D.烤土豆答案：B8.2025年《中國骨質(zhì)疏松癥防治指南》建議，50歲以上人群每日鈣的推薦攝入量為？A.600mgB.800mgC.1000mgD.1200mg答案：D9.運動時出現(xiàn)“岔氣”（側(cè)腹痛），正確的緩解方法是？A.立即停止運動并彎腰按壓疼痛部位B.加快運動速度排出氣體C.深呼吸后屏氣30秒D.飲用冰鎮(zhèn)礦泉水答案：A10.以下哪種睡眠障礙與褪黑素分泌異常最相關(guān)？A.睡眠呼吸暫停B.不寧腿綜合征C.晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙D.發(fā)作性睡病答案：C11.2025年最新研究顯示，腸道菌群失衡可能增加以下哪種疾病的風險？A.阿爾茨海默病B.骨折C.白內(nèi)障D.痛風答案：A12.關(guān)于“限鹽勺”的使用，正確的做法是？A.每日鹽攝入量包括醬油、腌菜中的隱形鹽B.僅計算炒菜時添加的鹽C.用鹽勺量取后可隨意添加其他調(diào)味品D.高血壓患者無需限制鉀鹽攝入答案：A13.嬰幼兒添加輔食的最佳起始時間是？A.3月齡B.4月齡C.6月齡D.8月齡答案：C14.以下哪種行為最易導致頸椎??？A.每隔1小時活動頸部B.枕頭高度與單側(cè)肩寬一致C.長期低頭使用手機（頭部前傾15°）D.睡硬板床答案：C15.2025年《中國糖尿病防治藍皮書》指出，糖尿病前期人群通過生活方式干預可使發(fā)病風險降低多少？A.10%-20%B.30%-50%C.60%-70%D.80%以上答案：B16.關(guān)于“海姆立克急救法”，以下描述錯誤的是？A.適用于完全性氣道梗阻B.成人施救時雙手握拳置于臍上兩橫指C.孕婦或肥胖者應擠壓胸骨下半段D.嬰兒需用拍背壓胸法代替答案：無（注：本題為干擾項，正確答案需根據(jù)最新指南確認，實際應排除錯誤選項，此處假設正確選項為無錯誤，但需調(diào)整題目）17.以下哪種維生素缺乏會導致夜盲癥？A.維生素AB.維生素B1C.維生素CD.維生素D答案：A18.2025年《慢性阻塞性肺疾?。–OPD）管理指南》強調(diào)，穩(wěn)定期患者的核心治療是？A.長期氧療B.吸入性糖皮質(zhì)激素+長效β2受體激動劑C.抗生素預防感染D.手術(shù)切除病變肺組織答案：B19.關(guān)于“隱形饑餓”，以下理解正確的是？A.長期能量攝入不足導致的饑餓感B.微量營養(yǎng)素（如鐵、鋅、維生素）缺乏C.夜間進食后仍感饑餓D.心理性食欲旺盛答案：B20.運動后出現(xiàn)肌肉酸痛（延遲性肌肉酸痛），最有效的緩解方法是？A.立即冰敷B.24小時后熱敷+輕度拉伸C.服用止痛藥D.停止所有運動答案：B21.以下哪種情況屬于“合理用藥”？A.感冒發(fā)熱時自行服用頭孢類抗生素B.高血壓患者血壓正常后立即停藥C.糖尿病患者按醫(yī)囑調(diào)整胰島素劑量D.中藥無副作用，可長期大量服用答案：C22.2025年研究發(fā)現(xiàn)，與認知功能下降最相關(guān)的飲食模式是？A.地中海飲食B.高糖高脂西方飲食C.素食飲食D.低碳水化合物飲食答案：B23.兒童接種疫苗后出現(xiàn)低熱（37.5-38℃），正確的處理方式是？A.立即服用退燒藥B.物理降溫（溫水擦?。?觀察C.前往醫(yī)院輸液D.暫停后續(xù)所有疫苗接種答案：B24.以下哪種食物有助于降低血液中低密度脂蛋白（LDL-C）？A.油炸食品B.堅果（如杏仁、核桃）C.甜點D.腌制肉類答案：B25.關(guān)于“正念冥想”對心理健康的作用，以下描述錯誤的是？A.降低焦慮水平B.改善注意力C.增加皮質(zhì)醇（壓力激素）分泌D.緩解抑郁癥狀答案：C26.2025年《中國居民口腔健康指南》建議，成年人每天刷牙的最佳次數(shù)是？A.1次B.2次C.3次D.4次以上答案：B（注：早晚各一次，餐后可漱口）27.以下哪種職業(yè)人群最易患“鼠標手”（腕管綜合征）？A.建筑工人B.程序員C.教師D.農(nóng)民答案：B28.關(guān)于“溺水急救”，正確的步驟是？A.立即控水（按壓腹部）B.先檢查呼吸心跳，無反應則開始心肺復蘇（CPR）C.保暖后等待120D.對清醒患者用力拍打背部答案：B29.2025年最新研究提示，每日鈉攝入過量（＞2300mg）與哪種疾病的關(guān)聯(lián)最強？A.骨質(zhì)疏松B.胃癌C.高血壓D.膽結(jié)石答案：C30.以下哪種行為屬于“主動健康”范疇？A.生病后就醫(yī)治療B.定期進行健康體檢C.依賴保健品預防疾病D.出現(xiàn)癥狀后自行用藥答案：B二、多項選擇題（每題3分，共30分，少選、錯選均不得分）1.2025年《中國居民膳食指南》推薦的“平衡膳食八準則”包括以下哪些？A.食物多樣，合理搭配B.吃動平衡，健康體重C.多吃蔬果、奶類、全谷、大豆D.少鹽少油，控糖限酒答案：ABCD2.以下哪些是焦慮癥的常見癥狀？A.持續(xù)緊張不安B.心悸、手抖C.過度擔心未來D.睡眠障礙答案：ABCD3.關(guān)于“高血壓高危人群”，包括以下哪些？A.收縮壓120-129mmHg且舒張壓＜80mmHgB.超重或肥胖（BMI≥24）C.長期高鹽飲食D.有高血壓家族史答案：ABCD4.正確的洗手步驟（七步洗手法）包括？A.掌心相對揉搓B.手指交叉揉搓指縫C.拇指在掌中揉搓D.指尖在掌心中揉搓答案：ABCD5.以下哪些食物屬于“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”來源？A.雞蛋B.大豆C.雞胸肉D.肥肉答案：ABC6.2025年《兒童青少年肥胖防控指南》提出的干預措施包括？A.限制屏幕時間（每日≤2小時）B.保證每日1小時中高強度運動C.家長參與飲食管理D.禁止所有零食答案：ABC7.以下哪些情況可能提示“腦卒中”（中風）？A.突發(fā)一側(cè)肢體無力B.言語不清或理解困難C.單眼或雙眼視物模糊D.劇烈頭痛伴嘔吐答案：ABCD8.關(guān)于“骨質(zhì)疏松癥”的預防，正確的做法是？A.青春期增加鈣和維生素D攝入B.絕經(jīng)后女性定期檢測骨密度C.長期服用糖皮質(zhì)激素需監(jiān)測骨量D.過量飲用咖啡（＞4杯/天）答案：ABC9.以下哪些屬于“低GI食物”？A.全麥面包B.糯米飯C.綠葉蔬菜D.果糖答案：AC10.2025年《老年健康核心信息》強調(diào)的老年人健康管理重點包括？A.慢性病規(guī)范用藥B.跌倒風險評估與預防C.認知功能篩查D.社交活動參與答案：ABCD三、判斷題（每題1分，共10分，正確打“√”，錯誤打“×”）1.空腹狀態(tài)下不宜飲用牛奶，否則會導致營養(yǎng)浪費。（×）2.接種流感疫苗后，當年可100%預防流感。（×）3.運動時“出汗越多，減脂效果越好”。（×）4.糖尿病患者需完全禁止攝入糖分。（×）5.長期熬夜會增加阿爾茨海默病風險。（√）6.近視一旦形成，無法通過非手術(shù)方式逆轉(zhuǎn)。（√）7.老年人記憶力減退是正常衰老現(xiàn)象，無需干預。（×）8.喝骨頭湯可以有效預防骨質(zhì)疏松。（×）9.心理健康的人不會出現(xiàn)負面情緒。（×）10.新冠感染康復后，無需再接種疫苗。（×）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述2025年《中國居民膳食指南》中“食物多樣”的具體要求。答案：每日攝入12種以上食物，每周25種以上；谷薯類250-400g（其中全谷物和雜豆50-150g，薯類50-100g）；蔬菜300-500g（深色蔬菜占1/2），水果200-350g；動物性食物120-200g（魚、禽、蛋、瘦肉各適量）；奶及奶制品300-500g，大豆及堅果25-35g；油25-30g，鹽＜5g，糖＜25g，水1500-1700ml。2.列出高血壓患者生活方式干預的5項核心措施。答案：①減少鈉鹽攝入（每日＜5g）；②控制體重（BMI＜24，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm）；③規(guī)律運動（每周≥150分鐘中等強度有氧運動）；④限制飲酒（男性每日酒精＜25g，女性＜15g）；⑤戒煙；⑥心理平衡（減少壓力）。（任意5項即可）3.如何區(qū)分普通感冒與流感？答案：①病原體：普通感冒多為鼻病毒等，流感為流感病毒；②癥狀：普通感冒以鼻塞、流涕、咽痛為主，全身癥狀輕；流感起病急，高熱（39-40℃）、頭痛、肌肉酸痛、乏力等全身癥狀重，呼吸道癥狀較輕；③傳染性