守護(hù)健康,護(hù)理科普同行第一章全民健康素養(yǎng)的時(shí)代呼喚12.8%我國(guó)成人健康素養(yǎng)水平2025年最新數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)成人健康素養(yǎng)水平僅為12.8%,這意味著每100個(gè)成年人中,只有不到13人具備基本的健康素養(yǎng)。30%發(fā)達(dá)國(guó)家平均水平相比之下,發(fā)達(dá)國(guó)家平均健康素養(yǎng)水平達(dá)到30%以上,我們?nèi)杂芯薮蟮奶嵘臻g和發(fā)展?jié)摿Α?030健康中國(guó)目標(biāo)年到2030年,我國(guó)計(jì)劃將全民健康素養(yǎng)水平提升至30%以上,這是實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)戰(zhàn)略的關(guān)鍵里程碑。健康素養(yǎng)的科學(xué)定義什么是健康素養(yǎng)?健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取、理解、評(píng)估和運(yùn)用健康信息與服務(wù)的能力,以做出正確的健康決策,維護(hù)和促進(jìn)自身健康。這不僅僅是知道健康知識(shí),更重要的是能夠在日常生活中正確應(yīng)用這些知識(shí),形成健康的生活方式和行為習(xí)慣。健康素養(yǎng)的三大影響疾病預(yù)防:幫助識(shí)別健康風(fēng)險(xiǎn),采取預(yù)防措施治療依從:提高患者對(duì)醫(yī)囑的理解和執(zhí)行生活質(zhì)量:促進(jìn)身心健康,提升整體幸福感健康素養(yǎng),人人有責(zé)主要健康威脅與認(rèn)知誤區(qū)慢性病高發(fā)態(tài)勢(shì)我國(guó)心腦血管疾病患者已超過(guò)3.3億人,糖尿病患者約1.4億人,且呈年輕化趨勢(shì)。高血壓、高血脂、肥胖等代謝性疾病持續(xù)增長(zhǎng)。每年因心血管病死亡人數(shù)占總死亡40%以上糖尿病前期人群超過(guò)5億藥物使用誤區(qū)抗生素濫用現(xiàn)象嚴(yán)重,約50%的患者存在不合理用藥行為。疫苗接種猶豫情緒上升,導(dǎo)致可預(yù)防疾病發(fā)病率回升。誤將抗生素當(dāng)作"消炎藥"隨意服用兒童疫苗接種率在部分地區(qū)下降心理健康被忽視抑郁癥患者超過(guò)9500萬(wàn),焦慮障礙患者約7000萬(wàn),但就診率不足10%。心理疾病污名化嚴(yán)重,公眾認(rèn)知不足。青少年心理問(wèn)題檢出率達(dá)24.6%職場(chǎng)人群焦慮和抑郁比例持續(xù)上升國(guó)家行動(dòng)綱領(lǐng)引領(lǐng)方向01權(quán)威發(fā)布國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能(2024年版)》,這是指導(dǎo)全民健康教育的綱領(lǐng)性文件。02核心內(nèi)容文件包含66條健康素養(yǎng)核心要點(diǎn),涵蓋基本知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本技能三大領(lǐng)域,形成完整的健康素養(yǎng)體系。03實(shí)施路徑通過(guò)學(xué)校、社區(qū)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、媒體等多渠道傳播,建立政府主導(dǎo)、社會(huì)參與、個(gè)人負(fù)責(zé)的健康素養(yǎng)推廣機(jī)制。04目標(biāo)愿景到2030年,實(shí)現(xiàn)全民健康素養(yǎng)水平達(dá)到30%以上,形成全社會(huì)共同關(guān)注健康、促進(jìn)健康的良好氛圍。第二章護(hù)理專業(yè)的核心科普內(nèi)容護(hù)理科普是將專業(yè)的醫(yī)學(xué)護(hù)理知識(shí)轉(zhuǎn)化為公眾易于理解和應(yīng)用的健康信息。作為離患者最近的醫(yī)療工作者,護(hù)士在健康教育中扮演著不可替代的角色。護(hù)理科普的使命與價(jià)值傳遞科學(xué)知識(shí)將循證醫(yī)學(xué)和最新的護(hù)理研究成果,轉(zhuǎn)化為通俗易懂的健康指導(dǎo),幫助公眾建立科學(xué)的健康觀念。提升自我管理培養(yǎng)公眾的健康自我管理能力,使其能夠正確監(jiān)測(cè)健康指標(biāo)、識(shí)別健康風(fēng)險(xiǎn)、采取預(yù)防措施。促進(jìn)疾病預(yù)防通過(guò)早期健康教育和行為干預(yù),降低疾病發(fā)生率,特別是慢性病和傳染病的預(yù)防控制。支持康復(fù)護(hù)理指導(dǎo)患者及家屬掌握康復(fù)護(hù)理技能,提高康復(fù)效果,減少并發(fā)癥,改善生活質(zhì)量。護(hù)理科普不僅是知識(shí)的傳遞,更是健康理念的傳播和健康行為的培養(yǎng)。每一次科普,都是在為公眾的健康加一道防護(hù)。關(guān)鍵護(hù)理知識(shí)點(diǎn)一:慢性病管理高血壓的識(shí)別與管理高血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一,我國(guó)患病人數(shù)超過(guò)2.7億。正確認(rèn)識(shí)血壓正常范圍是自我健康管理的第一步:收縮壓:正常范圍90-140mmHg,低于90或高于140均需關(guān)注舒張壓:正常范圍60-90mmHg,超出范圍應(yīng)及時(shí)就醫(yī)測(cè)量要點(diǎn):安靜狀態(tài)下,連續(xù)測(cè)量取平均值糖尿病的日常護(hù)理糖尿病患者需要終身管理,掌握自我護(hù)理技能至關(guān)重要:每日血糖監(jiān)測(cè)時(shí)間點(diǎn):空腹、餐后2小時(shí)、睡前飲食控制:總熱量控制,碳水化合物占50-60%運(yùn)動(dòng)指導(dǎo):每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)足部護(hù)理:每日檢查,預(yù)防糖尿病足心理支持同樣重要慢性病患者常伴有焦慮、抑郁情緒。家屬的理解和支持,定期的心理疏導(dǎo),以及患者教育小組的參與,都能顯著提高治療依從性和生活質(zhì)量。關(guān)鍵護(hù)理知識(shí)點(diǎn)二:急救技能普及基礎(chǔ)生命體征監(jiān)測(cè)脈搏測(cè)量:正常成人60-100次/分,兒童較快,老年人較慢。測(cè)量部位包括橈動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈。體溫測(cè)量:正常范圍36-37℃。腋溫最常用,口溫、肛溫、耳溫各有適用場(chǎng)景。血壓監(jiān)測(cè):使用電子血壓計(jì),袖帶位置與心臟齊平,測(cè)量前休息5分鐘。急救電話正確撥打撥打120要點(diǎn):說(shuō)明詳細(xì)地址,包括門牌號(hào)、標(biāo)志性建筑簡(jiǎn)述患者癥狀,如胸痛、呼吸困難、意識(shí)喪失告知患者年齡、性別保持電話暢通,配合調(diào)度員指導(dǎo)緊急情況下,邊等待救護(hù)車邊采取必要的急救措施。心肺復(fù)蘇與AED使用CPR基礎(chǔ)要點(diǎn):胸外按壓位置在胸骨下半部,按壓深度5-6cm,頻率100-120次/分。AED操作流程:打開(kāi)電源→貼電極片→聽(tīng)從語(yǔ)音指示→按下放電鍵。AED會(huì)自動(dòng)分析心律,無(wú)需擔(dān)心誤操作。掌握這些技能,在關(guān)鍵時(shí)刻可以挽救生命。生命的黃金4分鐘心臟驟停后,大腦缺氧4-6分鐘即開(kāi)始損傷。立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇,可使存活率提高2-3倍。學(xué)會(huì)CPR,你就是身邊人的生命守護(hù)者。關(guān)鍵護(hù)理知識(shí)點(diǎn)三:感染預(yù)防與疫苗接種1兒童疫苗接種的重要性疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。我國(guó)實(shí)行免費(fèi)的國(guó)家免疫規(guī)劃,包括乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰質(zhì)炎疫苗、百白破疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等。按時(shí)接種疫苗,可使兒童獲得對(duì)相應(yīng)疾病的免疫力,保護(hù)率達(dá)90%以上。家長(zhǎng)應(yīng)妥善保管《預(yù)防接種證》,按程序完成所有劑次接種。2流感疫苗的季節(jié)性防護(hù)流感不是普通感冒,可引起嚴(yán)重并發(fā)癥甚至死亡。每年接種流感疫苗可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)50-60%,特別推薦老年人、慢性病患者、孕婦、兒童接種。最佳接種時(shí)間為每年9-11月,在流感高發(fā)季節(jié)到來(lái)前建立免疫屏障。3正確認(rèn)識(shí)傳染病傳播艾滋病:通過(guò)血液、性接觸、母嬰傳播,日常接觸不傳播,包括握手、擁抱、共餐。乙型肝炎:血液和體液傳播,接種疫苗可有效預(yù)防,日常工作生活接觸不傳播。肺結(jié)核:呼吸道傳播,但需要長(zhǎng)時(shí)間密切接觸。規(guī)范治療2周后傳染性大幅降低。消除對(duì)傳染病患者的歧視,正確的科學(xué)認(rèn)知是第一步。疫苗接種和個(gè)人防護(hù)是最有效的預(yù)防措施。關(guān)鍵護(hù)理知識(shí)點(diǎn)四:健康生活方式指導(dǎo)合理膳食遵循《中國(guó)居民膳食指南》,以谷類為主,每天攝入250-400克。多吃蔬菜水果,每日蔬菜300-500克,水果200-350克。減少油鹽糖攝入:每日食鹽不超過(guò)5克,食用油25-30克,添加糖不超過(guò)50克。優(yōu)選植物油,限制動(dòng)物脂肪。適量運(yùn)動(dòng)每日建議步行6000-10000步,相當(dāng)于約5-8公里。有氧運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘,如快走、慢跑、游泳、騎車。動(dòng)則有益,貴在堅(jiān)持。避免久坐,每小時(shí)起身活動(dòng)。結(jié)合力量訓(xùn)練和柔韌性練習(xí),全面提升身體素質(zhì)。戒煙限酒吸煙有害健康無(wú)安全劑量,任何時(shí)候戒煙都不晚。戒煙后數(shù)周肺功能改善,1年內(nèi)心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。如飲酒,男性每日酒精不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。但最健康的選擇是不飲酒。孕婦和兒童絕對(duì)禁酒。心理健康保持積極樂(lè)觀心態(tài),學(xué)會(huì)情緒管理和壓力應(yīng)對(duì)。充足睡眠每日7-8小時(shí),規(guī)律作息。建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng),維護(hù)和諧的人際關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)的情緒低落、焦慮時(shí),及時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。關(guān)鍵護(hù)理知識(shí)點(diǎn)五:特殊人群護(hù)理老年人健康管理跌倒預(yù)防:我國(guó)每年約4000萬(wàn)老年人發(fā)生跌倒,是65歲以上老人傷害死亡首因。家居改造:移除地面障礙物,增加扶手和防滑墊視力檢查:定期驗(yàn)光,及時(shí)配鏡藥物管理:避免使用引起頭暈的藥物適度鍛煉:增強(qiáng)肌力和平衡能力認(rèn)知障礙識(shí)別:注意記憶力下降、定向力障礙、語(yǔ)言表達(dá)困難等早期信號(hào)。及早干預(yù)可延緩病情進(jìn)展。婦女健康關(guān)懷生殖健康:定期進(jìn)行婦科檢查,包括宮頸癌篩查(21歲開(kāi)始)和乳腺檢查(40歲開(kāi)始鉬靶)。月經(jīng)周期監(jiān)測(cè),識(shí)別異常出血孕前優(yōu)生咨詢,補(bǔ)充葉酸產(chǎn)后42天復(fù)查,關(guān)注盆底康復(fù)更年期綜合征的應(yīng)對(duì)和管理安全避孕:根據(jù)年齡和健康狀況選擇合適的避孕方法,避免意外妊娠和人工流產(chǎn)帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。兒童成長(zhǎng)護(hù)航早期發(fā)展:0-3歲是大腦發(fā)育關(guān)鍵期,需要充足的營(yíng)養(yǎng)、感官刺激和親子互動(dòng)。生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè):定期測(cè)量身高、體重、頭圍營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo):6個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng),及時(shí)添加輔食疫苗接種:按程序完成所有免疫意外傷害預(yù)防:防墜落、防溺水、防燙傷心理行為:關(guān)注兒童情緒和行為發(fā)展,早期識(shí)別自閉癥、注意力缺陷等問(wèn)題,及時(shí)進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練。第三章護(hù)理科普助力全民健康提升護(hù)理科普的力量在于行動(dòng)。通過(guò)多樣化的傳播渠道和創(chuàng)新的科普形式,我們將專業(yè)知識(shí)轉(zhuǎn)化為公眾的健康行為,真正實(shí)現(xiàn)健康素養(yǎng)的提升。護(hù)理科普的多元傳播渠道社區(qū)健康服務(wù)社區(qū)健康講座是最傳統(tǒng)也最有效的科普方式。護(hù)理團(tuán)隊(duì)定期進(jìn)入社區(qū),針對(duì)不同人群開(kāi)展專題講座,如老年人慢病管理、兒童保健、女性健康等。家庭訪視服務(wù)深入居民家中,提供個(gè)性化的健康指導(dǎo),特別適合行動(dòng)不便的老年人和慢性病患者。建立健康檔案,實(shí)施連續(xù)性管理。數(shù)字化健康傳播新媒體短視頻平臺(tái)成為健康科普的新陣地。通過(guò)抖音、快手、視頻號(hào)等平臺(tái),用15-60秒的短視頻傳播健康知識(shí),形象生動(dòng),易于傳播。在線健康教育平臺(tái)提供系統(tǒng)化的健康課程,包括直播講座、錄播課程、在線咨詢等。用戶可以隨時(shí)隨地學(xué)習(xí),突破時(shí)空限制。機(jī)構(gòu)合作推廣醫(yī)院與學(xué)校合作,將健康教育納入課程體系。從小培養(yǎng)健康意識(shí)和生活習(xí)慣,讓健康素養(yǎng)教育從娃娃抓起。與企業(yè)合作開(kāi)展職工健康培訓(xùn),關(guān)注職業(yè)健康,預(yù)防職業(yè)病。與養(yǎng)老機(jī)構(gòu)合作,為老年人提供專業(yè)的健康管理和護(hù)理指導(dǎo)。案例分享:某社區(qū)護(hù)理團(tuán)隊(duì)健康素養(yǎng)提升項(xiàng)目項(xiàng)目背景某城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心護(hù)理團(tuán)隊(duì),針對(duì)轄區(qū)3000戶居民實(shí)施為期3個(gè)月的健康素養(yǎng)提升項(xiàng)目。實(shí)施措施每周2次健康講座每月1次健康體檢建立微信健康咨詢?nèi)喊l(fā)放健康科普手冊(cè)組織慢病患者互助小組顯著成效30%知識(shí)測(cè)試提升居民健康知識(shí)測(cè)試平均分從62分提高到80.6分,提升幅度達(dá)30%,表明科普效果顯著。25%依從率提高慢病患者自我管理依從率從56%提高到70%,用藥規(guī)律性、復(fù)診及時(shí)性均明顯改善。3x咨詢需求增長(zhǎng)心理健康咨詢需求增加了3倍,反映出居民健康意識(shí)的提升和對(duì)心理健康的重視。經(jīng)驗(yàn)總結(jié)成功的關(guān)鍵在于:①內(nèi)容貼近居民實(shí)際需求;②形式多樣便于參與;③持續(xù)跟進(jìn)強(qiáng)化效果;④建立長(zhǎng)效管理機(jī)制。該項(xiàng)目為社區(qū)健康教育提供了可復(fù)制的經(jīng)驗(yàn),已在全市推廣應(yīng)用。健康守護(hù),溫暖同行每一次耐心的講解,每一個(gè)溫暖的微笑,都是我們對(duì)健康事業(yè)的承諾。護(hù)理科普,讓專業(yè)知識(shí)變得觸手可及,讓健康生活成為現(xiàn)實(shí)?？破諆?nèi)容的創(chuàng)新與突破VR虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)利用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)模擬真實(shí)急救場(chǎng)景,讓學(xué)習(xí)者身臨其境地練習(xí)心肺復(fù)蘇、止血包扎等急救技能。VR培訓(xùn)可以無(wú)限次重復(fù)練習(xí),不受時(shí)間地點(diǎn)限制,大大提高了急救技能的普及率和掌握程度。某醫(yī)院使用VR培訓(xùn)后,公眾CPR操作合格率從35%提升到78%。智能健康管理APP開(kāi)發(fā)智能手機(jī)健康管理應(yīng)用,實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血糖、心率等健康指標(biāo),數(shù)據(jù)自動(dòng)上傳云端,形成個(gè)人健康檔案。APP提供健康評(píng)估、用藥提醒、復(fù)診預(yù)約、在線咨詢等功能。AI算法分析健康數(shù)據(jù),提供個(gè)性化健康建議,實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)健康管理。家庭護(hù)理技能培訓(xùn)推廣家庭護(hù)理技能培訓(xùn),教授家屬基本的護(hù)理知識(shí)和技能,如協(xié)助翻身、鼻飼護(hù)理、造口護(hù)理、導(dǎo)尿管護(hù)理等。通過(guò)"互聯(lián)網(wǎng)+護(hù)理服務(wù)",將專業(yè)護(hù)理延伸到家庭,既提高了患者生活質(zhì)量,又減輕了醫(yī)療系統(tǒng)壓力。居家護(hù)理可節(jié)約醫(yī)療費(fèi)用40%以上。護(hù)理科普面臨的挑戰(zhàn)信息獲取不均衡城鄉(xiāng)之間、地區(qū)之間健康信息獲取渠道差距明顯。農(nóng)村地區(qū)互聯(lián)網(wǎng)普及率低,健康教育資源匱乏,老年人數(shù)字鴻溝問(wèn)題突出。應(yīng)對(duì)策略:發(fā)展移動(dòng)健康服務(wù)車,定期深入偏遠(yuǎn)地區(qū);開(kāi)發(fā)適老化健康科普產(chǎn)品;培訓(xùn)鄉(xiāng)村醫(yī)生和村級(jí)健康員,發(fā)揮基層網(wǎng)絡(luò)作用。健康意識(shí)有待提升部分公眾健康意識(shí)淡薄,"有病才就醫(yī)"的觀念根深蒂固,預(yù)防保健意識(shí)不足。網(wǎng)絡(luò)健康謠言泛濫,公眾辨別能力弱,容易被誤導(dǎo)。應(yīng)對(duì)策略:建立權(quán)威健康科普平臺(tái),及時(shí)辟謠;創(chuàng)新科普形式,提高吸引力;將健康教育納入國(guó)民教育體系,從小培養(yǎng)健康意識(shí)。科普能力需要提升護(hù)理人員科普能力參差不齊,缺乏系統(tǒng)的健康教育培訓(xùn)。科普內(nèi)容專業(yè)性強(qiáng)但趣味性不足,難以吸引公眾注意,傳播效果有限。應(yīng)對(duì)策略:加強(qiáng)護(hù)理人員健康教育能力培訓(xùn);組建專業(yè)科普?qǐng)F(tuán)隊(duì),提供技術(shù)支持;引入傳播學(xué)、心理學(xué)專家,優(yōu)化科普內(nèi)容和形式。政策支持與未來(lái)展望1政策保障國(guó)家持續(xù)加大健康素養(yǎng)推廣力度,將健康教育納入基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目。設(shè)立專項(xiàng)資金支持健康科普,完善考核評(píng)價(jià)機(jī)制。2專業(yè)發(fā)展護(hù)理專業(yè)納入健康教育核心課程體系,培養(yǎng)具備科普能力的新一代護(hù)理人才。建立健康教育師資格認(rèn)證制度,提升科普專業(yè)化水平。3技術(shù)賦能運(yùn)用大數(shù)據(jù)、人工智能等技術(shù),實(shí)現(xiàn)健康科普的精準(zhǔn)推送。建設(shè)國(guó)家級(jí)健康科普資源庫(kù),為公眾提供權(quán)威、全面的健康信息。4目標(biāo)愿景到2030年,全民健康素養(yǎng)水平達(dá)到30%以上,基本實(shí)現(xiàn)健康知識(shí)普及化、健康行為常態(tài)化、健康技能掌握化的目標(biāo)。健康中國(guó),我們共同的未來(lái)。讓每個(gè)人都成為自己健康的主人,這是我們不懈追求的目標(biāo)?；?dòng)環(huán)節(jié)你知道如何正確測(cè)量血壓?jiǎn)?血壓測(cè)量看似簡(jiǎn)單,實(shí)則有許多細(xì)節(jié)需要注意。不正確的測(cè)量方法可能導(dǎo)致數(shù)值偏差,影響健康判斷。讓我們一起學(xué)習(xí)正確的血壓測(cè)量方法。正確的血壓測(cè)量是慢性病管理的基礎(chǔ)。掌握這項(xiàng)技能,您就能更好地監(jiān)測(cè)自己和家人的健康狀況。測(cè)量血壓的正確步驟01測(cè)量前準(zhǔn)備測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或茶,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。排空膀胱,在安靜的環(huán)境中休息5-10分鐘,讓身心放松。02體位與袖帶采取坐位,背部有支撐,雙腳平放地面。上臂裸露,袖帶下緣距肘窩2-3cm,松緊度以能插入1-2指為宜。袖帶中心與心臟保持同一水平。03測(cè)量過(guò)程按下電子血壓計(jì)啟動(dòng)鍵,保持安靜,避免說(shuō)話和移動(dòng)。測(cè)量過(guò)程中手臂放松,不要握拳或用力。等待血壓計(jì)顯示結(jié)果,通常需要1-2分鐘。04記錄與評(píng)估連續(xù)測(cè)量2-3次,每次間隔1-2分鐘,取平均值作為最終結(jié)果。記錄測(cè)量日期、時(shí)間和數(shù)值,關(guān)注血壓變化趨勢(shì)。正常血壓參考值理想血壓:收縮壓120mmHg,舒張壓80mmHg正常高值:收縮壓120-139mmHg,舒張壓80-89mmHg高血壓:收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg何時(shí)需要就醫(yī)血壓持續(xù)高于140/90mmHg血壓突然升高伴頭暈、頭痛、視物模糊血壓低于90/60mmHg伴乏力、心悸血壓波動(dòng)大,難以控制互動(dòng)環(huán)節(jié)心肺復(fù)蘇你會(huì)做嗎?心臟驟?？砂l(fā)生在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)。學(xué)會(huì)心肺復(fù)蘇,你就有可能在關(guān)鍵時(shí)刻挽救一條生命。這是每個(gè)人都應(yīng)該掌握的重要技能。全球每年約有500萬(wàn)人死于心臟驟停,其中約70%發(fā)生在醫(yī)院外。如果能在4分鐘內(nèi)開(kāi)始心肺復(fù)蘇,存活率可提高2-3倍。心肺復(fù)蘇三步驟簡(jiǎn)述第一步:胸外按壓按壓位置:胸骨下半部,兩乳頭連線中點(diǎn)。用一只手的掌根放在按壓位置,另一只手重疊在上面,十指相扣。按壓技巧:深度:成人5-6cm,兒童約5cm頻率:100-120次/分節(jié)奏:用力按壓,快速放松,持續(xù)不間斷姿勢(shì):雙臂伸直,利用上半身重量垂直向下按壓按壓30次后進(jìn)行2次人工呼吸,循環(huán)進(jìn)行,持續(xù)至救護(hù)人員到達(dá)。第二步:開(kāi)放氣道仰頭舉頦法:一手按壓患者前額使頭后仰,另一手托起下頜,使氣道打開(kāi)。注意不要過(guò)度后仰,以免造成頸椎損傷。檢查口腔:清除口腔內(nèi)異物、嘔吐物、活動(dòng)的假牙等,確保氣道通暢。如有固定假牙則保留,可幫助密封口腔。對(duì)于疑似頸椎損傷的患者,采用托頜法開(kāi)放氣道,避免頭部移動(dòng)。第三步:人工呼吸口對(duì)口吹氣:用拇指和食指捏住患者鼻孔,自己深吸一口氣,用嘴完全包住患者的嘴,緩慢吹氣1秒,觀察胸部起伏。吹氣要點(diǎn):每次吹氣量約500-600ml,使胸部明顯隆起吹氣后移開(kāi),讓患者自然呼氣連續(xù)吹氣2次,然后繼續(xù)胸外按壓如果不愿或不會(huì)人工呼吸,持續(xù)進(jìn)行胸外按壓也能大幅提高存活率。重要提示:開(kāi)始CPR前,先確保環(huán)境安全,拍打患者肩膀并大聲呼叫確認(rèn)無(wú)反應(yīng),同時(shí)讓他人撥打120并取來(lái)AED。互動(dòng)環(huán)節(jié)疫苗接種你了解多少?疫苗是人類對(duì)抗傳染病最有力的武器之一。通過(guò)疫苗接種,天花已被消滅,脊髓灰質(zhì)炎即將被根除,麻疹、百日咳等疾病發(fā)病率大幅下降。但近年來(lái),疫苗猶豫情緒上升,導(dǎo)致部分可預(yù)防疾病卷土重來(lái)。了解疫苗知識(shí),消除誤解,是保護(hù)自己和家人健康的重要一步。常見(jiàn)疫苗及接種時(shí)間表1兒童基礎(chǔ)免疫疫苗出生時(shí):乙肝疫苗第1針,卡介苗1月齡:乙肝疫苗第2針2月齡:脊髓灰質(zhì)炎疫苗第1針3月齡:脊灰疫苗第2針,百白破疫苗第1針4月齡:脊灰疫苗第3針,百白破疫苗第2針5月齡:百白破疫苗第3針6月齡:乙肝疫苗第3針,A群流腦疫苗第1針8月齡:麻風(fēng)疫苗,乙腦減毒活疫苗第1針9月齡:A群流腦疫苗第2針18月齡:百白破疫苗第4針,麻腮風(fēng)疫苗2歲:乙腦減毒活疫苗第2針3歲:A+C群流腦疫苗第1針6歲:白破疫苗,A+C群流腦疫苗第2針2成人推薦接種疫苗流感疫苗:每年接種1次,最佳時(shí)間9-11月。特別推薦60歲以上老年人、慢性病患者、孕婦、醫(yī)務(wù)人員接種。肺炎球菌疫苗:65歲以上老年人推薦接種,慢性心肺疾病患者可提前接種。分為13價(jià)和23價(jià)疫苗,可聯(lián)合使用。帶狀皰疹疫苗:50歲以上人群推薦接種,預(yù)防帶狀皰疹及其后遺神經(jīng)痛。HPV疫苗:9-45歲女性推薦接種,預(yù)防宮頸癌及相關(guān)疾病。越