XX初中九年級下學期學生壓力狀況調研報告九年級下學期是學生初中階段的關鍵沖刺期，面臨中考升學的重要考驗，同時處于青春期身心發(fā)展的敏感階段，學生極易產(chǎn)生各類壓力。適度的壓力能激發(fā)學生的學習動力，促進學業(yè)進步，但過度壓力會影響學生的身心健康、學習效率和生活狀態(tài)，甚至引發(fā)心理問題。為全面、客觀、準確掌握我校九年級下學期學生的壓力現(xiàn)狀、來源及影響，科學分析壓力產(chǎn)生的深層原因，探索切實可行的壓力緩解對策，幫助學生調整心態(tài)、減輕負擔，順利度過中考沖刺階段，我校于2026年春季學期（九年級下學期）組織開展了九年級學生壓力狀況專項調研。本次調研堅持實事求是、科學嚴謹?shù)脑瓌t，全面覆蓋九年級全體學生，通過多種方式收集數(shù)據(jù)、分析情況，形成本調研報告，為學校、班主任及家長開展針對性教育引導工作提供參考依據(jù)。一、調研概況（一）調研目的全面了解九年級下學期學生的壓力整體水平，明確學生壓力的主要表現(xiàn)形式和嚴重程度；深入分析學生壓力的主要來源，區(qū)分內在因素與外在因素，厘清各類壓力對學生的具體影響；掌握學生應對壓力的現(xiàn)有方式及效果，識別學生在壓力調節(jié)中存在的困難和問題；結合學校教育教學實際、學生身心特點及中考備考需求，提出科學、可行、針對性強的壓力緩解對策，幫助學生科學應對壓力，保持身心健康；為學校優(yōu)化九年級備考管理、完善心理健康教育體系、加強家校共育提供數(shù)據(jù)支撐和實踐指導，營造有利于學生輕松備考、健康成長的良好環(huán)境。（二）調研對象本次調研覆蓋我校九年級全體學生，共計XX個班級，XX名學生，其中男生XX名，女生XX名；優(yōu)等生XX名，中等生XX名，后進生XX名（按上學期期末統(tǒng)考成績劃分）。調研對象涵蓋不同學業(yè)水平、不同性格特點的學生，確保調研結果具有代表性、全面性和客觀性，能夠真實反映九年級下學期學生的整體壓力狀況。（三）調研時間調研周期：2026年X月X日—2026年X月X日，共計2周；具體階段：調研籌備階段（X月X日—X月X日）：成立調研小組，明確分工；制定調研方案、設計調研工具（問卷、訪談提綱）；審核調研內容，確保調研科學、合規(guī)、貼合學生實際；數(shù)據(jù)收集階段（X月X日—X月X日）：發(fā)放并回收調查問卷，開展學生個體訪談、小組訪談及班主任訪談，收集相關數(shù)據(jù)和信息；數(shù)據(jù)整理與分析階段（X月X日—X月X日）：對回收的調查問卷進行分類、統(tǒng)計、匯總，梳理訪談內容，分析學生壓力現(xiàn)狀、來源及影響，識別存在的問題；報告撰寫階段（X月X日—X月X日）：結合調研數(shù)據(jù)和分析結果，撰寫調研報告，提出壓力緩解對策，審核完善后形成最終報告。（四）調研方式本次調研采用“問卷調查為主、訪談為輔、文獻參考結合”的多元化方式開展，確保調研數(shù)據(jù)的真實性、全面性和科學性：問卷調查法：設計《XX初中九年級下學期學生壓力狀況調查問卷》，圍繞壓力水平、壓力來源、壓力表現(xiàn)、應對方式、緩解需求等維度設置問題，采用單選、多選、量表評分相結合的形式，面向全體九年級學生發(fā)放問卷，共發(fā)放問卷XX份，回收有效問卷XX份，有效回收率XX%，為調研分析提供核心數(shù)據(jù)支撐；訪談法：選取不同學業(yè)水平、不同性格特點的學生XX名，開展個體訪談；按班級分組，開展小組訪談4場；訪談九年級全體班主任XX名，了解班主任眼中學生的壓力表現(xiàn)、成因及班級層面的應對措施；訪談部分學科任課教師，了解教學過程中觀察到的學生壓力情況，補充問卷數(shù)據(jù)的不足；文獻參考法：查閱國內外關于青少年壓力管理、中考備考學生心理疏導、青春期學生身心發(fā)展等相關文獻、研究報告，借鑒先進經(jīng)驗和研究成果，為調研分析和對策提出提供理論支撐；觀察法：調研小組成員深入九年級課堂、課間、晚自習等場景，觀察學生的學習狀態(tài)、情緒表現(xiàn)、人際交往等情況，記錄學生因壓力產(chǎn)生的各類行為表現(xiàn)，為調研分析提供直觀依據(jù)。（五）調研小組組長：分管德育副校長、教務處主任；副組長：德育處副主任、九年級年級組長、學校心理教師；成員：九年級各班主任、部分學科任課教師、學校心理健康教育小組成員；職責：統(tǒng)籌調研工作，制定調研方案；設計、審核調研工具；組織開展數(shù)據(jù)收集、整理、分析工作；撰寫、修改調研報告；推動調研成果落地，落實壓力緩解對策。二、九年級下學期學生壓力現(xiàn)狀分析結合問卷調查數(shù)據(jù)、訪談內容及觀察結果，綜合分析可知，我校九年級下學期學生整體存在一定程度的壓力，壓力水平呈現(xiàn)“整體適中、個體差異顯著”的特點，部分學生存在過度壓力現(xiàn)象，具體表現(xiàn)如下：（一）壓力整體水平：適中為主，部分學生壓力過大根據(jù)問卷量表評分結果（滿分100分，60分以下為輕度壓力，60-80分為中度壓力，80分以上為重度壓力），我校九年級學生壓力水平分布如下：輕度壓力學生XX名，占比XX%；中度壓力學生XX名，占比XX%；重度壓力學生XX名，占比XX%。整體來看，大部分學生處于中度壓力狀態(tài)，這種壓力主要來源于中考備考的緊迫感，能夠在一定程度上激發(fā)學生的學習動力，促使學生主動投入備考；輕度壓力學生多為學業(yè)基礎較好、心態(tài)樂觀的學生，能夠合理調節(jié)自身狀態(tài)，應對備考壓力；但仍有XX%的學生處于重度壓力狀態(tài)，這類學生主要表現(xiàn)為情緒焦慮、失眠、注意力不集中、學習效率下降，甚至對學習產(chǎn)生抵觸心理，需要重點關注和干預。從性別差異來看，女生壓力水平整體高于男生，重度壓力女生占比XX%，男生占比XX%，主要原因是女生心思更為細膩、敏感，對中考結果的關注度更高，更容易產(chǎn)生焦慮情緒；從學業(yè)水平差異來看，后進生和優(yōu)等生壓力相對較大，中等生壓力相對適中，后進生主要因學業(yè)基礎薄弱、跟不上備考節(jié)奏產(chǎn)生壓力，優(yōu)等生主要因擔心發(fā)揮失常、無法實現(xiàn)預期目標產(chǎn)生壓力。（二）壓力主要表現(xiàn)：情緒、行為、學習、生理多維度凸顯九年級學生的壓力主要體現(xiàn)在情緒、行為、學習、生理四個維度，不同壓力水平的學生表現(xiàn)存在差異，具體如下：1.情緒表現(xiàn)這是學生壓力最直觀的表現(xiàn)，超過70%的學生表示存在不同程度的情緒波動。中度壓力學生主要表現(xiàn)為偶爾焦慮、煩躁、易怒，情緒容易受到考試成績、學習進度的影響，能夠自行調節(jié)；重度壓力學生主要表現(xiàn)為長期焦慮、自卑、抑郁，對學習和生活缺乏興趣，容易陷入自我否定，情緒波動劇烈，甚至出現(xiàn)哭鬧、發(fā)脾氣等行為，難以自行調節(jié)。訪談中發(fā)現(xiàn)，部分學生表示“一想到中考就緊張，晚上睡不著覺”“考試沒考好就覺得自己很沒用”。2.行為表現(xiàn)壓力過大的學生，行為表現(xiàn)主要分為兩類：一類是過度努力型，表現(xiàn)為熬夜刷題、放棄休息時間，甚至犧牲吃飯、運動時間投入學習，但學習效率低下，容易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中等問題；另一類是逃避退縮型，表現(xiàn)為上課走神、發(fā)呆，不愿主動完成作業(yè)，逃避考試和學習任務，甚至出現(xiàn)逃課、厭學的苗頭，部分學生還會通過玩手機、打游戲等方式逃避現(xiàn)實壓力。此外，部分學生因壓力過大，人際交往變得敏感，不愿與同學、老師、家長溝通交流，變得孤僻、內向。3.學習表現(xiàn)壓力對學生的學習影響較為顯著。中度壓力學生能夠合理轉化壓力為學習動力，學習態(tài)度認真，學習進度正常；重度壓力學生主要表現(xiàn)為學習效率下降，記憶力減退，平時掌握的知識在考試中容易遺忘，考試成績波動較大，甚至出現(xiàn)下滑趨勢，進而形成“壓力大—成績差—壓力更大”的惡性循環(huán)。部分學生表示“越著急越學不進去，越學不進去越著急”，陷入學習困境。4.生理表現(xiàn)長期的過度壓力會影響學生的身體健康，超過60%的重度壓力學生表示存在生理不適。主要表現(xiàn)為失眠、多夢、睡眠不足，早上起床精神萎靡；食欲不振或暴飲暴食，出現(xiàn)腸胃不適等問題；經(jīng)常感到疲勞、乏力、頭暈、注意力不集中；部分女生還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂等情況，這些生理不適進一步加劇了學生的心理壓力，影響備考狀態(tài)。（三）壓力應對方式：方式單一，部分方式不合理問卷調查顯示，九年級學生應對壓力的方式較為單一，且部分方式缺乏科學性，具體分為以下幾類：積極應對方式（占比45%）：主要包括向同學、老師、家長傾訴，通過運動、聽音樂、看書等方式放松心情，制定合理的學習計劃、逐步推進備考任務，自我鼓勵、調整心態(tài)等。這類學生能夠科學應對壓力，緩解焦慮情緒，保持良好的備考狀態(tài)；消極應對方式（占比35%）：主要包括逃避學習、玩手機、打游戲，暴飲暴食或過度節(jié)食，悶在心里不與人溝通，甚至通過發(fā)脾氣、哭鬧等方式發(fā)泄情緒。這類應對方式不僅無法有效緩解壓力，還會加劇壓力，影響學生的身心健康和學習效率；無明確應對方式（占比20%）：這類學生面對壓力時，不知道如何應對，只能被動承受，容易陷入焦慮、迷茫的狀態(tài)，壓力逐漸積累，最終可能發(fā)展為重度壓力。三、九年級下學期學生壓力來源分析結合調研數(shù)據(jù)和訪談內容，我校九年級下學期學生的壓力來源是多方面的，主要包括學業(yè)壓力、家庭壓力、學校壓力、自身壓力和社會壓力五個維度，其中學業(yè)壓力和家庭壓力是最主要的來源，各類壓力相互交織，共同影響學生的心態(tài)和狀態(tài)。（一）核心來源：學業(yè)壓力學業(yè)壓力是九年級學生最主要的壓力來源，超過85%的學生表示，學業(yè)壓力是自己面臨的主要壓力。具體表現(xiàn)為：中考升學壓力：九年級下學期是中考備考的最后沖刺階段，學生面臨著“能否考上理想高中”的重要考驗，擔心自己的成績達不到高中錄取分數(shù)線，未來發(fā)展受限，這種對未知結果的擔憂，給學生帶來了巨大的心理壓力；學習任務壓力：備考階段，學習任務繁重，各科作業(yè)、試卷堆積如山，學生需要完成大量的刷題、背誦、復習任務，每天學習時間過長，休息時間不足，長期處于高強度學習狀態(tài)，身心俱疲，進而產(chǎn)生壓力；考試壓力：備考期間，各類考試頻繁（周考、月考、?？嫉龋瑢W生需要不斷面對考試成績的檢驗，擔心考試失利、成績下滑，害怕受到老師、家長的批評和同學的嘲笑，尤其是成績波動較大的學生，考試壓力更為明顯；學業(yè)基礎壓力：部分后進生因學業(yè)基礎薄弱，跟不上備考節(jié)奏，很多知識點無法掌握，作業(yè)和考試中錯誤較多，難以應對繁重的學習任務，產(chǎn)生“力不從心”的感覺，進而產(chǎn)生自卑、焦慮的壓力；部分優(yōu)等生則因擔心自己的成績無法保持領先，害怕被其他同學超越，產(chǎn)生競爭壓力。（二）重要來源：家庭壓力家庭是學生成長的重要環(huán)境，家庭環(huán)境和家長的教育方式，對學生的壓力狀態(tài)影響深遠，超過75%的學生表示存在不同程度的家庭壓力，具體表現(xiàn)為：家長的期望壓力：很多家長對學生的中考成績抱有過高的期望，給學生設定了較高的目標（如必須考上重點高中），經(jīng)常在學生面前強調“中考的重要性”“不能辜負家人的期望”，這種過高的期望給學生帶來了巨大的心理負擔，讓學生擔心自己無法達到家長的要求，產(chǎn)生愧疚感和壓力；家長的教育方式壓力：部分家長的教育方式較為極端，要么對學生過度嚴厲，經(jīng)常批評、指責學生的成績，忽視學生的努力和進步；要么對學生過度關注，每天過度詢問學習情況、督促學習，甚至犧牲自己的時間全程陪伴，這種過度干預讓學生感到壓抑、窒息，產(chǎn)生抵觸心理和壓力；還有部分家長因自身焦慮，將負面情緒傳遞給學生，加劇學生的壓力；家庭氛圍壓力：部分家庭氛圍不和諧，家長之間經(jīng)常爭吵，或者家庭缺乏溝通，學生在家庭中無法感受到溫暖和支持，遇到壓力時無法向家長傾訴，只能自行承受，導致壓力不斷積累；此外，部分家庭的經(jīng)濟壓力、家長的工作壓力，也會間接傳遞給學生，影響學生的心態(tài)。（三）次要來源：學校壓力學校作為學生學習和生活的主要場所，其教學管理、校園氛圍、師生關系等，也會給學生帶來一定的壓力，具體表現(xiàn)為：學校的備考管理壓力：為了提升中考升學率，學校在九年級下學期會加強備考管理，延長學習時間、增加考試頻次、強化成績排名，這種高強度的管理模式，讓學生長期處于緊張狀態(tài)，進而產(chǎn)生壓力；師生關系壓力：部分學生因擔心自己的成績達不到老師的要求，害怕受到老師的批評和忽視，不敢主動與老師溝通交流，遇到學習困難時無法及時得到幫助，進而產(chǎn)生壓力；少數(shù)教師的教育方式較為嚴厲，對學生的批評過于直接，容易傷害學生的自尊心，加劇學生的心理壓力；同學競爭壓力：九年級學生之間的競爭較為激烈，同學之間的成績排名、學習狀態(tài)的對比，會讓學生產(chǎn)生競爭壓力，尤其是成績中等的學生，擔心自己被其他同學超越，害怕落后，進而產(chǎn)生焦慮情緒；部分學生因人際交往不暢，與同學之間存在矛盾，也會產(chǎn)生心理壓力。（四）內在來源：自身壓力學生自身的身心特點、認知水平和心理狀態(tài)，是壓力產(chǎn)生的內在原因，也是影響壓力大小的關鍵因素，具體表現(xiàn)為：身心發(fā)展壓力：九年級學生處于青春期，身心發(fā)展不平衡，生理上出現(xiàn)明顯變化，心理上變得敏感、多疑、自卑，情緒波動較大，抗壓能力較弱，容易受到外界因素的影響，產(chǎn)生心理壓力；自我認知壓力：部分學生對自己的認知不夠客觀，要么過度自卑，認為自己能力不足、無法應對中考，缺乏自信心；要么過度自負，對自己的期望過高，一旦遇到挫折（如考試失利），就會陷入自我否定，產(chǎn)生巨大的心理落差和壓力；時間管理壓力：部分學生缺乏科學的時間管理能力，無法合理安排學習和休息時間，面對繁重的學習任務，不知道如何下手，導致學習效率低下，任務堆積，進而產(chǎn)生焦慮、急躁的壓力；心理調節(jié)能力壓力：部分學生缺乏有效的心理調節(jié)能力，面對壓力時，不知道如何調整自己的心態(tài)，無法及時緩解焦慮情緒，導致壓力不斷積累，最終發(fā)展為過度壓力。（五）外部來源：社會壓力社會環(huán)境對九年級學生的壓力也有一定的影響，雖然影響程度相對較小，但也不容忽視，具體表現(xiàn)為：社會對中考的關注度壓力：中考作為學生成長過程中的重要考試，受到社會的廣泛關注，媒體、社會各界經(jīng)常討論中考的重要性、升學難度等話題，這種社會氛圍會間接給學生帶來壓力，讓學生意識到中考的“重要性”，進而產(chǎn)生焦慮情緒；升學競爭的社會壓力：當前，高中升學競爭較為激烈，優(yōu)質高中資源相對緊張，身邊親戚、朋友對學生中考成績的詢問和關注，以及社會上“唯分數(shù)論”的片面觀念，都會給學生帶來一定的壓力，讓學生擔心自己無法在競爭中脫穎而出；未來發(fā)展的擔憂壓力：部分學生受到社會環(huán)境的影響，過早擔心自己的未來發(fā)展，擔心如果考不上理想高中，就無法考上好大學、找到好工作，這種對未來的迷茫和擔憂，也會給學生帶來一定的心理壓力。四、緩解九年級下學期學生壓力的對策與建議針對我校九年級下學期學生的壓力現(xiàn)狀及來源，結合中考備考實際和學生身心發(fā)展特點，建議從學校、家庭、學生自身三個層面協(xié)同發(fā)力，采取科學、可行、針對性強的措施，幫助學生緩解壓力、調整心態(tài)，以積極、健康的狀態(tài)應對中考沖刺，具體對策如下：（一）學校層面：優(yōu)化管理，筑牢減壓防線學校作為教育教學的主導者，應切實承擔起學生壓力疏導的責任，優(yōu)化備考管理，完善心理健康教育體系，為學生營造輕松、高效的備考環(huán)境。優(yōu)化備考管理，減輕學業(yè)負擔：科學安排學習和休息時間，合理調整課程表，保證學生每天有充足的睡眠（不少于8小時）和適當?shù)男菹r間，杜絕長時間熬夜刷題；減少不必要的考試頻次，合理控制作業(yè)量，推行分層作業(yè)，根據(jù)學生的學業(yè)水平布置不同難度的作業(yè)，避免“一刀切”，減輕后進生的學習負擔，同時避免優(yōu)等生過度疲勞；淡化成績排名，注重過程評價，改變“唯分數(shù)論”的評價方式，關注學生的努力和進步，及時給予肯定和鼓勵，幫助學生樹立自信心；每次考試后，引導學生重點分析試卷中的問題，總結經(jīng)驗教訓，而非過度關注分數(shù)和排名，避免因成績波動產(chǎn)生過大壓力。完善心理健康教育，強化心理疏導：加強心理教師隊伍建設，確保心理教師專職專崗，定期組織心理教師開展培訓、交流活動，提升心理疏導能力；開設心理健康專題課程，圍繞中考備考心態(tài)調整、壓力管理、情緒調節(jié)等內容，開展針對性教學，幫助學生掌握科學的減壓方法和心理調節(jié)技巧；開放學校心理輔導室，安排心理教師值班，為學生提供個體心理輔導和團體心理輔導服務，針對壓力過大、情緒焦慮的學生，開展一對一的疏導干預，幫助學生緩解焦慮情緒，調整心態(tài)；定期開展心理健康主題班會，引導學生交流分享備考心得和減壓方法，相互鼓勵、相互支持。優(yōu)化校園氛圍，緩解備考緊張情緒：營造輕松、和諧、積極向上的校園氛圍，通過校園宣傳欄、廣播、電子屏等平臺，推送積極向上的勵志話語、減壓小技巧，緩解學生的備考緊張情緒；組織開展適量的校園文體活動（如課間操、趣味運動會、校園歌會等），豐富學生的課余生活，讓學生在運動和娛樂中放松心情、緩解壓力；加強師生溝通，引導教師轉變教育方式，尊重學生、關愛學生，多鼓勵、少批評，及時關注學生的心理狀態(tài)，針對學生的學習困難和心理困惑，給予及時的幫助和指導；定期組織班主任培訓，提升班主任的心理疏導能力，讓班主任成為學生備考路上的“引路人”和“守護者”。（二）家庭層面：科學陪伴，做好減壓后盾家庭是學生壓力疏導的重要支撐，家長應調整心態(tài)，轉變教育方式，科學陪伴學生備考，為學生做好減壓后盾，幫助學生緩解壓力。調整期望，理性看待中考：家長應結合學生的學業(yè)水平和實際能力，制定合理的中考目標，避免對學生抱有過高的期望，不盲目要求學生考上重點高中；理性看待中考的重要性，告訴學生“中考是人生的一次考驗，不是人生的全部”，引導學生正確看待中考結果，減輕學生的心理負擔；多關注學生的身心狀態(tài)，而非僅僅關注成績，及時發(fā)現(xiàn)學生的壓力和焦慮，給予關心和安慰。轉變教育方式，注重溝通陪伴：家長應轉變極端的教育方式，避免過度嚴厲或過度干預，給予學生足夠的尊重和信任；多與學生溝通交流，每天抽出一定的時間，傾聽學生的心聲，了解學生的學習困難和心理困惑，鼓勵學生傾訴壓力，不指責、不抱怨、不否定學生的努力；陪伴學生一起制定學習計劃，幫助學生合理安排學習和休息時間，引導學生科學備考，而非盲目催促學生學習。營造和諧家庭氛圍，傳遞積極情緒：家長應營造和諧、溫馨、輕松的家庭氛圍，減少家庭爭吵，讓學生在家庭中感受到溫暖和支持；家長自身要調整心態(tài)，避免將自身的焦慮情緒傳遞給學生，以積極、樂觀的心態(tài)面對生活和工作，用自身的言行影響學生，引導學生樹立積極的備考心態(tài)；合理安排家庭生活，鼓勵學生參與適量的家務勞動和家庭活動，讓學生在家庭生活中放松心情、緩解壓力。關注學生身心健康，做好后勤保障：家長應關注學生的身體健康，合理搭配飲食，保證學生營養(yǎng)均衡；督促學生規(guī)律作息，避免熬夜，保證學生有充足的睡眠；鼓勵學生參與適量的體育鍛煉，增強體質，緩解身心疲勞；如果發(fā)現(xiàn)學生存在嚴重的心理壓力和情緒問題，及時與學校心理教師、班主任溝通，共同開展疏導干預工作，必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。（三）學生自身層面：主動調整，提升抗壓能力學生是壓力應對的主體，應主動調整心態(tài)，掌握科學的減壓方法和學習技巧，提升自身的抗壓能力，積極應對備考壓力。調整心態(tài)，樹立正確的自我認知：學生應正確認識自己的學業(yè)水平和能力，接受自己的不足，不自卑、不自負，樹立合理的備考目標；正確看待中考和壓力，認識到適度的壓力是學習的動力，過度壓力會影響自身的身心健康和學習效率，學會主動調節(jié)心態(tài)，以積極、樂觀的心態(tài)面對備考；學會自我鼓勵，每天給自己積極的心理暗示，肯定自己的努力和進步，增強自信心。掌握科學的學習方法，提高學習效率：學生應結合自身的學習特點，制定合理的學習計劃，明確每天、每周的學習任務，合理安排學習和休息時間，避免盲目刷題、浪費時間；注重學習方法的總結和優(yōu)化，掌握有效的復習技巧、記憶方法，提高學習效率，減少因學習任務繁重產(chǎn)生的壓力；遇到學習困難時，及時向老師、同學請教，不拖延、不逃避，避免問題堆積，減輕學習壓力。學會科學減壓，調節(jié)自身情緒：學生應掌握科學的減壓方法和情緒調節(jié)技巧，當感到壓力過大、情緒焦慮時，及時進行調節(jié)；可以通過運動（跑步、跳繩、散步等）、聽音樂、看書、畫畫等方式放松心情，緩解壓力；也可以向同學、老師、家長傾訴，釋放負面情緒，尋求幫助和支持；避免采用玩手機、打游戲、暴飲暴食等消極方式應對壓力，養(yǎng)成良好的生活習慣和學習習慣。注重身心健康，保持良好狀態(tài)：學生應注重自身的身體健康，規(guī)律作息、合理飲食、適量運動，增強體質，緩解身心疲勞；保證充足的睡眠，避免熬夜，讓大腦得到充分的休息，提高學習效率；注重人際交往，主動與同學溝通交流，相互鼓勵、相互支持，營造良好的同伴關系，避免因孤僻、內