2026年心理健康知識(shí)普及與心理調(diào)適技巧題庫(kù)一、單選題（每題2分，共20題）1.在心理健康教育中，以下哪項(xiàng)不屬于常見(jiàn)的學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)策略？A.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃B.進(jìn)行正念冥想練習(xí)C.長(zhǎng)期熬夜以保持學(xué)習(xí)時(shí)間D.與同伴或老師進(jìn)行溝通答案：C2.抑郁癥的核心癥狀不包括以下哪項(xiàng)？A.持續(xù)的情緒低落B.興趣減退或喪失C.睡眠障礙（如失眠）D.體重顯著增加答案：D3.在職場(chǎng)中，以下哪種行為不屬于“職場(chǎng)倦怠”的典型表現(xiàn)？A.對(duì)工作失去熱情B.經(jīng)常感到疲憊C.工作效率顯著提升D.對(duì)同事產(chǎn)生敵意答案：C4.焦慮障礙的主要特征是？A.對(duì)未來(lái)的過(guò)度擔(dān)憂B.對(duì)過(guò)去的悔恨C.對(duì)過(guò)去的執(zhí)著D.對(duì)現(xiàn)在的忽視答案：A5.青少年時(shí)期常見(jiàn)的心理問(wèn)題不包括？A.身體意象紊亂B.學(xué)習(xí)壓力過(guò)大C.飲食失調(diào)D.職業(yè)規(guī)劃不明確答案：D6.家庭暴力中的心理虐待包括？A.經(jīng)濟(jì)控制B.恐嚇或威脅C.隔離社交圈D.以上都是答案：D7.社交恐懼癥的核心癥狀是？A.害怕社交場(chǎng)合B.喜歡獨(dú)處C.對(duì)人過(guò)度敏感D.對(duì)噪音過(guò)度敏感答案：A8.長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致的心理問(wèn)題不包括？A.記憶力下降B.情緒波動(dòng)C.身體免疫力增強(qiáng)D.睡眠障礙答案：C9.心理咨詢中，以下哪種技巧不屬于“傾聽(tīng)”的范疇？A.不打斷對(duì)方B.適時(shí)提問(wèn)C.肢體語(yǔ)言回應(yīng)D.直接給出建議答案：D10.職場(chǎng)人際關(guān)系緊張時(shí)，以下哪種做法最不合適？A.私下抱怨B.積極溝通C.保持距離D.尋求第三方調(diào)解答案：A二、多選題（每題3分，共10題）1.以下哪些屬于心理健康的標(biāo)志？A.情緒穩(wěn)定B.自我接納C.人際關(guān)系和諧D.工作效率低下答案：A,B,C2.抑郁癥的常見(jiàn)生理癥狀包括？A.食欲減退B.性欲下降C.精神疲勞D.體重增加答案：A,B,C3.職場(chǎng)壓力的主要來(lái)源包括？A.工作量過(guò)大B.權(quán)力斗爭(zhēng)C.薪資待遇不公D.公司文化不適應(yīng)答案：A,B,C,D4.焦慮障礙的應(yīng)對(duì)方法包括？A.放松訓(xùn)練B.認(rèn)知行為療法C.藥物治療D.避免社交答案：A,B,C5.青少年心理問(wèn)題的常見(jiàn)表現(xiàn)包括？A.情緒波動(dòng)B.學(xué)業(yè)焦慮C.身體意象問(wèn)題D.自我認(rèn)同困惑答案：A,B,C,D6.家庭暴力的形式包括？A.身體虐待B.經(jīng)濟(jì)控制C.語(yǔ)言侮辱D.社交隔離答案：A,B,C,D7.社交恐懼癥的影響包括？A.避免社交活動(dòng)B.社交場(chǎng)合過(guò)度緊張C.人際關(guān)系受限D(zhuǎn).自卑心理答案：A,B,C,D8.長(zhǎng)期熬夜的危害包括？A.記憶力下降B.情緒不穩(wěn)定C.免疫力下降D.睡眠障礙答案：A,B,C,D9.心理咨詢中，有效的傾聽(tīng)技巧包括？A.保持眼神接觸B.適時(shí)點(diǎn)頭C.避免評(píng)判D.主動(dòng)提出解決方案答案：A,B,C10.職場(chǎng)人際關(guān)系改善的方法包括？A.積極溝通B.建立信任C.保持距離D.提升自身能力答案：A,B,D三、判斷題（每題2分，共10題）1.抑郁癥患者可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)完全治愈，無(wú)需專業(yè)幫助。答案：錯(cuò)2.長(zhǎng)期壓抑情緒對(duì)心理健康無(wú)害。答案：錯(cuò)3.職場(chǎng)壓力是正常現(xiàn)象，無(wú)需特別關(guān)注。答案：錯(cuò)4.社交恐懼癥可以通過(guò)認(rèn)知行為療法改善。答案：對(duì)5.青少年時(shí)期的心理問(wèn)題通常不會(huì)影響成年期。答案：錯(cuò)6.家庭暴力只涉及身體傷害，與心理無(wú)關(guān)。答案：錯(cuò)7.長(zhǎng)期熬夜可以增強(qiáng)記憶力。答案：錯(cuò)8.心理咨詢是治療心理問(wèn)題的唯一方法。答案：錯(cuò)9.職場(chǎng)人際關(guān)系緊張時(shí)，沉默是金。答案：錯(cuò)10.心理健康教育可以提高個(gè)體的抗壓能力。答案：對(duì)四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共5題）1.簡(jiǎn)述抑郁癥的三大核心癥狀。答案：-情緒低落：持續(xù)感到悲傷或空虛。-興趣減退：對(duì)以前喜歡的活動(dòng)失去興趣。-功能障礙：日常生活能力下降（如睡眠、飲食、工作）。2.如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的工作壓力？答案：-合理規(guī)劃時(shí)間；-學(xué)會(huì)放松（如運(yùn)動(dòng)、冥想）；-積極溝通；-尋求支持。3.青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些？答案：-情緒波動(dòng)；-學(xué)業(yè)焦慮；-自我認(rèn)同困惑；-人際關(guān)系問(wèn)題。4.家庭暴力有哪些形式？答案：-身體虐待；-語(yǔ)言侮辱；-經(jīng)濟(jì)控制；-社交隔離。5.心理咨詢中，傾聽(tīng)有哪些技巧？答案：-保持專注；-適時(shí)回應(yīng)；-避免打斷；-不做評(píng)判。五、論述題（每題10分，共2題）1.論述職場(chǎng)人際關(guān)系緊張的影響及改善方法。答案：-影響：-降低工作效率；-影響心理健康；-阻礙團(tuán)隊(duì)協(xié)作。-改善方法：-積極溝通；-建立信任；-提升自身能力；-尋求第三方調(diào)解。2.論述心理健康教育的重要性及其作用。答案：-