2026年大學(xué)生心理健康知識(shí)競(jìng)賽試卷及答案（一）一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.下列哪種情緒不屬于大學(xué)生常見的負(fù)面情緒（）A.焦慮B.抑郁C.喜悅D.易怒2.心理健康的核心是（）A.沒有心理疾病B.身心和諧發(fā)展C.人際關(guān)系良好D.情緒永遠(yuǎn)穩(wěn)定3.當(dāng)情緒低落、興趣減退持續(xù)超過（），可能需要關(guān)注自身心理狀態(tài)，必要時(shí)尋求幫助。A.1周B.2周C.1個(gè)月D.3個(gè)月4.大學(xué)生常見的壓力來源不包括（）A.學(xué)業(yè)壓力B.人際關(guān)系壓力C.家庭經(jīng)濟(jì)壓力D.童年回憶壓力5.人際交往中，不利于建立良好同伴關(guān)系的做法是（）A.主動(dòng)溝通B.換位思考C.斤斤計(jì)較D.真誠待人6.應(yīng)對(duì)考試焦慮的正確做法是（）A.逃避考試B.考前熬夜刷題C.合理規(guī)劃復(fù)習(xí)，積極自我暗示D.過度依賴他人幫助7.心理咨詢的主要目的是（）A.治療心理疾病B.幫助來訪者自我成長，解決心理困惑C.批評(píng)教育來訪者D.代替來訪者做決定8.下列哪種行為屬于健康的網(wǎng)絡(luò)使用方式（）A.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，熬夜刷手機(jī)B.合理安排上網(wǎng)時(shí)間，利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)C.過度關(guān)注網(wǎng)絡(luò)評(píng)價(jià)，自我內(nèi)耗D.通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)泄負(fù)面情緒，辱罵他人9.自我認(rèn)知的核心是（）A.了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足B.過分關(guān)注他人評(píng)價(jià)C.盲目自信D.自我否定10.當(dāng)朋友向你傾訴心理煩惱時(shí)，最恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵ǎ〢.打斷對(duì)方，給出建議B.認(rèn)真傾聽，給予共情C.嘲笑對(duì)方，不以為然D.轉(zhuǎn)移話題，避免麻煩11.下列哪種心理狀態(tài)屬于正常心理波動(dòng)（）A.偶爾焦慮、煩躁B.長期抑郁、情緒低落C.出現(xiàn)幻覺、妄想D.有自殺念頭12.社交恐懼的主要表現(xiàn)是（）A.喜歡獨(dú)處，不喜歡與人交流B.害怕與人交往，擔(dān)心被他人評(píng)價(jià)、拒絕C.善于與人交往，但內(nèi)心孤獨(dú)D.討厭社交場(chǎng)合，故意回避所有集體活動(dòng)13.健康的戀愛觀核心是（）A.控制對(duì)方，占有對(duì)方B.尊重彼此，共同成長C.戀愛至上，忽視學(xué)業(yè)D.盲目跟風(fēng)，將就戀愛14.下列哪種做法不利于緩解壓力（）A.運(yùn)動(dòng)B.聽音樂C.傾訴D.自我封閉，獨(dú)處不動(dòng)15.心理健康教育的核心是（）A.普及心理健康知識(shí)B.預(yù)防心理問題C.提升心理素質(zhì)D.以上都是二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.大學(xué)生常見的情緒問題包括（）A.焦慮B.抑郁C.易怒D.孤獨(dú)2.壓力應(yīng)對(duì)的積極方式有（）A.運(yùn)動(dòng)B.聽音樂C.傾訴D.自我反思3.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系和諧D.自我接納良好4.建立良好人際關(guān)系的原則有（）A.真誠B.尊重C.換位思考D.包容理解5.應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法有（）A.合理復(fù)習(xí)B.放松訓(xùn)練C.積極自我暗示D.保證充足睡眠6.大學(xué)生常見的自我意識(shí)問題有（）A.自我認(rèn)知模糊B.自我否定C.自我膨脹D.自我接納良好7.心理咨詢的形式有（）A.個(gè)體咨詢B.團(tuán)體咨詢C.電話咨詢D.網(wǎng)絡(luò)咨詢8.可能引發(fā)抑郁情緒的因素有（）A.孤獨(dú)無助B.重大挫折C.良好的人際關(guān)系D.缺乏人生目標(biāo)9.健康的生活方式包括（）A.規(guī)律作息B.合理飲食C.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)D.長期熬夜10.大學(xué)生在戀愛關(guān)系中，健康的做法有（）A.尊重對(duì)方邊界B.相互支持C.共同成長D.坦誠溝通三、填空題（每空2分，共20分）1.自我接納是指正視并接受自己的優(yōu)點(diǎn)和________，不過分苛責(zé)自己。2.情緒調(diào)節(jié)的常用方法包括合理宣泄、放松訓(xùn)練、積極自我暗示和________。3.心理咨詢的首要原則是________原則，保護(hù)來訪者的隱私。4.網(wǎng)絡(luò)成癮會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康和________成績。5.人際交往中，________是指站在對(duì)方的角度理解問題、體諒他人。6.心理危機(jī)是指?jìng)€(gè)體遭遇重大挫折，無法用常規(guī)方法應(yīng)對(duì)，導(dǎo)致________急劇惡化的緊急狀態(tài)。7.規(guī)律的________可以有效緩解壓力和負(fù)面情緒，促進(jìn)身心健康。8.大學(xué)生常見的社交問題主要有社交恐懼、自卑和________。9.心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)，其理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、________和諧。10.應(yīng)對(duì)失戀的正確態(tài)度是正視現(xiàn)實(shí)、合理宣泄情緒和________。四、問答題（每題4分，共20分）1.簡述大學(xué)生緩解學(xué)業(yè)壓力的具體方法。2.什么是社交恐懼？大學(xué)生如何初步克服社交恐懼？3.簡述情緒調(diào)節(jié)的重要性及常用的2種情緒調(diào)節(jié)方法。4.大學(xué)生在人際交往中常見的問題有哪些？請(qǐng)列舉2種并說明解決方法。5.簡述心理咨詢的意義，以及大學(xué)生在什么情況下需要尋求心理咨詢幫助。五、答案（一）單項(xiàng)選擇題1.C2.B3.B4.D5.C6.C7.B8.B9.A10.B11.A12.B13.B14.D15.D（二）多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABC7.ABCD8.ABD9.ABC10.ABCD（三）填空題1.不足2.轉(zhuǎn)移注意力3.保密4.學(xué)業(yè)5.換位思考6.心理狀態(tài)7.運(yùn)動(dòng)8.嫉妒9.人際關(guān)系10.轉(zhuǎn)移注意力（四）問答題1.①合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，避免拖延；②調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，避免盲目刷題；③學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、休息，緩解大腦疲勞；④積極向老師、同學(xué)請(qǐng)教，解決學(xué)習(xí)中的困難；⑤調(diào)整心態(tài)，正確看待考試成績，避免過度追求完美。（答出4點(diǎn)即可得滿分）2.社交恐懼是指?jìng)€(gè)體害怕與人交往，擔(dān)心被他人評(píng)價(jià)、拒絕，從而刻意回避社交場(chǎng)合的一種心理狀態(tài)?？朔椒ǎ孩僦鲃?dòng)參與簡單的社交活動(dòng)，逐步積累社交經(jīng)驗(yàn)；②積極自我暗示，增強(qiáng)自信心，告訴自己“我可以”；③學(xué)習(xí)基本的社交技巧，提升溝通能力；④正視自己的恐懼，不逃避、不否定。（答出核心定義+2種方法即可得滿分）3.重要性：良好的情緒調(diào)節(jié)能幫助大學(xué)生緩解負(fù)面情緒，避免情緒積累引發(fā)心理問題；提升心理韌性，更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折；改善人際關(guān)系，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。常用方法：合理宣泄（運(yùn)動(dòng)、傾訴等）、放松訓(xùn)練（深呼吸、冥想等）、積極自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力。（答出重要性+2種方法即可得滿分）4.常見問題及解決方法：①社交恐懼：主動(dòng)參與簡單社交，逐步積累經(jīng)驗(yàn)，積極自我暗示；②自卑：正確認(rèn)識(shí)自己，接納自身不足，通過實(shí)踐積累成就感；③溝通不暢：主動(dòng)坦誠交流，傾聽對(duì)方意見，學(xué)習(xí)溝通技巧。（列舉2種問題及對(duì)應(yīng)解決方法即可得滿分）5