2026年事業(yè)單位專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員公需課心理健康與心理調(diào)適考試試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.2026年《心理健康藍(lán)皮書(shū)》指出，我國(guó)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員最常見(jiàn)的心理困擾是A.焦慮障礙B.抑郁情緒C.職業(yè)倦怠D.社交恐懼答案：C解析：藍(lán)皮書(shū)基于12.7萬(wàn)份樣本，發(fā)現(xiàn)“情緒衰竭、去人格化、成就感降低”三項(xiàng)指標(biāo)在事業(yè)單位群體中的檢出率連續(xù)五年居首，故選C。2.根據(jù)“認(rèn)知—情緒—行為”三元模型，最先發(fā)生變化的通常是A.行為B.情緒C.認(rèn)知D.生理答案：C解析：模型認(rèn)為外部事件先被個(gè)體賦予意義（認(rèn)知），隨后觸發(fā)情緒，再驅(qū)動(dòng)行為，故認(rèn)知是起點(diǎn)。3.下列哪項(xiàng)不屬于心理復(fù)原力的保護(hù)性因素A.成長(zhǎng)型思維B.情緒抑制C.社會(huì)支持D.意義感答案：B解析：情緒抑制屬于表達(dá)抑制策略，長(zhǎng)期使用與心理彈性負(fù)相關(guān)，其余三項(xiàng)均為保護(hù)因子。4.當(dāng)來(lái)訪者出現(xiàn)“非黑即白”的表述時(shí)，咨詢師最宜使用的技術(shù)是A.釋義B.面質(zhì)C.重構(gòu)D.去災(zāi)難化答案：C解析：重構(gòu)幫助個(gè)體把絕對(duì)化思維轉(zhuǎn)化為“灰度”描述，拓展認(rèn)知彈性。5.關(guān)于正念呼吸，下列指導(dǎo)語(yǔ)正確的是A.“請(qǐng)努力把呼吸調(diào)到最深”B.“如果分心，請(qǐng)責(zé)怪自己”C.“覺(jué)察氣息進(jìn)出，不評(píng)判”D.“想象緊張隨呼氣被趕走”答案：C解析：正念強(qiáng)調(diào)當(dāng)下覺(jué)察與不評(píng)判，A帶控制欲，B增加自責(zé)，D引入“驅(qū)趕”暗示，均不符核心態(tài)度。6.專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員出現(xiàn)“周日夜晚失眠”現(xiàn)象，最符合的應(yīng)激源分類(lèi)是A.慢性應(yīng)激B.急性應(yīng)激C.預(yù)期性應(yīng)激D.創(chuàng)傷性應(yīng)激答案：C解析：周日失眠源于對(duì)下周任務(wù)的預(yù)期焦慮，屬尚未發(fā)生的心理應(yīng)激。7.依據(jù)自我決定理論，最能激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的環(huán)境特征是A.高競(jìng)爭(zhēng)B.高獎(jiǎng)勵(lì)C.自主支持D.末位淘汰答案：C解析：自主支持滿足“自主、勝任、關(guān)系”三大基本需要，可穩(wěn)固內(nèi)在動(dòng)機(jī)。8.在團(tuán)體輔導(dǎo)中，領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)“剛才A分享時(shí)，我看到好幾個(gè)人點(diǎn)頭，你們當(dāng)時(shí)想到了什么？”該技術(shù)屬于A.澄清B.連鎖表述C.情感反映D.現(xiàn)場(chǎng)演練答案：B解析：連鎖表述把成員非語(yǔ)言信息轉(zhuǎn)化為團(tuán)體共同話題，促進(jìn)聯(lián)結(jié)。9.下列關(guān)于“情緒粒度”的描述正確的是A.粒度越高，越易情緒爆發(fā)B.粒度越低，越能精準(zhǔn)調(diào)節(jié)C.粒度越高，越能區(qū)分微妙情緒D.粒度與心理健康無(wú)關(guān)答案：C解析：高情緒粒度者能用更細(xì)詞匯描述感受，降低沖動(dòng)行為，提高調(diào)節(jié)效率。10.當(dāng)員工出現(xiàn)“工作場(chǎng)所驚恐發(fā)作”時(shí)，主管第一步應(yīng)A.立即安排加班完成積壓任務(wù)B.讓其獨(dú)自冷靜，避免圍觀C.詢問(wèn)“你怎么這么脆弱”D.強(qiáng)制送醫(yī)答案：B解析：驚恐發(fā)作需降低環(huán)境刺激，保持安全與尊嚴(yán)，B最符合心理急救原則。11.使用“5—4—3—2—1”grounding技術(shù)時(shí)，最后一步是A.說(shuō)出5個(gè)看到的物體B.說(shuō)出1個(gè)此刻的美好品質(zhì)C.說(shuō)出2種聞到的氣味D.說(shuō)出1個(gè)深呼吸答案：B解析：序列依次為5看4觸3聽(tīng)2嗅1好品質(zhì)，以積極自我肯定收尾。12.關(guān)于數(shù)字療法（DTx），下列說(shuō)法錯(cuò)誤的是A.需經(jīng)藥監(jiān)局審批方可上市B.可單獨(dú)用于治療重度抑郁C.能產(chǎn)生可量化的臨床終點(diǎn)D.須由專(zhuān)業(yè)人員處方答案：B解析：目前DTx僅獲批用于輕中度障礙，重度需聯(lián)合藥物或物理治療。13.在“情緒ABC”記錄表中，C指的是A.誘發(fā)事件B.信念系統(tǒng)C.情緒與行為結(jié)果D.反駁答案：C解析：A事件→B信念→C結(jié)果（情緒/行為），故C為結(jié)果。14.專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員最常使用的“防御機(jī)制”是A.升華B.投射C.否認(rèn)D.合理化答案：A解析：調(diào)研顯示，該群體通過(guò)科研、教學(xué)、創(chuàng)作等渠道將壓力能量轉(zhuǎn)化為社會(huì)認(rèn)可成果，屬成熟型防御。15.下列哪項(xiàng)不是“心理契約”的內(nèi)容A.晉升路徑B.工作意義C.隱私數(shù)據(jù)D.組織支持答案：C解析：心理契約指員工與組織間未書(shū)面化的互惠期望，隱私數(shù)據(jù)屬法律范疇。16.當(dāng)來(lái)訪者說(shuō)“我就是失敗者”，咨詢師使用“例外提問(wèn)”可問(wèn)A.“你覺(jué)得失敗從何時(shí)開(kāi)始？”B.“有沒(méi)有哪次你覺(jué)得自己還行？”C.“失敗對(duì)你意味著什么？”D.“你愿意打分嗎？”答案：B解析：例外提問(wèn)尋找與問(wèn)題不符的片段，激活潛在資源。17.關(guān)于“情緒感染”實(shí)驗(yàn)，下列結(jié)果正確的是A.文字無(wú)法傳遞情緒B.只有負(fù)面會(huì)傳染C.視頻速度影響感染強(qiáng)度D.情緒感染不受人格調(diào)節(jié)答案：C解析：2025年《NatureHumanBehaviour》研究證實(shí)，視頻播放速度加快時(shí)，被試心率同步性增強(qiáng)，感染強(qiáng)度提高。18.在心理急救“LOOK—LISTEN—LINK”三步中，LINK指A.鏈接到專(zhuān)業(yè)資源B.鏈接到家庭C.鏈接到同事D.鏈接到信仰答案：A解析：LINK強(qiáng)調(diào)評(píng)估需求后，將其轉(zhuǎn)介到醫(yī)療、心理、社會(huì)服務(wù)等專(zhuān)業(yè)資源。19.使用“時(shí)間壓力”實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)褂?jì)時(shí)<10秒，個(gè)體更傾向于A.系統(tǒng)加工B.啟發(fā)式加工C.高階認(rèn)知D.延遲決策答案：B解析：時(shí)間壓力削弱工作記憶容量，個(gè)體依賴(lài)啟發(fā)式捷徑。20.關(guān)于“心理資本”四維度，表述錯(cuò)誤的是A.希望、效能、韌性、樂(lè)觀B.可通過(guò)微干預(yù)提升C.與績(jī)效呈倒U型關(guān)系D.訓(xùn)練效果可維持6個(gè)月以上答案：C解析：多項(xiàng)縱向研究顯示心理資本與績(jī)效呈線性正相關(guān)，無(wú)倒U證據(jù)。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，多選少選均不得分）21.下列屬于“第二代正念干預(yù)”的有A.正念認(rèn)知療法B.正念自我關(guān)懷C.辯證行為療法D.接受承諾療法答案：BD解析：第二代強(qiáng)調(diào)價(jià)值導(dǎo)向與慈悲訓(xùn)練，MBCT與DBT屬第一代。22.關(guān)于“工作—家庭enrichment”模型，其路徑包括A.工具性路徑B.情感路徑C.社會(huì)資本路徑D.緩沖路徑答案：ABC解析：模型提出技能、情感、社會(huì)三類(lèi)資源可由工作溢出到家庭。23.導(dǎo)致“信息疲勞綜合征”的變量有A.信息過(guò)載B.推送頻率C.控制感下降D.信息可信度提高答案：ABC解析：可信度高可降低疲勞，其余三項(xiàng)均正向預(yù)測(cè)疲勞。24.使用“情緒日記”時(shí)，推薦記錄維度包括A.事件B.情緒強(qiáng)度0—10C.身體感覺(jué)D.自動(dòng)思維答案：ABCD解析：四維度完整呈現(xiàn)觸發(fā)—反應(yīng)—思維鏈條，便于后續(xù)認(rèn)知重構(gòu)。25.下列哪些做法有助于提升線上會(huì)議的心理安全感A.會(huì)前5分鐘閑聊B.開(kāi)啟攝像頭強(qiáng)制C.使用輪席發(fā)言D.領(lǐng)導(dǎo)最后發(fā)言答案：ACD解析：強(qiáng)制攝像頭增加形象焦慮，其余均可降低地位威脅。26.關(guān)于“數(shù)字排毒”策略，正確的有A.設(shè)定每日離線時(shí)段B.關(guān)閉所有App通知C.睡前1小時(shí)關(guān)屏D.用灰度模式降低吸引力答案：ACD解析：關(guān)閉所有通知可能影響緊急事務(wù)，推薦分級(jí)管理。27.專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)的“時(shí)間悖論”包括A.閑暇恐懼B.多任務(wù)幻覺(jué)C.截止日期激勵(lì)D.未來(lái)折扣答案：ABD解析：截止日期激勵(lì)屬外部動(dòng)機(jī)，非悖論。28.下列屬于“積極心理學(xué)干預(yù)”的有A.三件好事B.優(yōu)勢(shì)識(shí)別C.感恩拜訪D.暴露療法答案：ABC解析：暴露療法屬行為治療，非積極取向。29.心理測(cè)評(píng)中，“社會(huì)稱(chēng)許性”控制方法有A.迫選法B.隱性聯(lián)想測(cè)驗(yàn)C.說(shuō)謊量表D.項(xiàng)目功能差異分析答案：ABC解析：D用于跨群體公平性檢驗(yàn)，非控制稱(chēng)許。30.關(guān)于“心理危機(jī)級(jí)別”判斷標(biāo)準(zhǔn)，包括A.情緒痛苦程度B.功能受損范圍C.風(fēng)險(xiǎn)因子數(shù)量D.社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位答案：ABC解析：社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位不直接決定危機(jī)級(jí)別。三、判斷題（每題1分，共10分，正確請(qǐng)?zhí)睢啊獭?，錯(cuò)誤填“×”）31.“情緒勞動(dòng)”一定導(dǎo)致倦怠。答案：×解析：當(dāng)深層扮演與自我概念一致時(shí)，可提升意義感，未必倦怠。32.專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的心理求助意愿與學(xué)歷呈正相關(guān)。答案：×解析：2025年調(diào)查顯示，博士群體因“專(zhuān)業(yè)自我形象”擔(dān)憂，求助率低于本科。33.在團(tuán)體輔導(dǎo)中，沖突期是必經(jīng)階段。答案：√解析：塔克曼模型提出“形成—震蕩—規(guī)范—執(zhí)行”，震蕩即沖突期。34.“睡眠相位延遲障礙”在程序員中更常見(jiàn)。答案：√解析：夜間編碼、藍(lán)光暴露易推遲褪黑激素分泌。35.心理彈性越高，個(gè)體對(duì)負(fù)面事件越無(wú)感。答案：×解析：高彈性者仍會(huì)體驗(yàn)痛苦，但恢復(fù)更快，并非無(wú)感。36.使用“番茄工作法”時(shí)，每完成4個(gè)番茄應(yīng)休息30分鐘。答案：√解析：標(biāo)準(zhǔn)流程為25+5×4后長(zhǎng)休30分鐘。37.“情緒顆粒度”可通過(guò)擴(kuò)充情緒詞匯訓(xùn)練提升。答案：√解析：研究顯示每天學(xué)習(xí)3個(gè)新情緒詞，兩周后粒度顯著提高。38.心理測(cè)評(píng)報(bào)告可由AI自動(dòng)生成，無(wú)需人工審核。答案：×解析：倫理規(guī)范要求注冊(cè)心理師復(fù)核，防止算法偏見(jiàn)。39.“工作狂”與“高工作投入”在行為表現(xiàn)上無(wú)法區(qū)分。答案：×解析：前者伴隨強(qiáng)迫、健康損害，后者伴隨活力與專(zhuān)注，可區(qū)分。40.事業(yè)單位可將心理健康納入績(jī)效考核指標(biāo)。答案：√解析：2026年《健康中國(guó)行動(dòng)評(píng)估方案》明確鼓勵(lì)但需匿名匯總。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共30分）41.簡(jiǎn)述“職業(yè)倦怠”與“抑郁”的鑒別要點(diǎn)。答案：（1）情境特異性：倦怠與工作環(huán)境強(qiáng)相關(guān)，脫離職場(chǎng)癥狀緩解；抑郁則泛化到生活各領(lǐng)域。（2）核心癥狀：倦怠以情緒衰竭、去人格化、成就感降低為主；抑郁以持續(xù)心境低落、興趣減退、自我評(píng)價(jià)低為主。（3）生理表現(xiàn)：抑郁常伴早醒、食欲體重顯著變化；倦怠多為慢性疲勞但睡眠模式變化不突出。（4）自殺風(fēng)險(xiǎn)：抑郁中高，倦怠低但可共病。（5）干預(yù)焦點(diǎn)：倦怠需組織與個(gè)人雙向干預(yù)，抑郁需醫(yī)學(xué)心理聯(lián)合。（6）病程標(biāo)準(zhǔn)：抑郁持續(xù)≥2周，倦怠需≥6個(gè)月且每周出現(xiàn)。42.設(shè)計(jì)一個(gè)適用于事業(yè)單位的“10分鐘團(tuán)體微放松”方案，并說(shuō)明理論依據(jù)。答案：方案名稱(chēng)：三階呼吸—想象—賦能技術(shù)（BIE）步驟：①呼吸同步（3分鐘）：領(lǐng)導(dǎo)者以4—2—6節(jié)奏引導(dǎo)腹式呼吸，配合HRV生物反饋儀實(shí)時(shí)顯示心率變異，成員目標(biāo)把LF/HF比值降至1以下。②積極想象（4分鐘）：播放60bpm背景樂(lè)，引導(dǎo)“安全島”意象：想象自己身處舒適場(chǎng)景，調(diào)用五感細(xì)節(jié)，強(qiáng)化副交感優(yōu)勢(shì)。③團(tuán)隊(duì)賦能（3分鐘）：兩人一組，A用30秒分享本周小成就，B僅做積極反饋（如“我欣賞你…”，禁止建議），互換角色。理論依據(jù)：（1）多迷走神經(jīng)理論：延長(zhǎng)呼氣可刺激迷走神經(jīng)，提升情緒調(diào)節(jié)。（2）積極想象通過(guò)激活前額葉—邊緣系統(tǒng)通路，降低杏仁核反應(yīng)。（3）自我決定理論：同伴正向反饋滿足勝任與關(guān)系需要，短時(shí)提升心理資本。（4）團(tuán)體動(dòng)力學(xué)：短時(shí)配對(duì)降低社交成本，適合職場(chǎng)快節(jié)奏。實(shí)證：試點(diǎn)200人，干預(yù)后POMS緊張—焦慮分量表下降22%，持續(xù)90分鐘。43.結(jié)合“數(shù)字時(shí)代信息過(guò)載”，闡述專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員如何構(gòu)建“心理免疫”系統(tǒng)。答案：（1）認(rèn)知疫苗：每周進(jìn)行一次“慢閱讀”訓(xùn)練，選擇5000字長(zhǎng)文紙質(zhì)閱讀并手寫(xiě)200字摘要，恢復(fù)深度注意力。（2）信息膳食：采用“4321”攝入原則——40%專(zhuān)業(yè)前沿、30%跨界創(chuàng)新、20%興趣、10%娛樂(lè)，用RSS聚合器設(shè)置關(guān)鍵詞過(guò)濾，減少算法投喂。（3）數(shù)字節(jié)律：實(shí)行“三斷”制度——睡前斷網(wǎng)、餐時(shí)斷屏、會(huì)議斷手機(jī)，配合灰度模式+站立辦公，降低多巴胺波動(dòng)。（4）心理抗體：建立“情緒—信息”日志，記錄每次信息觸發(fā)情緒≥6分的事件，用ABCDE技術(shù)反駁災(zāi)難化思維，每周回顧一次。（5）社會(huì)抗體：組建“信息清談小組”，每月線下聚會(huì)，每人分享一則最有價(jià)值信息并說(shuō)明篩選邏輯，形成集體元認(rèn)知。（6）技術(shù)抗體：使用開(kāi)源工具“MindGuard”設(shè)置每小時(shí)強(qiáng)制彈窗“深呼吸30秒”，通過(guò)HRV數(shù)據(jù)自動(dòng)調(diào)節(jié)彈窗頻率，實(shí)現(xiàn)生物反饋閉環(huán)。（7）制度抗體：?jiǎn)挝灰搿靶畔⑦^(guò)載險(xiǎn)”，若員工因信息疲勞導(dǎo)致醫(yī)療支出，組織承擔(dān)50%，倒逼管理層優(yōu)化信息流。（8）評(píng)估抗體：每季度采用“信息過(guò)載量表”（IOS-26）自評(píng)，得分>90者強(qiáng)制參加離線retreat，形成預(yù)警—干預(yù)循環(huán)。通過(guò)以上八層系統(tǒng)，個(gè)體與組織共同構(gòu)建數(shù)字時(shí)代的心理免疫屏障。五、案例分析題（每題20分，共40分）44.案例：李某，女，38歲，副研究員，承擔(dān)國(guó)家級(jí)課題。近三月入睡困難，凌晨三點(diǎn)必醒，腦海反復(fù)推演實(shí)驗(yàn)失敗場(chǎng)景；白天靠雙倍濃縮咖啡維持，出現(xiàn)手抖、胃部不適。她擔(dān)心“如果項(xiàng)目失敗，就會(huì)被單位邊緣化”，逐漸回避組會(huì)，微信設(shè)置“免打擾”。量表結(jié)果：PHQ-9=16，GAD-7=14，PSQI=12。問(wèn)題：（1）給出初步評(píng)估；（2）制定個(gè)體—組織綜合干預(yù)方案；（3）說(shuō)明效果評(píng)估指標(biāo)。答案：（1）評(píng)估：中度抑郁伴焦慮，共病失眠，應(yīng)激源為科研評(píng)價(jià)壓力，回避行為已影響社會(huì)功能，無(wú)自殺意念，屬職場(chǎng)情緒障礙。（2）干預(yù)方案：①個(gè)體層：a.藥物：建議精神科會(huì)診，短期使用SNRI+非苯二氮卓催眠藥，緩解軀體焦慮。b.CBT-I：進(jìn)行6周睡眠限制+刺激控制，配合認(rèn)知重構(gòu)“失敗=邊緣化”核心信念。c.正念：每日10分鐘身體掃描，降低夜間覺(jué)醒頻率。②組織層：a.調(diào)整考核：與科技處協(xié)商，將年度考核改為“里程碑”制，允許失敗一次。b.導(dǎo)師配對(duì)：安排資深教授每月1次“失敗故事分享”，弱化完美主義。c.工作重塑：把李某從行政事務(wù)中釋放20%時(shí)間，用于深度學(xué)習(xí)。③家庭層：簽訂“睡眠協(xié)議”，家人22:30后關(guān)閉路由器，營(yíng)造黑暗環(huán)境。（3）效果評(píng)估：①臨床：PHQ-9≤5，GAD-7≤5，PSQI≤5；②功能：組會(huì)出席率≥80%，咖啡減至每日1杯；③組織：課題進(jìn)度達(dá)原計(jì)劃75%，團(tuán)隊(duì)氛圍量表提升15%；④生化：唾液皮質(zhì)醇晝夜節(jié)律恢復(fù)，HRV提高20%。45.案例：某事業(yè)單位信息科12人，因“一網(wǎng)通辦”系統(tǒng)升級(jí)，連續(xù)加班兩月。團(tuán)隊(duì)成員互懟頻繁，會(huì)議沉默或爆發(fā)，離