中醫(yī)肺部養(yǎng)護與疾病預(yù)防方法肺，在中醫(yī)理論中被稱為“華蓋”，位居五臟之巔，主氣司呼吸，外合皮毛，開竅于鼻，與自然界的秋氣相應(yīng)。其生理特性喜潤惡燥，不耐寒熱，易受外邪侵襲。因此，肺部的養(yǎng)護與疾病預(yù)防，在中醫(yī)養(yǎng)生體系中占據(jù)著至關(guān)重要的地位。本文將從中醫(yī)視角，探討肺部的生理功能、常見致病因素，并詳細闡述日常養(yǎng)護與疾病預(yù)防的實用方法。一、中醫(yī)對肺的生理功能與特性的認識要養(yǎng)護肺部，首先需明了其在人體中的角色與特性。1.肺主氣，司呼吸：肺是體內(nèi)外氣體交換的場所，通過呼吸運動，吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，實現(xiàn)氣的吐故納新，維持人體生命活動。肺所主之氣，包括宗氣、衛(wèi)氣等，宗氣行呼吸、貫心脈，衛(wèi)氣則溫分肉、充皮膚、肥腠理、司開合。2.肺主宣發(fā)肅降：宣發(fā)，指肺氣向上向外布散，將津液和水谷精微輸布全身，溫養(yǎng)肌腠皮毛，并排出濁氣；肅降，指肺氣向下向內(nèi)通降，吸入清氣，將津液下輸，并肅清呼吸道內(nèi)的異物，保持呼吸道通暢。宣發(fā)與肅降相互協(xié)調(diào)，若失調(diào)則易致呼吸異常、水液代謝障礙。3.肺朝百脈，主治節(jié)：全身的血液都通過經(jīng)脈匯聚于肺，經(jīng)肺的呼吸進行氣體交換后，再輸布到全身。肺能輔助心臟調(diào)節(jié)全身氣血的運行，并治理調(diào)節(jié)全身的水液代謝、呼吸運動及氣機升降。4.肺開竅于鼻，外合皮毛：鼻是呼吸的門戶，肺氣通于鼻，鼻的嗅覺與通氣功能依賴肺氣的正常。皮毛為一身之表，依賴肺氣的溫煦和津液的濡養(yǎng)，是抵御外邪的第一道屏障。5.肺在液為涕，在志為悲（憂）：鼻涕由肺津所化，肺氣調(diào)和則鼻涕潤澤鼻竅而不外流。過度悲傷或憂愁，易損傷肺氣，導(dǎo)致氣短乏力等癥。二、肺部常見致病因素中醫(yī)認為，肺為“嬌臟”，易受內(nèi)外因素的影響而發(fā)病。1.外感六淫之邪：*風(fēng)邪：風(fēng)為百病之長，常兼夾其他邪氣侵襲人體。風(fēng)寒、風(fēng)熱之邪多從口鼻或皮毛而入，首先犯肺，導(dǎo)致感冒、咳嗽等。*燥邪：秋季主燥，燥邪易傷肺津，出現(xiàn)干咳少痰、咽干口燥等癥。*寒邪：寒邪侵襲，易致肺氣失宣，出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、無汗而喘等。*熱（火）邪：熱邪犯肺，或寒邪入里化熱，可致肺熱熾盛，出現(xiàn)咳嗽、痰黃黏稠、咽喉腫痛等。2.內(nèi)傷因素：*情志失調(diào)：過度悲傷、憂愁，導(dǎo)致肺氣耗傷或氣機郁滯。*飲食不節(jié)：過食辛辣、生冷、油膩之品，或煙酒過度，易生痰濕或燥熱，內(nèi)擾于肺。*勞逸失度：過度勞累，耗傷肺氣；或久臥少動，肺氣不暢。*久病及肺：其他臟腑病變，如脾虛生痰，痰濁上干于肺；或腎不納氣，影響肺氣肅降等。三、中醫(yī)肺部養(yǎng)護與疾病預(yù)防方法肺部養(yǎng)護應(yīng)遵循“虛則補之，實則瀉之，寒者熱之，熱者寒之”的原則，結(jié)合其生理特性，從生活起居、飲食、情志、運動等多方面入手。1.順時養(yǎng)生，避邪護肺*順應(yīng)四時：春季注意防風(fēng)，避免感冒；夏季防暑濕，避免貪涼飲冷；秋季重點防燥，注意滋陰潤肺；冬季注意保暖防寒，尤其注意背部和頸部的保暖，因為“背為陽，肺俞在焉”。*避其毒氣：避免接觸煙塵、粉塵、刺激性氣體等，霧霾天氣盡量減少外出，如需外出應(yīng)佩戴口罩。戒煙是護肺的首要之舉。2.調(diào)暢情志，怡情養(yǎng)肺*保持樂觀開朗的心態(tài)，避免過度悲傷或憂愁。*可以通過聽音樂、閱讀、旅游、與朋友交流等方式調(diào)節(jié)情緒，使肺氣宣暢。中醫(yī)認為“喜勝悲”，適當(dāng)?shù)南矘酚兄诰徑獗瘧n對肺的損傷。3.合理膳食，滋陰潤肺*飲食宜清淡：少食辛辣、油炸、過咸、過甜之品，以免助熱生痰。*多食潤肺生津之品：根據(jù)季節(jié)和體質(zhì)選用，如梨、百合、銀耳、蓮子、蜂蜜、麥冬、玉竹、山藥、白蘿卜、蓮藕、杏仁（適量）等。秋季可多食芝麻、核桃等堅果以潤燥。*藥膳調(diào)理：如百合銀耳羹、川貝燉雪梨（需辨證使用）、麥冬粥等，均有滋陰潤肺之效。*忌煙酒：吸煙直接損傷肺絡(luò)，飲酒則易生濕熱，均為肺臟健康之大敵。4.起居有常，勞逸適度*規(guī)律作息：保證充足睡眠，尤其是亥時（晚上9-11點）三焦經(jīng)當(dāng)令，子時（晚上11點-凌晨1點）膽經(jīng)當(dāng)令，丑時（凌晨1點-3點）肝經(jīng)當(dāng)令，此時安睡有助于各臟腑功能恢復(fù)，間接有益于肺氣。*勞逸適度：避免過度勞累，亦不可久臥不動。適當(dāng)活動，如散步、太極拳等，有助于氣血流通，肺氣宣暢。5.適度運動，強健肺氣*有氧運動：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，可增強肺功能，提高肺活量。*傳統(tǒng)養(yǎng)生功法：如太極拳、八段錦、五禽戲等，其動作舒緩，配合呼吸吐納，能有效調(diào)節(jié)呼吸，增強肺主氣功能。其中“調(diào)理脾胃須單舉”、“雙手托天理三焦”等動作對肺有裨益。*呼吸鍛煉：如腹式呼吸法（吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，深吸慢呼）、縮唇呼吸法（吸氣時用鼻，呼氣時嘴唇縮成口哨狀，緩慢呼出），可改善肺通氣功能。6.呼吸調(diào)攝，吐故納新*腹式呼吸：每日早晚可進行，每次數(shù)分鐘，逐漸增加。*“嘶”字訣：中醫(yī)六字訣養(yǎng)生法中，“嘶”字對應(yīng)肺，練習(xí)時，口型為平舌，舌尖輕抵下齒，氣從齒間、舌兩邊出，有清肺熱、利咽喉之效。（練習(xí)需在專業(yè)指導(dǎo)下進行為佳）7.穴位按摩，通經(jīng)護肺*肺俞穴：位于背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。按摩此穴可調(diào)理肺氣，止咳平喘。*膻中穴：位于胸部，兩乳頭連線中點，前正中線上。按摩此穴可寬胸理氣，活血通絡(luò)，緩解胸悶、咳喘。*太淵穴：腕橫紋橈側(cè)端，橈動脈搏動處。為肺經(jīng)原穴，可補肺氣，清肺熱。*合谷穴：手背虎口處，第2掌骨橈側(cè)的中點處?？墒栾L(fēng)解表，清肺利咽，緩解感冒、咽喉腫痛。*按摩方法：用指腹按揉，每個穴位每次1-3分鐘，以酸脹感為度。四、結(jié)語肺臟的養(yǎng)護是一個系統(tǒng)工程，貫穿于日常生活的方方面面。中醫(yī)強調(diào)“治未病”，即通過調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，增強機體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生