2026年?？谑行W心理健康情緒管理評估試題沖刺卷考試時長：120分鐘滿分：100分班級：__________姓名：__________學號：__________得分：__________試卷名稱：2026年?？谑行W心理健康情緒管理評估試題沖刺卷考核對象：小學四年級學生題型分值分布：-單選題（10題，每題2分，共20分）-填空題（10題，每題2分，共20分）-判斷題（10題，每題2分，共20分）-簡答題（3題，每題4分，共12分）-應用題（2題，每題9分，共18分）總分：100分一、單選題（每題2分，共20分）1.當你感到非常生氣時，以下哪種做法是健康的方式？A.大聲喊叫，把怒氣發(fā)泄在別人身上B.用拳頭打東西，讓自己冷靜下來C.深呼吸，喝點水，或者暫時離開現(xiàn)場D.偷偷哭泣，不告訴任何人2.小明考試沒考好，他感到很難過。這時，他的好朋友小華建議他一起玩游戲放松，小華的做法屬于哪種情緒調(diào)節(jié)方法？A.拒絕溝通，讓小明自己難過B.避免談論考試，轉(zhuǎn)移注意力C.鼓勵小明確信自己下次會更好D.幫助小明分析錯題，一起尋找解決辦法3.在學校里，小麗總是因為一點小事就哭泣，她的老師建議她每天寫情緒日記，這種做法有助于小麗：A.忽略自己的情緒，變得堅強B.認識到自己的情緒，學會表達C.讓同學嘲笑她，學會忍耐D.忘記不開心的事情，保持快樂4.當你感到害怕時，身體可能會出現(xiàn)哪些反應？A.心跳加速，手心出汗B.呼吸平穩(wěn)，肌肉放松C.嗓音變高，笑聲不斷D.眼睛發(fā)紅，流鼻涕5.小強和小紅因為一塊橡皮爭吵，兩人都感到很生氣。如果老師來調(diào)解，老師可能會建議他們：A.讓小強先道歉，小紅再原諒B.各自冷靜10分鐘再繼續(xù)爭吵C.一起說出自己的感受，然后握手和好D.讓其他同學來評判誰對誰錯6.當你感到孤獨時，可以嘗試哪些方法讓自己感覺好一些？A.不和任何人說話，自己待著B.給好朋友打電話，分享自己的感受C.偷偷去網(wǎng)吧玩游戲，不想回家D.找同學一起欺負別人，發(fā)泄情緒7.小華每天早上都會對著鏡子笑，他發(fā)現(xiàn)這樣能讓一天的心情變好。小華的做法屬于哪種情緒調(diào)節(jié)方法？A.躲避現(xiàn)實，假裝自己很快樂B.積極心理暗示，提升情緒C.強迫自己開心，不讓自己難過D.忽略自己的情緒，讓時間沖淡8.當你和好朋友鬧矛盾時，以下哪種做法最不利于解決問題？A.主動向朋友道歉，表達自己的歉意B.拒絕和好朋友說話，直到對方先開口C.和朋友一起做喜歡的事情，緩和關(guān)系D.告訴老師，讓老師來處理矛盾9.小明覺得自己的畫畫得不好，他不想再畫畫了。這時，媽媽鼓勵他：“沒關(guān)系，多練習就會進步的?！眿寢尩淖龇▽儆谀姆N支持方式？A.批評小明，讓他更自卑B.忽略小明的感受，讓他自己解決C.給予積極反饋，增強小明的信心D.強迫小明繼續(xù)畫畫，不讓他放棄10.當你感到非常開心時，可以嘗試哪些方式分享自己的快樂？A.把快樂藏在心里，不告訴任何人B.和好朋友一起分享，讓更多人快樂C.偷偷去網(wǎng)吧玩游戲，不想回家D.找同學一起欺負別人，發(fā)泄情緒二、填空題（每題2分，共20分）1.當你感到生氣時，可以嘗試______來讓自己冷靜下來。2.情緒就像______，有各種不同的顏色和形狀。3.當你感到害怕時，可以嘗試______來讓自己感覺安全一些。4.和朋友鬧矛盾后，可以嘗試______來解決問題。5.當你感到孤獨時，可以嘗試______來讓自己感覺不那么孤單。6.積極的情緒可以幫助我們______，更好地面對挑戰(zhàn)。7.消極的情緒如果長時間不處理，可能會影響我們的______和______。8.情緒調(diào)節(jié)是指我們學會______和______自己的情緒。9.當你感到難過時，可以嘗試______來排解自己的情緒。10.情緒管理是一種______，需要我們不斷學習和練習。三、判斷題（每題2分，共20分）1.生氣是一種不好的情緒，我們應該盡量不生氣。（×）2.每個人都會有不同的情緒，這是很正常的。（√）3.當我們感到害怕時，應該立刻告訴大人，不要自己處理。（×）4.情緒調(diào)節(jié)是指完全消除自己的負面情緒。（×）5.和朋友分享自己的快樂，可以讓快樂加倍。（√）6.當我們感到孤獨時，可以嘗試自己一個人待著，不想任何人。（×）7.情緒日記可以幫助我們更好地了解自己的情緒。（√）8.當我們感到開心時，可以嘗試做一些讓自己更開心的事情。（√）9.情緒管理只需要大人來教，我們不需要學習。（×）10.當我們感到難過時，可以嘗試運動來排解情緒。（√）四、簡答題（每題4分，共12分）1.簡述三種常見的情緒調(diào)節(jié)方法。2.為什么情緒管理很重要？3.當你感到孤獨時，可以嘗試哪些方法讓自己感覺好一些？五、應用題（每題9分，共18分）1.小明和小紅是好朋友，但今天他們因為一塊橡皮爭吵起來。小明很生氣，小紅也很傷心。如果你是小明的同學，你會怎么幫助他們和好？請詳細說明你的做法。2.小華最近總是感到很焦慮，因為馬上要參加一場重要的考試了。他擔心自己考不好，所以晚上總是睡不著覺。如果你是小華的朋友，你會怎么幫助他緩解焦慮？請詳細說明你的做法。---標準答案及解析一、單選題1.C（健康的方式是深呼吸、喝水或暫時離開現(xiàn)場，避免傷害他人或自己。）2.B（小華的做法是轉(zhuǎn)移注意力，幫助朋友放松情緒。）3.B（寫情緒日記有助于小麗認識到自己的情緒并學會表達。）4.A（害怕時身體會心跳加速、手心出汗，這是正常的生理反應。）5.C（老師可能會建議他們說出自己的感受，然后握手和好。）6.B（給好朋友打電話分享感受，可以緩解孤獨感。）7.B（對著鏡子笑是積極心理暗示，可以提升情緒。）8.B（拒絕和好朋友說話不利于解決問題，應該主動溝通。）9.C（媽媽給予積極反饋，增強了小明的信心。）10.B（和好朋友分享快樂，可以讓更多人感受到快樂。）二、填空題1.深呼吸2.顏色和形狀3.找一個安全的地方待著4.一起溝通5.給好朋友打電話6.更有動力7.身體健康、心理健康8.認識和表達9.做運動10.技能三、判斷題1.×（生氣是正常的情緒，但需要學會調(diào)節(jié)。）2.√（每個人都會有不同的情緒，這是很正常的。）3.×（可以自己嘗試調(diào)節(jié)，但如果很嚴重應該告訴大人。）4.×（情緒調(diào)節(jié)是學會管理和表達情緒，不是消除。）5.√（分享快樂可以讓快樂加倍。）6.×（可以嘗試和朋友聊天或做喜歡的事情來緩解孤獨。）7.√（情緒日記可以幫助我們更好地了解自己的情緒。）8.√（開心時可以做一些讓自己更開心的事情。）9.×（情緒管理需要每個人學習，包括我們自己。）10.√（運動可以幫助我們排解負面情緒。）四、簡答題1.三種常見的情緒調(diào)節(jié)方法：-深呼吸：通過深呼吸可以幫助自己冷靜下來。-寫情緒日記：記錄自己的情緒，幫助自己更好地了解和管理情緒。-找朋友傾訴：和好朋友聊天，分享自己的感受，可以緩解孤獨和壓力。2.情緒管理很重要，因為：-幫助我們更好地了解自己的情緒，學會表達。-讓我們能夠更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。-增進人際關(guān)系，減少沖突。-提升心理健康，讓自己更快樂。3.當你感到孤獨時，可以嘗試：-給好朋友打電話，分享自己的感受。-做自己喜歡的事情，比如看書、畫畫或玩游戲。-參加學校的社團活動，認識新朋友。五、應用題1.幫助小明和小紅和好的做法：-首先，我會分別和小明和小紅談話，了解他們爭吵的原因和感受。-然后，我會告訴他們，生氣和傷心都是正常的情緒，但爭吵解決不了問題。-接著，我會建議他們一起坐下來，說出自己的想法和感受，然后互相理解。-最后，我會