1、.,1,請(qǐng)問同學(xué)們，我們每天除了吃水果、點(diǎn)心和牛奶外，都吃幾頓飯？,一日三餐,.,2,那么你們知道我們?yōu)槭裁匆燥埬兀?對(duì)，就像汽車一樣，如果汽車不加油的話，它就不能夠再行駛了，我們?nèi)艘彩?，如果不吃飯，同樣沒有了一切活動(dòng)的能力。,.,3,小學(xué)生的一日三餐,友誼里小學(xué)二年級(jí)健康,.,4,現(xiàn)在的小學(xué)生對(duì)一日三餐都不太重視，認(rèn)為只要是吃飽了就行了。其實(shí)，一日三餐不只是要吃飽，更重要的是營養(yǎng)，吃的有講究，有搭配。,背景與意義,.,5,我們來討論以下這樣好嗎？,1、早餐匆匆忙忙來不及吃。2、中午亂七八糟湊合著吃。3、晚上大魚大肉敞開吃。,.,6,1、如果學(xué)生沒有良好的飲食習(xí)慣，會(huì)長(zhǎng)期處于營養(yǎng)不均衡、營養(yǎng)

2、不良的狀態(tài)，和部分營養(yǎng)過剩。2、還會(huì)影響的體力、耐力和抵抗力。,飲食的影響,.,7,一日三餐好處多,一日三餐是人體活動(dòng)的需要，因?yàn)榘滋焓侨嘶顒?dòng)、學(xué)習(xí)的集中時(shí)間，人體需要大量的熱能供其需要。通常情況下，胃排空食物約34小時(shí)，也就是說進(jìn)食后不到4個(gè)小時(shí)，肚子就會(huì)餓了，就又該進(jìn)食了。如果到時(shí)你不吃飯的話，就會(huì)感到饑腸轆轆，頭昏眼花。,.,8,科學(xué)安排一日三餐,進(jìn)餐一定要做到定時(shí)定量：每個(gè)人的胃所能容納的食物量是有一定限度的。暴食會(huì)引起急性胃擴(kuò)張，使胃損傷，吃得太少又會(huì)引起饑餓，使胃部空磨，引起疼痛。因此定時(shí)定量直接關(guān)系到兒童的身體健康。,.,9,早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少：早餐：注重營養(yǎng)，給

3、你一天好的開始早餐與頭一天晚餐間隔時(shí)間比較長(zhǎng)，胃處于空虛狀態(tài)，不吃早餐會(huì)使人體血糖不斷下降，造成思維混亂、反應(yīng)遲鈍、精神不振。另外，不吃早餐易引發(fā)膽結(jié)石。午餐：強(qiáng)調(diào)全面，營養(yǎng)搭配平衡合理午餐一定要多吃一些高蛋白食物，如魚肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品和豆制品。因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對(duì)增強(qiáng)理解和記憶功能有重要作用。晚餐：要求清淡，吃多吃少因人而宜晚餐應(yīng)避免吃高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，因這些食物不但能影響夜間的睡眠，而且易引起發(fā)胖。,.,10,什么是營養(yǎng)？,.,11,營養(yǎng)專家指出：人體攝入的食物中含有許多自身需要的物質(zhì)，總稱為營養(yǎng)。,營養(yǎng)素分為六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。,.,12,人一日三餐的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是什么？,一般情況下，一天需要的營養(yǎng)，應(yīng)該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應(yīng)該占全天總熱量的13左右，但午餐既要補(bǔ)充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學(xué)習(xí)提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應(yīng)該占2530，午餐占40，晚餐占3035。,.,13,一日三餐有規(guī)律，身體強(qiáng)健發(fā)育好,兩名學(xué)生一組，相互交流討論，看看你以前是如何進(jìn)餐的