1、呼吸減痛分娩法,百色市婦幼保健院 白海丹,一、什么是“呼吸減痛分娩法”,是一種分娩預(yù)備和訓(xùn)練方法 幫助準(zhǔn)父母在分娩前做好心理和生理準(zhǔn)備 掌握分娩技巧及減輕疼痛的各種方法,二、呼吸減痛分娩法的目的,通過神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動、呼吸訓(xùn)練、產(chǎn)前體操等運(yùn)動達(dá)到緩解疼痛，輕松分娩。,三、呼吸減痛分娩法的優(yōu)點(diǎn),保障母體和胎兒健康 增進(jìn)夫妻感情 減少藥物的使用，將分娩的疼痛降到人體可以承受的程度,四、呼吸減痛分娩法練習(xí)注意事項(xiàng),孕婦孕滿7個月 在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行（夫婦共同參與與練習(xí)） 結(jié)合個人身體狀況 避免過度疲勞 運(yùn)動前排空膀胱 穿寬松的衣服 在硬板床或地板上做 環(huán)境保持溫暖,（五）、呼吸減痛分娩法練習(xí)原則

2、,選擇清靜，不受干擾的環(huán)境練習(xí)，才容易進(jìn)入狀態(tài) 與同伴一起練習(xí)，隨時檢查放松情況，才能達(dá)到效果 每天練習(xí)，才會熟練 需習(xí)慣同伴的指揮（口令）,六、減痛分娩法的技巧,放松運(yùn)動（神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動） 體操運(yùn)動 呼吸運(yùn)動,（一）、神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動,目的：分娩時使身體各部之間肌肉自然的放松子宮無拘束地工作，提高對產(chǎn)痛的耐受力輕松過產(chǎn)程 每天至少練習(xí)一次 時間：約15-20分鐘,（二）、呼吸運(yùn)動的技巧,分三個階段（初步、加速、轉(zhuǎn)變） 初步階段（胸式呼吸） 生產(chǎn)的早期，宮口擴(kuò)張約3公分左右 加速階段（淺而慢加速呼吸） 宮口開大約4-8公分 轉(zhuǎn)變階段（淺的呼吸） 宮口開大8-10公分 以上三個階段之間呼吸技巧

3、，在練習(xí)時必須模仿真正的子宮收縮時間，口令必須說： 收縮開始 收縮結(jié)束,七、呼吸減痛分娩法 松弛與呼吸訓(xùn)練,廓清式呼吸 胸式呼吸 淺而慢加速呼吸 淺的呼吸 閉氣用力 哈氣或吹蠟燭運(yùn)動,八、模擬練習(xí),1、廓清式呼吸步驟： 坐、躺皆可，眼睛注視一個焦點(diǎn)，身體完全放松，用鼻子慢慢吸氣至腹部，用嘴唇象吹蠟燭一樣慢慢呼氣。 2、神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動 口令：廓清式呼吸 縮緊XX（指身體某一部位，如右臂） 放松 廓清式呼吸,練習(xí)步驟：,1.縮緊右臂 2.縮緊左臂 3.縮緊右腿 4.縮緊左腿 5.縮緊右手右腿 6.縮緊左手左腿 7.縮緊右手左腿 8.縮緊左手右腿,模擬練習(xí),3、胸式呼吸 時間:初步階段（子宮頸口擴(kuò)

4、張2-3公分） 方法：身體完全放松、眼睛注視一個定點(diǎn)、由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放松，每分鐘6-9次吸吐，每次速度平穩(wěn)，吸呼氣量均勻，每天練習(xí)5次，每次一分鐘,模擬練習(xí),口令： 、收縮開始 、廓清式呼吸 、吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；吸 、廓清式呼吸 、收縮結(jié)束,模擬練習(xí),4、淺而慢加速呼吸 時間：加速階段(宮口開大約48公分） 方法： 、完全放松。 、眼睛注視一個點(diǎn)。 、由鼻孔吸氣，由口吐氣。 、隨子宮收縮之增強(qiáng)而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。 、每天練習(xí)五次，每次1分鐘。,模擬練習(xí),口令： 、收縮開始 、廓清式呼吸 、吸二、三、四 吐二、三、四；吸二、

5、三 吐二、三 ； 吸二、吐二；吸、吐、吸、吐 吸二、吐二；吸二、三、吐二、三，吸二、三、四 吐二、三、四 、廓清式呼吸 、收縮結(jié)束,模擬練習(xí),5、淺的呼吸 時間：轉(zhuǎn)變階段（宮口開約810公分） 方法：完全放松；眼睛注視一定點(diǎn)；微張嘴吸吐；保持高位呼吸在喉嚨處發(fā)音；呼吸速度依子宮強(qiáng)度調(diào)整；吸及吐的氣一樣量，避免換氣過度；連續(xù)46個快速吸氣再大力吐氣，重復(fù)至收縮結(jié)束。,模擬練習(xí),口令： 、收縮開始 、廓清式呼吸 、嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐 、廓清式呼吸 、收縮結(jié)束,模擬練習(xí),6、閉氣用力運(yùn)動 時間：（宮口開全） 方法：平躺，兩腿抬高放在椅子上，兩膝屈曲分開，兩手握椅子腳；大口吸氣后憋氣,往下用力；頭略抬起看肚臍，下巴前縮；憋氣2030秒，吸氣后馬上用至收縮結(jié)束；預(yù)產(chǎn)期前3周開始練習(xí)，只可模擬，不可真的用力。,模擬練習(xí),口令： 、收縮開始 、廓清式呼吸 、吸氣，憋氣，向下用力，用力 吐氣；吸氣，憋氣，往下用力，用力 吐氣 、廓清式呼吸 、收縮結(jié)束,模擬練習(xí),7、哈氣運(yùn)動 時間：不能用力，卻又不自主的想要用力 方法：嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸；全身放松。 口令：不要用力哈氣