1、健康衛(wèi)生知識講座,主要內(nèi)容,1、個人衛(wèi)生 2、飲食衛(wèi)生 3、用眼衛(wèi)生,個人衛(wèi)生,據(jù)查：一只未洗凈的手上有4萬到40萬個細菌，一克重的指甲垢里隱藏著細菌和蟲卵達38萬之多！,什么情況下應洗手？,(1) 飯前便后應洗手 (2)吃東西前應洗手 (3)勞動(干活)后應洗手 (4)玩游戲后應洗手,(5)觸摸臟東西后應洗手 (6)觸摸傳染病人的東西后應洗手 (7)到公共場所回來后應洗手,愛干凈， 勤洗手， 病菌走！,正確的刷牙方法,刷牙歌 小牙刷，手中拿 我呀張開小嘴巴 刷左邊，刷右邊 上下里外都刷刷 早上刷，晚上刷 刷得牙齒沒蛀牙 張張口，笑一笑 我的牙齒白花花,早晚洗臉，刷牙 勤換衣服，勤洗澡 勤剪指

2、甲 及時理發(fā)，勤洗頭 睡前洗腳 經(jīng)常開窗戶通風換氣 加強運動，鍛煉身體， 增強體質(zhì),飲食衛(wèi)生,水是生命之源，和陽光、空氣一樣，是生命不可或缺、最基本、最必需的自然資源。 人體細胞的重要成分是水，水占成人體重的6070%。 每天正常時需要喝1-1.5升水，用以補充身體流失的水分。 最理想的水是白開水。 正確的喝水：以溫開水為 宜，少量多次，小口慢飲。,水,注意事項,不能用飲料，牛奶代替白開水。 臨睡前不宜多喝水。 冬季出汗減少，但天氣干燥， 需要及時補充水分。 飯前飯后不宜馬上喝水，以免影響 食物消化。 劇烈運動時和運動后不宜馬上喝水！,蔬菜和水果,蔬菜水果中含有豐富的人體必需的維生素。維生素的

3、種類很多，如：維生素A,B1，B2，B6,C,D，E等。 維生素缺乏對身體的影響： 少了維生素A會使人視力下降，皮膚干燥，容易得眼病及呼吸道傳染病。 少了維生素B1易發(fā)生消化不良、手腳發(fā)麻 。 少了維生素C牙齦易出血，易感冒。,(1)飲食均衡、全面，食物品種要多樣化 。 (2)多吃新鮮的蔬菜和水果。 (3)奶量豐富。 (4)注意攝入肉類、蛋類、魚類等 。 (5)適當攝入具有潛在增強抵抗力的菌菇類食物包括香菇、木耳等。,不要挑食 哦！,避免食鹽過多、避免脂肪攝入過多，少點油炸、色素、防腐劑、淹酸 等垃圾食品。,不良飲食習慣,零食,暴食,偏食,燙食,快食,咸食,不良習慣應盡快糾正！,用 眼 衛(wèi) 生

4、,正確的衛(wèi)生用眼習慣，是保護眼睛的有力措施,一、讀 寫 衛(wèi) 生 （1）選擇合適的光照強度 （2）調(diào)整視線與書本的角度 （3）注意勞逸結(jié)合,二、看電視衛(wèi)生,連續(xù)看電視3060分鐘要休息510分鐘，可閉眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些輕微的全身活動，看看外面綠色的植物。,三、眼睛的營養(yǎng)衛(wèi)生,1、富含蛋白質(zhì)的食物對眼睛有益。如：瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,2、富含維生素A的食物對眼睛也有益 如：魚肝油、奶類、蛋類,3、富含維生素C的食物,4、鈣對眼睛也有好處,四、認真做好眼保健操,人的眼睛是件寶， 生活學習離不了， 保護視力我牢記， 眼鏡不會把我找， 手不揉眼講衛(wèi)生， 紅眼沙眼得不了。,愛眼歌,爭當愛眼宣傳員,6月6日是世界愛眼日，希望我們小朋友，保護好自己的眼睛，人人爭當愛眼宣傳員。,搶答題,1、什么情況下應洗手？,(1) 飯前便后 (2)吃東西前 (3)勞動(干活)后 (4)玩游戲后 (5)觸摸臟東西后 (6)觸摸傳染病人的東西后 (7)到公共場所回來后,2、每天正常時需要喝幾升水？ 3、最理想的水是？ 4、蔬菜水果中含有豐富的人體必需的？