1、網(wǎng)球握拍方法研究在所有的網(wǎng)球技術(shù)中，最基本的乃是握拍法，它能直接影響球拍面接觸球的角度。目前世界上流行的握拍法有兩種：即東方式和西方式。不同的握拍法產(chǎn)生了各種不同的擊球效應(yīng)和打法，不同的打法在世界網(wǎng)壇上都獲得了較好的成績。因此，我國在開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，兩種不同的握拍方法都應(yīng)提倡，相互促進(jìn)，推動(dòng)網(wǎng)球技術(shù)不斷地發(fā)展。1、握拍的重要性 握拍的方法與擊球動(dòng)作有著密切的關(guān)系。俗語說：球拍是擊球者手臂的延伸和手掌的擴(kuò)大，每個(gè)擊球動(dòng)作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來完成的，所以握拍的好壞對技術(shù)的提高和全面發(fā)展有較大的影響。作為初學(xué)者，必須按正確的方式握拍，使拍面以正確的部位和角度與球接觸。起初可能會(huì)有不習(xí)

2、慣、不舒服之感，但堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)領(lǐng)會(huì)到正確握拍法的好處。 2、握拍術(shù)語 握拍術(shù)語是對握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。 但每個(gè)人的手不可能完全相同，單憑“V”形不一定可靠， 所以必須從以下三點(diǎn)來進(jìn)行檢查。 （1）手掌根：即小魚際所在的部位。 （2）食指下關(guān)節(jié)：即食指掌指關(guān)節(jié)腹面所在部位。 （3）手指墊：即拇指指間關(guān)節(jié)腹面所在部位。 3、握拍種類及其方法 (1)東方式握拍法 東方式握拍法因廣泛使用于美國東部的沙土場地而得名。分正手和反手兩種握法。這種握法的優(yōu)點(diǎn)是，對來球高一些或低一些，都能用正、反手擊球。而大陸式或西方式握拍法卻無此優(yōu)點(diǎn)。東方式正手握拍法：亦稱握手式握拍法。 動(dòng)作要領(lǐng) 東

3、方式正拍握拍法：左手先握住拍頸，使拍子與地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像與人握手。 故亦稱“握手式”握拍法。準(zhǔn)確地說，用右手掌根與拍柄右上斜面貼緊，拇指墊握住拍柄的左垂直面，食指微離中指，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。由此拇指與食指成“V”形，對準(zhǔn)拍輛的右上斜面和左上斜面的上端中間。 （如圖） 東方式反拍握拍法從正拍握法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)（即把拍子向右轉(zhuǎn)動(dòng)），使拇指與食指成“V”形，對準(zhǔn)拍柄左上斜 面與左垂直面的中間條線。用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指貼在左垂直面上，食指下關(guān)節(jié)壓在右上斜面上。 （如圖） 使用特點(diǎn)與注意事項(xiàng) 該握拍法非常適宜底線正、反拍擊球，同時(shí)對各種高度的來球及各種旋轉(zhuǎn)

4、球的打法具有廣泛的適應(yīng)性。用東 方式反拍握拍法進(jìn)行發(fā)球及發(fā)球上網(wǎng)、網(wǎng)前截?fù)羟驎r(shí)不用再轉(zhuǎn)換握拍。雖然東方式正、反握拍法轉(zhuǎn)動(dòng)不大，但當(dāng) 球打到身體的另一側(cè)，（即正拍或反拍區(qū)）必須變換握拍法去迎擊球。注意變換握拍開始于準(zhǔn)備動(dòng)作，用左手扶 住球拍頸部，在球拍向后擺動(dòng)準(zhǔn)備擊球之前，握拍必須調(diào)整完畢。(2)大陸式握拍法 這種握拍法起源于歐洲大陸，故得此名。此握拍法對處理低球很適合，對于上網(wǎng)截?fù)艉吞幚砭W(wǎng)前球也很有利，對某些人處理齊腰的高球也方便，適合于臂力、腕力都較強(qiáng)的人。但是這種握拍姿勢對于過高的來球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。 動(dòng)作要領(lǐng) 與東方式握拍法不同，大陸式握拍法在進(jìn)行正

5、、反拍擊球時(shí)都無需變換握法。握拍時(shí)用手掌根貼住拍柄上的平面，食指與其余三指稍微分開，食指上關(guān)節(jié)聚貼在右上斜面上，拇指墊貼在拍柄的左垂直面上。（如圖） 使用特點(diǎn)與注意事項(xiàng) 由于該握拍法不需變換握拍位置，所以具有簡便靈 活的特點(diǎn)。適合處理低球，對上網(wǎng)截?fù)粢埠苡欣?。但?于腰部以上的來球，不易控制拍面，故打高球不太方便， 同時(shí)也打不出強(qiáng)有力的上旋球。 (3)西方式握拍法 此握拍法是在美國西部加利福尼亞州的水泥硬地球場上發(fā)展起來的。這種握法的正反手擊球都使用網(wǎng)拍同一個(gè)面，在軟式網(wǎng)球中多采用這種握法，用這種握法，在打反彈球時(shí)，正手能打出強(qiáng)勁的上旋球，反手多打斜球。特別適合打跳球和齊腰高球，但對截?fù)羟蚝偷?/p>

6、球，特別是反手近網(wǎng)球，極不方便。因此這種握法在現(xiàn)在的硬式網(wǎng)球中逐漸被淘汰，已經(jīng)很少有人使用，在優(yōu)秀的網(wǎng)球選手中幾乎見不到了。 動(dòng)作要領(lǐng) 西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根貼在拍柄的右下斜面上，拇指壓在拍柄的上部手面，食指的下關(guān)節(jié)握住拍柄的右下斜面。拇指與食指的“V”形對準(zhǔn)握柄的右垂直面。握拍的形狀好 似“一把抓”。（如圖） 西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基礎(chǔ)上，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球或手腕順時(shí)針轉(zhuǎn)，使拇指與食指的“V”形對準(zhǔn)拍柄的左垂直面，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄的上部手面，手掌很貼在左上斜面。（如圖） 使用特點(diǎn)與注意事項(xiàng) 該握拍法有利于抽擊出強(qiáng)有力的上旋

7、球，特別適合打腰部及腰部以上的來球。由于握拍手在球拍柄的下方，所以對比較低的來球，正、反拍都比較難處理。 (4)其他握拍法 混合式握拍法 即半西方式握拍法，它的正拍介于東方式和西方式之間的握拍法，拇指與食指的“V”形對準(zhǔn)右上斜面，它的特點(diǎn)是便于拍擊任何來球，目前被不少優(yōu)秀選手所采用。 雙手反拍握拍法 它的動(dòng)作要領(lǐng)是：右手是東方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根與拍柄對齊。左手握在右手的上方， 作東方式正拍握拍法。該握拍法的優(yōu)點(diǎn)在于對力量不足的運(yùn)動(dòng)員學(xué)反拍比較容易，同時(shí)這種握拍法易于對來球加上旋和進(jìn)行發(fā)力，擊球點(diǎn)可更靠后些；且動(dòng)作的隱蔽性強(qiáng)，對方不易發(fā)現(xiàn)是擊斜線還是擊直線球。缺點(diǎn)在于對步法要

8、求精確。（ 如圖） 雙手正、反拍握拍法 即正拍擊球時(shí)是雙手握拍，反拍擊球時(shí)也是雙手握拍。如著名女運(yùn)動(dòng)員塞萊斯就是這種握法。它的動(dòng)作要領(lǐng)是：（以右手持拍者為例），即右手為東方式或混合式握拍，左手握在右手上方，當(dāng)對方擊球朝正拍來時(shí)，左手下滑，右手迅速與左手換位，形成類似左手持拍反拍擊球動(dòng)作。擊完球后，還原至右手在后，左手在前的圖135 準(zhǔn)備動(dòng)作。反拍擊球時(shí)，與雙手反拍擊球握法相同。該握拍法的優(yōu)點(diǎn)是：正反拍擊球沒有明顯弱點(diǎn)，都能給對方構(gòu)成威脅，而且動(dòng)作隱蔽，便于發(fā)力；但要求運(yùn)動(dòng)判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)敏捷，步法移動(dòng)快。 網(wǎng)球握拍方法圖解對于新手握拍的迷茫，希望有所幫助大陸式握拍：右手大陸式握法：食指的指節(jié)和右

9、上方的棱面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了左手大陸式握法：食指的指節(jié)和右側(cè)的棱面接觸大陸式握法的擊球位置會(huì)是在離你的身體側(cè)面較近和較低的區(qū)域。長處：大陸式握法適用于發(fā)球，網(wǎng)前截?fù)簦髑蚝头佬l(wèi)性的打法。尤其是網(wǎng)前截?fù)?，因?yàn)椴恍枰袚Q正反手，所以可以很快地作出反應(yīng)。另外，因?yàn)檫@種握法令拍面 相對地開放（開放的拍面是指你的拍面和球網(wǎng)平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網(wǎng)垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。）短處：由于很難打出好的上旋球，當(dāng)球員要想打出有威脅的球或救球時(shí)，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩(wěn)定而準(zhǔn)確擊球是球員要面對的難題。東方式握拍右手東方式握拍:當(dāng)你用大陸式的握法

10、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至你的食指指節(jié)經(jīng)過拍柄右上方的棱面和右側(cè)的拍柄接觸。左手東方式握拍:當(dāng)你用大陸式的握法逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至你的食指指節(jié)經(jīng)過拍柄左上方的棱面和左側(cè)的拍柄接觸。長處：這種握拍被公認(rèn)是最容易學(xué)的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。最后就是可以很快讓球手轉(zhuǎn)換握拍，所以喜歡上網(wǎng)（不是上互聯(lián)網(wǎng):=)球手通常選用這種握法。短處：雖然擊球區(qū)在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰(zhàn)時(shí)，它仍然處于下風(fēng)。半西方式握拍：右手半西方式握拍：用東方式握拍順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄右下方的棱面接觸。左手半西方式握拍：用東方式握拍逆

11、時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄左下方的棱面接觸。長處：這是底線型選手用的握拍方法。因?yàn)橛眠@種握法可以打出穩(wěn)定的上旋球，讓球手可以更好的控制球的落點(diǎn)。對處理離地面較高的球十分奏效，因?yàn)閾羟騾^(qū)離地面更高和離身體更前的位置。短處：對處理低球處于被動(dòng)，因?yàn)榕拿媸呛偷孛嫫叫?，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球撈起來。另外網(wǎng)前球也是死穴，因?yàn)椴环奖戕D(zhuǎn)換到大陸式握法。西方式握拍：右手西方式握拍：從半西方式握法順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。左手西方式握拍：從半西方式握法逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至手腕在球柄的下方長處：這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出

12、又高又強(qiáng)有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學(xué)者也可以選用種握法。擊球區(qū)是離地面更高和離身體更前的位置，對處理高球最有效。短處：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因?yàn)檫@要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同時(shí)，也不適用于網(wǎng)前截?fù)簟|方式單手反手：右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方長處：擊球時(shí)你的手腕會(huì)保持穩(wěn)定。另外球受可以打出帶上旋或攻擊性的穿越球，也可以作反手削球。最后就是這種握法可以幫助球手發(fā)上旋球。短處：對處

13、理反手高球不是很有效，通常的解決辦法是用防衛(wèi)性的削球。非完全西方式單手反手：右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)和手柄左上方的棱面接觸左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)和手柄右上方的棱面接觸長處：處理高球最為有效，能夠打出最有力的上旋球。有經(jīng)驗(yàn)的球手采用這種握法，善于打紅土場球手也采用這種握法。它的擊球區(qū)是這么多握法中離地面最高和離身體最遠(yuǎn)的。短處：和西方式正手一樣，在處理低球方面最為遜色。網(wǎng)前球也是另一弱項(xiàng)。網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)從動(dòng)作要素的角度解析正手擊球技術(shù)難點(diǎn) 動(dòng)作要素包括身體姿勢、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速率、動(dòng)作

14、力量和動(dòng)作節(jié)奏等七個(gè)方面?，F(xiàn)從動(dòng)作的各個(gè)要素分別對正手擊球技術(shù)動(dòng)作重難點(diǎn)進(jìn)行解析(右手持拍為例)，旨在幫組初學(xué)者明確動(dòng)作概念，促進(jìn)該技術(shù)的掌握。 1.身體姿勢 在正手擊球技術(shù)中主要表現(xiàn)在準(zhǔn)備姿勢，擊球時(shí)來球與人的位置關(guān)系以及擊球過程中側(cè)身迎擊來球。準(zhǔn)備姿勢主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是集中注意力判斷和預(yù)測來球的位置，便于移動(dòng);二是保持身體的平衡，便于擊球。找準(zhǔn)合理的擊球點(diǎn)主要體現(xiàn)在擊球時(shí)處理好來球與人的位置關(guān)系。在球場上來球的方向、速度和落點(diǎn)是各不相同的，首先需要對各種來球在落點(diǎn)、方向、速度和反彈高度方面作出準(zhǔn)確的判斷，擊球時(shí)使來球保持在體側(cè)前方約一手臂遠(yuǎn)的位置上。擊球過程中，身體的姿勢主要表現(xiàn)在兩

15、腳并排站立，側(cè)身迎擊來球，依靠前后腳重心的移動(dòng)，即用身體的力量打球。保持側(cè)身迎擊來球的前提是：早一點(diǎn)判斷來球的落點(diǎn)，迅速移動(dòng)，提前引拍，準(zhǔn)備擊球。在這個(gè)過程中容易犯的錯(cuò)誤有：擊球點(diǎn)靠后、身體后傾、打完球后退、左肩高而右肩低等，克服辦法是利用左手指向來球來調(diào)整身體平衡，還可以作為一種對球的參照物，用來預(yù)測球與身體的的距離關(guān)系，從而決定何時(shí)向前揮拍擊球。 2.動(dòng)作軌跡 在正手擊球技術(shù)中主要表現(xiàn)在后擺引拍和揮拍擊球的路線與方向上。在向后引拍時(shí)，持拍手臂要夾緊于腋下，隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)而自然、短促地向后引拍，引拍的路線是直線向后。擊上旋球時(shí)引拍結(jié)束的位置要稍低于來球，擊下旋球時(shí)引拍結(jié)束的位置要稍高于來球。揮

16、拍擊球時(shí)，要保證擊出球后動(dòng)作的完整性，體會(huì)用手掌向前推出球拍，并順勢向擊球方向推進(jìn)，擊完球后將球拍揮到左前上方，用左手扶住拍頸，右臂貼近下頜，重心全部落在前腳上。由于擊球時(shí)球與球拍接觸的時(shí)間極短，接觸的過程幾乎就是一個(gè)碰撞的過程，所以必須注重在球與球拍接觸瞬間球拍與地面的角度。正確的擊球必須“迎上去”，即提前揮拍，沿來球的軌跡揮出去，使拍與球在自己的身體前方相碰，拍是在作直線運(yùn)動(dòng)中與球相碰撞的，它與球的運(yùn)動(dòng)軌跡幾乎在同一條直線上。 3.動(dòng)作時(shí)間 一個(gè)完整的擊球動(dòng)作包括預(yù)判來球，移動(dòng)，揮拍擊球，擊球后的回動(dòng)。初學(xué)者中主要表現(xiàn)在對來球判斷不準(zhǔn)導(dǎo)致移動(dòng)困難，加上整個(gè)揮拍動(dòng)作不連貫，往往來不及向后引拍

17、，球已飛至擊球點(diǎn)。這個(gè)環(huán)節(jié)可以使初學(xué)者先練習(xí)用手抓來球的方法提高判斷能力，再模擬移動(dòng)揮拍練習(xí)，值得強(qiáng)調(diào)的是一定要邊移動(dòng)邊引拍。 4.動(dòng)作速度 在正手擊球過程中，來球的方向與揮拍擊球的方向是相反的，兩者做相向運(yùn)動(dòng)，如果等來球飛至擊球點(diǎn)時(shí)才開始揮拍擊球，則球拍與來球的實(shí)際接觸點(diǎn)會(huì)落后于最佳擊球點(diǎn)，造成發(fā)力困難，因此要掌握合理的擊球時(shí)機(jī)，稍提前于擊球點(diǎn)揮拍擊球。另外，移動(dòng)速度是能否快速移動(dòng)到有利擊球位置的關(guān)鍵，而揮拍的速度會(huì)直接影響擊球的速度，特別是在提拉上旋球和切削下旋球時(shí)表現(xiàn)得更為明顯。 5.動(dòng)作速率 在正手擊球過程中主要表現(xiàn)在移動(dòng)和擊球動(dòng)作中。移動(dòng)主要體現(xiàn)在從判斷來球開始，快速啟動(dòng)，通過正手擊

18、球步法移動(dòng)到合理位置，然后到擊球后的快速回位。在擊球動(dòng)作中主要體現(xiàn)在從擊球的準(zhǔn)備姿勢到完成擊球個(gè)過程，最后回到擊球前的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)者容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤主要體現(xiàn)在忽略了移動(dòng)后的快速回位和擊完球后不能緊接著做下一次擊球的準(zhǔn)備姿勢。 6.動(dòng)作力量 在正手擊球技術(shù)中主要體現(xiàn)在蹬地轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩的力量以及各個(gè)關(guān)節(jié)鏈依次協(xié)調(diào)一致的發(fā)力。初學(xué)者首先要明確擊球的力量主要來自蹬地轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩，帶動(dòng)大小臂向擊球方向快速揮動(dòng)，而不是全靠收小臂和手腕。其次是如何理解握拍手腕用力松緊程度，易犯的錯(cuò)誤主要表現(xiàn)在握拍的手腕用力不當(dāng)，待球時(shí)手腕過度緊張，而在擊球的關(guān)鍵時(shí)刻，手腕卻松弛了，無法控制拍面。實(shí)際上，握拍的手腕在整個(gè)引拍、揮拍的

19、擊球過程中，只有擊球的瞬間是用力、緊張的，其它時(shí)間都應(yīng)該處在放松的狀態(tài)，抓著球拍如同握住一只小鳥。 網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)動(dòng)作的重難點(diǎn)主要體現(xiàn)在拍面角度的控制、擊球點(diǎn)的掌握以及揮拍的軌跡三個(gè)力面。對其學(xué)習(xí)，首先應(yīng)建立明確的動(dòng)作概念，幫助初學(xué)者理解整個(gè)動(dòng)作的各個(gè)動(dòng)作要素，在頭腦中形成初步印象，再進(jìn)行球性的練習(xí)，特別是了解球的彈性和對球點(diǎn)的判斷的練習(xí)。其次還應(yīng)加強(qiáng)身體的姿勢以及揮拍軌跡的練習(xí)，重點(diǎn)環(huán)節(jié)應(yīng)該是揮拍的路線和擊球時(shí)球拍與地面的傾斜角度。判斷與移動(dòng)是擊好球的基礎(chǔ)，是與擊球技術(shù)融為一體的技能，應(yīng)與擊球技術(shù)同步學(xué)習(xí)。網(wǎng)球反手擊球要領(lǐng)網(wǎng)球反拍擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā)，它和正拍擊球一樣，

20、也是網(wǎng)球的基本技術(shù)中最常用的擊球方法。初學(xué)者一般先學(xué)習(xí)正拍后再學(xué)反拍，這是因?yàn)?，用右手的人，?xí)慣于在身體的右側(cè)做事，正拍的拉拍動(dòng)作既方便又容易，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)已成習(xí)慣。正拍有了一定的基礎(chǔ)，對球的彈跳規(guī)律已熟悉，再學(xué)習(xí)反拍就比較容易。反拍的許多動(dòng)作要領(lǐng)與正拍相似，只是方向相反，反拍擊球是左眼和右手，由于三叉神經(jīng)不協(xié)調(diào)，使人感到別扭。 網(wǎng)球反拍擊球的動(dòng)作要領(lǐng) 1.準(zhǔn)備姿勢 面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當(dāng)判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時(shí)，輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍

21、握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發(fā)票時(shí)應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。 2.后擺引球 向左肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向左后方擺動(dòng)，左腳向左轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時(shí)右腳向左前方上步，左肩對著球網(wǎng)，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動(dòng)作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時(shí)，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動(dòng)作；若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。 3.前揮擊球 從后擺進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)應(yīng)緊握球拍，手腕固定，右腳與網(wǎng)成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩、軀干和臀部，揮

22、拍向球，反拍的擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左側(cè)前方，擊球時(shí)球拍于右腳應(yīng)在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動(dòng)最快，對準(zhǔn)來球把球打正，肘部應(yīng)伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動(dòng)作其拍頭軌跡是自上而下的。 4.隨揮動(dòng)作（跟進(jìn)） 球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動(dòng)作有助于控制球的落點(diǎn)和方向。隨揮動(dòng)作要比后擺動(dòng)作大而充分，從而保證擊球動(dòng)作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進(jìn)動(dòng)作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下

23、一次擊球。 幾種不同的正拍擊球方法 從球的旋轉(zhuǎn)性能分類，反拍與正拍一樣，也有以下幾種不同的旋轉(zhuǎn)的擊球方法。 1.上旋球 球拍自左后方向前上方揮擊，這時(shí)球由后下方向前上方旋轉(zhuǎn)，故稱為上旋球。要想產(chǎn)生急劇上旋，需加大向上提拉的幅度，上旋球的最大優(yōu)點(diǎn)是便于加力控制，尤其在快速跑動(dòng)中，其他的打法容易失誤，而上旋球則有較大的把握。因?yàn)?，反拍上旋球的飛行路線呈彩虹狀，過網(wǎng)后有急劇下降的特點(diǎn)，可以打出短的斜線球，把對方拉出場外回?fù)羧〉弥鲃?dòng)，同時(shí)也是破壞對方上網(wǎng)的有利武器。教低的上旋球落在對方上網(wǎng)人的腳下，使其難于還擊。 2.下旋球 俗稱削球，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方揮拍，打在球的后下部產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)

24、，球由后前方向下方旋轉(zhuǎn)，成下旋球。下旋球的飛行路線是向上的弧線，過網(wǎng)時(shí)很低，但可以打?qū)Ψ降纳顓^(qū)（后場），落點(diǎn)容易控制，比較穩(wěn)健和準(zhǔn)確。常用于隨擊上網(wǎng)，可以協(xié)調(diào)連貫地把隨擊與上網(wǎng)結(jié)合起來，利用球的飛行時(shí)間和深而準(zhǔn)的落點(diǎn)沖至網(wǎng)前截?fù)?；也可以做為變換旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的打法，擾亂對方取得主動(dòng)。 3.平擊球 揮拍擊球的路線是從后向前上方較平緩的揮擊，擊球拍面幾乎垂直地面，擊球的正后部，用同樣的力量擊球，這種擊球方法的球速最快，球的飛行路線最平直，而球落地后的前沖力量也較大，但準(zhǔn)確性較差，尤其在快速奔跑中用平擊球的打法很難控制球的準(zhǔn)確性，易造成球失誤或出界。 4.側(cè)旋球 擊球前的動(dòng)作與平擊相似，擊球時(shí)球拍由后部

25、向內(nèi)側(cè)滑擊（平揮動(dòng)），使球產(chǎn)生由外向內(nèi)的側(cè)旋轉(zhuǎn)，球飛行路線呈水平向外側(cè)的弧線飛行，落地后向外跳，常用于正拍直線進(jìn)攻。 以上是反拍的幾種不同的打法，在實(shí)踐中球的旋轉(zhuǎn)常是混合性能的，因?yàn)檫@與球的方向、力量，旋轉(zhuǎn)、揮拍路線、擊球時(shí)的拍面角度等因素有關(guān)，因此，要掌握反拍擊球擊球技術(shù)，需要在平時(shí)訓(xùn)練中反復(fù)練習(xí)。擊出流暢的、充滿力量的、準(zhǔn)確的球需要很多條件，但這一切都開始于你的握拍方式。 無論花多少時(shí)間尋找完美的手感以達(dá)到改進(jìn)比賽水平的目的，但最重要的部分就是握拍-不是拍柄的結(jié)構(gòu)，而是你如何握住它。雖然它被很大程度上忽視了，但握拍是網(wǎng)球中所有擊球的基礎(chǔ)。手握在8邊形的球柄上的方式會(huì)很大程度的影響到你的每一

26、次擊球。握拍決定了擊球時(shí)的角度，接觸球的位置，還會(huì)影響到打球時(shí)的步法、打出去的球如何轉(zhuǎn)動(dòng)以及擊球時(shí)所習(xí)慣的場上位置。握拍最難的部分是如何選擇事實(shí)上，沒有最完美的握拍方式，每一種握拍都有它的優(yōu)點(diǎn)和局限。但針對特定的擊球方式或打球風(fēng)格，某些握拍方式明顯好于其它。這份指導(dǎo)將教會(huì)你：1. 掌握各種正確的握拍方法；2. 了解通用握拍方式的最佳用法。找到各種握拍方式 有許多方式去解釋某種特定的握拍方式，但最簡單和可靠的方式是將你的食指根作為參考點(diǎn)。每種握拍方式都給出了底部視角的圖解，分為4條主邊和主邊間連接的4條窄斜邊。第一種：大陸式握拍（上圖） 大陸式握拍是一種可以用來做任何擊球的握拍方式。但這種用法從

27、長袖衣褲網(wǎng)球時(shí)代后就不再是通用標(biāo)準(zhǔn)了。大陸式握拍主要用于發(fā)球、網(wǎng)前球、過頂球、削切球以及防御性擊球。大陸式握拍就是將你的食指根放在第一個(gè)斜邊上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手則把食指根放在在第四個(gè)斜邊上。優(yōu)勢： 用大陸式握拍處理發(fā)球、過頂球是標(biāo)準(zhǔn)方式。這使前臂和手腕能夠自然的向擊球點(diǎn)揮動(dòng)。這樣的結(jié)果便是減小壓力的手臂發(fā)揮出更大的爆發(fā)力和更靈活的擊球。這種握拍法所提供的稍微開放的拍面能夠擊出下旋和得到更好的控制，這使它成為處理網(wǎng)前球的最好方式。當(dāng)需要在網(wǎng)前需要快速的處理球時(shí)，大陸式正反手連發(fā)也很重要。像前面所提到的，你的握拍方式影響到拍面角度。越是關(guān)閉的拍面，越容易打出距離身體越高越遠(yuǎn)的球。

28、大陸式握拍時(shí)，拍面與地面接近直角，這使它的擊球區(qū)較低，也更加靠近自己的身體，所以這種握拍方式對防御球，低球，或是壞球很有幫助。劣勢： 大陸式握拍法你可以用大陸式打平擊，削球，但是難以打出上旋球。這意味著你在大力擊球并使其不出界時(shí)，要求瞄準(zhǔn)球網(wǎng)上方，而不能有任何錯(cuò)誤。而且沒有保證安全的轉(zhuǎn)動(dòng)，意味著在合適的擊球區(qū)域外的回球會(huì)相當(dāng)困難。所以大陸式握拍的不穩(wěn)定性是個(gè)普遍的問題。使用球星：幾乎所有的球星，在他們的發(fā)球和網(wǎng)前。第二種：東方式正手握拍（上圖） 將你的手平放在球拍面上，然后下滑握住拍柄；將球拍平放在桌面上，閉上眼，抓起球拍；或者和拍柄握手。這些小技巧都、可以讓你快速找到東方式握拍方法。更有技術(shù)

29、性的竅門是先用大陸式握拍，然后將你的手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)（左手時(shí)逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)），使得食指根搭在主邊上。優(yōu)勢： 通常東方式握拍用來學(xué)習(xí)正手。它很靈活，讓球手能夠輕易擊出上旋球或更有威力的平擊球或穿越球。它能很快速的換到其他握拍方式。東方式，是上網(wǎng)型選手的明智選擇。劣勢： 比大陸式握拍的擊球區(qū)域要高和遠(yuǎn)離身體。但仍然不是回高球的好選擇。東方式正手可以有很強(qiáng)的威力和穿透性。但是由于更適于平擊球，所以穩(wěn)定性仍不高，難以應(yīng)付連續(xù)相持球。它不是希望打上旋球跟對手比命長的球手的最佳選擇。使用球星：亨曼，達(dá)文波特第三種：半西方式正手握拍 從東方式握拍順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)（左手握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)）你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這

30、時(shí)的握拍就是半西方式握拍。這種握拍方式在強(qiáng)力底線型職業(yè)選手中盛行，而很多職業(yè)教練也會(huì)鼓勵(lì)他們的學(xué)生使用這種握拍方式。優(yōu)勢： 半西方式握拍比東方式握拍能擊出更強(qiáng)烈的上旋球，使擊球更為保險(xiǎn)和受控，特別是在放高球和小斜線。你也可以用這種握法打出制勝的平擊或者穿越球。球手用這種握法可以自由的選擇在擊球時(shí)加入上旋。它的擊球區(qū)域會(huì)比東方式離身體更高更遠(yuǎn)一些，所以用它打半高球會(huì)有更好的控制和進(jìn)攻性。劣勢： 用這種握拍，你難以打低球。既然這種握拍方式必須要低于球開始揮拍，它很難用來回?fù)舻颓颉６?，這是一種典型的打網(wǎng)前球時(shí)需要改變?yōu)榇箨懯轿张牡奈张姆绞?。這就是為什么底線型選手來到網(wǎng)前都不很舒服的原因。使用球星：

31、薩芬, 庫茲涅佐娃第四種：西方式正手握拍 從半西方式握拍順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)（左手握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)）你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時(shí)的握拍就是半西方式握拍。從拍柄方向看過去，你的食指根放在拍柄的底邊上。這使得你的手掌幾乎完全位于拍柄下方。紅土場專家或者喜歡打上旋球的選手最愛。優(yōu)勢： 這是一種極端的握拍方式，擊球時(shí)接觸球的時(shí)間最長。手腕的位置迫使球拍完全地抽擊球的后部，打出極強(qiáng)烈的上旋球。這種方式擊出的球可以高高地越過球網(wǎng)而仍然落在球場中。這樣的球通常落地后彈跳得有高又快，使得你的對手不得不在離底線很遠(yuǎn)的地方回球。這種握拍方式的擊球區(qū)域會(huì)比之前介紹的任何一種離身體更遠(yuǎn)和更高。因?yàn)樗脕硖幚砀咔虻哪芰?/p>

32、使得很多紅土選手選擇這種握拍。劣勢： 低球是這種握拍的克星。通?？焖賵龅厣锨驈椞幂^低，這就是這種握拍方式的職業(yè)選手通常在快速場地沒有什么作為的原因。而且，你需要有極快的拍頭速度和強(qiáng)勁的腕力才能產(chǎn)生一定速度和轉(zhuǎn)動(dòng)的擊球。否則，你的回球會(huì)出淺，并且被你的對手抓住機(jī)會(huì)進(jìn)攻。對某些人來說，這種握拍也很難平擊，因此將球打遠(yuǎn)也成了一個(gè)問題。像半西方式一樣，上網(wǎng)和截?fù)粜枰D(zhuǎn)換握拍方式是主要的問題。使用球星：納達(dá)爾, 毛瑞斯莫第五種：東方式反手握拍（上圖） 從大陸式握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)你的手（左手請順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)），將食指根放在第4個(gè)斜邊上，你的手幾乎都在拍柄的上方。如果過你的食指跟關(guān)節(jié)處釘入一顆釘子，它將正好通過拍

33、柄的中心。（請不要在家中嘗試）優(yōu)勢： 就像東方式正手，這是一種有很好手腕穩(wěn)定性的靈活的握拍方式。你既可以用它打出一定的上旋球也可以打出富有穿透力的平擊。有些球手能夠用東方式反拍打切球，如果不行，從東方式換到大陸式也相當(dāng)容易。這種握拍可以用來打上旋發(fā)球，而且需要上網(wǎng)截?fù)魰r(shí)，這是一種能快速轉(zhuǎn)換到大陸式握拍的方式。劣勢： 在能夠有效處理低球的同時(shí)，這種握拍方式卻不能很好地處理齊肩高的上旋球。遇到這種難以控制的球，球手通常不得不選擇防御性的削球回?fù)?。遇到上旋發(fā)球高出東方式反手的擊球區(qū)域時(shí)，你會(huì)經(jīng)?？吹竭@種方式。使用球星：費(fèi)德勒, 雷蒙德第六種：超東方式/ 半西方式反手握拍（上圖） 與西方式正手握拍對應(yīng)

34、，從東方式反手握拍開始，你的手反時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)（左手請順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)），直到你的食指根移動(dòng)到拍柄的下一條邊上。這是一種進(jìn)階的握拍方式，只有那些更強(qiáng)壯更有技巧的球手會(huì)選擇使用。優(yōu)勢： 就像西方式正手握拍，這是紅土場選手常見的選擇。它自然的會(huì)比東方式反手有更關(guān)閉的拍面，使得擊球區(qū)域更高，離你的身體更遠(yuǎn)。使得這種握拍方式更容易處理高球和擊出上旋回球。在網(wǎng)球場上，一些最強(qiáng)力的反手選手都是使用這種握拍方式。劣勢： 它的局限類似于西方式正手握拍。不是很適合處理低球，而且由于它相當(dāng)極端的握拍方式，轉(zhuǎn)換到網(wǎng)前截?fù)舻拇箨懯揭膊皇悄敲囱杆佟＿@種握拍的選手通常需要長距離快速揮拍，而且更適于站在底線。使用球星：庫爾滕，海寧第七

35、種：雙手反手握拍（上圖） 毫無疑問最流行的握拍方式，但關(guān)于雙手的握法仍有一些爭議。廣為接受的方式是支配手用大陸式握拍，然后非支配手在支配手上方用半西方式握拍。優(yōu)勢： 這是單反無力的球手的最好選擇。能夠擊出比單反更扎實(shí)的球，雙手基于肩部的旋轉(zhuǎn)和更高效的揮拍能夠提供更大的威力。他能很好的處理低球，而且額外的一只手可以更好地處理齊肩高的球。劣勢： 因?yàn)殡p手都抓住拍柄，會(huì)影響球手的移動(dòng)。因此很難應(yīng)付大角度回球，特別是在救球的時(shí)候很難轉(zhuǎn)動(dòng)上身擊球。同樣，雙手反拍依賴來于上旋球。擊出一記好的削球依賴于一個(gè)穩(wěn)定的上肩。而對于雙手反拍選手來說，他們被教育打開髖部轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀去擊球，他們不適應(yīng)削球。而放開非支配手單

36、手削球或截?fù)魧芏嗟碾p反球員來說也是個(gè)困難。這就是為什么他們 通常不喜歡上網(wǎng)。使用球星：阿加西，莎拉波娃關(guān)于發(fā)球的“用扔球體會(huì)發(fā)球用力方式,進(jìn)階者提高發(fā)球速度和流暢度的方法”前天在賽馬場的球場等學(xué)生,看過一個(gè)法國友人MM球友在烈日下苦苦的練發(fā)球(現(xiàn)在早上十點(diǎn)的太陽已經(jīng)很毒了),動(dòng)作似模似樣卻不甚流暢,發(fā)球速度也沒啥提升.于是,就和她交流了一下這個(gè)簡單而有效的練習(xí)方法.很多人都知道發(fā)球是腳蹬地,腰肩轉(zhuǎn)動(dòng),手臂揮動(dòng)去協(xié)調(diào)用力,但是,怎么才能做到.放下你的球拍,用發(fā)球的站姿站好,從發(fā)球完成引拍的動(dòng)作開始,徒手用發(fā)球的揮拍動(dòng)作去投擲球:發(fā)球的站姿站好把球放到引拍完成的位置用力流暢的把球扔出去就行了投擲

37、球的動(dòng)作和發(fā)球揮拍動(dòng)作的比較:投擲球的動(dòng)作和發(fā)球揮拍的動(dòng)作的用力是一致的,由于沒有了球拍,動(dòng)作能更有力流暢.做完這個(gè)練習(xí),然后持拍揮拍再去練習(xí)發(fā)球,會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作的力量,流暢程度會(huì)提高不少.這個(gè)練習(xí)適合進(jìn)行的階段:1.初學(xué)發(fā)球的球友,特別是MM,未能掌握發(fā)球用力方式的球友.2.每次練習(xí)發(fā)球之前的熱身練習(xí),扔大概20-30個(gè)球.3.比賽之前短時(shí)間熱身.網(wǎng)球握拍（食指根作為參考點(diǎn)）左手 右手 大陸式握拍主要用于發(fā)球、網(wǎng)前球、過頂球、削切球以及防御性擊球。優(yōu)勢：用大陸式握拍處理發(fā)球、過頂球是標(biāo)準(zhǔn)方式。這使前臂和手腕能夠自然的向擊球點(diǎn)揮動(dòng)。這樣的結(jié)果便是減小壓力的手臂發(fā)揮出更大的爆發(fā)力和更靈活的擊球。這種

38、握拍法所提供的稍微開放的拍面能夠擊出下旋和得到更好的控制，這使它成為處理網(wǎng)前球的最好方式。當(dāng)需要在網(wǎng)前需要快速的處理球時(shí)，大陸式正反手連發(fā)也很重要。像前面所提到的，你的握拍方式影響到拍面角度。越是關(guān)閉的拍面，越容易打出距離身體越高越遠(yuǎn)的球。大陸式握拍時(shí)，拍面與地面接近直角，這使它的擊球區(qū)較低，也更加靠近自己的身體，所以這種握拍方式對防御球，低球，或是壞球很有幫助。劣勢：大陸式握拍法你可以用大陸式打平擊，削球，但是難以打出上旋球。這意味著你在大力擊球并使其不出界時(shí)，要求瞄準(zhǔn)球網(wǎng)上方，而不能有任何錯(cuò)誤。而且沒有保證安全的轉(zhuǎn)動(dòng)，意味著在合適的擊球區(qū)域外的回球會(huì)相當(dāng)困難。所以大陸式握拍的不穩(wěn)定性是個(gè)普

39、遍的問題。東方式正手握拍優(yōu)勢：通常東方式握拍用來學(xué)習(xí)正手。它很靈活，讓球手能夠輕易擊出上旋球或更有威力的平擊球或穿越球。它能很快速的換到其他握拍方式。東方式，是上網(wǎng)型選手的明智選擇。劣勢：比大陸式握拍的擊球區(qū)域要高和遠(yuǎn)離身體。但仍然不是回高球的好選擇。東方式正手可以有很強(qiáng)的威力和穿透性。但是由于更適于平擊球，所以穩(wěn)定性仍不高，難以應(yīng)付連續(xù)相持球。它不是希望打上旋球跟對手比命長的球手的最佳選擇。半西方式正手握拍這種握拍方式在強(qiáng)力底線型職業(yè)選手中盛行，而很多職業(yè)教練也會(huì)鼓勵(lì)他們的學(xué)生使用這種握拍方式。優(yōu)勢：半西方式握拍比東方式握拍能擊出更強(qiáng)烈的上旋球，使擊球更為保險(xiǎn)和受控，特別是在放高球和小斜線。你也可以用這種握法打出制勝的平擊或者穿越球。球手用這種握法可以自由的選擇在擊球時(shí)加入上旋。它的擊球區(qū)域會(huì)比東方式離身體更高更遠(yuǎn)一些，所以用它打半高球會(huì)有更好的控制和進(jìn)攻性。劣勢：用這種握拍，你難以打低球。既然這種握拍方式必須要低于球開始揮拍，它很難用來回?fù)舻颓?。而且，這是一種典型的打網(wǎng)前球時(shí)需要改變?yōu)榇箨懯轿张牡奈张姆绞?。這就是為什么底線型選手來到網(wǎng)前都不很舒服的原因。西方式正手握拍紅