1、體育運(yùn)動主題班會“工作與休息的結(jié)合”1，你想成為他們嗎？2，他是中國最有影響力的人物之一，是世界上最有名的中國選手之一，進(jìn)軍NBA“全明星”7次。中國體育總局被授予“體育榮譽(yù)獎?wù)隆薄爸袊@球杰出獻(xiàn)獎”。姚明，3，他在NBA籃球生涯中創(chuàng)造了很多屏幕紀(jì)錄。大部分人被認(rèn)為是世界上最好的籃球選手，是NBA歷史上第一位擁有“世紀(jì)運(yùn)動員”頭銜的超級明星。他越過好萊塢，以美國文化向全世界所有地區(qū)普及了NBA。邁克爾喬丹，4，世界著名田徑運(yùn)動員，奧運(yùn)會冠軍，中國男子田徑110米跨欄國際選手，成為中國人民政治協(xié)商會議第11屆全國委員會委員。中國田徑史上劃時(shí)代的人物劉翔在2004年雅典奧運(yùn)會上以12.91秒的成績

2、刷新了11年的世界紀(jì)錄。劉翔，5，你真的沒有一個(gè)時(shí)間運(yùn)動嗎，比他們忙嗎？這是毛主席經(jīng)常引用的名言。他主張一個(gè)人要德智體全面發(fā)展。他每天堅(jiān)持洗冷水澡?？梢哉f一輩子喜歡游泳，一輩子只堅(jiān)持游泳。他認(rèn)為，一個(gè)人不僅要有很高的道德和豐富的知識，還要有健康的身體，才能負(fù)責(zé)中國和世界的重任，將自己的體質(zhì)和文明精神野蠻地、7、8、胡錦濤主席和香港通經(jīng)香港回到香港，就能和在香港體育大學(xué)獲得全國少年大會金牌的趙允熙孩子們相媲美。胡錦濤出色的口述給了這個(gè)小冠軍8%的高分，“比賽后”胡錦濤還為趙松熙在球拍上簽名紀(jì)念，使兒童特別興奮。9。訪問東京的時(shí)候，溫家寶總理上午6點(diǎn)在東京大學(xué)的大木工院晨跑，早上和云秀的人聊天，練

3、習(xí)太極拳。10，不僅是奧巴馬美國歷史上第一位黑人總統(tǒng)，他還是體育天才?；@球、高爾夫、游泳，甚至拉鐵棒也無妨。奧巴馬總統(tǒng)表示，籃球是消除少年時(shí)期孤獨(dú)、尋找自我困惑的出路，帶領(lǐng)普納赫高中籃球隊(duì)獲得夏威夷冠軍，大學(xué)時(shí)期追妻子米歇爾也依靠籃球，競選中最緊張的沖刺階段奧巴馬總統(tǒng)每天都在比賽?，F(xiàn)在想把白宮保齡球場變成室內(nèi)籃球場。體育運(yùn)動給人帶來什么？不僅是健康的身體，更重要的是給人們帶來積極的精神，鍛煉了人的意志。要保持其身心文明，其精神文明是時(shí)代對青少年一代的要求。偉人的成功與體育運(yùn)動有著密切的關(guān)系。運(yùn)動昂貴，毅力是寶貴的意志品質(zhì)。這種品質(zhì)在艱難的挫折面前堅(jiān)持，勇往直前，12，通過運(yùn)動提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)生

4、長時(shí)間努力學(xué)習(xí)，就會頭痛，注意力分散，記憶力下降，思維遲鈍等產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動使疲憊的大腦皮層暫時(shí)處于抑制狀態(tài)，得到休息，改善情緒，忘記興奮、快樂和憂慮；腦細(xì)胞分泌像賣了的、賣了的化學(xué)成分，這些成分有改善記憶力的作用。充分休息和調(diào)節(jié)疲勞的神經(jīng)細(xì)胞，有助于提高學(xué)習(xí)效率。13，14，公元前8世紀(jì)最古老的體育格言，刻在希臘埃拉多斯山的懸崖上：想玩健美的話就跑步吧！想聰明的話就跑吧！想變強(qiáng)就跑吧！那么應(yīng)該如何運(yùn)動呢？選擇合理的運(yùn)動時(shí)間早晨肌肉狀態(tài)不好，空氣質(zhì)量不好，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動。下午身體狀況良好，空氣質(zhì)量優(yōu)秀，可以用作主要的身體運(yùn)動時(shí)間。夜間肌體狀態(tài)一般接近睡眠，不宜進(jìn)行

5、激烈的運(yùn)動。15，16，(2)安排合理的身體運(yùn)動數(shù)，原則上一項(xiàng)運(yùn)動引起的疲勞基本上可以進(jìn)行下一項(xiàng)運(yùn)動。每周至少運(yùn)動一次，最好做3次以上。運(yùn)動量大，間隔長。運(yùn)動量小，間隔就短。16，(3)運(yùn)動方法的合理選擇，1。步行運(yùn)動方法是體育運(yùn)動中最簡單、最簡單的運(yùn)動方法，步行運(yùn)動主要由步行距離、速度決定運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動員必須根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。正如俗話說“百練不如一走”，飯后走一百步，可以活到九十九?！辈叫惺枪糯同F(xiàn)代長壽的妙法之一。2.跑步運(yùn)動法，跑步是關(guān)于肌肉質(zhì)的反復(fù)活動的全身有氧運(yùn)動，通過跑步可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于減少體內(nèi)的脂肪，調(diào)節(jié)體重。17，3。游泳運(yùn)動法游泳的運(yùn)動價(jià)值與跑步很相似

6、。在水中，由于水的阻力、浮力、水溫，游泳等距離所需的能量是跑步的4倍以上，但心率較低，因此是更安全的健身方法。4.跳繩運(yùn)動法跳繩可以提高心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，提高肌肉長時(shí)間工作的能力，同時(shí)還可以增強(qiáng)人的速度、機(jī)敏、協(xié)調(diào)性等體力，跳繩運(yùn)動是最好的減肥方法之一。5.氧氣運(yùn)動方法氧氣運(yùn)動是一種動態(tài)的運(yùn)動方法，對提高心血管和呼吸系統(tǒng)的功能有重要作用。通過跳躍可以有效地調(diào)節(jié)體重，健美，身心愉悅。18，6。利用自然力鍛煉身體的目的在于增加人體對外部各種不好的天氣因素的抵抗力。自然力量運(yùn)動的方法有空氣浴、日光浴、冷水浴等，常用這三種方法相結(jié)合。7.播音員運(yùn)動是根據(jù)人體生理規(guī)律和使身體主要部分活躍的原則編制的，動作簡單，容易學(xué)習(xí)。廣播一次需要5分鐘左右，心跳和呼吸比安靜的時(shí)候增加了近兩倍，可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。每天早上和課之間