1、20160902邱顯峰第二講【此筆記由濟(jì)南希瓦（中國）瑜伽學(xué)院張震提供，僅供大家互相學(xué)習(xí)交流使用，不做任何用途。贈人玫瑰，手有余香。希望大家分享更多的人，Namaste】昨天有提到斷食分為次減食 斷食 復(fù)食最重要的問題是復(fù)食，所以今天加強(qiáng)解說 復(fù)食斷食分為 一天 兩天 四五天 七天 兩個禮拜 一個月 兩個月不同時期的斷食 ，復(fù)食是不同的 一天的斷食，選擇農(nóng)歷二十六 二十七 十一 十二，為何選擇這個時段，月圓時期 狼人出現(xiàn)， 太陽月亮地球的三角關(guān)系，三個所長生的引力，引起潮汐，一個月有60次潮汐，又一初一十五為大潮汐，大潮汐來的時候 吸引水向上，實際上不僅僅是水向上，而是所有的東西都會被向上吸引

2、，知識水比較容易看得到，人大概有百分之七十左右為水分，初一十五水分被拉向頭部，會干擾到人的情緒，因此會有十五有狼人出現(xiàn)，所謂狼人指情緒不穩(wěn)定。，為什么選二十六 二十五，初一十五斷食已經(jīng)來不及，所以選擇 新月 滿月前后左右來做斷食，當(dāng)體內(nèi)毒素慢慢消除，多余水分消除掉的時候，接著會有一兩天 三四天復(fù)食的過程，身心會變得純凈，當(dāng)身心純凈之后，迎接來的是 滿月 新月 ，再制造成干擾減少。接著來談?wù)撘惶斓膹?fù)食，一天的斷食是減食一天 斷食一天，復(fù)食一天。 一天的復(fù)食如何做：早上起床，喝檸檬水，一個人的體重 例如60kg，60-90ml的檸檬汁。毒素多的120ml，體弱的30ml，稀釋成30倍左右，也可以

3、稀釋到600-900ml，接著喝清水就ok。 不但是檸檬水，要加適量鹽，一般來講，生理鹽水 是 千分之五，一般 加太多鹽，導(dǎo)致飽和，為何加鹽？一、避免檸檬過酸，二 變成更有堿性的特質(zhì)，三、加鹽 含有鎂，幫助斷食期間 排除毒素。 四、鹽是 界面活性劑，就像我們洗衣服 洗潔精 之所以幫助洗干凈衣服 是因為加了 界面活性劑，幫助我們 吧清潔劑滲透到衣服了。幫助我們把檸檬汁和鹽水比較容易滲透到血管和細(xì)胞里，再把毒素帶出來 。以上是鹽巴的特性。 檸檬是堿性的 滑的，增加免疫力 。 鹽巴有很多種，常見的 為海鹽 湖水鹽 ，海鹽的流動性最好，幫助排宿便，其次是湖鹽，流動性較差，巖鹽，流動性最差。 除了這幾種

4、鹽之外，另外一個是 粗鹽 精制鹽，粗鹽是 一般的大粒鹽。最容易進(jìn)入體內(nèi)，補(bǔ)充微量礦物質(zhì)，幫助體內(nèi)毒素排出。精制鹽 比較不容易排毒，而且會在體內(nèi)產(chǎn)生不順的狀態(tài)。 濃度的部分，大概用千分之三-千分之五，就可以。最多不超多千分之九。 第一次喝的時候 喝300-500ml，或者是700ml 依照個人的體質(zhì)而定，或者是體重而定。喝完檸檬鹽水之后，繼續(xù)分段飲用清水，除了這些方法之外，用按摩的方式，一個是自己做，一個是別人幫忙，從肚臍向恥骨的方向，多按摩幾天 幫助宿便排除。透過呼吸控制 以及通過唱誦，走動 類似氣循環(huán)的練習(xí)，有助于宿便排除。 通常，宿便的排除 喝完檸檬水多久會哦愛出宿便，不一定，快一點(diǎn)半小時

5、就排便了，有的人 一小時之后才開始，有的人甚至不會有宿便。 到底會不會排宿便，如果你體內(nèi)有宿便，只要喝完 多多少少就會有開始排便的感覺，可能半小時 也有可能是兩小時，甚至?xí)趶?fù)食之后才會排便。我們來探討 人為何會便秘，便秘的因素：1、 體內(nèi)油脂不夠，攝入的飲食中油脂不夠2、 纖維素 非水溶性纖維素 不足，不易帶來腸胃蠕動，3、 肺氣不足 中氣不足，肺與大腸相表里。所以如果中氣不足 肺氣不足 就不容易排便4、 情緒。趕著要上班 要做其他事情，自然 括約肌會收縮就不容易排便，所以要放松。保守型的情緒往往會產(chǎn)生 內(nèi)所的氣，雖然不是收括約肌，會導(dǎo)致大便不容易拍出來。還有人為什么便秘，如果以復(fù)食的狀況來

6、看，原因之一，是因為體內(nèi)沒有很多的毒素，所以自然不會拍很多。很多人誤以為會拍很多，如果你的飲食很干凈就不會拍便。 還有就是 大家不清楚的地方就是人體的機(jī)制，人到了沙漠，大太陽底下，人體自然有機(jī)質(zhì) 吧體內(nèi)水分保持在體內(nèi)，也因此人們在斷食期間 因為乜有食物攝取 所以在復(fù)食的時候，如果沒有吃進(jìn)去其他事物，人體會盡量把體內(nèi)可用的營養(yǎng)素 包括在大便在內(nèi)維持在腸道里，直到有流食進(jìn)來為止。有硬的宿便， 有檸檬水帶來的排便，這些排便就是比較柔軟的形式。和檸檬水混合在一起的排便。還有一種，幫助我們排宿便，粘膜排出去的方法，在吃早餐之前 喝完檸檬之后，大口大口吞噬香蕉，在短時過程中，又很多毒素 派到消化道里面，包

7、括食道 胃 大廠， 所以當(dāng)大口吃香蕉的時候，幫助吧粘膜帶出去，。粘膜是保護(hù)機(jī)制 防止瘦=受細(xì)菌上傷害，這些東西在阿育吠陀中 吧這些粘膜排出體外。而我們的香蕉本身帶有涼寒特質(zhì)，雖然滑 但是有一點(diǎn) 志氣，一個人脾胃虛弱 不喜歡吃香蕉，也不一定要吃。我們接著講 排宿便，過程中，我們可能看到排宿便會有三次 五次 甚至超過十次，跟我們已辦的細(xì)菌性感染是不一樣的， 細(xì)菌性感染時無法控制的，肛門 腸道會疼痛， 不舒服，尤其是肛門口不舒服但是 如果是透過和檸檬水 ，但是不會有不舒服的現(xiàn)象。但是只要派到后來 會排除清水，干凈之后自然就沒有了 多久之后會偶愛宿便呢 ？ 不一定 。如果持續(xù)性的喝大量水，60kg】的

8、人。，如果在夏天要喝到2400ml 多勞動者3000ml也可以但是腸胃不好 1200 800ml也可以 不是固定的 前幾次排完宿便之后 多久之后還會排便 也是不一定 慢的半小時 快的 3分鐘 5分鐘會有一次，所以要找到方便的地方，或者是找到斷食營，。有些人在復(fù)食期間 做一些灌腸可以嗎？ 可以。不要太常做。多久做一次呢？沒有絕對，如果是 很多毒素的，又不容易排出的，每個月 每兩個禮拜灌腸一次，。一般的人 一年一次兩次。個人不主張，我庚主張 斷食 、吃香蕉 排毒。 灌腸用的水也不一定，依照個人體質(zhì)而定，肥胖 毒素多 用多一點(diǎn)水忍受度低 體力差 瘦弱的用少一些水 除了用水灌腸之外，也可以用水加粗鹽，

9、也何以用檸檬汁，或者是咖啡。 有的人用小麥苗汁。 拍完之后 吃早餐，繼續(xù)拍也可以，早餐吃清淡食物，因為你猜剛斷食完畢，用流食 無辜燕麥 果汁，簡單就好 盡量不要 吃 燒烤 油炸 葷食不要吃。對胃保護(hù)比較好。 接下來要將的是 如果你是有從事鍛煉身心靈的，吃早餐之前做什么呢？ 要先唱誦 贊美，做做呼吸法，沒有學(xué)過呼吸法 就靜坐，之后在呼吸法 最后做簡單的體位法 之后在吃大口香蕉，休息一下 然后在吃早餐 接著講復(fù)食的熱量，一天的復(fù)食：熱量 ，如果你的斷食只有一天，那么簡單來講 復(fù)食一整天得出熱量 是原來的一半就行，如果時間特別長，這個熱量就要大幅度減少比如你的斷食是 5天，復(fù)食要5-10天，假設(shè)你是

10、5t天復(fù)食，沒比如每天攝取2000卡，復(fù)食是 2000除以5， 400k，而是要 2000除以n+1. 第一天 復(fù)食400k 第二天 800k 第三天 1200k 1600k 第五天 恢復(fù)正常。三四天 一周兩周的斷食，通常斷食的人都是越來越胖，這也是很多人問的問題，為什么呢？ 最主要的是 復(fù)食之后，腸道越來越干凈，之后，西首就越來越好，如果你斷食很久，所以通常 每天攝取的熱量 除以復(fù)食的熱量除以n+1，再乘以0.9， 比較不會造成營養(yǎng)過剩， 如果長期斷食一個月的，這樣的 這樣會建議總熱量 除以n+1 乘以0.8 一周以內(nèi)的，通常和檸檬水，有些人 不適合喝 ，用少量蘇果汁，但是要稀釋。復(fù)食是長期

11、斷食還是短期斷食，這樣的在復(fù)食的時候增加五谷雜糧，煮熟之后，只喝上面的水，不吃顆粒，通常建議的是 小米粥，因為他是堿性的 ，眼睛看不好 脾氣不好 透過小米 對于腸胃虛弱的人 是很好的。除了這個以外，和檸檬汁不習(xí)慣的，在里面加真正的蜂蜜，蜂蜜是堿性。就可以幫助我們潤腸 補(bǔ)充一營養(yǎng) 緩和脾胃。我們現(xiàn)在復(fù)食的時候 隔一天早晨會有舌苔厚重，這是排毒的現(xiàn)象。大部分都會有 盡量每天刮干凈。簡單來講，中長期復(fù)食，最好要有人輔導(dǎo)， 低纖維-中纖維-高纖維 少油脂。在這里稍微提一下，如果一個人 選擇中長期斷食，體力是很虛弱的，很有可能在他應(yīng)該要復(fù)食的時候 卻吃不進(jìn)去，這是特例 說明斷食過頭了，要怎么辦？ 在復(fù)食

12、中加蘋果，酸梅 稀釋之后喝用來恢復(fù)食欲。很多人問：在斷食期間 胃潰瘍 胃酸過多怎么辦？簡單來講： 胃酸為何會產(chǎn)生？ 都是屬于脾胃虛弱，感知的分泌不足，產(chǎn)生酸，或者是腸道脹氣。抽煙 喝酒 脾氣。很多人喜歡吃甜食。 盡量不要喝咖啡 甜食。三餐不正常吃，這樣會很大傷害身體。便秘 胃酸過多的原因，往往是我們吃的東西太精致了 只能算是 食品 而不是食物，遲到體內(nèi)就會產(chǎn)生酸，人的體質(zhì) ph值是7.4 弱堿性。如果一個人體內(nèi)酸性過多，為了讓人臟腑節(jié)能正常運(yùn)作，身體就必須要出來堿性物質(zhì)來中，否則會 中毒，人會自己釋放出鈣 來中和酸性，一旦鈣出來會導(dǎo)致骨質(zhì)酥松，所以要維持 微堿性。尤其是很多慢性病 癌癥 ph值

13、往往很低，導(dǎo)致很多器官慢性損傷，所以然身體維持堿性， 斷食 復(fù)食變成比較堿性的狀態(tài) 胃酸在短時期 會產(chǎn)生胃酸，怎么辦？ 簡單地方式就是 喝稀釋的真正的蜂蜜水。在短時期間 無論幾天 晚上睡覺前 喝淡淡的果汁，加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，這樣做好幾天的斷食也不會產(chǎn)生胃酸，當(dāng)然也可以用小米粥，但是要注意，有些人習(xí)慣煮小米粥的時候加堿面下去，對于健康人加是可以的，但是腎臟 肝臟不健康的人來說 不要加。 只喝 汁 ，。下面一起來看 各種疾病 在短時期間要注意的 平時在吃藥的怎么幫？ 中藥的，可以減量，當(dāng)然你要懂中醫(yī)，會依照你的狀況作為調(diào)整藥量。 西藥，請教西醫(yī)士，絕大部分的西藥是壓制性的。如果你一旦停止 反彈力道很大

14、，會造成斷食期 不舒服 危害健康。1、 結(jié)實的病患膽結(jié)石、膀胱結(jié)實 尿道結(jié)石短時期間 氣很弱，如果有結(jié)石的人 建議多喝水，幫助把體內(nèi)酸性排掉 把結(jié)石或者毒素排掉。當(dāng)你沒有吃東西的時候，排除結(jié)石有點(diǎn)困難，通常很謹(jǐn)慎的方式選擇半斷食！ 也就是說慢慢來 吃流食 適應(yīng)一兩天 雜糧粥 蔬菜汁 。血壓高血壓：短時期間 血壓會有 心臟病 心絞痛 高血壓哦 ：血管阻塞 血管脆弱 肌肉彈性失去，還有就是腎臟病引起的高血壓， 所以每一種的高血壓情況是不一樣的 同樣是從半斷食 心率不整，胸部的氣不順，新房心室不整。心絞痛 屬于組織壞死病患的現(xiàn)象，如果很謹(jǐn)慎 的方式來做 建議：半斷食開始雖然說短時期會引起身體不舒服

15、但是方式正確，會幫助這些很大！痛風(fēng)嘌呤過高，不是單單指嘌呤的問題，是與氣的循環(huán)有關(guān)，痛風(fēng)的人注意飲食 要來開朗痛風(fēng)的人斷食，會鄭家嚴(yán)重，很不舒服，建議半斷食開始，慢慢適應(yīng) 在去做全段，而且要多喝水，不要做無水?dāng)嗍常駝t會痛風(fēng)加重糖尿病 腎臟病的人 輕度糖尿病 輕度腎臟 通過斷食會帶來臟腑技能再生，產(chǎn)生更強(qiáng)的伸縮力，讓原本無法分泌胰島素的細(xì)胞再一次分泌，所以斷食對于 如糖尿病 腎臟病初期的人 是很好的但是你是中毒的，不建議你馬上做全斷食。原因是：糖尿病腎臟病 往往很多組織已經(jīng)壞死，對于酮體沒辦法代謝，容易產(chǎn)生酮酸，有毒。但是因為糖尿病腎臟病很難轉(zhuǎn)化酮酸，當(dāng)我們從碳水化合物完之后，代謝脂肪，如果借

16、由葡萄糖參與的話 就會產(chǎn)生酮酸 酮體，偏偏這些對于糖尿病會導(dǎo)致糖尿病中毒死亡，。所以中后期的糖尿病 腎臟病 要 慢慢的進(jìn)行。 我有一本書 里面有處方 接下來講 胃潰瘍的，胃潰瘍在短時期 會更加嚴(yán)重，所以建議 記得每天晚上喝一點(diǎn) 小米粥水，加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜水 才不會不舒服，也不至于產(chǎn)生胃潰瘍的現(xiàn)象 低血壓的患者短時期間 血壓會很低，為了避免血壓過低，建議這些人盡量不要做無水?dāng)嗍?，做有水?dāng)嗍常ㄗh 半斷食 ，小米粥 開始做半斷食，等到健康之后在全段 注意事項：如果一天的斷食不會有 太大問題 甚至是兩三天也不會有問題 但是你體力差 或者是從沒斷食過，會眩暈，大腦只吃 葡萄糖，當(dāng)葡萄糖沒有的時候，就吃帶糖，顆粒大， 三天之前，大腦細(xì)胞通透性只適合小顆粒