1、陽(yáng)光好聲音教程.36式訓(xùn)練指引(訓(xùn)練手冊(cè)）注：小方格的作用是每天練習(xí)之后打上一個(gè)勾，堅(jiān)持練習(xí)21天，祝您聲音更有魅力聲音！楊志勇陽(yáng)光科學(xué)發(fā)聲法第一階段練習(xí)1.抬頭張嘴練習(xí) 1-1 訓(xùn)練次數(shù): 每次24遍，每天2次2.陽(yáng)光練習(xí) 3-1 陽(yáng)光， 班長(zhǎng)， 榜樣， 力量， 陽(yáng)光， 天亮，我好亮，我好陽(yáng)光！訓(xùn)練次數(shù): 每次5遍，每天2次3.氣球練習(xí) 2-1 訓(xùn)練次數(shù): 每次5遍，每天2次4.悄悄話練習(xí) 2-3 稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母雞，螞蟻身長(zhǎng)三尺六，八十歲的老頭躺在搖籃里。訓(xùn)練次數(shù): 每次10遍，第天2次5.數(shù)葫蘆練習(xí) 2-4 金葫蘆，銀葫蘆，數(shù)不到24個(gè)葫蘆，1個(gè)葫蘆、2個(gè)葫蘆、3個(gè)葫蘆、4個(gè)

2、葫蘆訓(xùn)練次數(shù): 每次10遍，第天2次6.耍嘴皮練習(xí) 1-2 訓(xùn)練次數(shù): 每次3-5分鐘，第天2次7.舌部力量練習(xí) 1-4 訓(xùn)練次數(shù): 每次3-5分鐘，第天2次8.喉部抗疲勞練習(xí) 4-1 訓(xùn)練次數(shù): 每次3-5分鐘，第天2次9.啃蘋果練習(xí) 1-3 訓(xùn)練次數(shù): 每次3-5分鐘，第天2次10.氣泡練習(xí) 8-1 11.護(hù)嗓按摩練習(xí) 8-2 12.甩下巴練習(xí) 1-6 陽(yáng)光科學(xué)發(fā)聲法第二階段練習(xí)13.舌部放松練習(xí) 1-5 訓(xùn)練次數(shù): 推伸舌頭：每次4*8拍，每天2次 甩舌頭：每次4*10秒，每天2次 的舌頭：每次4*10秒，每天2次14.閉口音練習(xí) 3-3 自己、土地、平靜、依稀、雨季輕輕走過(guò)靜靜的小街，

3、瀝瀝細(xì)雨使我想起那年的雨季。訓(xùn)練次數(shù): 每次5遍，每天2次15.吹紙條練習(xí) 2-2 訓(xùn)練次數(shù): 每次5遍，每天2次16.嘿哈練習(xí) 2-5 嘿、哈。訓(xùn)練次數(shù): 每次10遍，每天2次17.好呀練習(xí) 3-2 好、呀。訓(xùn)練次數(shù): 每次10遍，每天2次18.口腔共鳴練習(xí) 5-1 ba dagapatapengpapipupai冰雹 澎湃 拍照吹捧 捐助梅花 嘩啦啦噼啪啪咣啷啷撲嗵嗵胡嚕嚕訓(xùn)練次數(shù): 每次10遍，每天2次19.胸腔共鳴練習(xí) 5-2 好 美 海 吼 訪 板淡雅 暢游 傍晚 朝陽(yáng) 寶藏 蒼茫 眉飛色舞 百煉成鋼 排山倒海 豪言壯語(yǔ) 鵬程萬(wàn)里 小時(shí)候媽媽對(duì)我講，大海就是我故鄉(xiāng)，海邊出生海里成長(zhǎng)。

4、大海呀大海，是我生活的地方，海風(fēng)吹海浪涌，隨我漂流四方訓(xùn)練次數(shù): 每次10遍，每天2次20.鼻腔共鳴練習(xí) 5-3 mamimu naninu 媽媽 溫暖 滿面 秉性 延伸頭腦黃河遠(yuǎn)上白云間，一片孤城萬(wàn)仞山羌笛何須怨楊柳，春風(fēng)不度玉門關(guān)訓(xùn)練次數(shù): 每次10遍，每天2次 21.高低音練習(xí) 6-1 hei、ha、huo（高）千山鳥飛絕，（次高）萬(wàn)徑人蹤滅（次低）孤舟蓑笠翁，（低）獨(dú)釣寒江雪（低）千山鳥飛絕，（次低）萬(wàn)徑人蹤滅（次高）孤舟蓑笠翁，（高）獨(dú)釣寒江雪 (低）孩子們把“向您致敬”的牌子高舉過(guò)頭頂，朝我們喊著：（高）“叔叔，謝謝你們！”（高）孩子們把“向您致敬”的牌子高舉過(guò)頭頂，朝我們喊著：（

5、低）“叔叔，謝謝你們！”訓(xùn)練次數(shù): 每次5遍，每天2次陽(yáng)光科學(xué)發(fā)聲法第三階段練習(xí)22.強(qiáng)弱音練習(xí) 6-2 1） （弱）他暗自下定決心，（強(qiáng)）我決不能那樣做！2） （弱）沒有吃的，群眾就得餓死，（強(qiáng)）那我們這些冒死趕來(lái)的特警和消防員就會(huì)窩囊死！3） 假想面對(duì)10米、30米、50米、100米遠(yuǎn)的人朗誦：風(fēng)雨送春歸，飛雪迎春到。已是懸崖百丈冰，猶有花枝俏。 俏也不爭(zhēng)春，只把春來(lái)報(bào)。待到山花爛漫時(shí)，她在叢中笑。訓(xùn)練次數(shù): 每次5遍，每天2次23.虛實(shí)音練習(xí) 6-3 a（實(shí)）a（虛） o（實(shí)）o（虛） e(實(shí)）e（虛） i（實(shí)）i（虛） u（實(shí)）u（虛）2) 分別用實(shí)、虛、虛實(shí)朗讀快樂 下課 詞典 城市

6、 安靜 宣傳 全面 群眾 雄偉 蒼鷹3） 朗讀（實(shí)）當(dāng)他使出最后的力氣，將一個(gè)男孩踹出去時(shí)，無(wú)情的水泥板（虛）砸了下來(lái)。（實(shí)）這些樹有的筆挺，像威武雄壯的戰(zhàn)士。（虛實(shí)之間）有的端莊，像文靜的書生。（虛） 有的婀娜多姿，像是天上的仙女。日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。訓(xùn)練次數(shù): 每次5遍，每天2次24.叼彈練習(xí) 7-1 1）b、p、m；z、c、s；d、t、n；zh、ch、sh、r；j、q、x；g、k、h2）必備、澎湃、美夢(mèng)；自己、磁性、搜索；搭檔、天堂、能耐； 珍珠、超越、上升、榮耀；堅(jiān)決、秋天、興奮；改革、寬闊、黃河訓(xùn)練次數(shù): 每次5遍，每天2次25.棗核練習(xí)

7、7-2 剎那、大媽、哈達(dá)、可樂、客車、支持、愛戴、乖乖、簡(jiǎn)練、溫順、征程、永恒訓(xùn)練次數(shù): 每次10遍，每天2次26.哼鳴練習(xí) 5-4 閉口、開口、開口伸舌頭三種狀態(tài)下，發(fā)出的音一個(gè)樣“嗯”氣息束成一條線，沿著上軟腭“拋”向上牙齦后面（也就是前硬腭）的部位鼻閥打開，就是鼻孔微微張開訓(xùn)練次數(shù): 每次10遍，每天2次27.哈欠練習(xí) 1-7 打開后口腔，氣息形成一股氣流從腹部、丹田奔涌出來(lái)，沖擊前硬腭 全身放松，可以借助伸懶腰的動(dòng)作來(lái)做這個(gè)練習(xí) 啊 哈 啦 那 28.暢阻練習(xí) 3-4 u o ng g k h 路母、苦、虎；落磨、活、國(guó)；故谷、給、感；看可、考、口；會(huì)和、很、胡訓(xùn)練次數(shù): 每次10遍，

8、每天2次 29.雙唇音繞口令練習(xí) 7-3 注意：發(fā)音時(shí)力量應(yīng)集中在雙唇中央三分之一，不要全唇用力，咬字要準(zhǔn)、有力，不要貪快，由慢到快，堅(jiān)持重復(fù)多遍。八百標(biāo)兵： 八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。 白石塔： 白石白又滑，搬來(lái)白石搭白塔。 白石塔，白石塔， 白石搭石塔，白塔白石搭。 搭好白石塔，白塔白又滑。訓(xùn)練次數(shù): 每次5遍，每天2次30.蛤蟆練習(xí) 2-6 蛤蟆練習(xí)是要鍛煉我們腹部和橫膈膜的力度以及我們快速換氣的能力；首先是要吸氣，撐滿我們的肚子，然后呢，自然的呼出來(lái)；剛開始呢，慢吸慢呼，接著速度慢慢的加快，越來(lái)越快；開始練習(xí)時(shí)，我們可以用嘴來(lái)吸氣和呼氣，慢慢地我們

9、再過(guò)渡到用鼻子來(lái)吸氣和呼氣。訓(xùn)練次數(shù): 每次3分鐘，每天2次陽(yáng)光科學(xué)發(fā)聲法第四階段練習(xí)31.重音練習(xí) 9-1 目的：強(qiáng)調(diào)突出某個(gè)意思。強(qiáng)調(diào)重音，重音的處理關(guān)鍵在在于選擇好重音詞。1）加重力度和音強(qiáng) 誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪？ “同志們辛苦了！“中華人民共和國(guó)成立了！”“讓我們一起干一杯！” “香港一定會(huì)回歸祖國(guó)”，“我自豪，我是一個(gè)軍人的妻子”2）聲音拖長(zhǎng)。 我相信我們的明天一定會(huì)更-輝-煌！ 這小子真不是個(gè)東-西！3) 重音輕吐 漓江的水真靜啊，靜得讓你感覺不到它在流動(dòng) 小草偷偷地從土里鉆出來(lái)，嫩嫩的，綠綠的32.停頓練習(xí) 9-2 （1）邏輯停頓。邏輯停頓，是指在朗誦過(guò)程中，有時(shí)為了表達(dá)某種感情，強(qiáng)調(diào)

10、某一觀點(diǎn)或概念，突出某一事物或現(xiàn)象，在句中沒有標(biāo)點(diǎn)符號(hào)的地方作適當(dāng)?shù)耐ｎD，它不同于前兩種停頓，邏輯停頓是最小單位常常是一個(gè)詞。如：“我相信，|我們的祖國(guó)|一定會(huì)有自己的女宇航員，|在中國(guó)人面前，|美的橫竿真在飛速地|上升！”（2）心理停頓。心理停頓又稱感情停頓，它沒有固定的模式。心理停頓主要用于以下場(chǎng)合：第一， 論理之后擬舉例說(shuō)明，需作停頓，舉例結(jié)束亦作停頓。第二， 設(shè)問(wèn)之后回答之前需作停頓。第三， 感嘆或感嘆之余需作停頓。第四， 話題轉(zhuǎn)移或告一段落之際需作停頓。33.語(yǔ)調(diào)練習(xí) 9-3 語(yǔ)調(diào)是口語(yǔ)中表達(dá)各種語(yǔ)氣的聲音色彩。人們通過(guò)不同的語(yǔ)調(diào)，從直覺上可以對(duì)對(duì)方的情態(tài)作出判斷，而后做出自己的反應(yīng)

11、。問(wèn)：“你看，這么辦，好不好?”(1)答：“好”(一般正常的陳述，降調(diào)，表示同意)(2)答：“好”(語(yǔ)調(diào)上揚(yáng)，有輕松愉快之意)(3)答：“好”(曲折語(yǔ)調(diào)，有不耐煩，無(wú)可奈何之意，只得同意)(4)答：“好”(曲折后上揚(yáng)，表示疑問(wèn)，這里是反問(wèn)，表示不同意)借助語(yǔ)調(diào)，有聲語(yǔ)言才有極強(qiáng)的表現(xiàn)力。同樣一個(gè)“我”字，采用不同的語(yǔ)調(diào)可以回答各種不同的問(wèn)題：誰(shuí)是班長(zhǎng)？我。（語(yǔ)調(diào)平穩(wěn)，句尾稍抑） 你的電話！我？（語(yǔ)調(diào)漸升，句尾稍揚(yáng)） 誰(shuí)負(fù)得了這個(gè)責(zé)任？我！（語(yǔ)調(diào)降得既快又低） 你來(lái)當(dāng)班長(zhǎng)！我？?。ㄕZ(yǔ)調(diào)曲折）同樣一句話“他怎么來(lái)了？”采用不同的語(yǔ)調(diào)可以表現(xiàn)出不同的語(yǔ)氣。 他怎么來(lái)了？柔而揚(yáng)，表示詢問(wèn)。他怎么來(lái)了？

12、柔而抑，表示疑問(wèn)。他怎么來(lái)了？剛而抑，表示責(zé)問(wèn)。他怎么來(lái)了？剛而揚(yáng)，表示反問(wèn)。朗讀中的語(yǔ)調(diào)是細(xì)致而復(fù)雜的，它可以表達(dá)各種豐富的感情。34.語(yǔ)氣練習(xí) 9-4 語(yǔ)氣是體現(xiàn)朗誦者立場(chǎng)、態(tài)度、個(gè)性、情感、心境等起伏變化的語(yǔ)音形式。A、按句型來(lái)分，有陳述句、疑問(wèn)句、感嘆句、祈使句四大類。1）我準(zhǔn)備明天到北京出差。（陳述句，用平鋪直敘的陳述語(yǔ)氣）2）你怎么還沒有去上班呀？（疑問(wèn)句，用疑惑不解，由衷發(fā)問(wèn)的語(yǔ)氣）3）香港終于回到了祖國(guó)的懷抱！（感嘆句，用帶有真實(shí)情感，有感而發(fā)的感嘆語(yǔ)氣）4）放下武器，把手舉起來(lái)！（祈使句，用聲色俱厲，用命令這種祈使語(yǔ)氣）B、表意語(yǔ)氣。向聽眾表達(dá)自己的意見、意思。如：對(duì)此，你的

13、意見如何呢？（反問(wèn)）你真的事先一點(diǎn)也不知道嗎？（質(zhì)問(wèn)）你不要一意孤行，執(zhí)迷不悟啊。（提醒）排長(zhǎng)，敵人上來(lái)了，打吧。（催促）您把那本書借給我看幾天吧。（請(qǐng)求）站?。》駝t我就開槍拉。（命令）你上哪？（詢問(wèn)）你昨天怎么曠課?。浚ㄘ?zé)備）C、表情語(yǔ)氣。向聽眾表達(dá)自己的某種情感。哎呀，這下子可好了。（喜悅）日本鬼子真是壞透了。（憤恨）他這位才華橫溢的作家死的太早了。（嘆息）這一仗打的真漂亮?。。ㄙ潎@）哦！我終于弄明白了。（醒悟）呸！你這個(gè)無(wú)恥的叛徒?。ū梢暎〥、表態(tài)語(yǔ)氣。想聽眾表達(dá)自己的某種態(tài)度。他確實(shí)盡了最大的努力。（肯定）這件事恐怕難以辦到。（不肯定）我不希望看到那樣的結(jié)果。（委婉）你認(rèn)為這樣做行嗎？

14、（商量）這種意見是錯(cuò)誤的。（否定）35.節(jié)奏練習(xí) 9-5 主要有三種節(jié)奏： 明快型、凝重型、激昂型 1）明快型： 感情脈絡(luò)平穩(wěn)，語(yǔ)調(diào)變化小和停頓較少，多用于敘述一件事語(yǔ)氣平和，中速或稍慢，重音和停頓較少，多用于敘述一件事，說(shuō)明一個(gè)理。 春天像剛落地的娃娃，從頭到腳都是新的，它生長(zhǎng)著。 春天像小姑娘，花枝招展的，笑著，走著。 春天像健壯的青年，有鐵一般的胳膊和腰腳，領(lǐng)著我們上前去。2）凝重型 抒發(fā)沉思、悲傷、激憤的情感所使用的一種節(jié)奏，是一種抒情性演說(shuō)。 雖然我有病，可是，我不愿做這沸騰生活的旁觀者。我愿像別人一樣，做一個(gè)社會(huì)主義建設(shè)者。爸爸、媽媽，請(qǐng)你們?cè)徫遥徫?。我永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記跟你們生

15、活的那些歲月。我吞服了大量的安眠藥，并且還給自己打了冬眠靈。我躺在床上，靜靜地等待離開這個(gè)世界?！?）激昂型： 抒發(fā)激昂、喜悅、憤怒、緊張等多種情感時(shí)所使用的一種節(jié)奏。語(yǔ)調(diào)高揚(yáng)，大起大落，語(yǔ)速快，節(jié)奏流暢，音色明亮，重音與停頓較多。 伸出你的手， 伸出我的手， 我們手挽手一起走， 心中有愛才會(huì)有奔頭！36.情感練習(xí) 9-6 感情色彩不同，氣息、聲音、口腔狀態(tài)的也不同 感情色彩聲音形式發(fā)聲技巧練習(xí)例句愛氣徐聲柔口腔寬松，氣息深長(zhǎng)我愛你！憎氣足聲硬口腔緊窄，氣息猛塞我恨你！悲氣沉聲緩口腔如負(fù)重，氣息如盡竭我真的很心痛！喜氣滿聲高口腔似千里輕舟，氣息似不絕清流真的嗎？那太好了！懼氣提聲凝口腔象冰封，

16、氣息象倒流不要，不要過(guò)來(lái)！欲 氣多聲放口腔積極敞開，氣息力求暢達(dá)哇，真是太美味了！急氣短聲促口腔似弓箭，飛劍流星；氣息如穿梭快，快走！冷氣少聲平口腔松軟，氣息微弱你還來(lái)干什么？怒氣粗聲重：口腔如鼓，氣息如椽滾！你這個(gè)混蛋！疑氣細(xì)聲黏口腔欲松還緊，氣息欲連還斷他真的這樣說(shuō)？綜合練習(xí)1、三星手機(jī)廣告 這是真正懂你的手機(jī)人生的重要時(shí)刻，為你捕捉完美瞬間動(dòng)情之時(shí)，為你傳遞心底的承諾點(diǎn)亮童話世界 ，直至你安然入夢(mèng)三星手機(jī)，卓然天成 為你而生2、詩(shī)詞朗誦 相信未來(lái)食指（郭路生） 當(dāng)蜘蛛網(wǎng)無(wú)情地查封了我的爐臺(tái)， 當(dāng)灰燼的余煙嘆息著貧困的悲哀， 我依然固執(zhí)地鋪平失望的灰燼， 用美麗的雪花寫下：相信未來(lái)。 當(dāng)我

17、的紫葡萄化為深秋的露水， 當(dāng)我的鮮花依偎在別人的情懷， 我依然固執(zhí)地用凝露的枯藤 在凄涼的大地上寫下：相信未來(lái)。 我要用手指那涌向天邊的排浪， 我要用手掌那托起太陽(yáng)的大海， 搖曳著曙光那枝溫暖漂亮的筆桿 用孩子的筆體寫下：相信未來(lái)。 我之所以堅(jiān)定地相信未來(lái)， 是我相信未來(lái)人們的眼睛 她有撥開歷史風(fēng)塵的睫毛， 她有看透歲月篇章的瞳孔。 不管人們對(duì)于我們腐爛的皮肉， 那些迷途的惆悵、失敗的苦痛， 是寄予感動(dòng)的熱淚、深切的同情， 還是給以輕蔑的微笑、辛辣的嘲諷。 我堅(jiān)信人們對(duì)于我們的脊骨， 那無(wú)數(shù)次的探索、迷途、失敗和成功， 一定會(huì)給予熱情、客觀、公正的評(píng)定。 是的，我焦急地等待著他們的評(píng)定。 朋友，堅(jiān)定地相信未來(lái)吧，