1、中學(xué)生午睡,絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節(jié)律的一種方法。,你知道嗎？,接下來就讓我們一起去認識午睡吧,午睡對中學(xué)生的好處,1：午睡是緩解緊張的辦法，它有效地幫助人們保持心理平穩(wěn)，特別是對那些每天工作緊張的人。根據(jù)卡鐵爾大夫的理論，日?；顒幽苁谷朔置诔霎a(chǎn)生細胞衰老的氧化物。因此，午睡時人可得到更好的保養(yǎng)，緊張也得以緩解。,2：飯后睡覺有極好的治療特性，幫助消化，并預(yù)防心肌梗塞。根據(jù)最近的調(diào)查，每天午睡半小時可減少30患心臟病的可能性，因為休息期間，心臟消耗和動脈壓力都減少。,丘吉爾：,英國二戰(zhàn)時的首相。就曾將不

2、列顛之戰(zhàn)的勝利部分地歸功于他的午睡習(xí)慣。,達芬奇,我堅信午睡對我的藝術(shù)創(chuàng)作益處多多。,關(guān)于中學(xué)生午睡的課題研究問卷調(diào)查你是否有午睡的習(xí)慣（）A有B.沒有若沒有，請回答下列問題：1.你下午是否有出現(xiàn)打瞌睡現(xiàn)象（）A.有B.沒有C.時而有時而沒有2.你認為午睡是一種（）A.有助于下午的學(xué)習(xí)B.浪費時間的行為C.可有可無3.如果你進行了午睡，下午是否有出現(xiàn)打瞌睡現(xiàn)象（）A.有B.沒有C.時而有時而無若有，請回答下列問題：4.你午睡之后，下午是否仍出現(xiàn)打瞌睡現(xiàn)象（）A有B.沒有C.時而有時而沒有5.你認為下列哪種方式能盡快進入午睡狀態(tài)？A.趴著B.躺在床上C.坐著閉目養(yǎng)神6.你認為最合理的午睡時間（）

3、A.半小時B.半小時至一小時以上C.一小時以上,1.你下午是否有出現(xiàn)打瞌睡現(xiàn)象（）A.有B.沒有C.時而有時而沒有,A:91.6%B:2.6%C.4.8%從中我們可以看出不午睡的同學(xué)下午經(jīng)常會出現(xiàn)打瞌睡現(xiàn)象，只有極少的一部分同學(xué)不會打瞌睡。,2.你認為午睡是一種（）A.有助于下午的學(xué)習(xí)B.浪費時間的行為C.可有可無,A:11.6%B:78.5%C：9.9%我們可以了解到，大部分同學(xué)對午睡的好處并不了解，他們認為這只是一種浪費時間的行為。由此可見，他們進入了一個誤區(qū)。,4.你午睡之后，下午是否仍出現(xiàn)打瞌睡現(xiàn)象（）A有B.沒有C.時而有時而沒有,A:12.16%B:78.5%C:11.7%從中我們

4、可以看出，大部分同學(xué)在下午都能保持精神飽滿的狀態(tài)，只有一部分同學(xué)會出現(xiàn)打瞌睡現(xiàn)象。,5.你認為下列哪種方式能盡快進入午睡狀態(tài)？A.趴著B.躺在床上C.坐著閉目養(yǎng)神,A:48.5%B:44.3C:7.2%該數(shù)據(jù)告訴我們，大多數(shù)同學(xué)選擇的午睡方式是趴著或者躺在床上。經(jīng)過本小組的研究，我們推薦中午回寢室午睡，趴著午睡會對眼球造成積壓，對眼睛十分不利。,活動計劃,一.確定研究方案（2010年十月上旬）二.查閱相關(guān)資料完成各項準(zhǔn)備工作（2010年十月至十一月上旬）三.制定實驗方案并進行實驗分析結(jié)果（2010年十一月下旬）四.打印收發(fā)分析問卷（2010年十二月上旬）五.整理資料（2010年是二月下旬）六.

5、撰寫結(jié)題報告（2011年一月至二月）,論文說明,課題研究背景：近期我們發(fā)現(xiàn)許多中學(xué)生由于學(xué)習(xí)方面的壓力，幾乎不能很好的讓大腦得到放松，于是，就致使其下午上課時，不能保持很好的精神狀態(tài)。然而根據(jù)相關(guān)資料顯示，本小組發(fā)現(xiàn)，如何合理的利用午睡來補充精神是非常重要的，因此為了讓中學(xué)生在下午上課時保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。本小組通過這次課題研究，本小組想要研究出一個最合理最科學(xué)的午睡時間。課題的目的與意義:在這次“午睡對中學(xué)生影響”的課題研究中。是為了研究午睡對下午學(xué)習(xí)狀態(tài)與精力的影響。以及找出一個午睡的最佳時間使午睡成為我們?nèi)粘W(xué)習(xí)生活中一個有利的工具。同時也找出午睡的各類習(xí)慣對學(xué)生的不利影響，更好的糾正其

6、缺點。發(fā)揚其優(yōu)點。使午睡有利而無害。同時通過這次課題研究，也能很好的提高我們的實踐能力，為我們?nèi)蘸筮M入社會打下更堅實的基礎(chǔ)。,關(guān)于中學(xué)生午睡的課題研究論文成果展示,關(guān)于中學(xué)生午睡的課題研究，是為了尋求最適宜的午睡時間。使它成為我們?nèi)粘Ｉ钪幸粋€有利的工具。以下是我們課題小組經(jīng)過長時間的研究，查閱，收發(fā)問卷，制定實驗并解析，以及最后得出的最佳結(jié)論，希望我們的課題可以幫助廣大的人們受益。確定研究方案我們從初中一路從來，順利上到高中。在這其中，課業(yè)變得愈發(fā)繁重，為了保證學(xué)習(xí)效率，許多同學(xué)不得不在晚上“開夜車”，這就意味著我們將從寶貴的睡眠時間下再減去一部分。而這樣做雖然提高了部分學(xué)習(xí)效果，但長期如此

7、會損害我們的健康，對學(xué)習(xí)也不利。在法國，有這樣一個規(guī)定：每個公民每天中午必須保證一個小時的睡眠時間。中午保證哪怕半個小時的睡眠時間，也能起到加油站的作用。試想一個學(xué)生從6點起床，到晚上11點睡覺，這么長的時間，中間要每個加油站的話，他很多時間是在迷迷糊糊的狀態(tài)下度過的，這樣有怎能學(xué)好。2、查閱資料：在確定好研究方案后，我們組便分配好任務(wù)。吳云云同學(xué)負責(zé)查找資料并整理，以下就是他在互聯(lián)網(wǎng)上找到的資料：英國科學(xué)家特別研究下午睡的長遠效果及其對心臟病的影響后發(fā)現(xiàn)，每天堅持午睡半個小時到一個小時能使心臟冠狀動脈得到休息，能減少心臟病的發(fā)作。另有學(xué)者研究顯示，成人睡眠不足4小時者，其死亡率是正常睡眠（7

8、-8小時）的180%。俄羅斯學(xué)者基洛托夫?qū)θ梭w24小時生物節(jié)律進行了研究，其結(jié)果為：13：00正是肝臟休息時間，只有少部分糖元進入血液，上半天的最佳工作學(xué)習(xí)時間即將過去，人會感到疲倦，需要休息，此時如果午睡1小時，就能促進血液循環(huán)，提高下午的工作效率。長久堅持下去，可減少某種疾病的發(fā)生。由于課業(yè)緊張，時間緊，任務(wù)重，本小組摘抄的資料有限，望見諒。本組長對吳云云同學(xué)的負責(zé)工作表示感謝。,3、制定試驗方案并進行實驗分析其結(jié)果：這一塊內(nèi)容是我們組的林婷婷同學(xué)負責(zé)的。以下是她在經(jīng)過一個星期試驗后得到的結(jié)論：經(jīng)本小組認真試驗，得出以下結(jié)論：午睡效果與午睡時間的長短呈正相關(guān)或負相關(guān)。當(dāng)午睡時間為15min

9、以下時，67%的學(xué)生會在課間有打瞌睡現(xiàn)象；當(dāng)午睡時間高于30min時，25%的學(xué)生會在可見有打瞌睡現(xiàn)象，75%的學(xué)生無打瞌睡現(xiàn)象；當(dāng)午睡時間控制為15min-30min時，只有45%的學(xué)生會有睡欲，但55%的人都精神飽滿。所以本小組建議的午睡時間長短為為：15min-30min，以下是實驗過程記錄.實驗因人而異，本小組的實驗可能不精確，望見諒。打印收發(fā)問卷關(guān)于收發(fā)問卷這一問題，本小組在虹橋鎮(zhèn)一中、虹橋鎮(zhèn)三中、虹橋中學(xué)都曾收發(fā)過問卷；實印300張問卷，實收267份問卷。由于各方面的原因，本小組織認真分析T6-T9這幾個問題。并將實驗結(jié)果負載論文上。此分析是由吳旭秋與張曉珍共同完成。在問卷中有這樣

10、一個問題：你認為下列哪種午睡方式最佳？A.趴在桌子上B.躺在床上C.坐著閉目養(yǎng)神。從問卷的結(jié)果分析來看78.5%的學(xué)生人物B種午睡方式最佳。事實上經(jīng)本小組查閱資料得知各種午睡方式各有千秋：坐著入睡，這樣很不利于消除疲勞。因人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉放松，血液循環(huán)不減慢。如果坐著入睡，因體味關(guān)系，供給大腦血液會減少，醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。伏案入睡，用雙手當(dāng)枕頭伏案而睡，豈不知這樣做會使眼內(nèi)壓力增高，久之易誘發(fā)眼部疾病。有的人在午睡后出現(xiàn)暫時性視力模糊，“黑蒙”等癥狀，就是因為長期眼壓眼球變壓引起角膜，晶體變形，弧度改變而致。因此長期伏案而睡，眼壓過高，眼睛會受到損

11、害。,午睡時間過長，有關(guān)專家認為，最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內(nèi)（中午12時-13時），在此期間，午睡一小時即可恢復(fù)實力。因為人們在睡眠中大腦皮層一直加強，并且在一定時間內(nèi)有興奮抑制周期；白天睡眠時間過長，大腦抑制會逐漸加深，人體會感到極不舒服，更加困倦，頭腦沉重，渾身乏力，意識模糊，反應(yīng)遲鈍。所以，午睡時間不宜過長。為保證午睡質(zhì)量，午餐不應(yīng)喝咖啡與濃茶。以免引起興奮不安難以入眠。此外餐后不要馬上入睡，應(yīng)輕微活動10-15分鐘。撰寫結(jié)題報告本報告由我（金海琴）與卓智鍵同學(xué)共同完成。這都是我們倆第一次寫論文，寫的可能不是那樣好，望老師與同學(xué)多多指正。PS:除以上提到的同學(xué)外，鄭煬煬同學(xué)也制作了精美的PPT，吳正峰、季慧敏、趙旭慶同學(xué)也對本課題的完成做出巨大努力，衷心的感謝他們！還有我們的指導(dǎo)老師：葉科峰?？偰茉谖覀冋n題遇到困難時，耐心認真地給我們指正，也感謝他！經(jīng)過一系列的研究，我們得出：最佳的午睡時間中午12：0