1、.,糖尿病運動處方 （使用此處方前提：病人只患有糖尿?。。?xxxx年xx月xx日 姓名：xxx 性別：男 年齡：60,.,一、運動目的：降糖、降脂、增強體力和抵抗力。 二、運動方式：以有氧運動為主。如散步、騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、跳舞蹈、健美操。 三、運動強度：周身發(fā)熱，出汗，但不至于大汗淋漓； 四、心率：控制在110次/min左右（或170年齡）； 患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導(dǎo)致低血糖。 五、運動時間：早餐后12小時運動的最佳；（8點后，因為這時可能是一天中血糖最高的時候）； 晚上在飯后一小時為宜 六、運動持續(xù)時間：每次運動保持在4560分

2、鐘，包括運動前準(zhǔn)備和運動后恢復(fù)整理運動時間。達到運動強度后，應(yīng)堅持30分鐘左右。 七、運動頻率：每周35次最適宜，最好是每天運動1次。切勿對鍛煉產(chǎn)生厭煩心理！,.,一次力量鍛煉的鍛煉內(nèi)容和時間分配,.,九、運動的注意事項 1、運動前 *確定運動方式和運動量； *選擇合適運動鞋和襪，注意鞋的密閉性和透氣性； *運動場地要平整、安全，空氣新鮮。 2、運動時 *先做熱身運動15分鐘，運動過程中注意心率變化； *運動中注意飲一些白開水，以補充水分和氧的消耗； *若出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗，腿痛等不適，應(yīng)立即停止運動； *運動即將結(jié)束時，再做10分鐘左右的恢復(fù)整理活動。,.,九、運動的注

3、意事項 3、如果血糖大于13.9mmol/L，出現(xiàn)酮體，避免運動； 如果血糖大于13.9mmol/L，未出現(xiàn)酮體，謹慎運動； 如果血糖小于5.6mmol/L，應(yīng)攝入額外的碳水化合物后，方可運動。 4、隨身攜帶糖果，當(dāng)血糖較低時及時服下，避免低血糖發(fā)生。 5、隨身攜帶糖尿病卡，寫明姓名、年齡、住址、電話等 6、運動后仔細檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、血泡、感染等，應(yīng)及時處理。 7、其他 *運動時間和運動強度相對固定； *注射胰島素的病人，運動前應(yīng)將胰島素注射在腹部； *有條件者最好在運動前和運動后各測一次血糖。,.,增殖性糖尿病視網(wǎng)膜病變病人運動限制建議,運動的注意事項慢性并發(fā)癥,.,運動的注意事項慢性并發(fā)癥,糖尿病足部保護性感覺喪