1、藝術(shù)體操理論,主 講 人：,譚雅文,視頻欣賞,理論知識(shí),藝術(shù)體操的概念 藝術(shù)體操項(xiàng)目的特點(diǎn)、種類、以及內(nèi)容,藝術(shù)體操的概念,藝術(shù)體操是一項(xiàng)徒手或手持輕器械在音樂(lè)伴奏下以自然性和韻律性動(dòng)作為基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一種藝術(shù)性較強(qiáng)的女子競(jìng)技性體操項(xiàng)目。 藝術(shù)體操動(dòng)作內(nèi)容繁多、風(fēng)格各異，而各類動(dòng)作均具有優(yōu)美和藝術(shù)性的特征，并充分地展現(xiàn)出協(xié)調(diào)、韻律、柔和、優(yōu)雅等女性健美氣質(zhì)，因此非常符合女子的生理和心理特點(diǎn)。 藝術(shù)體操動(dòng)作包括走、跑、跳、轉(zhuǎn)體、平衡和身體各部位的擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、波浪等徒手練習(xí)，以及手持繩、圈、球、棒、彩帶、紗巾、扇子等各種輕器械的練習(xí)。通過(guò)這些練習(xí)，可使全身的各個(gè)關(guān)節(jié)都能得到充分的活

2、動(dòng)，各部位的肌肉都能得到均衡的發(fā)展，對(duì)身體的全面發(fā)展能起到良好的作用。它不僅能發(fā)展柔韌、力量、協(xié)調(diào)、靈巧等身體素質(zhì)，鍛煉健美的體態(tài)和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，而且還可以培養(yǎng)節(jié)奏感、優(yōu)美感，提高音樂(lè)素養(yǎng)和表現(xiàn)力。所以，藝術(shù)體操是女子體育教育的重要組成部分，也是進(jìn)行美育教育的一種有效手段。 藝術(shù)體操在體育領(lǐng)域中還是一個(gè)較新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，作為國(guó)際性競(jìng)技項(xiàng)目至今只有二十多年的歷史。從1984年開始，藝術(shù)體操已成為奧運(yùn)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目，隨著發(fā)展又增加了健美操、體育舞蹈等新的內(nèi)容，顯示了它的強(qiáng)大生命力。,藝術(shù)體操項(xiàng)目的特點(diǎn)、種類以及內(nèi)容,藝術(shù)體操的特點(diǎn) 藝術(shù)體操的種類 藝術(shù)體操的內(nèi)容,藝術(shù)體操的特點(diǎn),藝術(shù)體操是以節(jié)奏

3、為中心 ，以自然性、韻律性動(dòng)作為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。 藝術(shù)體操必須合理地運(yùn)用輕器械 藝術(shù)體操必須有音樂(lè)伴奏,藝術(shù)體操的種類,一般性藝術(shù)體操 它是以自然動(dòng)作和協(xié)調(diào)動(dòng)作為基礎(chǔ)，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的個(gè)人或集體練習(xí)。 一般性藝術(shù)體操主要任務(wù)是發(fā)展協(xié)調(diào)、柔韌、力量、耐力等身體素質(zhì)，增進(jìn)健康，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)和平衡能力。通過(guò)培養(yǎng)動(dòng)作意識(shí)，使練習(xí)者更加生氣勃勃，增添自然的美和培養(yǎng)愉快、活潑的情感。通過(guò)手持輕器械的練習(xí)和集體練習(xí)中隊(duì)列隊(duì)行的變化，有助于提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和對(duì)空間、時(shí)間、同伴、器械等外界條件變化的適應(yīng)能力，還可培養(yǎng)集體主義精神和相互配合的能力。 一般性藝術(shù)體操不受場(chǎng)地和器械設(shè)備的限制，對(duì)身體素質(zhì)的要求也不

4、太高，沒(méi)有危險(xiǎn)性，很受女同學(xué)們的喜愛(ài)。,競(jìng)技性藝術(shù)體操 它是在自然動(dòng)作基礎(chǔ)上，通過(guò)更精確的身體和器械動(dòng)作，以及高難度的技術(shù)，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的個(gè)人和團(tuán)體的一種競(jìng)技性的練習(xí)。 競(jìng)技性藝術(shù)體操除具有一般性藝術(shù)體操所要完成的任務(wù)外，主要任務(wù)是提高技術(shù)水平和參加競(jìng)賽。 競(jìng)技性藝術(shù)體操有獨(dú)自的規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。在正式比賽中，一般不設(shè)徒手項(xiàng)目，國(guó)際體聯(lián)正式規(guī)定，只有繩、圈、球、棒、帶五種器械進(jìn)行比賽。比賽包括個(gè)人項(xiàng)目和集體項(xiàng)目。比賽規(guī)則對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間、人數(shù)、難度數(shù)量及各種錯(cuò)誤，都有具體規(guī)定和扣分標(biāo)準(zhǔn)。但在大、中、小學(xué)或基層組織比賽時(shí)，可根據(jù)具體情況設(shè)徒手項(xiàng)目比賽。對(duì)競(jìng)賽要求和規(guī)則執(zhí)行方面可靈活運(yùn)用。,藝術(shù)體操

5、的內(nèi)容,徒手練習(xí) 利用環(huán)境地物條件練習(xí) 持輕器械練習(xí),徒手練習(xí),包括手臂和腿的基本練習(xí)、基本步伐與舞蹈步練習(xí)、擺動(dòng)和繞環(huán)練習(xí)、軀干彎曲練習(xí)、波浪練習(xí)、平衡練習(xí)、轉(zhuǎn)體練習(xí)、跳躍練習(xí)、彈性和松弛練習(xí)及近似技巧動(dòng)作練習(xí)等。這些練習(xí)可以朝各方向去完成，可單個(gè)練習(xí)，也可編成組合動(dòng)作和成套動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在進(jìn)行藝術(shù)體操徒手基本練習(xí)時(shí)，常吸收芭蕾的基本訓(xùn)練內(nèi)容，如芭蕾中的、把桿練習(xí)、中間的控制練習(xí)和跳躍練習(xí)等，同時(shí)也吸收現(xiàn)代舞和爵士舞中的一些基本練習(xí)和中國(guó)古典舞中的一些舞蹈技術(shù)等練習(xí)。,芭蕾舞腳的基本位置,一位腳：腳跟并攏，腳尖向外轉(zhuǎn)90成一平線。 二位腳：腳跟相距一腳，腳尖向外轉(zhuǎn)90成一平線 三位腳：兩腳跟

6、靠于腳凸處，腳尖向兩側(cè)平行。 四位腳：兩腳前后平行分開，相距一腳，腳尖向兩側(cè)。 五位腳：兩腳前后相靠，腳尖向兩側(cè)。,芭蕾舞手臂的七個(gè)基本位置,一位：兩臂弧形下垂外體前，手心向內(nèi)。 二位：兩臂保持弧形前舉至胸前下方，手心向內(nèi)。 三位：兩臂弧形上舉至頭上方，手心向內(nèi)。 四位：一臂弧形上舉至頭上方，一臂前舉。 五位：一臂弧形上舉，一臂側(cè)舉。 六位：一臂弧形前舉，一臂側(cè)舉。 七位： 兩臂弧形側(cè)舉，手心向前下方 。,基本的身體動(dòng)作,基本步伐與舞步 波浪動(dòng)作,基本步伐與舞步,柔軟步：由自然站立開始，左腿腳面和膝關(guān)節(jié)繃直向前伸出，腳面向外，由腳尖過(guò)渡到全腳掌著地，身體重心隨之前移，接著換右腳向前，兩腿交替行

7、進(jìn)，兩臂自然前后擺動(dòng)。,足 尖 步,左腳腳面、膝關(guān)節(jié)繃直向前伸出（腳面稍向外），由腳尖過(guò)渡到前腳掌著地，同時(shí)重心前移，兩腿交替行進(jìn)。,彈 簧 步,1左腳向前柔軟步并稍屈膝，重心移至左腳。 2左腿伸直成起踵立，同時(shí)右腿腳面和膝關(guān)節(jié)繃直向前下方伸出，兩臂自然前后擺動(dòng)。,變 換 步,1左腳向前柔軟步； 2右腳并左腳成丁字步，同時(shí)兩臂向下至一位； 34左腳向前柔軟步，重心前移，右腿伸直腳尖后點(diǎn)地，同時(shí)右臂前舉，左臂側(cè)舉，轉(zhuǎn)頭看右前方。 58同14，換右腳開始。,華 爾 茲,預(yù)備姿勢(shì)：起踵立，兩臂側(cè)舉。 1左腳向前做柔軟步并稍屈膝，重心隨之前移，右臂經(jīng)下向左繞； 23右腳開始向前做兩次足尖步，同時(shí)右臂經(jīng)

8、上繞至右側(cè)舉。,波 爾 卡,節(jié)前拍：右腳原地輕跳，左腿經(jīng)屈膝向前伸直至前下舉，上體稍向左轉(zhuǎn)； 1左腳向前一步，右腳隨之向左腳并步； 2左腳再向前一步，接著左腳原地小跳，右腿伸直前下舉，上體稍向右轉(zhuǎn)。 34同12，換右腳開始。,卡 洛 波 步,預(yù)備姿勢(shì)：自然站立，兩臂側(cè)舉。 1前半拍：左腳向前一大步，重心隨之前移成小弓步，接著左腳蹬地跳起，右腳在空中與左腳并攏。 1后半拍：右腳落地并稍屈膝，左腿前下舉。 2同1。,波 浪 動(dòng) 作,手臂波浪：肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，向上帶動(dòng)上臂、前臂、手腕、手指依次向上移動(dòng)，肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)依次彎曲，并隨之依次向下伸展。在波浪過(guò)程中形成屈肘伸腕和伸肘屈腕的反向彎曲姿態(tài)。,身

9、 體 波 浪,身體向前波浪：由半蹲上體前屈開始，膝、髖、腹、胸、頸依次向前上方挺出，經(jīng)含胸、低頭、挺髖的反向彎曲，上體大幅度后屈，兩腿積極蹬伸，身體各關(guān)節(jié)由下至上依次伸展還原成直立。兩臂由前經(jīng)下向后繞至上舉，全身協(xié)調(diào)配合。,身體向后波浪,由站立開始，上體后屈，膝、髖、腰、胸、頸各關(guān)節(jié)依次前屈，經(jīng)挺胸、抬頭、屈髖的反向彎曲姿勢(shì)，依次弓背、含胸、低頭至上體前屈姿勢(shì)，同時(shí)手臂經(jīng)后下繞至前下方。,身體向側(cè)波浪,由左腳尖側(cè)點(diǎn)地、兩臂右側(cè)上舉、上體左側(cè)屈開始，右腿、左腿依次屈膝向左側(cè)移重心的同時(shí)，髖、腰、胸、頭依次經(jīng)前屈向左側(cè)上方挺出至左腿直立，右腳尖側(cè)點(diǎn)地，上體右側(cè)屈，兩臂隨之經(jīng)下擺至右上方。,利用環(huán)境

10、地物條件練習(xí),扶把練習(xí) 墊上練習(xí),持輕器械練習(xí),繩 圈 球 棒 帶,繩,是個(gè)輕快活潑的項(xiàng)目，繩的練習(xí)有助于發(fā)展彈跳力、速度、靈巧、協(xié)調(diào)力和耐力。由于繩子長(zhǎng)而細(xì)軟，要使繩在空中保持繩形不變 圖形好，并運(yùn)用自如，必須掌握動(dòng)作節(jié)奏和用力方法。 繩的基本練習(xí)內(nèi)容包括：擺動(dòng)、繞環(huán)和8字繞、跳過(guò)繩、連續(xù)小跳和大跳過(guò)繩、拋接繩等。,圈,圈在藝術(shù)體操項(xiàng)目中屬于幅度較大、變化較多的一種器械，它有助于培養(yǎng)靈巧、快速、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確性及勇敢果斷的意志品質(zhì)。 圈的基本練習(xí)內(nèi)容包括：擺動(dòng)、繞環(huán)和8字繞、轉(zhuǎn)動(dòng)圈、翻轉(zhuǎn)圈、旋轉(zhuǎn)圈 、拋接圈、在身上和地面上的滾動(dòng)圈以及跳過(guò)圈和鉆圈等。,球,球是大家喜愛(ài)和熟悉的器械，初學(xué)者常用球作

11、為第一種器械練習(xí)。球的練習(xí)有助于發(fā)展靈活性、柔軟性、協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性。 球的基本練習(xí)包括：擺動(dòng)、8字繞球、拍球、彈起球 、在身上和在地面上滾動(dòng)球、拋接球和轉(zhuǎn)動(dòng)球等。,棒,棒是唯一持兩個(gè)器械的項(xiàng)目。由于它要求兩臂同時(shí)、依次或相反方向地去完成各種動(dòng)作，對(duì)協(xié)調(diào)性和判斷力要求特別高，所以通過(guò)棒的練習(xí)克有助于發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性，以及培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。 棒的基本內(nèi)容包括：擺動(dòng)、繞環(huán)、不同方向的小繞環(huán)和五花，同時(shí)或依次的單棒或雙棒的、同方向或反方向的、高或低的拋接棒，以及敲擊棒等。,帶,帶的練習(xí)給人以十分流暢和優(yōu)美的感覺(jué)，它可培養(yǎng)力量、靈巧、協(xié)調(diào)和優(yōu)美。由于帶長(zhǎng)達(dá)6米，又十分柔軟，很易打結(jié)和纏身，所以掌握帶的技術(shù)需要有很好的協(xié)調(diào)性。 帶的基本練習(xí)內(nèi)容包括：擺動(dòng)、繞環(huán)、蛇形、