1、中醫(yī)五行與十二時辰養(yǎng)生,左大右左大右 老師 人力資源和社會保障部 CETTIC中醫(yī)養(yǎng)生特聘講師 河南省河洛易經(jīng)研究院特聘講師 美容行業(yè)營銷策劃實踐專家 國家認(rèn)證高級康復(fù)理療師 中國手診、手療專業(yè)委員會會員 掌紋、氣色形態(tài)、觸診三合一手診專家 疏瘀排毒刺洛療法專家 數(shù)字能量分析師 高級營養(yǎng)師,五行學(xué)說,五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性元素。 這五種物質(zhì)屬性元素“相生”、“相克”的規(guī)律作為闡釋天地萬物聯(lián)系的基本法則，從而形成了五行學(xué)說。,五行學(xué)說,五行學(xué)說不僅是中醫(yī)藥的說理工具，在指導(dǎo)臨床方面也有著重要的實際意義。 說明五臟的生理功能：五行學(xué)說，將人體的內(nèi)臟分別歸屬

2、于五行，以五行的特性來說明五臟的生理功能。 說明五臟之間的關(guān)系：一方面以五行相生說明五臟之間的聯(lián)系，另一方面以五行相克說明五臟之間相互制約的關(guān)系。,五行五臟,在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。 中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。,子時(子夜11凌晨1時)，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時

3、間。黃帝內(nèi)經(jīng)里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。 膽經(jīng)不通會嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象；,丑時(凌晨1時3時)為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。 肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼

4、干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾；,肝血之存庫,其華在爪,藏血,保持全身氣機疏通暢達，通而不滯，散而不郁。,肝，血之存庫,主疏泄,急躁易怒,開竅于目,肝陰不足兩目干澀肝陽不足視物不清肝經(jīng)風(fēng)熱目赤癢痛肝火上炎目赤腫痛,在志為怒,兩目干澀，流淚增多或目眵,藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。,在液為淚,指甲薄而軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形。,在體合筋,肌腱、韌帶和筋膜出現(xiàn)病變， 血不養(yǎng)筋，關(guān)節(jié)活動不利， 易于疲勞或肢體麻木， 屈伸不利，手足震顫。,寅時(凌晨3時5時)，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_

5、始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。 肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾?。?五行五臟,肺朝百脈，司呼吸,主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。,胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、無力，,皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差，疤痕難消等膚質(zhì)問題。,肺氣失宣鼻塞流涕， 嗅覺失靈， 慢性鼻炎， 過敏性鼻炎 肺熱鼻塞，涕黃濁， 嗅覺減退 肺燥鼻腔干燥 肺寒鼻流清涕,開竅于鼻 在液為涕,過

6、悲則傷肺,在體合皮 其華在毛,在 志 為 悲,主氣，司呼吸， 主宣發(fā)肅降,卯時(早晨57時)，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。 大腸經(jīng)調(diào)理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出；,辰時(上午79時)，胃經(jīng)當(dāng)令?；顒雍蠛纫槐_水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。 胃經(jīng)是人體長壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機能；,巳時(上午911時)，脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后

7、，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時的休息。 脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體；,五行五臟,專注養(yǎng)生 傳遞中華養(yǎng)生智慧,脾“后天之本” 氣血化生之源,口液分泌增多，流涎。,主運化,運化失調(diào)：腹脹，食欲不振，大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、痰癥、飲癥，甚至水腫。,思慮過度，出現(xiàn)氣結(jié)，氣滯不思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。,虛胖、消瘦。,主運化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。,在竅為口,脾運失健：口淡無味，食欲減退； 濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌兩側(cè)有明顯

8、 牙齒?。?口腔癥狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛 或牙齦腫痛，嘴角潰 爛等。,其華在唇,脾運失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血紅； 濕熱困脾：唇燥褪皮；,在志為思,在液為涎,在體合肌肉， 主四肢,午時(上午11時午后1時)，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。 心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質(zhì)量的問題；,五行五臟,心君主之官,心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常 有紅暈，多現(xiàn)血壓 血脂異常； 心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色， 是血在脈管中循行無 力，多現(xiàn)血脈阻滯。,心，主血脈，主神明， 在

9、志為喜，在液為汗， 在體合脈，其華在面， 在竅為舌。,主血脈,心血虧虛：心慌、心悸、面色無華。 心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。,主神明,出現(xiàn)失眠、多夢、神志不寧或反應(yīng)遲鈍、健忘、精神萎靡等。,過喜則神傷,動則汗多,在體合脈 其華在面,在竅為舌,舌，心之苗。 心脈虧損：舌面皺折、裂痕。 心火上炎：舌尖鮮紅。 心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。 心神失常：舌卷、舌強直、舌歪、言語有障礙。,在志為喜,在 液 為 汗,未時(午后13時)，小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。 小腸經(jīng)堵塞會影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，并且可以調(diào)理

10、慢性腸炎，疝氣等問題；,申時(午后35時)，膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。 膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風(fēng), 寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象；,酉時(午后57時)，腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。 腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經(jīng)，因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而

11、所有的毒素都需要腎來代謝，當(dāng)您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對女性來說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀；,五行五臟,腎先天之本，百病之源,藏精，主生長、發(fā)育和生殖，主水，在志為恐，在液為唾，在體為骨，主骨生髓通于腦，其華在發(fā)，開竅于耳和兩陰.,體液代謝異常，甚至水腫,腿軟無力，腰酸背疼，骨質(zhì)疏松，易骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退。 “齒為骨之余”：小兒牙齒生長緩慢 成人牙齒早脫 “發(fā)為血之余”：頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質(zhì)差，易斷裂分叉，早脫早白,唾為腎精所化生,在志為恐,“恐則氣下，驚則氣亂” 下焦脹滿，甚而失禁,在體為骨， 主骨生髓， 其華在發(fā),開竅于耳 和

12、二陰,腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢； 腎氣化失常：小便、大便異常，如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大便稀溏頻繁。,腎精虧損：生殖機能減退，如男子陽痿、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，無性欲，易衰老，重則不孕不育。,藏精， 主生長 發(fā)育和 生殖,主水,在 液 為 唾,戌時(晚79時)，心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。 心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調(diào)理；,亥時(晚911時)，為三焦經(jīng)當(dāng)令?！昂ァ弊?/p>

13、在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。 三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；,總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的。 中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，您的經(jīng)絡(luò)有很多的氣節(jié)點堵塞，我每次幫您疏通的時候會一點點的將您經(jīng)絡(luò)的氣節(jié)點化解，疏散，排出體內(nèi)風(fēng)、寒、署、濕、燥、火等毒素，從而達到百脈通，除百病的功效，特別針對現(xiàn)代人的亞健康及慢

14、性疾病的調(diào)理有顯著的療效，針對肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見影。,春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,所謂“春夏養(yǎng)陽”，是指在春夏之時，由于自然界陽氣升發(fā)，萬物生機盎然。所謂“秋冬養(yǎng)陰”，是指在秋冬之時，由于萬物斂藏，人們應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟，抗病延年。,41,春夏養(yǎng)陽,春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。如蔥、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之物，如參、茸、附子等。因為少吃苦寒之食，可避免傷陽氣，多食辛味食物可養(yǎng)肺氣，以免心火過旺而制約肺氣的宣發(fā)。夏月飲食不可過用熱食，以溫為宜。飲冷無度會使胃腸受寒，引起疾病。故有諺語說：“天時雖熱，不可貪涼，瓜果雖美，不可多食”。,42,秋冬養(yǎng)陰,秋季的飲食調(diào)理，要以防燥護陰，滋陰潤肺為準(zhǔn)繩。多吃些柔潤的食品，例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等，少吃蔥蒜之類的辛燥食物。冬季飲食基本原則是保陰潛陽，