1、中考信心與沖刺青田石帆校區(qū)心理輔導(dǎo)員：羅蔥蔥 2012年4月,中考在校倒計(jì)時(shí)34天,我也在忙呢。,真的好累啊。,桌面上可以照到我的笑臉？,做夢(mèng)都抱著書(shū)呢。,一、我在想,1、“中考復(fù)習(xí)實(shí)在是太辛苦了，太緊張了！” 2 、“有時(shí)候想學(xué)習(xí)，但是太難了?！?3、“我的基礎(chǔ)很差，比不上別人?！?4、“我明白要努力學(xué)習(xí)的道理，可惜太晚了。” 5、“我就考職高，但是心里也沒(méi)有把握。” 6、“反正考不上，只要上課不讓老師抓到違反紀(jì)律就好了。什么也不需要想?！?7、“為什么制訂了學(xué)習(xí)計(jì)劃都不可能完成?！?二、 我想變成什么樣的人？,我認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔?我對(duì)自己充滿信心 我是缺乏信心的人 我現(xiàn)在需要什么？ 需要鼓勵(lì)、

2、幫助、幻想？ 我初中畢業(yè)后要干什么？ 學(xué)習(xí)提升？學(xué)習(xí)技術(shù)？獨(dú)立工作？,三、自我激勵(lì),我能夠做到！ 我正在達(dá)到我的目標(biāo)！ 學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！ 學(xué)習(xí)和記憶對(duì)我來(lái)說(shuō)是容易的！ 我可以卓有成效地工作！ 我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜我能夠在規(guī)定的時(shí)間里做出正確的答案！ 我知道我都記住了！我非常平靜和充滿信心！ 我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強(qiáng)有力的！,四、信心（智力）訓(xùn)練體操,1、全身放松：（調(diào)身） 2、調(diào)整呼吸：（調(diào)息） “逆腹式呼吸法”：,3、意念活動(dòng)：（調(diào)心）在你做上述智力體操的時(shí)候，想象自己已經(jīng)和天地融合在一起，即所謂“天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過(guò)全身的數(shù)萬(wàn)個(gè)毛細(xì)孔被你徐徐吸入體內(nèi)

3、，貯存于丹田之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通過(guò)毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊。不光是做智力體操的時(shí)候可以這樣調(diào)整意念活動(dòng)，平時(shí)走路、跑步、聽(tīng)課、睡覺(jué)等等時(shí)候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱之為行功、跑功、坐功和臥功）。,五、我看起來(lái)自信嗎？,心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時(shí)都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信感。 自信的人則是胸背挺拔，走起路來(lái)穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我真的認(rèn)為自己不錯(cuò)！”挺起胸膛，我敢擔(dān)保，你的自信心會(huì)慢慢增長(zhǎng)。,六、中考沖刺（學(xué)習(xí)計(jì)劃）,1、時(shí)間（月？周？日？） 2、弱點(diǎn)（偏科？都差？都不錯(cuò)？） 3、目標(biāo)（細(xì)化核心基礎(chǔ)） 4、實(shí)施準(zhǔn)備好了嗎？,青春無(wú)悔,