1、體育與健康課件體育課中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理,荔村小學(xué) 周坤華,體育課中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理,1：概述 2：發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因 3：體育課中常見的運(yùn)動(dòng)損傷 4：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與處理 5：小結(jié),1：概述,1：人雖然不能享受生命的永恒，但體育鍛煉卻能增強(qiáng)人的體質(zhì)，延長人的壽命。 2：事物的發(fā)展有兩重性，體育鍛煉也是一樣。 3：在科技發(fā)展的今天，人們經(jīng)常坐在電腦邊造成“頭腦發(fā)達(dá)，四肢萎縮”，體育鍛煉能讓我們遠(yuǎn)離電腦，才能讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來。 4：在體育運(yùn)動(dòng)中，不管任何原因造成的損傷我們都稱為運(yùn)動(dòng)損傷。,2：造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因,基于學(xué)生的生理心理特點(diǎn)有以下原因：,3：體育課中常見的運(yùn)動(dòng)

2、損傷,1：骨骺損傷 2: 腕舟骨骨折 3：掌指關(guān)節(jié)扭傷 4：大腿后部肌肉損傷 5：脛腓骨疲勞性骨膜炎 6：踝關(guān)節(jié)扭傷 7：肌肉拉傷 8：肌肉痙攣 9:擦傷與挫傷,4：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與處理,1：骨骺損傷 （1）原因：多由訓(xùn)練過度與急性暴力作用所致。 （2）預(yù)防：根據(jù)學(xué)生的身體狀況合理組織學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與運(yùn)動(dòng)量。 （3）處理：一般與骨折處理方法一致，因損傷部位與類型不同處理方法也有變化。,2： 腕舟骨骨折,（1）原因：常發(fā)生與跌倒時(shí)用手掌觸地。 （2）預(yù)防：跌倒時(shí)盡量避免手掌直接觸地，應(yīng)利用滾動(dòng)方式減緩沖力。 （3）處理：一般多采用短臂石膏管型或小夾板固定的方法。,3：掌指關(guān)節(jié)扭傷,（1）原因

3、：一般多發(fā)生于籃球、排球運(yùn)動(dòng)中手指受外力所致。 （2）預(yù)防：在運(yùn)動(dòng)中，避免手指的過分屈伸，應(yīng)做到合理的緩沖。 （3）處理：急性扭傷后應(yīng)立即冷敷，然后局部外敷新傷藥并固定，若指間韌帶斷裂應(yīng)將傷指屈曲固定三周。,4：大腿后部肌肉損傷,（1）原因：多發(fā)生在肌肉處于牽張狀態(tài)時(shí)再受牽拉所致。 （2）預(yù)防：運(yùn)動(dòng)中應(yīng)避免肌肉的過度牽拉。 （3）處理：立即冷敷，二十四小時(shí)后再熱敷并涂新傷藥。,5：脛腓骨疲勞性骨膜炎,（1）原因：跑跳時(shí)間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。 （2）預(yù)防：運(yùn)動(dòng)中減少肌肉的過分牽拉，減少刺激骨膜。 （3）處理：輕癥可用繃帶裹扎，減少下肢運(yùn)動(dòng)量，疼痛者可配

4、用中藥熏洗和外敷。,6：踝關(guān)節(jié)扭傷,（1）原因：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。 （2）預(yù)防：充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，選好運(yùn)動(dòng)場地。 （3）處理：停止鍛煉，高抬傷肢，冷敷十二小時(shí)后需熱敷，進(jìn)行恢復(fù)性練習(xí)。,7：肌肉拉傷,原因：1由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的力。 2肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng) 量力而行 不用力過猛 注意練習(xí)場所的溫度 拉傷后重新鍛煉,8：肌肉痙攣,原因： 1大量的排汗 2肌肉快速連續(xù)收縮 3寒冷的刺激 預(yù)防： 1、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充生理鹽水 2、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) 3、注意保暖,9:擦傷與挫傷,原因：多由皮膚受外力摩擦或由鈍力直接作 用身體某部位所致如沖撞、踢打、身 體碰撞器械等。 預(yù)防：運(yùn)動(dòng)中避免摔倒、碰撞、踢打等。,5：小結(jié),體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，做到:從思想上對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。,預(yù)防措施,1 穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋 2 鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí) 3 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 4 避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡 6 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn) 7 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 8 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大