1、,中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生,導(dǎo)讀,體質(zhì)含義,九種體質(zhì)特點,體質(zhì)及易感疾病,體質(zhì)及影響因素,生活中的體質(zhì)現(xiàn)象： 形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍， 毛孔粗大，膚如凝脂，毛發(fā)濃密烏黑，毛 發(fā)稀少黃軟 神：開朗，內(nèi)向，敏感，心胸寬廣，心 眼小，反映敏捷，反映遲緩 功能：弱不禁風(fēng)，體質(zhì)壯實，基礎(chǔ)心 率，基礎(chǔ)代謝率，解毒功能,體質(zhì)含義,中醫(yī)體質(zhì)的概念,指人體生命過程中，在先天稟賦和后天 獲得基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能 和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有 特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成 的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特 征。,體質(zhì)分類,體質(zhì)九分法： 平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、瘀血質(zhì)、痰

2、濕質(zhì)及濕熱質(zhì)、特稟質(zhì)九類情況。,體質(zhì)是人體在遺傳、環(huán)境的影響下發(fā)育形成的相對穩(wěn)定的狀態(tài)，它決定著人體對致病因子的易感性，體質(zhì)偏頗是疾病發(fā)生的內(nèi)在依據(jù)。通過體質(zhì)辨識，可以正確的認(rèn)識自己，實現(xiàn)有針對性的養(yǎng)生調(diào)理，個性化診療。,體質(zhì)有9種：包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。 平和質(zhì)少生病、性格開朗，多長壽；皮膚健康有光澤，性格開朗； 氣虛質(zhì)體虛易疲勞、易感冒；皮膚易發(fā)黃，肌肉易松弛；,瘀血體質(zhì)易長斑、易長腫塊； 氣郁體質(zhì)多內(nèi)向，易乳腺增生、慢性咽炎，膚色多青黃。 陽虛體質(zhì)易怕冷、易肥胖、易缺鈣；多白凈，皮膚質(zhì)地細(xì)膩，易肥胖； 痰濕體質(zhì)有“三高”傾向，多痰，多

3、肥胖；易腫脹； 濕熱體質(zhì)易長瘡、潰瘍，面多油、體味大；陰虛體質(zhì)精力旺盛，易失眠、易上火。皮膚多干、浸在油缸都不肥；,平和體質(zhì) 1、體質(zhì)特點：先天稟賦良好，后天養(yǎng)育得當(dāng)，生活起居得當(dāng)，健康少病，臟腑功能協(xié)調(diào)均衡，環(huán)境適應(yīng)力強，體重長期高度穩(wěn)定，性格隨和，情緒平穩(wěn)。 2、易感疾病：內(nèi)傷外感偏虛居多（輕度）；低血壓；急性胃腸炎（輕度）；上呼吸道感染（輕度），不易向下發(fā)展；少家族遺傳性病。,3、養(yǎng)生原則：不要過度治療，矯枉過正；少藥少方，減針疏灸。 4、養(yǎng)生方法：順其自然，不傷不擾。,氣虛體質(zhì) 1、體質(zhì)特點： 形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色不華，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，食少，肌肉松弛； 2、易

4、感疾病：過敏性疾病，上呼吸道感染，慢性支氣管炎，支氣管哮喘，自汗，低血壓，習(xí)慣性便秘，內(nèi)臟下垂，痹證，慢性盆腔炎，月經(jīng)漏下不止，如有炎癥易轉(zhuǎn)化成慢性的，容易水土不服。,陽虛體質(zhì) 1、體質(zhì)特點： 形體白胖或面色淡白無華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，唇淡口和，常自汗出，小便清長，夜尿頻多，大便時稀。 2、易感疾?。和唇?jīng)，宮寒不孕，月經(jīng)推后，子宮肌瘤，帶下多而清稀，陽痿早泄，性冷淡。慢性結(jié)腸炎，更年期綜合癥，血管神經(jīng)性水腫，痹證，高血壓，骨質(zhì)疏松，腰膝酸軟冷痛，甲減；,痰濕體質(zhì) 1、體質(zhì)特點：肥胖，腰腹肥滿，身體沉重怠惰不動，皮膚油膩，痰多，嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩； 2、易感疾病

5、：肥胖，腫脹，帶下病，慢性咽炎，痰多，代謝綜合癥，糖尿病，中風(fēng)，冠心病，高血脂癥，脂肪肝，痛風(fēng)，囊腫痤瘡，多囊卵巢綜合征，閉經(jīng)。,瘀血體質(zhì) 1、體質(zhì)特點：瘦人居多，面色灰暗，口唇暗淡，色素沉著。皮膚干燥瘙癢，舌瘀斑或瘀點明顯或舌體紫暗； 2、易感疾?。狐S褐斑、子宮肌瘤、良性或惡性腫瘤，缺血性腦卒中，經(jīng)前變化，經(jīng)前緊張綜合癥，化為慢性難治的??；,氣郁體質(zhì) 1、體質(zhì)特點：形體消瘦或偏胖，面色晦暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，常喜嘆氣； 2、易感疾?。航箲]癥，經(jīng)前期緊張綜合癥，乳腺增生，多囊卵巢綜合征，胸悶，脅痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，慢性咽炎，慢性胃炎，頭痛，癔病；,濕熱體質(zhì)

6、 1、體質(zhì)特點：面垢油光，唇紅齒黃，舌紅苔黃膩，外形分泌物濁，脈弦數(shù)。 2、易感疾病：脂溢性皮炎，痤瘡，體味，帶下，淋證，婦科炎癥，糜爛性胃炎，皮膚瘡癰癤腫，口腔潰瘍，黃疸，青壯年高脂血癥，高血壓，代謝性疾病的年輕化等。,陰虛體質(zhì) 1、體質(zhì)特點：形體消瘦、面色潮紅、顴紅唇紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲。 2、易感疾?。菏撸S褐斑，腫瘤，高血脂癥，便秘，口臭，月經(jīng)提前，閉經(jīng)，胃潰瘍，眼疾，肺癆等；,在體質(zhì)形成中：先天因素,先天因素是體質(zhì)形成的基礎(chǔ)，是人體體質(zhì)強弱的前提條件。 父母生殖之精氣的盛衰，決定著子代稟賦的厚薄強弱，從而影響著子代的體質(zhì)：諸如身體強

7、弱、肥瘦、剛?cè)?、長短、膚色，乃至先天性生理缺陷和遺傳性疾病。,在體質(zhì)形成中：后天因素,分為機體內(nèi)在因素和外界環(huán)境因素兩方面 機體內(nèi)在因素包括性別、年齡、心理因素，外界因素實際上就是環(huán)境因素。環(huán)境指自然環(huán)境和社會環(huán)境。 人們所處的環(huán)境包括人們賴以生存的基本條件和一切有關(guān)事物，例如社會的物質(zhì)生活條件、勞動條件、衛(wèi)生條件、社會制度、氣候條件、生態(tài)平衡以及教育水平等。,后天因素：性別,性別：男為陽，女為陰。 男性多稟陽剛之氣，體魄健壯魁梧，女性多具陰柔之質(zhì)，體形小巧苗條。 男子以氣（精）為本，女子以血為先，女性又有經(jīng)帶胎產(chǎn)的特點。所以說，男子以腎為先天，女子以肝為先天。,后天因素：年齡,少年 壯年 老

8、年,稚陰稚陽 壯陰壯陽 衰陰衰陽,后天因素：年齡,這里應(yīng)當(dāng)強調(diào)幾個環(huán)節(jié)：幼年、青春期、妊娠、更年期、大病康復(fù)。 1、幼年：幼年喂養(yǎng) 生活習(xí)慣規(guī)律性形成 飲食 二便 睡眠 相對多：脾胃積滯 痰濕 濕熱 相對不足：氣虛 2、青春發(fā)育期 以性成熟過程為特征的青春期是人體內(nèi)機能、代謝與結(jié)構(gòu)急劇變化的時期，是人生中第一個轉(zhuǎn)折時期，體內(nèi)各種生理活動進(jìn)行著整體性的調(diào)整。,3、妊娠產(chǎn)后 產(chǎn)前一盆火，循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到最佳狀態(tài)，新陳代謝，血液循環(huán)質(zhì)量達(dá)到最高。 慢病久病頑病，久病入絡(luò)，微循環(huán)差，對藥物反應(yīng)差，瘀血體質(zhì)改善最佳時機。 產(chǎn)后一盆冰，百節(jié)空虛（關(guān)節(jié) 穴位） 保暖 受涼受寒受風(fēng)：陽虛 受氣休息不好：氣郁 惡露

9、不絕：瘀血 生理年齡，規(guī)律辦事 40歲沒生孩子：子宮肌瘤、多囊卵巢、乳腺增生等,4、更年期則是從成年期轉(zhuǎn)入老年期時，全身各系統(tǒng)的功能與結(jié)構(gòu)漸進(jìn)性衰退的過渡階段，是一生中第二個轉(zhuǎn)折時期。若能處理好這兩個時期，則可達(dá)到強身健體，延緩衰老的目的。 5、大病康復(fù) 生死考驗，心態(tài)、心神的調(diào)整作用。,后天因素：生活方式,飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，體力活動能量攝入，過多占用能量資源代謝疾病、皮膚反應(yīng)等。,后天因素：生活方式之飲食,氣虛 “水谷與元氣不相兩 立” .營養(yǎng)過剩 痰濕 瘀血,后天因素：生活方式之飲食,氣虛 偏食 .營養(yǎng)不足 陽虛 節(jié)食 血虛,后天因素：生活方式之飲食,痰濕 .偏咸飲食 影響水液 代謝傷心、血

10、脈 留水生瘀 “味過于咸，大骨氣勞， 心氣抑” 陽虛,后天因素：生活方式之飲食,.肥甘厚膩：痰濕、濕熱 “肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”、“膏粱之變，足生大丁”,后天因素：生活方式之飲食,濕熱 . 辛辣刺激 陰虛,后天因素：生活方式之飲食,痰濕 . 夜宵 傷陽 陽氣潛藏 氣虛 陽虛,后天因素：生活方式之飲食,氣郁 肝膽失疏泄 消化排泄功能 . 睡懶覺 氣虛 傷脾胃 不吃早餐 陽虛,后天因素：生活方式之飲食,痰濕 （8）. 食速過快 胃強脾弱,氣虛血虛,后天因素：生活方式之起居,過勞：氣虛 過逸：氣郁、瘀血、氣虛 勞神：氣虛、血虛、痰濕 房勞：傷腎 熬夜：傷腎、使體質(zhì)偏頗的更加明顯,后天因素：生活

11、方式之起居,過度安逸又可使機體氣血運行遲緩，脾胃功能減弱，氣機阻滯?！熬米鴤狻⒕门P傷氣” 過于繁重的體力勞動，在嚴(yán)重污染環(huán)境下的體力勞動，精神情緒經(jīng)常處于緊張狀態(tài)下的勞動，操作分工過細(xì)，促使身體局部片面發(fā)展的勞動，等等，損傷筋骨肌肉，消耗氣血陰陽，使臟腑氣血不足，功能減退，多形成虛性體質(zhì)。 “久立傷骨、久行傷筋”,后天因素：生活方式之起居,電腦電視使用： 1、胸廓受影響 吸入不充分心肺功能慢性長期隱性缺氧 2、關(guān)節(jié)不利 肝主筋 肝氣失疏 3、久視 傷肝血 4、久坐 脾主肌肉 5、脊柱 腎主骨生髓 長期過用空調(diào) ：瘀血、痰濕,后天因素：運動,“流水不腐，戶樞不蠹” 生命在于運動 養(yǎng)生導(dǎo)引之法：

12、太極拳、五禽戲等，便是以運動來調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的典范。 現(xiàn)代運動生理學(xué)研究證明，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使神經(jīng)系統(tǒng)更為活躍和靈敏，增強肌肉的耐力與收縮強度，調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，改善血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛，廢物的排泄更為順利，這樣就可使病理體質(zhì)向正常體質(zhì)轉(zhuǎn)化。,后天因素：七情,精神情志：“愁憂者，氣閉塞而不行”、“心者君主之官神明出焉，故悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”。 喜怒憂思悲恐驚七情 影響體質(zhì)好壞的發(fā)展，影響疾病后的康復(fù)，影響治療的反應(yīng)。,七情感而不發(fā)、郁結(jié)壓抑不發(fā)或爆發(fā)內(nèi)臟功能 心上、神上、氣上得病身心性疾病治心 神清氣定心受制于環(huán)境 信息爆炸心神受干擾 選擇太多影響腎的收藏,后

13、天因素：地理環(huán)境,地理環(huán)境因素：狹義的地理環(huán)境是指存在于人類社會周圍如地質(zhì)、地貌、氣候、水文、土壤、礦藏、生物等各種自然要素的總和。 人們生活在不同的地理環(huán)境條件下，受著不同水土性質(zhì)、氣候類型，以及由水土和氣候而形成的生活習(xí)慣等的影響而形成了不同的體質(zhì)。,生物體中所存在的全部化學(xué)物質(zhì)都來自土壤、空氣和水。因為不同地域的水質(zhì)與土壤的化學(xué)成分不同，土壤和巖石中的化學(xué)元素通過水的溶解或通過植物的吸收和其他動物的食用，直接或間接地進(jìn)入人體，從而形成了人類體質(zhì)明顯的地區(qū)性差異。 地理環(huán)境及其資源的均一性，在一定程度上，影響和控制著不同地域人類的發(fā)育，形成了人類體質(zhì)明顯的地區(qū)性差異。,環(huán)境科學(xué)表明：當(dāng)自然環(huán)境中，地殼、空氣、水等的化學(xué)組成的變化，超過了人體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力時，就會影響人的體質(zhì)，甚至?xí)纬赡承┑胤讲『土餍胁　?因此，中醫(yī)學(xué)在診斷和治療上強調(diào)“因地制宜”，