1、,運(yùn)動(dòng)損傷,在體育鍛煉中常常出現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)開始后不久，呼吸急促，胸部悶脹，肌肉酸痛，動(dòng)作遲緩；運(yùn)動(dòng)過程中或運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)腹部疼痛、小腿肌肉痙攣；劇烈運(yùn)動(dòng)后，感到全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色發(fā)白，呼吸緩慢；在劇烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中，常常出現(xiàn)肢體骨折和皮膚流血等諸如此類的現(xiàn)象。然而，缺乏這類常識(shí)的人們，有的為之恐懼和害怕，有的幫助方法不當(dāng)，好心做了壞事，引起不良的后果。那么，在體育鍛煉或日常生活中，遇到這類問題應(yīng)該怎樣處理呢？,第一節(jié) 體育鍛煉中常見運(yùn)動(dòng)性問題概述,一、常見問題種類 在體育鍛煉和日常生活中，常見的運(yùn)動(dòng)性問題可歸納兩類，其一運(yùn)動(dòng)性疾?。ㄒ喾Q運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)），它是指由于運(yùn)動(dòng)而造成的人體生理活動(dòng)過

2、程的有序性受到暫時(shí)破壞，而出現(xiàn)的反應(yīng)，如腹痛、肌肉痙攣 、運(yùn)動(dòng)性昏闕和極點(diǎn)等。其二運(yùn)動(dòng)性損傷，它是指體育運(yùn)動(dòng)中機(jī)體的內(nèi)部或外部所發(fā)生的損傷，如開放性軟組織損傷、閉合性軟組織損傷、骨折等。,二 常見問題發(fā)生原因,參加體育鍛煉的目的是為了增強(qiáng)體能，促進(jìn)身心健康，而運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生往往會(huì)使鍛煉者的身心都受到一定的損害，因此，預(yù)防于未然就顯得特別重要。鍛煉者應(yīng)采取一些運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，從而使體育鍛煉健康安全而富有成效。,第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,第三節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理一、局部止血,（1）抬高傷肢法： 用于四肢出血。其方法是將肢體抬高，使出血部位高于心臟，從而使出血部位的血壓降低，減少出血。這種方法對(duì)

3、小靜脈和毛細(xì)血管出血很有效。,（2）繃帶加壓包扎法： 用數(shù)層無(wú)菌敷料復(fù)蓋創(chuàng)口，再用繃帶加壓包扎，以壓住出血的血管而達(dá)到止血效果，同時(shí)抬高傷肢。它適用于小動(dòng)脈、上靜脈和毛細(xì)血管出血的止血。,（3）加墊屈肢法： 用于前臂、手和小腿、足出血。其方法是將棉墊放在肘窩或腘窩，把肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)盡量屈起來(lái)，再用繃帶作“8”字形纏繞。 （4）指壓法： 在動(dòng)脈行走中最容易被壓住的部位稱為壓迫點(diǎn)。在出血部位的上方，相應(yīng)的壓迫點(diǎn)上用拇指或其余四指把該動(dòng)脈管壓迫在鄰近的骨面上，以阻斷血液的來(lái)源而達(dá)到止血的效果。,要點(diǎn)： 在遇到外傷出血時(shí),要冷靜判斷出血量大小。如出血量較大,估計(jì)在將傷員送至醫(yī)院救治過程中失血量大于80

4、0毫升,應(yīng)將止血作為首要任務(wù)。,二、骨損傷,1癥狀：,2急救要點(diǎn) 1、切勿隨意移動(dòng)患肢。 2、實(shí)施人工呼吸和胸外擠壓進(jìn)行休克搶救；同時(shí)，對(duì)患者進(jìn)行止血處理。 3、用夾板、樹枝和木棍固定傷肢。輔助物的長(zhǎng)度和寬度要與骨折的肢體相稱，其長(zhǎng)度必須超過骨折部的上、下兩個(gè)關(guān)節(jié)。固定的松緊要適度。 4、及時(shí)送醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。,3骨折固定方法：,由于暴力的作用會(huì)使關(guān)節(jié)面之間失去正常的連接關(guān)系，造成關(guān)節(jié)損傷。一般來(lái)說(shuō)關(guān)節(jié)損傷時(shí)都伴隨著關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱的損傷。其特點(diǎn)是受傷關(guān)節(jié)劇烈疼痛，并有明顯壓痛；關(guān)節(jié)功能喪失，受傷關(guān)節(jié)不能活動(dòng)。值得注意是關(guān)節(jié)受傷后，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)畸形，與健肢對(duì)比不對(duì)稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反

5、應(yīng)，局部疼痛、壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并失去正?；顒?dòng)功能，甚至發(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。 處理原則：固定傷肢，及時(shí)送醫(yī)院。 處理方法： （1）立即用夾板和細(xì)繩在脫位所形 成的姿勢(shì)下固定傷肢?？刹捎冒?、 懸掛法進(jìn)行處理； （2）及時(shí)送醫(yī)院治療。,三、關(guān)節(jié)損傷,四、肌肉損傷,肌肉猛烈的主動(dòng)收縮，超過了它的負(fù)擔(dān)能力，或突然被動(dòng)拉長(zhǎng)，超過了它的伸展性時(shí)，都可發(fā)生拉傷。其特點(diǎn)是傷部疼痛、腫脹、壓痛、肌肉緊張或痙攣，觸之發(fā)硬，皮下淤血嚴(yán)重，功能障礙。 處理原則：先冷處理，24小時(shí)后可按摩；嚴(yán)重?fù)p傷可局部加壓包扎，固定傷肢。 處理方法： （1）及時(shí)進(jìn)行冷敷和加壓包扎； （2）受傷肌肉應(yīng)置于放松位置； （3）24小時(shí)以

6、后在受傷部位輕推拿、按摩，同時(shí)，可點(diǎn)壓傷部周圍的穴位； （4）肌肉完全斷裂者，可局部加壓包扎，固定患肢后，立即送醫(yī)院。,五、軟組織損傷,（一）軟組織開放性損傷 軟組織開放性損傷，其傷口與外界相通，較易引起出血和感染，因此要特別注意傷口的衛(wèi)生，如擦傷、刺傷和撕裂傷等。 處理原則：清淤、止血、送醫(yī)院。 處理方法： （1）小面積的損傷，只需紅藥水涂傷口即可； （2）大面積的損傷，必須嚴(yán)格消毒，用生理鹽水清洗傷口，再用消毒紗布覆蓋傷口，最后用紗布包扎。若無(wú)醫(yī)療條件，可取干凈的代用品覆蓋傷口，以防感染，然后送醫(yī)院進(jìn)一步地處理治療； （3）傷及深層肌肉組織或裂口較大則需清創(chuàng)止血，甚至進(jìn)行縫合術(shù)，口服抗菌素

7、，必要時(shí)應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。,急性損傷 急性損傷是指人體某部受到較大外力作用后，局部組織細(xì)胞受損，發(fā)生組織撕裂或斷裂，組織內(nèi)的小血管破裂出血，組織內(nèi)血腫等現(xiàn)象。其特點(diǎn)：損傷部位出現(xiàn)血腫和水腫，發(fā)生創(chuàng)傷性炎癥；局部表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。 處理原則：制動(dòng)防腫、先冷后熱、活血化瘀、敲捶振動(dòng)。 處理方法： （1）傷后立即冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，局部休息； （2）2448小時(shí)后，拆除包扎固定，根據(jù)傷情再做進(jìn)一步處理。若損傷較輕，也可外敷新傷藥，能收到止痛、減輕炎癥的效果。若損傷較重，可內(nèi)服鎮(zhèn)靜、止痛劑。,（二）軟組織閉合性損傷,六、運(yùn)動(dòng)中腹痛,七、運(yùn)動(dòng)性昏厥,八. 肌肉痙攣,九、極點(diǎn),十、運(yùn)

8、動(dòng)中暑,十一、撕裂傷,十二、挫傷,十三、肌肉拉傷,十四、肩關(guān)節(jié)扭傷,十五、踝關(guān)節(jié)扭傷,十六、關(guān)節(jié)脫位,十七、腦震蕩,原因和癥狀 當(dāng)頭部受到外力打擊后，使大腦管理平衡的感受器機(jī)能失調(diào)，直至引起意識(shí)和機(jī)能的一時(shí)性障礙。在體育鍛煉時(shí)，兩人頭部相撞，或撞擊硬物，或從高處跌下時(shí)頭部撞地，都可造成腦震蕩。其表現(xiàn)為神志不清，脈搏徐緩，肌肉松弛，瞳孔稍大但能對(duì)稱；神經(jīng)反射減弱或消失；清醒后，患者常有頭痛、頭暈、惡心嘔吐感；平時(shí)情緒煩躁，注意力不易集中，耳鳴、心悸、多汗、失眠、記憶力減退等。 處置方法 立即讓患者平臥，頭部冷敷；若有昏迷，即指壓人中、內(nèi)關(guān)、合谷穴；若呼吸發(fā)生障礙，立即進(jìn)行人工呼吸。上述處理后，出現(xiàn)反復(fù)昏迷或耳鼻出血，兩瞳孔放大，又不對(duì)稱時(shí)，表明病情嚴(yán)重，應(yīng)立即護(hù)送醫(yī)院治療。在運(yùn)送途中，要讓患者平臥，頭部固定，避免顛簸。一般說(shuō)腦震蕩都可自愈，無(wú)須住院治療，但要注意休息和必要的藥物治療，保持情緒安定，減少腦力勞動(dòng)。在恢復(fù)期內(nèi)，可定期做腦震蕩痊愈平衡試驗(yàn)，以檢查病況進(jìn)展。如通過閉目、單腿站立、兩臂平舉，若能