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各種方式跳繩,單腳交換跳： 動作方法兩手握繩兩端，由后向前搖繩子， 一腳在前跨跳過后，另一腳隨即跳起，繩從而腳下依次掄轉(zhuǎn)過去。,連續(xù)并腳跳： 【動作方法】 兩手握繩的兩端，由后向前搖轉(zhuǎn)繩子，當繩子即將落地前的一瞬間雙腳同時跳起，繩從兩腳下?lián)u轉(zhuǎn)過去，連續(xù)做數(shù)次。,

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