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文檔簡介

1、原地單手投籃、紅塔區(qū)馮井中心小學(xué)王冕、籃球運動是廣大學(xué)生喜歡的運動項目之一。 經(jīng)常參加籃球運動，能培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛的集體榮譽感，有嚴格的組織規(guī)律性、頑強、機智，堅決的意志品質(zhì)和努力上的團隊精神。 具有復(fù)雜多樣、競爭激烈、集體性與獨立性并存、趣味性、觀賞性強等特點。 CBA中國籃球協(xié)會，一、當場單手肩射門的動作分析，(一)拿球的方法：用手指自然離開，用手掌外緣和手指根上部位拉球后下，手掌空出，手腕向后傾，球的重心在食指和中指之間放置球(參照圖1 )，以圖1 :右手為例，(2)投籃動作方法1，投籃動作：投籃從準備姿勢開始，用下肢踢地面，使勁向前上方伸展腰腹，手臂向前伸展，手腕向前彎曲，用手指揮動球

2、，以全身協(xié)調(diào)的力量投球其中，伸腕上舉球、手腕前屈和用手指擊球的力是控制和調(diào)節(jié)身體各部位的關(guān)鍵。 (參照圖2 )，圖2 :投籃分解動作，2，瞄準點是投籃時眼睛注視籃子和籃子的點。 這是為了準確看出射門的方向、距離，決定射門發(fā)射力的大小、速度、球的飛弧高度，提高射門擊中率的重要環(huán)節(jié)。 對準的方法有兩種(參照圖3、4 )，圖4、圖3、3，在球旋轉(zhuǎn)投籃時，球的旋轉(zhuǎn)依賴于手腕的前屈，由手指揮球的動作產(chǎn)生的力作用于球，使球產(chǎn)生規(guī)則的旋轉(zhuǎn)。 拋物線的高度和低度對命中率有重要影響。 投籃的拋物線總共有低、高、中三種。 圖5、動作方法：以右手投籃為例。 右手拿著球，左手支撐著球的左側(cè)，右臂彎曲肘，前臂接近垂直于

3、地面。 雙腳左右張開或前后張開，雙膝稍稍彎曲，重心落在兩腿上。 投籃時，下肢蹬地用力，右臂向前上方伸出，手腕向前彎曲，食物和中指用力擊球，通過手指端出球。 球一伸手，身體就沿著投籃方向向上伸展，腳后跟稍微抬起。 二、當場單手肩投籃的動作方法、小結(jié)、初學(xué)者在練習(xí)投籃時要掌握特別接近的原則。 很多人一到籃球場就先投三分球，對正確學(xué)習(xí)投籃技術(shù)沒有好處。 如果距離太遠的話就要加大投籃的力度，結(jié)果只會記住用力投球，反而會忘記投籃的動作要領(lǐng)，練習(xí)投籃肯定沒有效果。 因此，初學(xué)者在開始投籃練習(xí)時必須從近距離開始。 完全掌握準確的投籃動作后，再加大投籃距離。 正確的投籃不是一朝一夕就能完成的。 練習(xí)者不要急于求成。 不要在第一次練習(xí)中追求投籃的遠距離和命

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