1、主題班會有效管理情緒,集體按摩操,請全體同學(xué)起立，共同朝向講臺，排成一列，為自己前面的一位組員按摩，讓同學(xué)放松。 看誰做得最好，最能讓同學(xué)放松并快樂。,你看到什么了呢？,活動一：選擇大不同,1、情緒是可以調(diào)適的。 面對同樣的事情，采取的態(tài)度不同，人們產(chǎn)生的情緒表現(xiàn)也不相同。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來管理自己的情緒。,炎炎夏日,上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩半瓶了,積極態(tài)度 _,消極態(tài)度_,不錯,還有半瓶水可以享用,倒霉!半瓶水哪里夠喝?,產(chǎn)生的情緒,產(chǎn)生的情緒,愉快 滿足,氣憤 難受,二、排解不良情緒,2、為什么需要管理情緒？ 【why】（青少年情緒的特點）,3、如

2、何管理情緒？ 【how】,活動二：張明的一天,早上被鬧鐘吵醒，令張明很不滿，看到媽媽煮了自己最愛吃的云吞面，就心滿意足了。 剛到學(xué)校，數(shù)學(xué)科代表告訴他前天的考試沒及格，早讀時他一直擔(dān)憂這件事。作文課上，老師把他的作文當(dāng)范文讀了，令他心里美滋滋的；英語老師又告知他獲得了決賽資格，張明心花怒放。誰知，上體育課扭傷了腳踝，校醫(yī)說起碼五天行動不得，一聽他就發(fā)愁，怕參加不了足球賽；班會課上老師宣布了期待已久的秋游日期，張明和同學(xué)興致勃勃地計劃帶什么零食，可回家一說，媽媽說只給快餐費，令他失望極了。,要求：小組討論交流答案3分鐘，同時一組上臺板書展示 建議：2人板書，2人展示,（1）請根據(jù)張明一天的情緒經(jīng)

3、歷，模仿提示，在下面的坐標中，標出某件事情發(fā)生時，張明的情緒體驗；最后連成線。 （2）根據(jù)上圖，說說青春期情緒有什么特點，要注意什么？,2、為什么需要管理情緒？,情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，對情緒多變的青少年來說，管理情緒尤為重要。,環(huán)節(jié)三：處理情緒垃圾,仿照以下例子，寫下你最近半個月引起消極情緒的一次事件、感受到的情緒、分享你當(dāng)時使用的成功管理不良情緒的方法以及管理后的情緒變化,要求：小組在臺下分享交流3分鐘，同時小組上臺板書展示 交流建議：先分享自己的成功經(jīng)驗，小組成員補充其它可選方法 展示建議：展示時，1人板書事

4、件、情緒（只板關(guān)鍵詞）， ；1人板書管理方法、變化（只板關(guān)鍵詞）， ；1人講解；1人主持,注意力轉(zhuǎn)移法,為了避免不良情緒的爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。,改變注意焦點，分散注意力：看書、看喜劇、聽音樂、逛街等； 做自己平時最感興趣的事； 改變環(huán)境：到戶外走走。,合理發(fā)泄法,遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。,在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯?向他人傾訴； 進行劇烈的運動； 在適當(dāng)場合放聲歌唱或大聲喊叫。,自我安慰法,在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自

5、己愉悅起來。,自我解嘲，自我安慰：其實沒什么大不了的，酸葡萄法； 自我暗示：我一定可以處理好； 自我激勵：失敗乃成功之母； 心理換位：將心比心； 學(xué)會升華：化悲痛為力量。,3、調(diào)節(jié)情緒的方法how：,注意力轉(zhuǎn)移法,合理發(fā)泄法,自我安慰法,調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，我們可以根據(jù)不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。,環(huán)節(jié)四：張明的狂歡,思考： 1.張明當(dāng)時的情緒表達是否合適？為什么？ 2.我們在表達情緒時要注意什么？,中午，月考考試成績發(fā)下來了，李強考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座之前一直擔(dān)心的張明考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果

6、這次考好了，就給我買全套的網(wǎng)球王子光碟，到時候，我借給你們看?！?李強聽到這話，一聲不響地走出教室,明確做法：,4、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,闡述理由：,只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受的行為，是不通人情的做法。,人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍人。,我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。 我們應(yīng)對別人給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的歡樂，分擔(dān)彼此的痛苦，那么我們之間的友誼也將更加深厚。,環(huán)節(jié)五：制作情緒開心果,以小組為單位，用桌上的小方塊制作一個“情緒開心果”，即方塊的六個面分別貼上一張紙，紙上可以寫幾句積極的口頭禪，也可以畫一個笑臉，還可以寫幾句簡短的積極的想法，使方塊不論翻到哪一面都是積極開心的。 參考： 冷靜，放