1、,第五章 課外點(diǎn)擊 第2節(jié)健美操欣賞,(1)介紹競技健美操比賽常識(shí) 競技健美操是在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力，表現(xiàn)動(dòng)感、力量、柔韌、音樂才能，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。 成套動(dòng)作必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合與踏步、吸腿跳、彈踢腿跳、后踢腿跑、開合跳、踢腿跳、弓步跳等七種基本步伐的使用，并結(jié)合難度動(dòng)作、音樂和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)出創(chuàng)造性。 健美操比賽設(shè)女子單人 、男子單人、 混合雙人、 三 人 、集體六人等五個(gè)項(xiàng)目。成套動(dòng)作的比賽時(shí)間為1分40秒至1分50秒。比賽場(chǎng)地可選用地板或地毯，單人、混雙、三人的比賽場(chǎng)地為77（平方米），集體六人場(chǎng)地為1010（平方米）。標(biāo)記帶為5厘米寬，是

2、比賽場(chǎng)地的一部分。 比賽著裝有特殊的要求，總的感覺外表應(yīng)當(dāng)是整潔與適宜，著裝不含有任何的透明材料和穿健美操鞋。女運(yùn)動(dòng)員著一件套緊身衣和肉色連褲襪及運(yùn)動(dòng)襪。男運(yùn)動(dòng)員著一件套連衣褲或背心、短褲。 運(yùn)動(dòng)員必須配合音樂完整地表演成套動(dòng)作?？梢允褂靡皇谆蚨嗍讟非旌系囊魳?，可使用原作音樂和加入特殊音響效果。成套動(dòng)作必須表現(xiàn)出健美操動(dòng)作類型(高和低動(dòng)作的組合)、風(fēng)格和允許做12個(gè)難度動(dòng)作的均衡性，合理利用全部空間、地面以及空中動(dòng)作。,(2)欣賞健美操運(yùn)動(dòng)員比賽 競技健美操是以鍛煉身體為目的健身運(yùn)動(dòng)，一套高質(zhì)量的健美操表演，能給人們以豐富的視覺及聽覺的享受，從運(yùn)動(dòng)員形體語言展現(xiàn)的優(yōu)美姿態(tài)；抒情優(yōu)美、熱情奔放

3、的不同音樂風(fēng)格，無不給人以美的享受。競技健美操的欣賞，主要體現(xiàn)在難度和創(chuàng)新上。它和競技體操、藝術(shù)體操一樣，競賽中以運(yùn)動(dòng)員所完成動(dòng)作的操化、難度、新穎、穩(wěn)定、優(yōu)美等因素判定其技能水平的高低。作為一名大學(xué)生如何欣賞競技健美操，從以下幾個(gè)方面入手：,藝術(shù)性欣賞 健美操成套動(dòng)作的藝術(shù)性，主要體現(xiàn)在成套動(dòng)作的設(shè)計(jì)、表現(xiàn)、音樂、配合以及創(chuàng)造性。 運(yùn)動(dòng)員所設(shè)計(jì)的動(dòng)作風(fēng)格是活力、動(dòng)感、趣味和快樂的外在表現(xiàn)，必須與音樂的風(fēng)格相一致，選用的音樂必須由運(yùn)動(dòng)員通過他的動(dòng)作、身體的表現(xiàn)、感染力和活力共同體現(xiàn)出來。它包含以下幾方面因素：音樂的適宜性 動(dòng)作的強(qiáng)度 動(dòng)作的創(chuàng)造性 基本步伐和特殊內(nèi)容 過渡與連接 空間 表演,音

4、樂的適宜性-動(dòng)作的風(fēng)格與類型必須完美地適合所選音樂的特 點(diǎn)、音響的效果與節(jié)拍。 動(dòng)作的強(qiáng)度-體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作頻率、速度、耐力、重力、移動(dòng)等五個(gè)方面。 動(dòng)作的創(chuàng)造性-成套動(dòng)作的編排必須與音樂的風(fēng)格相適應(yīng)，并使運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作與表現(xiàn)力融為一體，具有令人難忘和與眾不同的動(dòng)作獨(dú)創(chuàng)性、隊(duì)形和托舉的變化多樣、隊(duì)員配合的默契性。 基本步伐和特殊內(nèi)容-復(fù)雜的組合要表現(xiàn)踏步、后踢腿跑、吸腿跳、踢腿跳、開合跳、弓步跳、彈踢腿等七種基本步伐及其在一個(gè)八拍內(nèi)手臂的變化，不同水平動(dòng)作的連接、節(jié)奏變化、動(dòng)作面的利用和協(xié)調(diào)。 過渡與連接-步伐、動(dòng)作形式、難度動(dòng)作、托舉動(dòng)作的流暢和較好連接，成套動(dòng)作里每拍都應(yīng)很清楚，這樣連接就

5、不會(huì)中斷。 空間-利用競賽場(chǎng)地的4個(gè)角(中央)和5個(gè)方向(向前、向后、向側(cè)、對(duì)角、弧形)的移動(dòng)及空間(地面、站立和騰空)的利用。 表演-表演包括表現(xiàn)力和合拍，表現(xiàn)力是指運(yùn)動(dòng)員面部表情、目光接觸、身體語言來表現(xiàn)身心的感受，通過體能、魅力、熱情、自信征服觀眾的能力。合拍是指運(yùn)動(dòng)員應(yīng)與音樂配合協(xié)調(diào)一致，動(dòng)作與音樂的節(jié)奏相吻合。, 難度動(dòng)作欣賞 在所有單人、混雙、三人和六人的健美操成套動(dòng)作中，必須包括四組難度動(dòng)作展示： A.俯臥撐、倒地、旋腿與分切類；B.支撐與水平類；C.跳與躍類；D.柔韌與變化類。一套動(dòng)作中難度要求最多允許做12個(gè)難度動(dòng)作，每組難度至少各有1個(gè)，地面難度不得超過6個(gè)，俯撐落地難度不

6、得超過2個(gè)，每個(gè)難度分值為0.0分1.0分。 如運(yùn)動(dòng)員在做直角支撐動(dòng)作，沒有保持2秒時(shí)間，這個(gè)難度動(dòng)作就不算，或某運(yùn)動(dòng)員做單臂單腿俯臥撐時(shí)，胸部接觸地面，這個(gè)難度也判沒完成。成套動(dòng)作選擇的難度動(dòng)作必須體現(xiàn)出空中、站立和地面三個(gè)空間動(dòng)作的均衡性。,完成性欣賞 健美操完成性包括技術(shù)技巧和一致性。我們?cè)谛蕾p時(shí)，要看健美操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作姿態(tài)要求軀干直，呈一直 線位置，臂腿動(dòng)作有力，外形清晰，是否合理利用空間地面以及空中動(dòng)作的變化等成套中的所有動(dòng)作完美完成成套動(dòng)作應(yīng)注重整體配合的一致性，包括動(dòng)作的準(zhǔn)確協(xié)調(diào)，動(dòng)作與音樂伴奏的吻合以及所體現(xiàn)出來的動(dòng)感和力度，如踢腿跳時(shí)，踢腿必須伸直，上體要挺拔，要體現(xiàn)出動(dòng)作的

7、規(guī)范性、準(zhǔn)確性。同時(shí)在雙人、三人、六人操時(shí)，不僅要看以上的內(nèi)容，而且需要整體的一致性、整齊性，這樣才能達(dá)到和諧統(tǒng)一。,音樂欣賞 健美操是在音樂伴奏下完成的，音樂是健美操密不可分的組成部分，不同的音樂構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員不同的表現(xiàn)風(fēng)格，尤其在國際比賽中來自不同的國家、所表現(xiàn)出不同民族風(fēng)格音樂，讓你在欣賞運(yùn)動(dòng)員高超技術(shù)的同時(shí)也感受到音樂的魅力。然而，并不是所有的音樂都可用于健美操的，音樂選擇是否合適對(duì)全套動(dòng)作的成敗，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最后得分都有著重要的作用，可以使用一首或多首樂曲混合的音樂，也可使用原作音樂和加入特殊音響效果，使用的音樂必須由運(yùn)動(dòng)員通過動(dòng)作、身體表現(xiàn)、感染力和活力體現(xiàn)出來，這些動(dòng)作必須適合競技健美

8、操的特色內(nèi)容，按照音樂的結(jié)構(gòu)、不同節(jié)奏等風(fēng)格來完成，如采用拉丁音樂，動(dòng)作也必須表現(xiàn)拉丁風(fēng)格，從而使健美操音樂更加豐富多彩。由于競技健美操成套動(dòng)作的時(shí)間為1分40秒至1分50秒，在這樣短的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員要把他們的身體技術(shù)全面的表現(xiàn)出來，使成套動(dòng)作有起伏，有變化，那么音樂也必須與之相一致。運(yùn)動(dòng)員的成套動(dòng)作是由許多單個(gè)動(dòng)作組合而成，音樂在此起著一個(gè)聯(lián)接作用，動(dòng)作的選擇必須要按音樂的規(guī)律和特點(diǎn)，根據(jù)音樂的情緒、風(fēng)格、意境和音樂的旋律和節(jié)奏來進(jìn)行。,因此我們?cè)谟^看比賽時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面： 所選擇的動(dòng)作必須能夠符合音樂的特點(diǎn)，動(dòng)作節(jié)奏必須與音樂的節(jié)奏上的強(qiáng)弱，快慢，輕重緩急圓滑和頓挫相吻合，動(dòng)作的高低

9、起伏大小變化是否與音樂所蘊(yùn)含的情緒和意境一致。 運(yùn)動(dòng)員身體姿態(tài)、動(dòng)作速度和力度也必須要和音樂的旋律、力度相一致；當(dāng)完成高難度動(dòng)作時(shí)，音樂是強(qiáng)勁有力或有動(dòng)效，只有這樣才能使成套動(dòng)作與音樂的配合達(dá)到完美的境界，使動(dòng)作與音樂成為一個(gè)整體。 音樂本身是否有主題，有意境，有感染力，能否增強(qiáng)成套動(dòng)作的表現(xiàn)力；是否被運(yùn)動(dòng)員充分理解，所表現(xiàn)的技術(shù)風(fēng)格和個(gè)性是否與音樂完全一致；因?yàn)樗w現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)、性格、愛好、審美能力和藝術(shù)的表現(xiàn)能力。 總之，一個(gè)好的音樂它會(huì)有力的渲染、烘托了成套動(dòng)作的氣氛，抒發(fā)一定的情感，表現(xiàn)某種風(fēng)格，有助于運(yùn)動(dòng)員充分展示其個(gè)人特點(diǎn)；同時(shí)觀眾隨著音樂的帶入充分感受運(yùn)動(dòng)員的激情和高超技巧，

10、使人們?cè)诼犛X上、視覺上得到雙重賞受。, 服裝欣賞 當(dāng)比賽開始，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)在賽場(chǎng)上，給觀眾眼前一亮的是除運(yùn)動(dòng)員的形體，容貌外，就是運(yùn)動(dòng)員的服裝，規(guī)則在服裝要求上主要看對(duì)胸溝、肩胛骨、腹部溝以及透明材料作了規(guī)定外，款式?jīng)]有限制，所以目前我們觀看比賽時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員穿得健美操服款式有很多。運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己形體條件、愛好、選擇更適合自己的款式，再根據(jù)不同膚色選擇不同的服裝圖案、色彩，把運(yùn)動(dòng)員裝扮的更加美麗動(dòng)人，再配以時(shí)尚的淡妝，充分體現(xiàn)了這個(gè)項(xiàng)目的時(shí)代性，讓我們?cè)谛蕾p運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的同時(shí)又獲得服裝帶給我們的藝術(shù)享受。, 運(yùn)動(dòng)員個(gè)人魅力欣賞 由于健美操是一項(xiàng)表演性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此在比賽時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的形象要求是非常

11、高的，運(yùn)動(dòng)員的長相，體型，服裝及服裝色彩的搭配直接影響著觀眾、裁判的欣賞和評(píng)判。所以在運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)，力求選擇形體美、容貌好、氣質(zhì)佳、富有藝術(shù)表現(xiàn)力，身體素質(zhì)全面的運(yùn)動(dòng)員作為培養(yǎng)對(duì)象，可以說健美操運(yùn)動(dòng)員具有電影明星般的個(gè)人魅力。 作為一名優(yōu)秀的健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)與音樂完美結(jié)合，動(dòng)作協(xié)調(diào)，輕松自如，具有豐富的藝術(shù)表現(xiàn)力，充分表現(xiàn)各種優(yōu)美的人體造型，有較高的審美價(jià)值。通過長期系統(tǒng)的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都具有本專項(xiàng)所需的身體素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，尤其是作為個(gè)人項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，他們都具高超的表演天賦，在比賽中他們往往不滿足于只做那些適合自己特點(diǎn)和風(fēng)格的動(dòng)作，還盡量追求完全不同的風(fēng)格，始終給人以新的感覺 。他們?cè)?/p>

12、比賽場(chǎng)上的舉手投足，靈巧敏捷、活潑可愛，充滿活力的動(dòng)作，無不把他們的美傳遞給觀眾，并用個(gè)人的魅力征服觀眾，征服裁判。,集體項(xiàng)目欣賞 集體項(xiàng)目包括混雙操、三人操、六人操動(dòng)作，集體項(xiàng)目的特點(diǎn)就是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須有集體團(tuán)隊(duì)精神，它主要體現(xiàn)在三個(gè)方面： 體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的選材上，她們?cè)谏砀唧w形、氣質(zhì)、技術(shù)、和表現(xiàn)力上盡可能相近，并身著統(tǒng)一服裝。 在動(dòng)作編排上要求所有運(yùn)動(dòng)員在成套各部分充分體現(xiàn)動(dòng)作的合作意識(shí)，如:必須有3次托舉配合動(dòng)作；至少2個(gè)動(dòng)力性配合；混雙操至少3個(gè)、三人操至少5個(gè)、六人操至少6個(gè)不同的隊(duì)形的變化。 在完成動(dòng)作的熟練性、力度、幅度、速度、技術(shù)規(guī)格上力求一致。尤其是在動(dòng)作的一致性上，如發(fā)生變

13、化則要被扣分。由于集體項(xiàng)目人數(shù)多空間利用廣、隊(duì)形變化大等特點(diǎn)和風(fēng)格，豐富了集體項(xiàng)目的技術(shù)內(nèi)容，提高了集體項(xiàng)目的觀賞性。,首先在空間的利用上：由2-6名運(yùn)動(dòng)員在一塊場(chǎng)地上表演，在同一畫面上運(yùn)動(dòng)員們以及他們?cè)陂_始和結(jié)束的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，各種造型和姿態(tài)多采用不同空間層次來完成，或統(tǒng)一一致，或分組組合，布局參差錯(cuò)落，形象生動(dòng)活潑，使造型構(gòu)圖更加唯美，構(gòu)成一幅幅動(dòng)態(tài)的美妙畫面。 其次在隊(duì)形變化過程中，或直接轉(zhuǎn)換、或依次轉(zhuǎn)換、或逐漸轉(zhuǎn)換從而演示出各種各樣的隊(duì)形來。如直線、平等線、弧線、三角形、圓形、方形、箭形、菱形、丁字形等等及各種不規(guī)則、不對(duì)稱的隊(duì)形；這些隊(duì)形使觀眾感到強(qiáng)烈的流動(dòng)感以及整個(gè)場(chǎng)面始終處于綿綿不斷的變化運(yùn)動(dòng)之中。,知識(shí)窗： 1.為什么說健美形體有“四忌”？ 每一個(gè)人都希望自己的身材苗條而健美，然而很多人卻不知道-是“湯、糖、躺、湯燙”無形中破滅了他們美好的愿望。 2早餐是