1、情緒的管理,第四課 揭開情緒的面紗,第二框,從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問王秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”王秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又

2、做了另番解釋，王秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，王秀才果然中了個探花。,閱讀與感悟,請你分析,對同樣的事情，為什么不同 的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？,因?yàn)槊總€人看問題的角度和態(tài)度不同,以上事例告訴我們怎樣的道理呢？,思考： 假如你是這位店老板，你將如何向王秀 才解釋？,他會說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢啊。 你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？ 戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？ 我覺得，你這次一定考中?！保?情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以管理的。,結(jié)論：情緒是可以管理

3、的,情景一 在上學(xué)期的時候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學(xué)習(xí)機(jī)。到時候我借給你們用?！痹谖腋吲d得手舞足蹈的時候，我的領(lǐng)桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒有考好。后來我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評，心里感到很難過。,情緒的表達(dá),情景二 同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌不是像我這樣表達(dá)自己興奮的情緒的。本學(xué)期的第一次語文考試，小斌考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認(rèn)真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾

4、個小題。 結(jié)合兩個的情緒表達(dá)，同學(xué)們的意見如何？,我與小斌的情緒表達(dá)方式不一樣。我的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過。而小斌的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒有影響其他同學(xué)的心情。 總之，我們要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。, 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律,不良情緒的影響,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？,1、注意轉(zhuǎn)移法 2、合理發(fā)泄法 3、理智控制法,調(diào)節(jié)情緒的方法,當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動上去。,注意

5、轉(zhuǎn)移法,改變注意焦點(diǎn)，分散注意力 做自己平時最感興趣的事 改變環(huán)境,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。,改 變 注 意 焦 點(diǎn),看 書,寫 日 記,逛 街,改變環(huán)境,陽朔美景,云 天 宮,龜山公園,合理發(fā)泄法,遇到不良情緒時，通過簡單的“宣 泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记?緒通過別的途徑與方式宣泄出來。,在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?當(dāng)你心情不好的時候，你可以,和家人傾訴,和朋友傾訴,打 籃 球,跑 步,游 泳,來運(yùn)動吧！,理智控制法,在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理 智這道閘門的力量，控制不良情緒

6、， 并盡力使自己愉悅起來。,你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題。,戰(zhàn)國時期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬，一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽到這事，都來安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。塞翁見有人勸慰，笑笑說：“丟了一匹馬損失不大，沒準(zhǔn)還會帶來福氣?！?鄰居聽了塞翁的話，心里覺得好笑。馬丟了，明明是件壞事，他卻認(rèn)為也許是好事，顯然是自我安慰而已?？墒沁^了沒幾天，丟 馬不僅自動回家，還帶回一匹駿馬。 鄰居聽說馬自己回來了，非常佩服塞翁的預(yù)見，向塞翁道賀

7、說：“還是您老有遠(yuǎn)見，馬不僅沒有丟，還帶回一匹好馬，真是福氣呀。” 塞翁聽了鄰人的祝賀，反到一點(diǎn)高興的樣子都沒有，憂慮地說：“白白得了一匹好馬，不一定是什么福氣，也許惹出什么麻煩來?！?鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里明明高興，有意不說出來。塞翁有個獨(dú)生子，非常喜歡騎馬。他發(fā)現(xiàn)帶回來的那匹馬顧盼生姿，身長蹄大，嘶鳴嘹亮，膘悍神駿，一看就知道是匹好馬。他每天都騎馬出游，心中洋洋得意。 一天，他高興得有些過火，打馬飛奔，一個趔趄，從馬背上跌下來，摔斷了腿。鄰居聽說，紛紛來慰問。 塞翁說：“沒什么，腿摔斷了卻保住性命，或許是福氣呢。”鄰居們覺得他又在胡言亂語。他們想不出，摔斷腿會帶來什么福

8、氣。 不久，匈奴兵大舉入侵，青年人被應(yīng)征入伍，塞翁的兒子因?yàn)樗嗔送?，不能去?dāng)兵。入伍的青年都戰(zhàn)死了，唯有塞翁的兒子保全了性命。,心理暗示法,林則徐初到廣州禁煙 時，受百般阻撓，使他的 情緒波動大。但他知道暴 怒無濟(jì)于事，于是，寫了 “制怒”二字掛在墻上，每 當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上 “制怒”條幅，將怒氣壓下。,史記越王勾踐世家,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵 過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,數(shù)學(xué)考試50分 原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格， 我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。 換個想法：,老師批評我 原來想法：就會找我的茬，老是跟我 過不去。 換

9、個想法：,心理換位法,孫臏,孫臏兵法,享譽(yù)世界的音樂家,刖刑,雙耳失聰,貝多芬,情緒升華法,請你給下面的同學(xué)出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒： A同學(xué)：爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常難過。 B同學(xué)：上學(xué)路上出了車禍，在病床上躺 了三個月。 C,在適當(dāng)場合哭一場（比如在爺爺墳前）,自我安慰（至少還保住了小命）,同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門，父母就埋怨： 怎么這么晚才回家？！,心理換位，多從父母角度想想,出謀劃策,情感升華 閱讀材料，思考并回答問題,材料1： 李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著”,1.李亮的情緒表達(dá)合適嗎？ 2.情緒的表達(dá)是否只是自己的事，為什么？,不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷