1、春季美容保養(yǎng),春季敏感肌膚護(hù)理,當(dāng)冬季轉(zhuǎn)換春季，由于季節(jié)的變化會使得皮膚非常容易呈現(xiàn)不穩(wěn)定的狀態(tài)。如果您的皮膚本身就表皮薄，毛細(xì)血管明顯，同時(shí)缺乏光澤、臉頰易充血紅腫，那么您的膚質(zhì)就屬于易敏感或敏感性皮膚。,洗臉,清洗洗臉時(shí)盡量用冷水，不要用顆粒型洗面奶。敏感性皮膚不宜使用磨砂膏、去死皮膏。這是因?yàn)槠つw的角質(zhì)層薄和角質(zhì)層損傷是造成敏感的主要原因，因而保養(yǎng)的首要原則就是維護(hù)角質(zhì)層不受傷害。清潔時(shí)還需注意不可過度，不要選用堿性大的皂性洗劑。,防曬,任何膚質(zhì)的皮膚都需要有適當(dāng)?shù)姆罆翊胧?。由于敏感性肌膚的表皮層較薄，缺乏對紫外線的防御能力，容易老化，防曬工作更為重要。,保濕,敏感性肌膚淺薄的角質(zhì)層常常

2、不能保持住足夠的水分，具有這種膚質(zhì)的人，會比一般人更敏銳地感覺到皮膚缺水、干燥，因而日常保養(yǎng)中加強(qiáng)保濕非常重要。除使用含保濕成分的化妝水、護(hù)膚品外，還應(yīng)經(jīng)常性地定期做保濕面膜。季節(jié)更替時(shí)，還需要留心更換不適用的日常護(hù)膚品。,保養(yǎng),敏感性皮膚不能過分滋養(yǎng)。敏感性肌膚不適合療效性太強(qiáng)的護(hù)膚產(chǎn)品（如：高濃度、效果好的活化劑）；也應(yīng)盡量避免使用藥物性護(hù)膚產(chǎn)品，藥物性護(hù)膚產(chǎn)品容易引起黑色素積聚等一些問題。應(yīng)使用不給皮膚增加負(fù)擔(dān)的非療效性產(chǎn)品才是皮膚恢復(fù)健康的良方。比如：純天然植物護(hù)膚品就是敏感性肌膚的最佳選擇。,呵護(hù),日常生活中盡量減少對敏感性皮膚的刺激。皮膚一旦出現(xiàn)干燥、脫屑或發(fā)紅狀況時(shí)，說明皮膚已發(fā)

3、出警報(bào)。要讓皮膚盡快復(fù)原，最好的方法就是減少刺激，不過度受風(fēng)吹、日曬，不吃刺激性食物，同時(shí)使用低敏系列產(chǎn)品。 避免吃易“發(fā)”的食物，宜以清淡為主。,春季食療方法,春季天氣反復(fù)無常又潮濕，人易疲倦和昏昏欲睡，更易患呼吸系統(tǒng)毛病、腸胃不適和皮膚病。因此，我們應(yīng)該順應(yīng)天氣的變化，做些食療保養(yǎng)。,祛濕法,春天容易出現(xiàn)困倦、四肢沉重等癥狀，這其實(shí)就是“濕”的一種表現(xiàn)。要祛濕，可用荷葉煲湯，也可在湯水中加入藿香、薏苡仁、茯苓等，每周12次，以達(dá)健脾祛濕之效。,健脾法,若經(jīng)常感覺疲勞、便溏或腹瀉、食欲不振，甚至容易感冒，這些是脾虛較重的表現(xiàn)，則可在煲湯時(shí)適當(dāng)加入山藥、黨參、黃芪等藥材，以健脾益氣。,保肝法,

4、肝火旺盛或肝氣郁結(jié)的人，則應(yīng)著重清肝疏肝，可用柴胡、白芍、黃芩、白花蛇舌草、車前草等煲水飲用。肝病患者，包括肝硬化、乙型肝炎患者，春天更應(yīng)注意養(yǎng)肝。保持心情舒暢之余，采用疏肝健脾的食療方案，如雞骨草鯽魚湯、金針木耳田雞湯，忌食煎炸、燥熱、肥膩難消化的食物。,少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮,脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進(jìn)食也會增加脾胃負(fù)擔(dān)。,草龜去濕湯,材料（35人分量）：草龜500克，豬肉200克，土茯苓250克，紅棗6個(gè)。 做法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬34個(gè)小時(shí)即可。 有清熱去濕及解毒功能。

5、,豬猁去濕湯,材料（23人分量）：豬猁250克，夏枯草、綿茵陳各10克，生姜2片。 做法：把豬猁先飛水去腥備用；將夏枯草、綿茵陳及生姜和豬猁一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1.5小時(shí)即可食用。 該湯清熱去濕，清肝熱。,鵪鶉去濕湯,材料（23人分量） ：鵪鶉4只，薏苡仁、百合各50克，姜3片。 做法：鵪鶉、薏苡仁、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1.5小時(shí)即可。 清熱去濕，潤肺化痰。,和中化濕湯,材料（34人分量）：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏苡仁30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。 做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏苡仁、瘦肉、炒扁豆、陳皮

6、或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。 適合濕熱脾虛者飲用。,生活習(xí)慣與祛濕,潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。 天氣好時(shí)要多出外曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動。,祛濕食材1,花旗參：喝花旗參茶，具健脾益胃之效。 荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。,祛濕食材2,白術(shù)：健胃強(qiáng)身，對四肢乏力及食欲不振等具療效。 土茯苓：具利尿祛濕，清熱解毒之效。,祛濕食材3,薏苡仁：利濕，亦具健脾功效。 木棉花：具除濕毒及清熱功能。 白茅根：是利尿去濕之好材料。,春

7、季食用的養(yǎng)顏藥膳,燕窩冰糖粥,燕窩有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。,龍蓮雞蛋湯,龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈；龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽少許，即可食用?？蓪幮陌采?，養(yǎng)血潤膚。,百合紅棗銀杏羹,百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片；白

8、果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，止喘，澀精的功效。,黃芪紅糖粥,黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。,大棗粥,取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。,美容粥,白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當(dāng)歸10克、黃芪5克、紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與