1、,1,控制“三高”健康生活遠(yuǎn)離心腦血管疾病 綿陽醫(yī)專附屬醫(yī)院 健康管理體檢中心,2,何謂“三高癥”,定義： 高血壓 高血糖（糖尿?。?高脂血癥。 可單獨(dú)存在 也可緊密關(guān)聯(lián)。,3,高血壓 “恐懼的殺手” 高血脂 “悄悄的殺手” 高血糖 “甜蜜的殺手” 吸煙 “溫柔的殺手”,4,高血壓危害,5,血脂異常的危害,冠心病 （心絞痛 心肌梗死） 缺血性心肌病,腦梗死 腦軟化,腎梗死 腎性高血壓 腎功能衰竭,下肢動脈梗塞 肢體干性壞疽,眼動脈梗塞,動脈粥樣硬化,血脂異常,6,累及全身大小血管，各個組織器官。心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；糖尿病腎病,糖尿病危害,7,人

2、體最重要的器官,大腦,心臟,8,外膜,中膜,內(nèi)膜,9,血栓,粥樣硬化灶,10,11,12,冠心病,高血壓,心肌梗塞,腦缺血,腦出血,三高可引發(fā)眾多的疾病,13,三高 心腦血管病罪魁禍?zhǔn)?14,我國每6個人中就有一個 高血脂患者； 每11個人中就有一個 高血壓患者； 每13個人中就有一個 冠心病患者。,15,注意！ 沒有癥狀不等于血管正常，不等于沒有疾病，人人都要預(yù)防心腦血管疾病。,16,17,2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世終年72歲,18,著名表演藝術(shù)家高秀敏 于2005年8月18日下午 15時左右在長春的家中 因心臟病突發(fā)辭世，享 年46歲。,19,二00七年六

3、月二十三日,20,心腦血管疾病的危險因素,不能改變的因素,性別,年齡,遺傳,21,心腦血管疾病的危險因素,可以改變/控制的因素,高血壓,飲食 口味重,缺乏運(yùn)動,22,預(yù)防心腦血管疾病目標(biāo),控制糖尿病 空腹血糖7mmol/L 控制高血壓 140/90mmHg 合并糖尿病或腎病者，130/80mmHg 控制高血脂 LDL-C2.6mmol/L,23,如何預(yù)防- 改變不良生活習(xí)慣,健康飲食 適當(dāng)運(yùn)動 控制體重 戒煙限酒 心理平衡,24,25,300-500g,400-500g,100-200g,50,50,50,100,100,25,6,26,健康飲食,低膽固醇、低脂 減少食物中的鹽分 減少糖分 增

4、加食物中的淀粉和纖維,粗面粉,27,健康飲食,多吃 谷物 水果、蔬菜 家禽、魚,28,健康飲食,少吃 豬肉、牛肉 油炸食物 蛋黃(一周三個),29,30,減鹽的要點(diǎn) 6g以下 比平時少放1/3,使用醋或香料等調(diào)味 有鹽菜和無鹽菜配合吃 吃減鹽醬油，少吃咸菜 不要喝炒菜的湯 注意含鹽量高的熟食,31,32,33,34,35,適量運(yùn)動,減少疲乏、減輕體重 選擇合適的運(yùn)動類型，注意運(yùn)動量 至少每周三次運(yùn)動，每次30分鐘 散步、跳舞、家務(wù)勞動、太極拳等 全身有氧運(yùn)動：游泳、騎自行車 運(yùn)動強(qiáng)度：安全最高心率 170-年齡 如果有頭暈或胸痛等不適感覺，立即停止運(yùn)動,36,開始運(yùn)動方案前， 請咨詢你的醫(yī)生,

5、37,三高患者運(yùn)動的指導(dǎo),血脂異?；颊?避免由低處快速站起的動作 高血壓病患者 冬天要避免太早出門運(yùn)動，注意保暖 血壓較穩(wěn)定者，可從事快走、慢跑、騎自行車、游泳等運(yùn)動 血壓控制不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運(yùn)動 糖尿病患者 避免早上空腹未進(jìn)食就運(yùn)動，或者是過分參與激烈運(yùn)動，導(dǎo)致低血糖發(fā)生，最好是飯后1小時再運(yùn)動，有人陪伴 同時最好隨身攜帶點(diǎn)心，補(bǔ)充能量防止低血糖,38,控制生活壓力,精神過度緊張可使機(jī)體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心跳加速，血壓增高，對機(jī)體造成不良影響。 緩解壓力的辦法： 合理安排一天的時間 適應(yīng)環(huán)境、保持樂觀豁達(dá)的心態(tài) 每天堅持適量運(yùn)動、休息和娛樂,39,戒煙限酒,徹底戒煙 減少

6、飲酒： 男30毫升/天 女15毫升/天,40,四大基石 能使高血壓減少55% 腦中風(fēng)、冠心病減少75% 糖尿病減少50% 腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上,41,控制體重,理想體重（公斤）=身高（厘米）-105 體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 （正常值為25） 腹型肥胖 男性腹圍102cm,女性腹圍89cm. 減肥逐步進(jìn)行，每周不要超過1公斤,42,43,早發(fā)現(xiàn)、早治療,盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。 每年體檢一次是早期發(fā)現(xiàn)高血壓和糖尿病唯一有效的方法。 嚴(yán)格控制血壓和血糖。 在醫(yī)生指導(dǎo)下長期服藥，不要盲目相信廣告及保健品。,

7、44,診斷冠心病常需要做哪些檢查？,心電圖運(yùn)動試驗(yàn),45,診斷冠心病常需要做哪些檢查？,超聲心動圖 心臟CT A 冠狀動脈造影,動態(tài) 心電圖,心電圖,46,冠心病發(fā)作的自我急救,一旦出現(xiàn)胸痛胸悶（左側(cè)為主），應(yīng)該: 原地休息 含服“硝酸甘油”等藥物 到醫(yī)院就診 如果疼痛持續(xù)半小時不緩解，考慮心肌梗塞可能，一定要立即到醫(yī)院就診,47,生理各項(xiàng)指標(biāo)正常,心理平衡,社會適應(yīng)性良好,WHO健康的定義,健康并非只指無病狀態(tài),48,20歲的芭比娃娃,50歲的芭比娃娃,49,25歲的超人,60歲的超人,50,25歲的蜘蛛人,70歲的蜘蛛人,51,汽車有說明書,52,電視、電腦、手機(jī)、相機(jī)、所有的產(chǎn)品都有說明書,53,你必須照說明書來操作,54,否則錯誤的操作會使奔馳、寶馬提前報廢,55,錯誤的使用會使冰箱、彩電提前老化,56,人更是如此,57,象車一樣你需要正確的保養(yǎng),58,才能構(gòu)成你的健康的軀體,59,否則你也會提前報廢,60,友情提醒：,* 健康是“1”，其他都是“0”,1 0 0 0 0 0 0 0 健 架 位 票 車 房 兒 妻 康 子 置 子 子 子 子 子,61,心腦血管病患者自我