1、關注自我健康提升職業(yè)效能,華夏心理學校特邀專家 北京教師進修學院心理科研員 張慧萍,隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代社會中的人們面臨的壓力越來越大，無論你是那一個角色，都想成為最好的，工作要越干越出色，生活要越來越有品位與情調(diào)，生活節(jié)奏也越來越快，老師們沒有時間放松自己、更沒有時間讓自己疲憊的精神緩沖一下 于是就在這不知不覺的忙碌中，健康好像離我們逐漸遠去，快樂也不見蹤影 教師缺少了主觀幸福感，職業(yè)疲倦！,一、關注自我心理健康,世界衛(wèi)生組織預測，21世紀全球每5人中有1人將會出現(xiàn)不同程度的心理障礙，聯(lián)合國專家甚至認為，到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣，帶給人們持久而深重的痛楚。醫(yī)學家在一項

2、調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，81.2的癌癥病人在患病前曾遭受過負性生活事件的打擊，“百病皆生于氣”、“萬病皆源于心”，人要經(jīng)歷各種事件和應激反應，也會患各種心理疾病。,當前人們的心理健康狀況,教師面對的心境和情緒是？,“忙”、“累”、“煩”、“沒勁” 影響身心健康 影響家庭氛圍 影響人際關系,壓力,壓力是面臨威脅時的本能反應 壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受 壓力是對未知事件悲觀解釋的結果,壓力給生活帶來樂趣 環(huán)境壓力促進人類發(fā)展 壓力的結果既可以是正面的，也可以是負面的，取決于個人能否成功應對,壓力,例如：美國心理學家用猴子做的壓力實驗 人們得病的原因有三種： 生物因素、社會因素、心理因素 A型性

3、格的人（冠性病性格）著急上火的人 C型性格的人（癌癥性格）壓抑、悶在心里,心理障礙教師的表現(xiàn),自卑氣餒、心情郁悶、討厭學生、怨天尤人、冷漠無情、精神不振、嫉妒情緒、人際關系不好，容易發(fā)脾氣,影響心理健康的原因,社會巨變導致適應困難 市場經(jīng)濟帶來競爭壓力 社會寬松選擇沖突增多 生活溫飽需求層次提高 獨生子女存在特殊問題 應試教育產(chǎn)生嚴重后果,美國心理學家吉諾特博士說: “在經(jīng)歷了若干年的教師之后，我得到了一個令人惶恐的結論，教學的成功和失敗，我是決定性的因素。我個人采用的方法和每天的情緒，是營造學習氣氛和情境的主因。身為教師，我個人有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具

4、，也可以是啟發(fā)靈感的媒介，我能讓人丟臉，也能讓人開心，能傷人，也能救人。無論在任何情況下，一場危機之惡化或解除，兒童是否受到感化，全部決定在我?！?教師的心理健康,思考： 請問各位老師，當你們感到心力疲憊、心情煩躁時，你是怎樣進行自我調(diào)節(jié)的？,巨碩模式 細碩模式,（引自：phillip.rice,健康心理學第144頁）,應對壓力的策略,問題應對 情緒應對 情緒管理： 憤怒、恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒,心理調(diào)節(jié)的具體方法,1、宣泄 2、轉移 3、脫敏 4、暗示,5、代償 6、升華 7、希望 8、自慰,認知重建認知療法,二、應用心理學知識 促進自我職業(yè)效能,全人教育模型,傳統(tǒng)智力正態(tài)分布,我們生活在這

5、個世界，想要成為什么樣的人？,如何理解學生的內(nèi)心世界？ 每個人都有一個理想的自我，我們渴望體現(xiàn)價值，期待被認可與尊重，我們借著與他人的交往、外界的評價來認識自己。,尊重每個人的獨特性,人無時無刻不是在為自己做出做好的選擇，給他更多選擇，而不是拿走他的選擇，所有效果，都是來自他人心理狀態(tài)的改變。 不說應該不應該，是不做評判，不用責備或懲罰的態(tài)度，而是真心的了解和體諒。 人最難把控的是情緒,人類是踏著情感的定律生活的,小提琴的4根弦，分別代表人的 知：理性，認知 情：情緒、情感 意：堅持 行：方向 教師要有一雙上帝的眼睛，學會用不同的角度看待自己和學生，這樣就會天高地闊了！,人的健康都是內(nèi)外和諧的狀態(tài),理智,情緒,生理,感官,靈性,互動,環(huán)境,營養(yǎng),自我,1、校長重視 2、心理教師的培養(yǎng) 3、班主任的心育 4、家長的培訓 5、學校心