1、 銅仁市漾頭中學(xué)2014-2015第一學(xué)期 七年級體育學(xué)科說明 書 教師：楊強飛漾頭中學(xué)七年級上冊體育學(xué)科說明書 楊強飛一、指導(dǎo)思想 廣播操是學(xué)校每天學(xué)生鍛煉身體不可或缺的重要載體，也是開展陽光體育運動的重要組成部分，同時廣播操也是校園文化的一個重要組成部分。然而，從各個學(xué)校學(xué)生的表現(xiàn)來看，學(xué)生在廣播操對人體的健康作用問題上并沒有一個很好的認(rèn)識，本文從根本上解析廣播操，并從廣播操對人體的健康意義進(jìn)行分析，讓學(xué)生通過認(rèn)識能自覺、自愿的參與到廣播操的練習(xí)中來。二、內(nèi)容分析預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍2） 兩腳立正，雙手垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方。當(dāng)口令至原地踏步時，半握拳，五指夾于第二指節(jié)。第1拍左

2、腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時左臂前擺至身體中線，右臂后擺與左臂對稱。第2拍與第1拍動作相同，方向相反。第一節(jié) 伸展運動（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左腳向側(cè)一步與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90度；第2拍右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭；第3拍手臂伸出到側(cè)上舉，抬頭挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下還原成立正姿勢。58拍動作同14拍，方向相反。第1拍第2拍第3拍第4拍第二節(jié) 擴胸運動（8拍4） 第1拍左腳向前一步同時手臂經(jīng)前平舉擴胸至側(cè)平舉，握拳，拳心向前；第2拍身體右轉(zhuǎn)90度，手臂經(jīng)體前交叉曲臂向后擴胸；第3拍身體向左轉(zhuǎn)90度，同時

3、手臂經(jīng)體前交叉向后擴胸；第4拍左腳收回還原成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉落下還原至體側(cè)。58拍動作同14拍，方向相反。第三節(jié) 踢腿運動（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左腿向左側(cè)擺起45度，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第2拍雙腿并攏，曲膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)；第3拍左腿向后踢起，離地1020公分，同時兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉，掌心相對；第4拍收手收腳還原成立正姿勢。58拍動作同14拍，方向相反。第四節(jié) 體側(cè)運動（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左腳向側(cè)一步，與肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉，掌心向下，右臂胸前平曲，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍的姿勢，同時上體側(cè)曲45度，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉

4、，掌心向內(nèi)；第3拍左腳并于右腿同時半蹲，左臂上舉，右臂貼于體側(cè)；第4拍還原成立正姿勢。58拍動作同14拍，方向相反。第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左腳向側(cè)一步，與肩稍寬，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90度，同時雙手胸前擊掌兩次；第3拍上體向右轉(zhuǎn)180度，同時雙臂伸直至側(cè)上舉，掌心向內(nèi)；第4拍收回左腳還原成立正姿勢。58拍動作同14拍，方向相反。第六節(jié) 全身運動（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左腳向側(cè)一步，與肩稍寬，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉，掌心向前，抬頭看手；第2拍身體前曲，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手；第3拍收左腳成

5、半蹲姿勢，同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外，低頭眼看前下方；第4拍站起成立正姿勢。58拍動作同14拍，方向相反。第七節(jié) 跳躍運動（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍第5拍第6拍 第1拍跳成左腳在前的弓步，同時雙手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上；第2拍跳成立正姿勢，雙手保持叉腰不變；第3拍跳成右腳在前的弓步，雙手保持叉腰不變；第4拍跳成立正姿勢；第5拍跳成兩腳開立，腳尖微微向外，膝蓋向腳尖方向緩沖，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第6拍跳成立正姿勢；第7，8拍動作同5，6拍。第八節(jié) 整理運動（8拍2） 1至4拍原地踏步4拍，第4拍還原成立正姿勢；5，6拍左腳向側(cè)邁出，與肩稍寬，手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45度眼看前上方；7，8拍左腳收回同時兩臂還原至體側(cè)成立正姿勢；第2個八拍動作同第1個八拍，但方向相反。三開展廣播操的意義 研究和實驗表明，鍛煉者長期進(jìn)行廣播操鍛煉，可提高肌體主要關(guān)節(jié)的靈敏性，促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強大肌肉