1、.脫口而出口才訓(xùn)練計(jì)劃一目的：培養(yǎng)“講話”的興趣和自信內(nèi)容和方法：1，一周五次以上，每天四十分鐘：A，二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內(nèi)容：古今中外的經(jīng)典演說(shuō)，盡量找點(diǎn)積極豪情的（當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來(lái)定）比如馬丁路德“我有一個(gè)夢(mèng)” ，聞一多的“最后一次演講” ，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭(zhēng)造就英雄豪杰”等等。B，二十分鐘嘮叨訓(xùn)練。1，走到街邊見到什么說(shuō)什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過(guò)來(lái)，你立刻可以說(shuō)我現(xiàn)在瞧見一位老大媽走來(lái)，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢(shì)怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。2，先指定沒(méi)有聯(lián)系的 A 物和 B 物，然后盡量拖時(shí)間從 A 物談到 B 物，其

2、中可以編故事，說(shuō)道理，反正你的說(shuō)話就是不能間斷和猶疑。要求：1，有所成績(jī)和體會(huì)就上來(lái)和大家談?wù)劊粊?lái)加強(qiáng)自己的興趣，二來(lái)大家討論能夠激勵(lì)心態(tài)2，如果同意這個(gè)教程并愿意執(zhí)行的可以跟貼“我同意跟著此標(biāo)準(zhǔn)教程進(jìn)行訓(xùn)練，愿意和大家一起腳踏實(shí)地地訓(xùn)練和探討并接受大家的監(jiān)督” 。不同意就跟貼寫出自己給自己的教程 （時(shí)間是一個(gè)月），并注名：“是否愿意和大家訓(xùn)練和探討并接受大家的監(jiān)督” ，如果對(duì)標(biāo)準(zhǔn)教程有異議的也可以發(fā)表意見，標(biāo)準(zhǔn)教程可以做適當(dāng)?shù)母膭?dòng) （發(fā)揮腦力激蕩寫出的教程必然比幾個(gè)斑竹定的好， 而且使得大家有參與感是激發(fā)訓(xùn)練最好不過(guò)的事情。 ）3，做完一個(gè)月的訓(xùn)練，希望能夠發(fā)表一篇體會(huì)。不需要多長(zhǎng)，只需要

3、盡興去說(shuō)，這樣可以強(qiáng)化自己的興趣。當(dāng)然如果遇到什么困難，也不妨講出來(lái)大家一起解決。訓(xùn)練計(jì)劃二：幽默訓(xùn)練目的：使得語(yǔ)言幽默風(fēng)趣，添加個(gè)人魅力，增加友誼減少摩擦方法內(nèi)容：1，每天找一條笑話，把笑話背熟，反復(fù)操練，盡可能講的風(fēng)趣幽默詼諧（笑話要求簡(jiǎn)短易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感，這個(gè)我盡可能負(fù)責(zé)每天打出一條在每日笑話里，大家可以跟，也可以自己打在每日笑話里自己跟自己的，反正這個(gè)每日笑話就是集中笑話由每個(gè)人選擇去練的）2，每天務(wù)必在工作或生活中找到一個(gè)東西事物的幽默一下。最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行事后自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。該法堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心境也不同了。真的，不信試一試。我一定要改變自己的口才

4、，我非常希望能夠加入這個(gè)訓(xùn)練的隊(duì)伍，和大家一起接受訓(xùn)練和探討并接受監(jiān)督，我一定會(huì)成功的！牛頭口才訓(xùn)練四步曲平時(shí)我們會(huì)看電視，看報(bào)紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動(dòng)中，有可以拓展話題的源泉。拿一個(gè)本子，把在這些活動(dòng)中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來(lái)或剪貼下來(lái)，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。強(qiáng)烈要求注意，不要貪多。一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己的思想豐富了許多，而且有血有肉。這是第一步的訓(xùn)練。我稱之為口才訓(xùn)練之血肉橫飛法（呵，純屬搞笑?。┑诙?，就是你在記憶東西的同時(shí)，要思考那些觀點(diǎn)，概念。我舉個(gè)例好了，卡耐基說(shuō)：愛一個(gè)人就要給他自由。一般我們聽到看到，就會(huì)習(xí)慣地接受或批判，或略

5、過(guò)。不加深思，可是我不推薦你這么做。你要把自己的口才訓(xùn)練本中的觀念加以分析。方法如下：叫思考三式。有了一個(gè)深思的過(guò)程。談起來(lái)就得心應(yīng)手了。這一步我稱之為口才訓(xùn)練的移筋易骨法。 （暈倒，牛頭的武俠癮又犯了）;.第三步：從家人開始，進(jìn)行交談。不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。切進(jìn)去。開始你的談?wù)?。這里，注意他們的唇，還有他的肩，手。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有一些表現(xiàn)，你就要讓出談話權(quán)，引導(dǎo)他談?wù)摗Ｗ⒁猓赫嬲普務(wù)呤巧坡犝?。善聽者即使一發(fā)一言，他們也會(huì)認(rèn)為你是最好的談?wù)撜?。然后，你可以到工作?chǎng)所，朋友之中等，試試你

6、的訓(xùn)練。這一步叫：口才訓(xùn)練之大俠試劍法。第四步：就是 joman 推薦的嘮叨訓(xùn)練法了。 我以前在家里洗澡， 就喜歡隨便給自己出個(gè)題目。 如被子。然后就分析談被子。我弟笑我瘋。我說(shuō)你來(lái)練練，呵，而且我是用潮汕話，普通話與粵語(yǔ)交代來(lái)談。很好玩的。這一步叫：口才訓(xùn)練之心劍合一法。心到劍隨，意到刀落，旋身進(jìn)擊，退身御力，萬(wàn)法隨心。心到口開，意到話來(lái)，天南地北，家常國(guó)事，變換無(wú)間。劍意合一，心口無(wú)間。行得行而行，不得行而止。人生在世須隨意，不為漫談強(qiáng)造詞一、自我暗示我一定要改變自己的口才， 我一定會(huì)成功的； 至少 5 分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講， 想象自己成功；每天放聲大笑 10 次，樂(lè)觀面對(duì)生活

7、，放松情緒。二、形態(tài)訓(xùn)練至少 5 分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)；培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力；訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。三、話題信息平時(shí)我們會(huì)看電視，看報(bào)紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動(dòng)中，有可以拓展話題的源泉。拿一個(gè)本子，把在這些活動(dòng)中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來(lái)或剪貼下來(lái)，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時(shí)，要思考那些觀點(diǎn)，概念。有了一個(gè)深思的過(guò)程。談起來(lái)就得心應(yīng)手了。四、口才訓(xùn)練1、朗讀訓(xùn)練二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內(nèi)容：古今中外的經(jīng)典演說(shuō)，盡量找點(diǎn)積極豪情的（當(dāng)然這要根據(jù)你

8、希望成為什么樣的人來(lái)定）比如馬丁路德“我有一個(gè)夢(mèng)” ，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭(zhēng)造就英雄豪杰”等等。每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。每天練習(xí) 10 分鐘的繞口令。2、二十分鐘嘮叨訓(xùn)練a，走到街邊見到什么說(shuō)什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過(guò)來(lái)，你立刻可以說(shuō)我現(xiàn)在瞧見一位老大媽走來(lái)，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢(shì)怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。b，無(wú)限關(guān)聯(lián)法或者口語(yǔ)接力訓(xùn)練。 先指定沒(méi)有聯(lián)系的 A 物和 B 物，然后盡量拖時(shí)間從 A 物談到 B 物，其中可以編故事，說(shuō)道理，反正你的說(shuō)話就是不能間斷和猶疑。3、交談?dòng)?xùn)練不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果，你要

9、去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。切進(jìn)去。開始你的談?wù)?。這里，注意他們的唇，還有他的肩，手。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有一些表現(xiàn)，你就要讓出談話權(quán)，引導(dǎo)他談?wù)?。注意：真正善談?wù)呤巧坡犝摺Ｉ坡犝呒词挂话l(fā)一言，他們也會(huì)認(rèn)為你是最好的談?wù)撜撸?然后，你可以到工作場(chǎng)所，朋友之中等五、幽默訓(xùn)練1，每天找一條笑話，把笑話背熟，反復(fù)操練，盡可能講的風(fēng)趣幽默詼諧（笑話要求簡(jiǎn)短易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感，這個(gè)我盡可能負(fù)責(zé)每天打出一條在每日笑話里，大家可以跟，也可以自己打在每日笑話里自己跟自己的，反正這個(gè)每日笑話就是集中笑話由每個(gè)人選擇去練的）2，每天務(wù)必在工作

10、或生活中找到一個(gè)東西事物的幽默一下。最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行事后自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。六、輔助訓(xùn)練每天至少 20 分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。學(xué)會(huì)檢討，每;.天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。為什么要使用極端訓(xùn)練法呢？因?yàn)槲覀兊摹吧窠?jīng)傳導(dǎo)鏈”經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的錯(cuò)誤培養(yǎng)，已經(jīng)相當(dāng)頑固了。要打斷舊連接，你就必須迅速有效的建立一個(gè)“新的連接” ，即神經(jīng)與肌肉和諧的連接。而一般的口才訓(xùn)練太慢了，不能夠迅速達(dá)到這樣的目的，而見效慢就容易使人失去信心，反而影響了口吃的治療。打個(gè)比喻，你要建立一個(gè)長(zhǎng)堤來(lái)抵擋洪水，如果你建的很慢，那么，建了一半

11、洪水就來(lái)了，你就會(huì)前功盡棄，又再建，結(jié)果又被沖掉，所以，永遠(yuǎn)也無(wú)法建好堤。要建就必須要“雷厲風(fēng)行” 。三最法就是朗讀文章時(shí)候要遵循 “最大聲， 最快速，最清晰”原則。剛練習(xí)時(shí)，你只要遵循 “最大聲”原則就可以了。無(wú)論如何不流暢，發(fā)音如何不準(zhǔn)確，你都要堅(jiān)持“最大聲”原則，你要用你的聲音震動(dòng)大地，回蕩心靈的深谷。原因：從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，最大聲能夠震蕩肝經(jīng)， 疏通百脈，按照五行分類和生克來(lái)說(shuō)， 肝屬木，木氣旺盛，則生火，什么情緒屬于火呢？屬火的情緒有“歡喜，自信，祛除膽怯” 。實(shí)際我們也知道，當(dāng)一個(gè)人在空野中行走時(shí)會(huì)害怕， 所以，需要來(lái)點(diǎn)高歌大喊之類的來(lái)壯膽， 其實(shí)這符合中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)的生克之道?！白畲舐暋?/p>

12、確實(shí)能夠使心理舒暢，祛除膽怯，同時(shí)你的心理會(huì)無(wú)名產(chǎn)生“自信” （這個(gè)你可以在訓(xùn)練時(shí)候明顯的體驗(yàn)出來(lái)） ，以“激揚(yáng)行為”來(lái)調(diào)整心理，比使用激勵(lì)語(yǔ)言來(lái)調(diào)整心理效果更加棒，也更加穩(wěn)固，達(dá)到我不調(diào)心理而“心理自調(diào)”效果，這對(duì)于口吃患者來(lái)說(shuō)也更加容易接受，而要患者無(wú)中生有的用空洞欺騙性語(yǔ)言來(lái)激勵(lì)其實(shí)很難。從 NLP 心理學(xué)來(lái)說(shuō)，最大聲能夠打破口吃患者的舊連接，一般口吃患者說(shuō)話都不敢大聲，因?yàn)榕洛e(cuò)，怕人笑。而大聲喊，則有利于擊破這個(gè)舊連接，因?yàn)榇舐暫皶?huì)有“快感” ，潛意識(shí)容易把快感和行為建立連接。另外大聲喊可以強(qiáng)壯我們的口腔和喉嚨肌肉， 口吃患者因?yàn)殚L(zhǎng)期的口腔喉嚨肌肉缺乏鍛煉，所以，聲色方面會(huì)比較差，常常

13、導(dǎo)致快說(shuō)就發(fā)音不準(zhǔn)確或停頓，強(qiáng)壯肌肉則是我們“快速說(shuō)話和聲色豐富”的保證。所以你要擺脫口吃，你就要一定要先把強(qiáng)壯肌肉練出來(lái)。就如你要做“引體向上”運(yùn)動(dòng)，你要有強(qiáng)壯肌肉來(lái)保證，至于后來(lái)你要玩單杠上的花樣，也是建立在這個(gè)保證上的，即之后你要口齒伶俐，你要有強(qiáng)壯肌肉保證，其實(shí)這是一樣道理的。最大聲練習(xí)一段時(shí)間后， 你要進(jìn)入三最的第二階段練習(xí)， 要設(shè)法使用 “最快速”，最后就是“最清晰”。后面兩者的作用是使神經(jīng)與肌肉協(xié)調(diào)。 口吃就是因?yàn)樯窠?jīng)與肌肉不夠協(xié)調(diào)， 所以常常心理想的和說(shuō)的難于達(dá)到“心劍合一” 。如果最大聲練習(xí)的好，那么后面進(jìn)行的就會(huì)順利許多了，這是水到渠成的事情，你真的去練習(xí)后，你就會(huì)自然發(fā)現(xiàn)

14、了。在進(jìn)行“三最法”時(shí)，還應(yīng)該練習(xí)“牙簽口才訓(xùn)練” ，即上下牙齒扣住一根牙簽，然后朗讀。這和德模生的訓(xùn)練方法原理是一樣的。他是含著石頭，個(gè)人不是很建議使用石頭，一方面不衛(wèi)生，另一方面容易把石頭吞進(jìn)肚子。原理是：聲色要豐富，必須使用喉音和丹田氣，你可以注意觀察電臺(tái)主持節(jié)目的人的發(fā)音， 其實(shí)使用的都是喉音和丹田氣， 而牙簽口才訓(xùn)練法就是強(qiáng)壯和靈活你的喉嚨肌肉。 而口才不好的人常常使用的是口腔肌肉，因?yàn)榭谇患∪馀c表情肌肉是長(zhǎng)在一塊的，你要表情，又要說(shuō)話，那么常常容易相互牽制，常常因?yàn)槟惚砬榈脑颍鵂恐屏丝谇患∪夂玫陌l(fā)揮。此外還有“新三最法” ：“最慢速，最頻繁，最夸張” 。這個(gè)主要是練習(xí)你的聲色，

15、控制肌肉的準(zhǔn)確性和靈活性的。把三最法和牙簽法練習(xí)好， 那么你的口才一般都能夠達(dá)到甚至超越正常人的水平。 而要能夠當(dāng)眾演講，能夠在眾人面前從容有條不紊的表達(dá)自己的意思。 建議可以開始練習(xí) “嘮叨訓(xùn)練法”和“幽默訓(xùn)練法”。特別是“嘮叨法”如果長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，你的口才就可以達(dá)到 DJ 級(jí)的水平，而幽默法則可以使你的語(yǔ)言生動(dòng)和幽默。本人不同意口吃患者一開始就修煉嘮叨訓(xùn)練法和幽默訓(xùn)練法，因?yàn)榇藘煞y度很大，會(huì)打擊信心。我現(xiàn)在對(duì)治療口吃很感興趣，希望多些積累臨床經(jīng)驗(yàn)， 如果有打算采納我的口才訓(xùn)練法的，請(qǐng)和我聯(lián);.系，并常常向我反映訓(xùn)練過(guò)程遇到的問(wèn)題和成績(jī)。 我會(huì)盡快為你解答問(wèn)題， 同時(shí)也會(huì)和你一起分享你的成

16、績(jī)和快樂(lè)的。幽默訓(xùn)練實(shí)際是一種強(qiáng)迫行為 .建議每天早上出門口前要暗示三分鐘自己務(wù)必要幽默 . 要幽默 ,你就要逼迫自己 轉(zhuǎn)變思維 ,別直接去闡述事物 . 如前天 ,我發(fā)現(xiàn)司機(jī)給我的是一張假幣直接思維 :靠,你的幣是假的 .強(qiáng)迫 轉(zhuǎn)變思維 (讓腦袋轉(zhuǎn)個(gè)彎 ),以另外一種角度去闡述 :大哥 ,你的人民幣是不是用了強(qiáng)生小兒沐浴露啊 ,怎么那樣光滑 !我喜歡粗的 ,換張沒(méi)洗過(guò)澡的來(lái)吧 (真的人民幣都有凹凸感的 ,假的則很光滑 )如果你當(dāng)場(chǎng)使用了 直接思維 ,那么事后要去思考一下,下次我再遇到這樣的情況我要如何講才幽默.目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說(shuō)話，鍛煉最流暢的演講。自我激勵(lì)誓言：我一定要最

17、大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間： 30 天一、積極心態(tài)訓(xùn)練1、自我暗示：每天清晨默念10 遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓?lè)的一天！ ”（平常也自我暗示， 默念或?qū)懗鰜?lái)，至少 10 遍。）2、想象訓(xùn)練：至少 5 分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。3、至少 5 分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。二、口才鍛煉（一）每天至少10 分鐘深呼吸訓(xùn)練。（二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。1、每天至少與 5 個(gè)人有意識(shí)地交流思想。2、每天大聲朗誦或大聲講至少5 分鐘。3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。5、注意講話時(shí)的一些技巧。A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸