1、,健康概述,龍正印,健康的定義 健康，不僅是沒(méi)有疾病或虛弱,而是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的完滿(mǎn)狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織（WHO）1948,1990年，世界衛(wèi)生組織在對(duì)健康定義的闡述中，又在此基礎(chǔ)上增加了道德健康。 所謂道德健康，就是指不能損害他人利益來(lái)滿(mǎn)足自己的需要，能按照社會(huì)認(rèn)可的道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱的是非觀念和能力。,健康的標(biāo)準(zhǔn),有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。 處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。,體重適

2、中，體態(tài)勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。 眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。 牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦色澤正常，無(wú)出血現(xiàn)象。 頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。 肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺(jué)輕松。,健康的標(biāo)準(zhǔn),吃得快：進(jìn)食時(shí)有良好的胃口，不挑剔食物， 能快速吃完一餐飯。 走得快：行走自如，活動(dòng)靈敏。 說(shuō)得快：語(yǔ)言表達(dá)正確，說(shuō)話(huà)流利。 睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后 精神飽滿(mǎn)，頭腦清醒。 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便， 且感覺(jué)輕松。,良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐 富，具有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境。 良好的處世能力：看問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物的變遷能

3、始終保持良好的情緒，能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境與機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。 良好的人際關(guān)系：待人接物能大度和善，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，與人為善。,健康分類(lèi),一、按照健康定義分： 身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng) 二、從微觀和宏觀角度可以將健康分為： 個(gè)體健康和人群健康 三、根據(jù)健康狀態(tài)分： 第一狀態(tài)（健康狀態(tài)） 第二狀態(tài)（疾病狀態(tài)） 第三狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）,三、影響健康的主要因素,行為和生活方式因素,環(huán)境因素（自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境）,生物學(xué)因素,衛(wèi)生保健服務(wù)因素,50%,20%,20%,10%,行為和生活方式因素,影響健康的不良行為和生活方式,每年死于吸煙的人數(shù)有五百萬(wàn) WHO,2010年全球成人煙草調(diào)查（GAT

4、S）結(jié)果顯示：我國(guó)15歲及以上男性人群現(xiàn)在吸煙率為52.9%；現(xiàn)在吸煙者超過(guò)3億，約占全球吸煙者總數(shù)的三分之一；被動(dòng)吸煙人數(shù)高達(dá)7.7億 。,吸煙,我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查資料表明，大量吸煙比不吸煙者的冠心病發(fā)病率高2.6倍以上，心絞痛發(fā)生率高3.6倍以上。,作息不規(guī)律,黑眼圈、眼袋 ；皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘；頭痛；經(jīng)常疲勞，免疫力下降。,晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間； 晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令解毒； 凌晨1-3點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令主決斷； 凌晨3-5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令主皮毛； 凌晨5-7點(diǎn)，大腸經(jīng)當(dāng)令通二便；,缺 乏 運(yùn) 動(dòng),不良生活方式影響健康的特點(diǎn),潛伏期長(zhǎng),不良生活方式形成以后，一般要經(jīng)過(guò)

5、相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間才能對(duì)健康產(chǎn)生影響，出現(xiàn)明顯的致病作用。,不良生活方式影響健康的特點(diǎn),潛伏期長(zhǎng),特異性差,吸煙,肺癌 高血壓 冠心病 慢性阻塞性肺病,高血壓,吸煙 高鹽飲食 缺乏運(yùn)動(dòng),不良生活方式影響健康的特點(diǎn),潛伏期長(zhǎng),特異性差,協(xié)同作用強(qiáng)（多種不良生活方式存在，互相疊加，產(chǎn)生危害大于單個(gè)因素）,變異作用大（危害大小和發(fā)病時(shí)間存在個(gè)體差異）,廣泛存在性（廣泛地存在生活中，對(duì)健康的危害也是廣泛）,最好的醫(yī)生是你自己,鐘南山院士首次公開(kāi)“養(yǎng)生經(jīng)”： 不熬夜、 午睡、 每頓必吃蔬果、 跑步機(jī)擺床邊再忙也要運(yùn)動(dòng)。,環(huán)境因素,氟中毒,自然環(huán)境,汽車(chē)尾氣,目前，人們已從汽車(chē)尾氣中分離出80多種有害物質(zhì)，其中

6、以一氧化碳、氮氧化物、碳?xì)浠衔铩U塵為主。在大中城市中，汽車(chē)尾氣的污染占整個(gè)大氣污染的60以上。,汽車(chē)尾氣中的一氧化碳和人體紅細(xì)胞中的血紅蛋白有很強(qiáng)的親合力，親合后生成的碳氧血紅蛋白造成人體內(nèi)部缺氧，危害中樞神經(jīng)系統(tǒng)。,鉛進(jìn)入人體后，主要分布于肝、腎、脾、膽、腦中，以肝、腎中的濃度最高。 鉛中毒的癥狀表現(xiàn)很廣泛，如頭暈、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、乏力、食欲不振、上腹脹滿(mǎn)、噯氣、惡心、腹瀉、便秘、貧血、周?chē)窠?jīng)炎等；重癥中毒者有明顯的肝臟損害，會(huì)出現(xiàn)黃疸、肝臟腫大、肝功能異常等癥狀。,社會(huì)環(huán)境,孕產(chǎn)婦死亡率 全國(guó) 34.2/10萬(wàn) 西藏 254.6/10萬(wàn) 2008年,孕產(chǎn)婦住院分娩率,全

7、國(guó) 94.5% 西藏 43.26% 2008年,生物學(xué)因素,病原微生物 對(duì)人類(lèi)健康的危害,從1981年美國(guó)發(fā)現(xiàn)首例艾滋病病例至今，每年全球有200萬(wàn)人死于艾滋病，年均新增艾滋病病毒感染者270萬(wàn)，目前全世界有3340萬(wàn)名艾滋病病毒感染者。 第18屆世界艾滋病大會(huì),在中國(guó)，從1985年發(fā)現(xiàn)首例患者開(kāi)始，艾滋病已不再是一個(gè)陌生的名詞。據(jù)衛(wèi)生部等單位對(duì)中國(guó)艾滋病疫情的估計(jì)，到2008年，中國(guó)艾滋病病毒感染者和病人約70萬(wàn)，這其中可能有44萬(wàn)人不知曉自己已經(jīng)被感染。,廣州2009年新增艾滋感染者1449例，發(fā)病522例，死亡65例，各項(xiàng)指數(shù)均較去年有小幅提升。性傳播感染已取代吸毒成為主要途徑，男同性戀

8、感染呈明顯上升趨勢(shì)，其帶有高知、高危險(xiǎn)行為、高感染率的特點(diǎn)。,廣州艾滋“同志”情況嚴(yán)峻。約有15萬(wàn)男同性戀人群，感染率已超過(guò)7% 他們中至少1/4已與異性結(jié)婚，成艾滋病在兩性間傳播的“橋梁人群” “疾控拼命發(fā)套、同志拿來(lái)吹泡泡”，“同伴教育”效果并不明顯,生物遺傳因素及缺陷 對(duì)人類(lèi)健康的危害,92.5%,1%,北京：全市婚檢率從2003年的99.14%下降到4.29%。北京昌平區(qū)2003年新生兒缺陷率是6%，2004年是9%，2005年上升到13%。 安徽：婚檢率從最高峰2002年的58.7降至4.6，省會(huì)合肥市的婚檢率更是從2001年的95.7%銳減至不足1%。按照專(zhuān)家保守推算，安徽省200

9、5年一年因未做婚檢而漏檢的各類(lèi)疾病患者人數(shù)近5萬(wàn)人，其中指定傳染病患者近1萬(wàn)人。 廣西：新的婚姻登記條例實(shí)施以來(lái)，廣西的婚檢率已經(jīng)從2002年的75.8下降到2004年的1.55，全區(qū)19個(gè)縣市婚檢率為零，新生兒先天性疾病檢出率已由2002年的16.5上升到2004年的21.56，新生兒出生缺陷發(fā)生率全國(guó)最高。,第八屆全國(guó)人民代表大會(huì)常委會(huì)第十次會(huì)議通過(guò)、并自1995年6月1日起施行。,衛(wèi)生保健服務(wù)因素,在該報(bào)告中，世界衛(wèi)生組織首次選取三項(xiàng)總體目標(biāo)來(lái)評(píng)價(jià)各國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)所取得的績(jī)效。這三項(xiàng)總體目標(biāo)是：1、對(duì)健康狀況的改進(jìn)度；2、對(duì)人群期望的反應(yīng)性；3、對(duì)財(cái)務(wù)負(fù)擔(dān)的公正性。 中國(guó)倒數(shù)第四,2000年

10、世界衛(wèi)生報(bào)告-衛(wèi)生系統(tǒng)：改善績(jī)效,36% 64%,城 鄉(xiāng),60% 40%,人口比例,衛(wèi)生資源占有比例,2000年，中國(guó)被世衛(wèi)組織列為“衛(wèi)生財(cái)務(wù)負(fù)擔(dān)”最不公平的國(guó)家,個(gè)人賬戶(hù)與社會(huì)統(tǒng)籌相結(jié)合,根據(jù)1998年全國(guó)衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查數(shù)據(jù)，87.44的農(nóng)村居民沒(méi)有任何社會(huì)醫(yī)療保障 （7.5億）,城鎮(zhèn)居民中完全自費(fèi)醫(yī)療的比例達(dá)到了44.13 （ 2億）,+,衛(wèi)生部公布的第三次全國(guó)衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)約有48.9的居民有病不就醫(yī)，29.6應(yīng)住院而不住院。,中國(guó)衛(wèi)生保障制度到底在為誰(shuí)服務(wù)？,“人人享有衛(wèi)生保健”,疾病治療重心“前移” “防病”重于“治病” 鐘南山呼吁全民要提高“疾病預(yù)防”意識(shí)，“當(dāng)前國(guó)際醫(yī)療

11、模式正在將治療重心向提前預(yù)防前移，過(guò)去重要的是對(duì)疾病的診斷和治療，現(xiàn)在更重要的是對(duì)疾病的預(yù)防和早診早治，增強(qiáng)疾病預(yù)防意識(shí)將是解決看病難和看病貴問(wèn)題的一個(gè)有效途徑”。,據(jù)了解，美國(guó)從1963年到1993年的30年間，心肌梗死的病死率下降了59%，取得驚人成績(jī)。鐘南山說(shuō)，美國(guó)這種病死率的大幅下降并不僅是來(lái)自于先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)，最主要是通過(guò)全民教育、生活方式和飲食習(xí)慣的轉(zhuǎn)變實(shí)現(xiàn)的。,“小病早治花錢(qián)不多，但解決大問(wèn)題；如果到了晚期即便花很多錢(qián)，也解決不了大問(wèn)題。” 鐘南山強(qiáng)調(diào)，目前老百姓在很多疾病上沒(méi)有相關(guān)預(yù)防的知識(shí)，亟待加強(qiáng)全民教育。醫(yī)務(wù)人員也要承擔(dān)責(zé)任，主動(dòng)傳播預(yù)防知識(shí)。作為中華醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)，他計(jì)劃

12、設(shè)立一個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，獎(jiǎng)勵(lì)為普及醫(yī)學(xué)知識(shí)做出突出貢獻(xiàn)的醫(yī)務(wù)人員，鼓勵(lì)他們向百姓普及預(yù)防知識(shí)，使“預(yù)防為主”深入人心。,健康教育 迫在眉睫！,第二節(jié) 現(xiàn)代體育的健康觀,一、自然科學(xué)的體育健康觀,二、人文社會(huì)科學(xué)的體育健康觀,一、自然科學(xué)的體育健康觀,1、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體健康（適度運(yùn)動(dòng)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)） 2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康（培養(yǎng)良好心理素質(zhì)） 3、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)積極的生活方式 缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致疾病與死亡的主要原因，是當(dāng)今最不合理的生活方式之一,二、人文社會(huì)科學(xué)的體育健康觀,一是體育要滿(mǎn)足全人類(lèi)發(fā)展的根本需要，體育是為整個(gè)人類(lèi)更好的生產(chǎn)和生活服務(wù)的； 二是促進(jìn)人類(lèi)健康是體育的終極目標(biāo) 所以，一切體育活動(dòng)的組織都是有一個(gè)共同

13、宗旨增進(jìn)健康,第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響,一、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響 二、過(guò)度訓(xùn)練對(duì)個(gè)體健康的影響 三、運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的影響,一、適量運(yùn)動(dòng) 定義：適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)者根據(jù)個(gè)人的身體狀況、場(chǎng)地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過(guò)人體承受能力的運(yùn)動(dòng)。 二、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響 1、對(duì)個(gè)體健康的影響P009 2、對(duì)人體心理功能的影響P009 三、適量運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)（補(bǔ)充）,一、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響,美國(guó)的一位教授經(jīng)過(guò)多年的潛心研究，設(shè)計(jì)出了下面一個(gè)測(cè)定個(gè)人運(yùn)動(dòng)量的方法。 1、睡 眠：睡眠1小時(shí)記0.85分。 2、靜止活動(dòng)：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車(chē)等。這些活動(dòng)的運(yùn)

14、動(dòng)量低，把消耗在這些活動(dòng)上的時(shí)間加起來(lái)，每小時(shí)記1.5分。 3、步 行：如果是悠閑緩慢的散步，每小時(shí)記3分；如果是快步走，每小時(shí)記5分。 4、體育活動(dòng)：慢跑每小時(shí)記6分；快跑每小時(shí)記7分；游泳、滑冰每小時(shí)記8分；各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)每小時(shí)記9分；騎自行車(chē)每小時(shí)記4分；做體操、跳舞每小時(shí)記3分。 5、家務(wù)勞動(dòng)：每小時(shí)記5分. 以上的分?jǐn)?shù)加起來(lái)，45分，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不夠，總分?jǐn)?shù)在45-60分之間，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量正合適；60，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)超量。,（一）過(guò)度訓(xùn)練：一是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體的承受能力，肌體在精神、能量等方面過(guò)度消耗，使其無(wú)法正常時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力；二是指當(dāng)身體的某些功能發(fā)生改變時(shí)，恢復(fù)手段無(wú)效、營(yíng)養(yǎng)不良、情緒突變、思想波動(dòng)等，使正常的負(fù)荷變成超量負(fù)荷，從而使主動(dòng)運(yùn)動(dòng)變成被動(dòng)的應(yīng)激刺激 （二）過(guò)度訓(xùn)